- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อรู้สึกมือเกร็งขณะฝึกออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากการทำพื้นลื่นๆ เพื่อลดแรงเสียดทาน แล้วออกแรงเบาๆ ทีละนิด พร้อมยืดคลายกล้ามเนื้อหน้าอกและแขน โดยเฉพาะตำแหน่งที่เกร็ง เพื่อช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและฟื้นตัวได้ดีขึ้น
EP.8 เก็บตกคำถามฝึกมือ!! /ถาม-ตอบ กับ ReBRAIN
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:04ออกแรงหมดเลยแล้วมือเนี่ยจะเป็นการเงิน
00:01:07ที่ไม่ค่อยมีความเสียหายก็เลยออกแรงมา
00:01:08ก่อนแล้วก็จะเกร็งกำไรหมดเลยวิธีการครับ
00:01:11ก็คือ 1 ทำให้พื้นลื่นหน่อยครับ 2 ก็คือ
00:01:13ออกแรงเบาๆทีละนิดทีละนิดจะช้า
00:01:19ถ้าเริ่มมีแรงน้องสึกมาได้ถูกแล้วครับ
00:01:22เป็นการกระตุ้นสมองและการทำงานได้ถูกที่
00:01:24นี้คือวิธีการจะดูแลนะครับว่าคือต้องหา
00:01:27กางเกงอ่ะค่อยๆน้อยลงเท่ากับเราฝึกออก
00:01:29กำลังกายกล้ามเนื้อได้ถูกเนี่ยมันจะน้อย
00:01:31ลงไปเองทำเหมือนเดิมนี่นะครับแต่ว่าสิ่ง
00:01:33มาตั้งแต่เมื่อคือออกกำลังกายในการยืด
00:01:36เหยียดคลายกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับว่า
00:01:37ตำแหน่งที่เกรงเนี่ยคือตรงไหนแล้วก็ไปยืด