- คำถาม:
- ควรบริโภคโซเดียมวันละกี่มิลลิกรัม และควรลดการกินอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ผู้ใหญ่ควรบริโภคโซเดียมไม่เกิน 2,300 มิลลิกรัมต่อวัน โดยควรลดการใช้เครื่องปรุงรสในอาหาร หลีกเลี่ยงการกินน้ำซุปมากเกินไป และลดการบริโภคอาหารแปรรูปหรืออาหารสำเร็จรูป เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป หรือของกินจากร้านสะดวกซื้อ เพราะมีปริมาณโซเดียมสูง
PODCAST | EP:16 โซเดียมส่งผลต่อร่างกายของเรายังไงบ้าง
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:11ส่วนปริมาตรโซเดียมที่เราควรได้รับในแต่
00:04:16ละวันนะครับก็ขึ้นอยู่กับอายุเพศและ
00:04:19สุขภาพของแต่ละคนด้วยนะครับ
00:04:21แต่ที่แนะนำในผู้ใหญ่ก็ควรบริโภคไม่เกิน
00:04:252,300 มิลลิกรัมต่อวันนั่นเองนะครับ
00:04:28ทั้งนี้เนี่ยก็ต้องปรึกษาแพทย์หรือว่านัก
00:04:31โภชนาการ
00:04:33เพื่อกำหนดปริมาณโซเดียมที่เหมาะสมของแต่
00:04:36ละคนด้วยนั่นเองนะครับ
00:04:38โดยสรุปก็คือเราไม่จำเป็นต้องกลัวโซเดียม
00:04:42ขนาดนั้นนะครับเพราะโซเดียมก็ยังจำเป็น
00:04:45ต่อฟังก์ชันของร่างกายของเราอยู่ดีนะครับ
00:04:48แต่การได้รับโซเดียมมากเกินไปก็ไม่ดี
00:04:51เหมือนกันดังนั้นเราจึงต้องบริโภคโซเดียม