- คำถาม:
- ควรทำท่าออกกำลังกายสำหรับสมองบ่อยแค่ไหนต่อสัปดาห์?
- คำตอบ:
- แนะนำให้ทำประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ หรือแทรกเข้าไปในกิจกรรมออกกำลังกายอื่น ๆ เช่น ใส่เวลา 5-10 นาทีในช่วงคาร์ดิโอ 1 ชั่วโมง เพื่อให้สมองได้รับการกระตุ้นอย่างต่อเนื่อง
แกว่งแขนบริหารสมองซีกซ้ายและขวา | Brain Strong
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:54เราควรจะต้องทำกันถี่บ่อยขนาดไหน ในแต่ละสัปดาห์
00:14:57ถ้าโดยทั่วไป มันก็จะอยู่ประมาณ 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์
00:14:59แต่เขาให้แฝงครับ อย่างเช่น
00:15:01ถ้าบอกว่าคาร์ดิโอนี่ เราออกกำลังกาย 1 ชั่วโมง
00:15:03เราอาจจะมีเรื่องพวกนี้เข้าไปสัก 10 นาที ใน 1 ชั่วโมงนะครับ
00:15:07เพราะฉะนั้น ก็ตามอัตราส่วน
00:15:08หรือว่าถ้าเราบอก ออกกำลังกายพวกนี้ ครึ่งชั่วโมงนะ คาร์ดิโอครึ่งชั่วโมง
00:15:12ตัวนี้ก็น่าจะมีสัก 5 นาทีนะครับ เอาแทรกซึมเข้าไปได้นะครับ
00:15:16ก็จะช่วยพัฒนาตัวพวกนี้ได้
00:15:17คุณผู้ชมครับ ไม่ยากเลยเนอะสำหรับการแกว่งแขน