- คำถาม:
- ควรทานโปรตีนเท่าไหร่ต่อวันเพื่อส่งเสริมสุขภาพผิว?
- คำตอบ:
- ควรบริโภคโปรตีนประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน เช่น คนที่น้ำหนัก 50 กิโลกรัม ควรได้รับโปรตีนประมาณ 50 กรัมต่อวัน ซึ่งช่วยให้ร่างกายสร้างคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
“คุณภาพผิวดี 4 มิติ เผยงานวิจัย ใบหน้าแบบไหน? ที่ดู "แพง" I On the way With Chom EP.10
จากช่อง:LifeDot
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:21:10มั้ยใช่มันสร้างไม่ได้เพราะฉะนั้นน่ะโดย
00:21:13ปกติเราควรทานประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว
00:21:151 กกรมของโปรตีนค่ะครับเช่นสมมุติเรา
00:21:18หนัก 50 เราก็ต้องทานกรัมของโปรตีนนะครับ
00:21:21ไม่ใช่กรัมเนื้อสัตว์นะกำโปรตีนนะอย่าง
00:21:24น้อยอ่ะประมาณ 50 กรัมต่อวันค่ะนะครับ
00:21:27แล้วก็ถ้าเป็นไปได้อันนี้ก็หลักฐานเยอะก็
00:21:29คือที่หมอมักจะพูดเสมอว่าให้เลี่ยงน้ำตาล