- คำถาม:
- ท่าที่ยืดกล้ามเนื้อหน้าสะโพกและด้านข้างช่วยอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ช่วยยืดกล้ามเนื้อที่บริเวณหลังส่วนล่างและสะโพก ทำให้หมอนรองกระดูกสามารถเคลื่อนที่ได้ดีขึ้น และช่วยบรรเทาอาการปวดร้าวลงขา โดยเฉพาะในผู้ที่มีอาการปวดหน้าขา
หมอนรองกระดูกทับเส้น บริหารแล้วยังปวดอยู่ | รักษาให้ตรงจุดกับบัณฑิต EP.506
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:31อันนี้คือหนักไป โอเคเนาะ นะฮะ อันนี้ท่าที่สอง
00:03:35ต่อไปท่าที่สามครับ ท่าที่สามเราจะทําทางด้านข้างด้านเอวด้วยนะ
00:03:39ตัวนี้ แบบนี้นะครับ ลั่นเลย นะ ค้างไว้ นับหนึ่งถึงยี่สิบนะครับ
00:03:48แล้วก็ผ่อนแบบนี้นะครับ เอาใหม่ อึ๊บ แบบนี้
00:03:53มันจะยืดที่บริเวณหลังส่วนล่างไปจนถึงสะโพกเนาะ แบบนี้
00:03:58แล้วที่สําคัญทําทั้งสองข้างด้วยจะดีมากเลยนะครับ เพราะว่าท่าเนี้ยมันจะทําให้ตัวหมอนรองกระดูกมันขยับได้ดีนะครับ
00:04:05เราใส่ เอ่อ ทิศทางที่มันต่างออกไปมันจะช่วยทําให้อาการของหมอนรองกระดูกดีขึ้น