00:00:00 → 00:00:07[เพลง]
00:00:07 → 00:00:08ก็เพราะกับอ่านนะคะจากคลินิกกายภาพบำบัด
00:00:08 → 00:00:18RE Balance
00:00:18 → 00:00:19ค่ะช่วงนี้ทราบกันดีว่าหลายๆคนอาจจะต้องรับทำงานอยู่ที่บ้านอยู่ไหมคะการทำงานอยู่ที่บ้านบอกหรือว่ายังมีข้อดีนะจริงๆก็คือมันมี
00:00:19 → 00:00:20area
00:00:20 → 00:00:36ที่เธอทำให้เราได้บริหารร่างกายได้มากขึ้นเวลาพักไม่ใช่แกไปทำธุระเสร็จแล้วก็กลับมานั่งหน้าจอคอมเดิมอันนี้ก็คือมีพื้นที่ใหญ่ขึ้นดังนั้นถ้าบริหารเราจะได้จัดเต็มมากขึ้นวันนี้อันเลยมีท่านึงท่าบริหารหลักๆก็คือมันจะช่วยในเรื่องของการยืดเส้นประสาทนะคะเพิ่มการขยับของตัวเส้นประสาทให้มันมีความยืดหยุ่นที่เพิ่มขึ้นเพราะว่าและคนอ่านแล้วให้ชุดตึงกล้ามเนื้อหรือเปล่าบางทีอาจจะคิดไม่ถึงว่าเส้นภาษานั้นก็ถึงแบ่งกันวันนี้ไปลองทำกันดูนะคะว่าถ้าเนี้ยเวิร์คหรือเปล่าแต่ก่อนอื่นๆ
00:00:36 → 00:01:00[เพลง]
00:01:00 → 00:01:06แต่ว่าเวลาเราทำเองอ่ะเราเอาความรู้สึกแค่ซึ่งก็พอไม่ต้องถือว่าเค้าเจ็บเจ็บมากยิ่งเจ็บยิ่งยิ่งถึงอะไรเนี่ยไม่ต้องขนาดนั้นล่ะเอาให้แค่รู้สึกว่ามันตึงเหมือนเวลาและยืดกล้ามเนื้อหาเอาให้แค่รู้สึกไงแบบนั้นก็พอไม่ต้องเจ็บคอโอเคมั้ยฮะถ้าเนี้ยมันยื่นประสาทเราต้องค่อยๆยืดเบาๆช้าๆไปเรื่อยๆจนกว่าตัวเช่นสัตว์มันจะโอเคขึ้นดังนั้นเราไปดูกันเลยว่าถ้าอยู่ในภาษาเทียนพูดถึงเป็นยังไงไปดูกันเลยค่ะค่าบ
00:01:06 → 00:01:35[เพลง]
00:02:55 → 00:02:56ก็จบกันไปแล้วนะคะสำหรับคลิปการยืดเส้นประสาทที่อ่านเอามาฝาก
00:02:56 → 00:03:051 ถ้า 1 ท่านี้ใช้ 3 อย่างมี.ค
00:03:05 → 00:03:15[เพลง]
00:03:15 → 00:03:16อยู่ที่พื้นที่และก็ตัวเราในการบริหารร่างกายค่ะทำได้ง่ายๆเลยอยู่ที่บ้านหรือที่ทำงานหรือที่ไหนก็แล้วแต่ทำได้เหมือนกันนะคะความตึงของแต่ละคนไม่เท่ากันอันนี้อันก็เลยอยากจะเพิ่มเติมว่าระยะเวลาในการยืดก็จะเป็น
00:03:16 → 00:03:2730 วิ่งคือ 1
00:03:27 → 00:03:28นาทีอันนี้เราสามารถปรับให้อยู่ในเรื่องนี้ประมาณนี้ได้นะคะเราไปดูกันว่าความตึงของเราลดลงไมค์นะคะทุกคนสามารถเข้า
00:03:28 → 00:03:29inbox หรือ comment
00:03:29 → 00:03:43[เพลง]
00:03:43 → 00:03:44ต่างๆข้อสงสัยอะไรนี้เข้ามาได้ที่เพลงทางในเวลาน่าจะตายอยตอบปัญหาข้อสงสัยต่างๆให้ทุกคนได้รับฟังกันนะคะนอกจากนี้นะคะทางเพจ
00:03:44 → 00:03:44Facebook
00:03:44 → 00:04:03ของเราเขาจะมีการอัพเดทข้อมูลอื่นๆที่นอกเหนือจะของอันเพราะว่ามีการอัพเดทคือนักเรียนภาพทุกคนพยายามที่จะทำคลิปที่มีประโยชน์เพื่อให้ทุกคนได้ดูแลสุขภาพกันในช่วงนี้ค่ะ
00:04:03 → 00:04:04ข้อความที่จะออกไปข้างนอกมันค่อนข้างมีความเสี่ยงอย่างนั้นอยู่ที่บ้าน
00:04:04 → 00:04:05isuzu
00:04:05 → 00:04:36บริหารที่บ้านดีที่สุดเพื่อทั้งตัวเราเองแล้วก็ทั้งตัวคนแล้วข้างด้วยนะคะเราวันนี้นะคะอันก็ฝากการบริหารร่างกายมีประโยชน์แชร์ตลอดด้วยนะคะส่วนอีกอย่างหนึ่งก็คืออย่าลืมหมั่นล้างมือบ่อยๆนะคะหรือฟังคนเกี่ยวหลังหมื่นจัดไปได้เลยค่ะช่วงนี้มันต้องใช้จริงสำหรับวันนี้ขอลากันไปก่อนแล้วพบกันคลิปหน้าสวัสดีค่าา
00:04:36 → 00:04:43[เพลง]