- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อปวดหลังจากนั่งทำงานนานๆ แต่ไม่มีอาการชาหรือร้าวลงขา?
- คำตอบ:
- หากปวดหลังจากนั่งทำงานนานๆ แต่ไม่มีอาการชาหรือร้าวลงขา ควรปรับท่าทางโดยการยืนขึ้นมาทุก 30-60 นาที เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ รวมถึงฝึกเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง เอว และหลังเป็นประจำ พร้อมทั้งยืดเหยียดกล้ามเนื้อทุกครั้งที่เปลี่ยนท่า เพื่อลดความตึงเครียดและป้องกันอาการปวดเรื้อรัง
ออฟฟิศซินโดรม โรคฮิตวัยทำงาน รักษาอย่างไร ดูได้ในคลิปนี้ [หาหมอ by Mahidol Channel]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:10:48อิริยาบถจากที่เรานั่งหย่อนนะฮะแล้วก็ยืด
00:10:51ขึ้นมา
00:10:52นะมีหย่อนมียืดมีเกรงมีผ่อนนะเป็นระยะ
00:10:58ระยะนะนานไหมคะต้องทำกี่นาทีประมาณต่อวัน
00:11:02คือแนะนำให้ทำเรื่อยๆต้องวันคะนึกได้ก็ทำ
00:11:06ครับแล้วพยายามไม่ค่อยได้นะอีกประการ
00:11:11หนึ่งอันนี้คือจะเจอทำให้เราไม่นั่งอยู่
00:11:15ท่าเดียวนานๆก็ได้มีการยึดขึ้นมาบ้างก็มี
00:11:19การผ่อนลงไปบ้างเราจะนั่งทำงานเป็น
00:11:22ชั่วโมงแล้วก็ยิ่งขึ้นมาอยู่เรื่อยๆหย่อน
00:11:24ไปเรื่อยๆถ้าเนี่ยจะเป็นประโยชน์มากเวลา
00:11:27ที่เราจะเพิ่มลงไปหยิบอะไรอยู่ท่าเดียว
00:11:30เป็นเวลานานๆครับก็จะเป็นอาการปวดแบบนี้