- คำถาม:
- ทำไมบางคนถึงรู้สึกหิวบ่อยๆ ทั้งที่กินอาหารแล้ว?
- คำตอบ:
- ร่างกายหิวเพราะยังไม่ได้รับสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะโปรตีน ซึ่งเป็นกลุ่มอาหารที่ช่วยให้อิ่มนาน เพราะเมื่อกินโปรตีนเข้าไป กระเพาะจะขยายตัวและส่งสัญญาณไปยังสมองว่าอิ่มแล้ว แต่ถ้ากินแต่แป้งหรือน้ำตาล เช่น ไอศกรีมหรือผลไม้มากเกินไป ร่างกายจะไม่อิ่มจริงๆ และหิวเร็วขึ้น
เคสจริง !! ลดน้ำหนัก 16 กิโล แบบไม่อดอาหาร ด้วยสูตรคุมหิว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:00หิวมันมีสาเหตุนะคนส่วนใหญ่ที่ลดน้ำหนัก
00:07:03ไม่ได้เนี่ยเพราะหิวเนี่ยมักจะไม่เข้าใจ
00:07:05ว่าร่างกายหิวเพราะอะไรตั้งใจฟังดีๆนะ
00:07:08ร่างกายคุณหิวเพราะยังไม่ได้สารอาหารที่
00:07:11คุณอยากได้ท้องไว้เลยนะร่างกายหิวเพราะ
00:07:14ยังไม่ได้สารอาหารที่อยากได้คำว่าสาร
00:07:17อาหารที่อยากได้คืออะไรปกติแล้วเนี่ยร่าง
00:07:20กายของคนเราเนี่ยจะมีสารอาหารแบ่งออกเป็น
00:07:222 กลุ่มนะครับเนาะเรื่องนี้หมอ 1 ไม่
00:07:24ค่อยได้พูดเท่าไหร่ก็ตั้งใจฟังดีๆเนาะคือ
00:07:25สารอาหารที่ให้พลังงานกับสารอาหารที่ไม่
00:07:28ได้ให้พลังงานสารอาหารที่ให้พลังงานก็
00:07:30เช่นโปรตีนคาร์โบไฮเดรตไขมันอ่ะเดี๋ม 1
00:07:33เขียนไว้นิดนึงแล้วกันนะครับอันที่ 1 นะ
00:07:36คือเรื่องโปรตีนนะคาร์โบไฮเดรตขอย่อสั้นๆ
00:07:40ว่าขาบนะนะครับแล้วก็ไขมันอันเนี้ยคือที่
00:07:44ให้พลังงานกับพวกที่ไม่ได้ให้พลังงานคือ
00:07:47พวกอะไรคือพวกวิตามินอ่าเกลือแร่อ่า
00:07:51อันเนี้ยวิตามินเกลือแร่แล้วก็พวกน้ำ
00:07:54เปล่าพวกเนี้ยที่ไม่ได้ให้พลังงานการที่
00:07:57คุณหิวมันเกิดจากสิ่งที่เป็นสิ่งที่ให้
00:07:59พลังงานเนี่ยคุณกินบางอย่างไม่พอหลายคน
00:08:02เข้าใจผิดว่าถ้าเราจะอิ่มเราถูกปลุกปลูก
00:08:05ฝังว่ากินข้าวเยอะๆนะจะได้อิ่มจะได้โตไวๆ
00:08:08ข้าวเนี่ยเป็นอาหารกลุ่มที่เรียกว่าเป็น
00:08:10กลุ่มแป้งบางคนชอบกินผลไม้มากกินผลไม้จน
00:08:14อิ่มถามว่าอิ่มจริงมั้ไม่จริงผลไม้เนี่ย
00:08:17ไม่มีทางกินแล้วอิ่มเพราะอะไรเพราะว่ามัน
00:08:19ไม่ได้กระตุ้นศูนย์อิ่มหลายคนเลยกินลอง
00:08:21กองได้เป็นกิโลถามว่าเออแล้วทำไมเราถึง
00:08:24หิวล่ะสิ่งที่คุณขาดสิ่งที่คุณขาดจริงๆนะ
00:08:27จากการที่ร่างกายคุณหิวคือสิ่งที่เรียก
00:08:29ว่าอันนี้ครับโปรตีนสังเกตง่ายๆเลยนะถ้า