- คำถาม:
- การยืดกล้ามเนื้อหน้าอกช่วยอะไรในการฝึกออกกำลังกาย?
- คำตอบ:
- การยืดกล้ามเนื้อหน้าอกช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกแรงผิดวิธี ช่วยให้การเคลื่อนไหวเป็นธรรมชาติมากขึ้น และป้องกันอาการปวดหรือบาดเจ็บบริเวณหัวไหล่และคอได้
EP.8 เก็บตกคำถามฝึกมือ!! /ถาม-ตอบ กับ ReBRAIN
จากช่อง:ReBRAIN กายภาพบําบัด
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:47เบาลงอีกนะครับร่วมกับการยืดคลายกล้าม
00:02:49เนื้อหน้าอกสำหรับการยึดท้ายหน้าอกนะครับ
00:02:51ช่วยในคนไข้ที่ออกกำลังกายและเจ็บหลาย
00:02:54หรือยกแขนสูงและเก็บใหญ่นะถ้าอย่างง่าย
00:02:56ที่ผมแนะนำครับถ้ายังทำเองไม่ได้นะหาคน
00:02:59ที่อยู่ข้างๆนะครับหรือว่าคนที่อยู่ดูแล
00:03:01ในช่วยพาทำก่อนอย่างง่ายๆก็คือหงายมือ
00:03:03ขึ้นเนาะแล้วกางแขนออกไปข้างนอกว่าแขนออก
00:03:06ไปให้กว้างที่สุดเท่าที่ได้จะรู้สึกตึงๆ
00:03:08หน่อยนึงจริงที่ห้องน้ำถัดมาคือตัวให้ตรง
00:03:11ครับนี่แปนกนะครับถ้าลักษณะว่าเนี่ยผ่อน
00:03:14คลายนับหนึ่งนะครับยืดเยื้อตัวอ้วนโอ่ง
00:03:18ผ่อนคลายนับสองถ้าเกิดว่าการเคลื่อนไหว