- คำถาม:
- การกินอาหารแบบไหนดีต่อสุขภาพหัวใจตามคำแนะนำล่าสุดจากสมาคมแพทย์โรคหัวใจสหรัฐอเมริกา?
- คำตอบ:
- ตามคำแนะนำล่าสุดจากสมาคมแพทย์โรคหัวใจสหรัฐอเมริกา ไดเอทที่ดีต่อสุขภาพหัวใจคือ Dash Diet และ Mediterranean Diet โดยทั้งสองแบบเน้นการกินผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี โปรตีนดีจากปลาหรือพืช และน้ำมันมะกอก พร้อมลดเค็ม ลดน้ำตาล ลดแอลกอฮอล์และอาหารแปรรูป
Single Being EP.212 กินแบบไหน ดีต่อหัวใจกันนะ ฟังชัดๆจาก American Heart Association
จากช่อง:Single Being PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:28ออกมาพบว่าไดเอทที่ชนะเลิศเลยก็คือ Dash
00:06:32Diet Diet ถ้าใครที่ตามหมอมาตลอดก็อาจ
00:06:35จะเคยได้ยินอยู่นะคะก็คือเป็นการกินแบบ
00:06:38ที่ดีต่อเรื่องของลดความดันโลหิตสูงนะคะ
00:06:42ใน activity Approach to Stop
00:06:43hypertension นะคะลดความดันโลหิตสูงใคร
00:06:46ที่เป็นความดันโลหิตสูงกึ่งสูงเนี่ยก็คือ
00:06:48แนะนำให้กินแบบนี้นะคะก็คือลดการกินเค็ม
00:06:51ลดเกลือลดน้ำตาลส่วนเกินแล้วก็ลดพวกน้ำ
00:06:55มันหมายถึงว่าลดอาหารมันๆอ่ะนะครับแล้วก็
00:06:58ลดการดื่มแอลกอฮอล์แล้วก็ลดอาหารแปรรูป
00:07:01ต่างๆพยายามเน้นกินในส่วนของผักผลไม้นะคะ
00:07:05แล้วก็ธัญพืชไม่ขัดสีถั่วต่างๆหรือว่า
00:07:08โปรตีนที่เป็นแหล่งที่เป็นโปรตีนดีซึ่งจะ
00:07:11เห็นว่าพูดไปเนี่ยเหมือนกับเป๊ะๆๆกับ
00:07:14เกณฑ์การให้คะแนนหมดเลยและ 11 ก็เลยนำมา
00:07:16เป็นที่ 1 นะที่ตามมาเป็นที่ 2 คืออันนี้
00:07:20หมอชอบไม่ได้เจอเรเนียนไดเอทจริงๆคล้ายๆ
00:07:22กันกับ Dash เหมือนกันก็คือเน้นผักผลไม้
00:07:25ธัญพืชไม่ขัดสีนะคะแต่ว่าโปรตีนอาจจะเป็น
00:07:27พวกปลาอาหารทะเลซีฟู้ดนะคะแล้วก็ที่ต่าง
00:07:31อย่างหนึ่งคือเมดิเตอร์เรเนียนจะบอกว่า
00:07:32โอเคไวน์แดงโอเคดื่มได้แต่พอประมาณอย่า
00:07:35เยอะเกินมันจะเจริญก็จะเป็นอีกอัน
00:07:37นึงที่ได้คะแนนอยู่ในเกณฑ์ดีนะคะเรียกว่า
00:07:39เป็นเกมวันละกันก็คือเกมจับหางดีนะคะแล้ว
00:07:43ก็ต่อมานะคะที่สอบผ่านเช่นกันก็คือจะเป็น