- คำถาม:
- กินอะไรให้อิ่มได้จริงๆ แทนการกินขนมหรือของหวาน?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนให้เพียงพอ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ นม ถั่ว หรือเต้าหู้ เพราะโปรตีนทำให้กระเพาะขยายตัวและส่งสัญญาณไปยังสมองว่าอิ่มแล้ว ซึ่งช่วยลดความหิวและป้องกันการกินจุกจิกระหว่างวัน
เคสจริง !! ลดน้ำหนัก 16 กิโล แบบไม่อดอาหาร ด้วยสูตรคุมหิว I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:44แล้วไม่อิ่มแล้วจะหิวบ่อยด้วยแต่กลุ่มที่
00:08:46อิ่มจริงๆจะเป็นกลุ่มที่เป็นเรียกว่า
00:08:48โปรตีนเพราะอะไรเพราะเวลาคุณกินโปรตีน
00:08:51เข้าไปโปรตีนย่อยที่ไหนโปรตีนย่อยที่
00:08:53กระเพาะถูกมั้ยนะครับกระเพาะของคุณเนี่ย
00:08:55เวลามันย่อยโปรตีนเสร็จแล้วมันเริ่มเกิด
00:08:57การขยายตัวเนี่ยมันจะส่งสัญญาณไปบอกสมอง
00:08:59คุณว่าเฮ้ยอิ่มได้แล้วนะเคยจำได้มั้หมอ
00:09:02นึงอธิบายเรื่องกินบุฟเฟ่ต์ไปว่าอะไรเวลา
00:09:05คุณไปกินบุฟเฟ่ต์โดยเฉพาะพวกชาบูปิ้งย่าง
00:09:07นะสั่งเสร็จปั๊บล็อตแรกเ้ามาเยอะมากเลย
00:09:09แล้วคุณก็กินๆๆเสร็จปั๊บเฮ้ยยังไม่อิ่ม
00:09:12อ่ะแล้วก็ติ๊กไปอีกนะครับคราวนี้ร้านเ้า
00:09:15เริ่มดีเลยการเอาอาหารมาเสิร์ฟคุณละหมู
00:09:17นี่ 15 นาทีกว่าจะมาเสิร์ฟล็อต 2 เกิด
00:09:20อะไรขึ้นไอ้ล็อตแรกที่เรากินไปตอนแรกเรา
00:09:22ยังไม่อิ่มแต่พอนั่งไป 15 นาทีเพื่อรอ
00:09:24อาหารล็อตที่ 2 มาเราเริ่มเป็นไงเราเริ่ม
00:09:27อิ่มแล้วเพราะอะไรเพราะว่าโปรตีนที่เรา
00:09:29กินเข้าไปมันทำให้กระเพาะขยายแล้วส่ง
00:09:30สัญญาณไปที่สมองซึ่งจะใช้เวลาประมาณ 15-20
00:09:33นาทีทำทำให้สมองเราอิ่มเพราะฉะนั้นพวก
00:09:35ร้านบุฟเฟ่ต์เค้าก็ใช้หลักการแบบเนี้ยนะ
00:09:37ครับทำให้คุณเนี่ยอิ่มเสร็จปั๊บสั่งล็อต
00:09:39ที่ 2 มาแล้วจะกินล็อตที่ 3 ต่อไม่ได้
00:09:41เพราะฉะนั้นถ้าคุณอยากจะคลายความหิวลงได้
00:09:44นะโดยเฉพาะคนที่ชอบกินกินจุกินจุกจิกนะ
00:09:47ให้กินสิ่งที่เรียกว่าโปรตีนเพิ่มขึ้นนะ
00:09:50ย้ำทุกคลิปเลยถูกมยถ้าคุณไม่ได้เป็นโรคไต
00:09:52ไม่ได้มีปัญหาไตเสื่อมไม่ได้มีปัญหา
00:09:54โปรตีนรั่วในปัสสาวะนะครับนะกินโปรตีนให้
00:09:57อิ่มได้เลยจริงๆถ้าจะลึกลงไปกว่านั้น
00:09:59เนี่ยคุณจำเป็นจะต้องนับโปรตีนเป็นเนาะนะ
00:10:01ใครที่อยู่ในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP หมานึง