- คำถาม:
- ควรพักกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มกี่ชั่วโมงหลังออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- ควรให้กล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มพักอย่างน้อย 48 ถึง 72 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีเวลาฟื้นตัวและซ่อมแซมกล้ามเนื้ออย่างเต็มที่ โดยสามารถจัดตารางให้มีการเวียนกลุ่มกล้ามเนื้อที่ออกกำลังกายไปแล้วสลับกันไปเรื่อยๆ
PODCAST | EP:8 ออกกำลังกายต้องพักมั้ย?
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:29ควรให้กล้ามเนื้อในกลุ่มนั้นๆได้พักอย่าง
00:02:32เพียงพอแล้วนะครับ
00:02:34โดยเราจะพักกลุ่มกล้ามเนื้อที่เล่นไปแล้ว
00:02:37อย่างน้อยเนี่ย 48 ถึง 72 ชั่วโมงนะครับ
00:02:41โดยเราสามารถจัดตารางให้มีการพักกลุ่ม
00:02:45กล้ามเนื้อที่เล่นไปแล้วเนี่ยได้ด้วยการ
00:02:48นำโปรแกรมการออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อ
00:02:51มัดอื่นเนี่ยมาขั้นสลับกันไปนะครับ
00:02:55ยกตัวอย่างเช่น
00:02:57ถ้าวันแรกเราเล่นกลุ่มกล้ามเนื้อ 6 วัน