- คำถาม:
- ควรทําท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อเมื่อใด ถึงจะปลอดภัยและได้ผลดี?
- คำตอบ:
- ควรทําในช่วงที่ไม่มีอาการอักเสบหรือปวดรุนแรง เพราะหากทําในช่วงอักเสบอาจทำให้อาการแย่ลง ควรทําเมื่ออ่อนตัวลงแล้วและมีอาการปวดประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์
หมอนรองกระดูกทับเส้น บริหารแล้วยังปวดอยู่ | รักษาให้ตรงจุดกับบัณฑิต EP.506
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:12แต่ว่าจะต้องทําในเฟสที่มันไม่ ไม่ได้ช่วงอักเสบ
00:04:15ถ้าทําช่วงอักเสบจะเจ็บมากเลยนะครับ แต่ถ้าช่วงไม่อักเสบเนี่ยทําได้เลย
00:04:19นะ ค้างนับหนึ่งถึงยี่สิบ ต่อมา ยืดที่สะโพกชั้นลึกแบบนี้ครับ
00:04:25กอดเข่า ใต้ข้อพับแบบนี้นะ หรือจะจับหน้าขาอย่างนี้ก็ได้
00:04:30กอดเข้าหาตัว ค้างนับหนึ่งถึงยี่สิบแบบนี้