- คำถาม:
- มีวิธีไหนที่ช่วยให้หยุดคิดและหลับได้เร็วขึ้นเมื่อเข้านอน?
- คำตอบ:
- ใช้วิธีนำสมาธิมาจดจ่ออยู่กับสัมผัสของร่างกาย เช่น เสื้อผ้าที่สัมผัสกับแขน ไหล่ ขา หรือตัวที่สัมผัสกับฟูก เพื่อให้สมองหยุดคิด ซึ่งจะช่วยให้หลับได้เร็วขึ้นและลึกขึ้น
หมอนหลับสบาย | ศัลยกรรม...ความสุข
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:14ที่เรานอนปุ๊บเราก็เอาเอาความใส่ใจเอาสติ
00:24:19เอาสมาธิเราไปจับจดจ่ออยู่กับเสื้อผ้าที่
00:24:24มันสัมผัสกับร่างกายเรา
00:24:26เสื้อผ้าที่สัมผัสกับแขนกับไหล่กับขา
00:24:29เสื้อที่ปักสัมผัสกับตัวหรือตัวเราที่
00:24:32สัมผัสกับฟูกที่เรานอนอะไรอย่างนี้นะครับ
00:24:34ผมก็จะย้ายๆๆที่ไปเรื่อยๆ
00:24:39เคล็ดลับที่ทำให้เราหยุดคิดได้ทันทีครับ