- คำถาม:
- การนอนให้เพียงพอช่วยลดอาการปวดกระดูกได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การนอนให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นสารที่ช่วยลดการอักเสบของกระดูกและข้อ รวมถึงช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหายจากกิจกรรมทางกาย
กีฬา ออกกำลังกาย กับความเสี่ยงจากกระดูกบาดเจ็บ | โรงหมอ
จากช่อง:Thai PBS Podcast
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:43พยายามนอนให้ตรงเวลาค่ะนะคือการนอนให้ตรง
00:08:48เวลาเนี่ยจะทำให้การเสริมสร้างเนี่ยมันดี
00:08:50ขึ้นการนอนสัมพันธ์กับสารอะไรการนอน
00:08:53สัมพันธ์กับสารเมลาโทนินเมลตนินเนี่ยมัน
00:08:56จะออกมาตอนกลางคืนนะตั้งแต่ 21:00 น -
00:08:589:00 นเชอืพอคุณนอนได้เพียงพอเนี่ยนะ
00:09:04เมลาโทนินเนี่ยนะเบอกว่ามันจะเป็นสารที่
00:09:07เข้าไปหยุดกระบวนการอักเสบของกระดูกนะไม่
00:09:11ว่าจะเป็นข้ออักเสบหรืออะไรพวกเนี้ยอาการ
00:09:13ปวดเข่าปวดข้อปวดอะไรมันจะดีขึ้นเพราะ
00:09:16ฉะนั้นการที่คุณเล่นกีฬาแล้วคุณอยากให้
00:09:19ตัวคุณเองเนี่ยไม่เจ็บใช่มคุณจะต้องมีการ
00:09:22นอนพักผ่อนที่เพียงพอด้วยนะนอกจากคุณต้อง
00:09:25ไม่เล่นกีฬาเตมโดยที่ไม่มีเครื่องป้องกัน