- คำถาม:
- การยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนอนช่วยให้นอนหลับดีขึ้นได้จริงหรือไม่?
- คำตอบ:
- ใช่ครับ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อก่อนนอนช่วยลดอาการปวดและเพิ่มความผ่อนคลายให้กับร่างกายและจิตใจ ซึ่งส่งผลให้การนอนหลับดีขึ้นได้ โดยเฉพาะเมื่อทำท่าที่เหมาะสมกับจุดที่ตึงหรือปวด
ชัวร์ก่อนแชร์ : ท่าบิดกระดูกสันหลัง ทำให้หลับสบาย จริงหรือ ?
จากช่อง:ชัวร์ก่อนแชร์ Sure And Share
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:33แล้วสิ่งที่จะช่วยทำให้การนอนดีขึ้นได้
00:00:37คือการที่เราออกกำลังกายยืดเหยียดกล้าม
00:00:39เนื้อก่อนที่จะนอนมันก็จะมีหลายๆท่าเลยนะ
00:00:42ครับอาจารย์อธิบายสาเหตุว่าทำไมการบริหาร
00:00:45ร่างกายถึงช่วยทำให้หลับสบายได้การยืด
00:00:47เอียดกล้ามเนื้อเนี่ยก็จะช่วยลดอาการปวด
00:00:50แล้วก็เพิ่มความผ่อนคลายให้เกิดขึ้นกับ
00:00:52ร่างกายเรากับกล้ามเนื้อเราเื่ร่างกาย
00:00:55ผ่อนคลายจิตใจก็จะผ่อนคลายตามไปก็เลยช่วย
00:00:58เรื่องของการนอนให้ดีขึ้นได้ครับแล้วการ
00:01:00บริหารร่างกายก่อนนอนจำเป็นต้องเป็นท่า