- คำถาม:
- ควรนอนงีบหลับกี่นาที และควรจบก่อนเวลาใด?
- คำตอบ:
- ควรนอนงีบประมาณ 20-40 นาทีต่อเซสชัน และไม่ควรเกิน 14:00 น. เพื่อไม่ให้กระทบการนอนตอนกลางคืน
นอนผิดชีวิตพัง! เสี่ยงซึมเศร้า สมองเสื่อม หยุดหายใจ ตายไม่รู้ตัว! | On the way with Chom EP.26
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:29:36เอ่องีบหลับนะฮะก็ต้องก็ต้องระวังหน่อยนะ
00:29:40ครับปัจจุบันนี้เราเชื่อว่าการเงียบหลับ
00:29:42เนี่ยคุณจะนอนอยู่ที่ประมาณ 20-40 นาที
00:29:44ต่อวันนะฮะต่อ sess ต่อ sess แล้วไม่ควร
00:29:48จะเกิน 2:00 น. 14:00 น.หมายถึงว่าหลัง
00:29:5114:00 น.ก็จะไม่ควรจะนอนแล้วใช่เพราะ
00:29:53อะไรเพราะว่าคุณก็ไปกระทบกับเอ่อกลไกการ
00:29:56นอนในวันนั้นๆต่อใช่มั้คุณก็นอนไม่หลับ
00:29:58ตอนตอนกลางคืนค่ะการที่เราจะนอน 20-40
00:30:01นาทีก็เพราะว่ามันมีภาวะอีกอันนึงเรียก
00:30:03ว่า sleep inner sheer ภาวะเฉื่อยในการ