- คำถาม:
- ควรทานอาหารเช้าเวลาใดเพื่อให้สมองตื่นตัวและมีพลังงาน?
- คำตอบ:
- ควรทานอาหารเช้าช่วง 7-9 โมงเช้า เพราะสมองต้องการพลังงานมากในช่วงนี้ โดยเฉพาะคาร์โบไฮเดรตจากข้าวซ้อมมือ ผัก ผลไม้ และไฟเบอร์ เพื่อให้สมองตื่นตัว มีพลังงานตลอดช่วงเช้า
[PODCAST] Well-Being | EP.24 - 9 พฤติกรรม ทำร้ายสมอง ไม่รู้ตัว
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:21นั่นแปลว่าตอนเช้าถ้าเกิดจะทานข้าว จะทานข้าวตอนไหนดี
00:04:25- ก่อน 10 โมงไหมหรือยังไงครับ - ใช่
00:04:28ช่วง 7-9 โมงนี่ อาหารเช้าพวกคาร์โบไฮเดรต
00:04:31พวกข้าวซ้อมมือยิ่งดีนะอาจารย์
00:04:33เพราะมีไฟเบอร์เยอะ มีผักผลไม้ตามหน่อยนะ
00:04:37มันก็จะทำให้ตื่นตัว มีพลังงาน
00:04:39ครับ
00:04:40แล้วหลังจากนั้น ถ้าเผื่อจะเติมให้กับสมองของเรา