- คำถาม:
- ท่าออกกำลังกายแบบ Compound ต่างจาก Isolation อย่างไร?
- คำตอบ:
- ท่า Compound คือการใช้กล้ามเนื้อหรือข้อต่อมากกว่า 2 จุดพร้อมกัน เช่น การย่อตัวในท่าสควอช ซึ่งใช้เอว เข่า และข้อเท้าร่วมกัน ในขณะที่ท่า Isolation ใช้เพียงข้อต่อเดียวและกล้ามเนื้อเฉพาะจุด เช่น การยกแขนเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าอก
2 in 1 ท่าเดียว ลดพุง ลดต้นขา : Healthy Fine Day exercise [by Mahidol]
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:12(บ๊วย) ซึ่งน้องพัดเหมาะสมมาก
00:01:14มันคืออะไรครับ
00:01:15(อ.ต้น) ท่าออกกำลังกายจะเป็น 2 อย่างหลัก ๆ
00:01:17อันที่ 1 คือ Compound
00:01:18อันที่ 2 คือ Isolation
00:01:20(บ๊วย) Compound กับ Isolate แตกต่างกันอย่างไรครับ อธิบายหน่อย
00:01:23(อ.ต้น) ลักษณะของ Compound ก็คือ
00:01:24การใช้ข้อต่อหรือว่ากล้ามเนื้อ
00:01:26มากกว่า 2 ข้อต่อขึ้นไปนะครับ อย่างเช่น
00:01:28ขา พวกท่าที่เราต้องย่อ สควอช อะไรต่าง ๆ
00:01:30(บ๊วย) คือ มากกว่า 2 ข้อต่อขึ้นไป (อ.ต้น) ใช่
00:01:33(บ๊วย) ก็คือ นี่นะครับ
00:01:33เอว 1 เข่า และข้อเท้า
00:01:36(อ.ต้น) อย่างน้อย ในนี้ก็เป็น 2 แล้ว ใช่หรือไม่ครับ
00:01:39อันต่อไป Isolate นะครับ
00:01:41ถ้าไล่ดู
00:01:42(บ๊วย) ข้อต่อเดียวที่ขยับ (อ.ต้น) ใช่
00:01:44(บ๊วย) กล้ามเนื้อตรงนี้ ใช้กล้ามเนื้อเหมือนกัน
00:01:47(อ.ต้น) เพราะฉะนั้น หลักของน้องพัดวันนี้