- คำถาม:
- การอดอาหารนานๆ เช่น 23 ชั่วโมง แล้วกินแค่ 1 มื้อต่อวัน ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร?
- คำตอบ:
- การอดอาหารนานเกินไปจะทำให้ร่างกายเกิดความเครียด เพราะขาดสารอาหารที่จำเป็น แม้ช่วงแรกจะเห็นน้ำหนักลดเร็ว แต่เมื่อทำต่อเนื่องจะทำให้ร่างกายตอบสนองด้วยการสร้างความเครียด ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาเช่น ผมร่วงหรือประจำเดือนขาดได้
ลดน้ำหนัก ผิดวิธี ผมร่วงหนักมาก แก้ยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:45สึกว่าเฮ้ยสารอาหารนี่ขาดนะแล้วการที่
00:07:48หยุดทานนาน 23 ชั่วโมงก็เกิดความเครียด
00:07:50ขึ้นในร่างกายนะถ้าทำแบบนี้ต่อกันทุกวัน
00:07:53เนี่ยมีโอกาสที่บางคนทนทานต่อความเครียด
00:07:55ไม่ได้จะทำให้ผมร่วงได้เหมือนกันนะครับ
00:07:58เพราะฉะนั้นเจอบ่อยเหมือนกันบ้านในคนที่
00:08:00อดอาหารยาวๆหมอหนึ่งเลยไม่เคยสอนนักเรียน
00:08:03ว่าให้วันนึงกิน 1 มื้อนะเพราะปกตินัก
00:08:06เรียนที่เรียนกับผมนะครับใครอยู่ในกลุ่ม
00:08:07VIP จะรู้ว่าหมอหนึ่งให้กิน 3 มื้อปกติ
00:08:10เลยบางคนไม่สะดวกจะกิน 2 มื้อก็ได้แต่
00:08:12ต้องเติมสารอาหารให้ครบโดยเฉพาะโปรตีน
00:08:14แล้วก็รู้ว่าน้ำหนักเท่านี้ต้องกินแป้ง
00:08:16เท่าไหร่เห็นภาพไหมนะครับนี่คือข้อที่ 2
00:08:18นะคือมีช่วงเวลาของการหยุดทานนานเกินไป
00:08:21แล้วก็ข้อที่ 3 ที่เจอได้บ่อยๆเลยคือเฮ้ย
00:08:24ถ้าออกกำลังกายเราจะผอมเร็วนะมีคนพูดมา
00:08:27แบบนี้เพราะฉะนั้นวันนึงฉันจะออก 2
00:08:29ชั่วโมง 3 ชั่วโมงคือพูดง่ายๆคือออกกำลัง
00:08:31กายหนักมากอ่ะถามว่ามีผลไหมมีครับเพราะ
00:08:34ว่าการที่คุณออกกำลังกายหนักคุณก็ต้องกิน
00:08:36เยอะด้วยพอสมควรแต่บางคนเข้าใจว่าฉันต้อง
00:08:38กินน้อยออกกำลังกายหนักฉันถึงจะผอมเพราะ
00:08:41ฉะนั้นร่างกายเกิดความเครียดแน่นอนสาร
00:08:43อาหารที่เข้าไปก็น้อยแต่ดันออกกำลังกาย
00:08:45เยอะเห็นภาพไหมนะครับเพราะฉะนั้นอันนี้ก็
00:08:48ทำให้ต้องเกิดก่อนอันนี้ก็ทำให้ร่างกาย
00:08:50ของคุณเกิดความเครียดและก็ทำให้ผมร่วงได้
00:08:52เหมือนกันนะครับเพราะฉะนั้น 3 ข้อนี้เนาะ
00:08:54นะครับนะถ้าเป็นไปได้อย่าทำเด็ดขาดข้อที่
00:08:561 คือตัดแป้งไปเลยไม่ควรทำแต่คุณควรจะ