- คำถาม:
- ควรทานผลไม้กี่ลูกหรือกี่ชิ้นต่อครั้งเพื่อไม่ให้เกิดภาวะอ้วนขณะลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรจำกัดปริมาณผลไม้ที่ทานต่อครั้ง เช่น มะละกอไม่เกิน 2 ขีด (ประมาณ 1 ฝ่ามือ), เงาะไม่เกิน 3 ลูก, ลำไยไม่เกิน 5 ลูก, มังคุดไม่เกิน 2 ลูก, มะม่วงไม่เกินครึ่งลูก, ละมุดไม่เกิน 1 ผล, ขนุนไม่เกิน 3 ชิ้น, กล้วยไม่เกิน 2-3 ลูก และทุเรียนไม่เกิน 1 เม็ด เพื่อควบคุมแคลอรี่และป้องกันน้ำตาลในเลือดสูง
ผลไม้ 9 ชนิดทานแล้วอ้วนสุดๆ | EP194
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:09:47อันดับที่ 9 มะละกอสุก
00:09:51มะละกอ 1 ขีด หรือ 100 กรัม เอาไปเลย 50 kcal
00:09:55และบางทีเรากินแค่ 1 ขีดหรือเปล่าก็ไม่ใช่
00:09:58มะละกอประมาณ 1 ฝ่ามือ มีประมาณสัก 2 ขีด นิดๆ
00:10:02เพราะฉะนั้นเรากินเข้าไปทีก็ประมาณ 100 kcal
00:10:05100 kcal ก็คือการเดินประมาณครึ่งชั่วโมงทีเดียว
00:10:10มาต่อกันที่อันดับที่ 8 อ้วนไม่เบาทีเดียวก็คือเงาะนั่นเอง
00:10:14จะเงาะอะไรก็ตามทีเถอะ 100 กรัม มีประมาณ 65 kcal
00:10:20น้ำตาลสูงพอสมควร เพราะฉะนั้นถ้าจะกินผมแนะนำสัก 3 ลูก
00:10:26ไม่เกินนั้น เกินนั้นก็ผมว่าเยอะไปแล้ว
00:10:28แล้วไปกินผลไม้อย่างอื่นที่แคลอรี่ต่ำ
00:10:31เช่น ฝรั่ง หรือว่าแตงโม หรือชมพู่อย่างนี้ก็ได้