- คำถาม:
- ควรทานอาหารในช่วงเวลาใดเพื่อลดความหิวระหว่างวัน?
- คำตอบ:
- ควรเว้นระยะห่างระหว่างมื้ออาหารประมาณ 3-4 ชั่วโมง เพราะกระเพาะอาหารใช้เวลาประมาณ 4 ชั่วโมงในการย่อยอาหารให้ผ่านไปยังลำไส้เล็ก จึงไม่ควรกินมื้อต่อไปเร็วเกินไป
ผอมลง เกือบ 20 กิโล ด้วยสูตรคุมหิว ( กลับไปน้ำหนักเลข 5 อีกครั้ง ) I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:17:54ควรจะต้องมีช่วงเวลาที่มันเป็นระยะห่าง
00:17:57ของการกินน่ะสักประมาณ 4 ช่ม 3-4 ชั่วโมง
00:17:59ประมาณนี้บางคนกินมื้อแรก 10:00 นไปกิน
00:18:02มื้อที่ 2 18:00 นโอไอ้มื้อ 18:00 นนี่
00:18:04หิวตะบะแตกเลยเพราะอะไรรู้มั้ยเพราะว่า
00:18:06กระเพาะของคนเราเนี่ยเวลาอาหารมันผ่านจาก
00:18:09ปากลงไปถึงกระเพาะแล้วเนี่ยมันจะใช้เวลา
00:18:11ประมาณ 4 ชมงในการที่จะย่อยแล้วก็ดัน
00:18:14อาหารให้ไปอยู่ที่ลำไส้เล็กเพราะฉะนั้น
00:18:16คุณก็จะเริ่มหิวประมาณ 4 ชมงทีเลยไม่แปลก
00:18:18ว่าทำไมเวลากินของคนสากลบนโลกนี้เลยเป็น
00:18:218:00 นแล้วไปกินเที่ยงพักเที่ยงเสร็จ
00:18:23ปั๊บไป 16:00 นเพราะว่ามันเป็นนาฬิกา
00:18:25ชีวิตแบบหนึ่งเห็นภาพเนาะนะครับเพราะ
00:18:28ฉะนั้นถ้าไม่อยากหิวบ่อยสังเกตดีๆบางคน
00:18:30ที่กินเช้า 10:00 นแล้วไปกินอีกที 18:00
00:18:32นคุณอาจจะต้องมีมื้อเสริมตอน 13:00 น
00:18:3514:00 นนะเพื่อให้กระเพาะของคุณมันไม่
00:18:37ว่างจนเกินไปเห็นภาพมั้ยนะครับเนาะ
00:18:40อันเนี้ยจริงๆถ้ามีเวลาก็อยากให้ศึกษา
00:18:42เรื่อง If อย่างละเอียดในเรื่องการจัด