- คำถาม:
- วิธีการยืดกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยตัวเองทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- วิธียืดกล้ามเนื้อหน้าอกคือ หงายมือขึ้น แล้วกางแขนออกไปข้างนอกให้กว้างที่สุดเท่าที่จะทำได้ รักษาท่าทางให้ตรง ค้างไว้ประมาณ 10 วินาที แล้วผ่อนคลาย ทำซ้ำหลายครั้งเพื่อให้กล้ามเนื้อคลายตัว
EP.8 เก็บตกคำถามฝึกมือ!! /ถาม-ตอบ กับ ReBRAIN
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:59ที่อยู่ข้างๆนะครับหรือว่าคนที่อยู่ดูแล
00:03:01ในช่วยพาทำก่อนอย่างง่ายๆก็คือหงายมือ
00:03:03ขึ้นเนาะแล้วกางแขนออกไปข้างนอกว่าแขนออก
00:03:06ไปให้กว้างที่สุดเท่าที่ได้จะรู้สึกตึงๆ
00:03:08หน่อยนึงจริงที่ห้องน้ำถัดมาคือตัวให้ตรง
00:03:11ครับนี่แปนกนะครับถ้าลักษณะว่าเนี่ยผ่อน
00:03:14คลายนับหนึ่งนะครับยืดเยื้อตัวอ้วนโอ่ง
00:03:18ผ่อนคลายนับสองถ้าเกิดว่าการเคลื่อนไหว
00:03:21ไหนที่ทำเองไม่ได้นะครับหาคนมาช่วยก่อนมา
00:03:23ช่วยพาตัวเหยียดตรงนะครับมาช่วยจับแขนไง
00:03:27มือกางออกนะครับไปต่อข้างไว้ที่ตรงนั้น
00:03:30แล้วประมาณ 1 ถึง 5 1 ถึง 10 วิแล้วก็
00:03:32ผ่อนนะครับรอเรามาดูนะ
00:03:36หู
00:03:38ฟังไม่เท่าสูงมีผลต่อการเดินแน่นอนปกติ