- คำถาม:
- ควรทำท่าออกกำลังกายแบบนี้สัปดาห์ละกี่ครั้ง และเห็นผลภายในกี่เดือน?
- คำตอบ:
- ควรทำวันเว้นวัน หรือสัปดาห์ละ 2-3 วัน โดยแต่ละครั้งทำ 1 นาทีถึง 1 นาทีครึ่งต่อเซต แล้วทำ 1-2 เซต ปกติจะเริ่มเห็นผลหลังจาก 3 เดือน ซึ่งจะรู้สึกว่าร่างกายคล่องตัวขึ้น หายใจไม่เหนื่อยเหมือนเดิม และฟื้นตัวเร็วขึ้น
2 in 1 ท่าเดียว ลดพุง ลดต้นขา : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:57แล้วกี่เดือนจะเห็นผลครับ
00:06:59(อ.ต้น) ถ้าอย่างน้องพัดอย่างนี้
00:07:00ก็อาจจะต้องทำวัน เว้นวัน
00:07:01วันเว้นวัน กำลังดีเลย
00:07:02สัปดาห์ก็ 2-3 วันนะครับ
00:07:04ทำอย่างต่อเนื่องเลย
00:07:05ปกติ 3 เดือน มันเริ่มเห็นผลอยู่แล้วนะครับ
00:07:08มันจะมีความรู้สึกว่าตัวเองคล่องตัวขึ้น
00:07:10มีความรู้สึกว่า การที่เราทำอันเดิมเลย
00:07:13ตอนแรกเราหายใจเราเมื่อยใช่หรือไม่ครับ
00:07:14เราจะมีความรู้สึก มันไม่ค่อยเหนื่อยเท่าเดิมแล้ว
00:07:17ไม่ค่อยเมื่อยเท่าเดิมแล้ว
00:07:18พออีกหน่อยมันฟื้นเร็วขึ้น มันก็จะมีความรู้สึกมั่นใจขึ้น