- คำถาม:
- ควรตากแดดนานแค่ไหนเพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินดีเพียงพอ?
- คำตอบ:
- เพียงแค่ออกไปเดินเล่นข้างนอกประมาณ 10 ถึง 20 นาทีในช่วงเช้าหรือช่วงพักเบรกตอนบ่าย โดยเปิดผิวหนังบางส่วน เช่น แขนหรือมือ ให้โดนแสงแดดโดยตรง ก็เพียงพอแล้วที่จะช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามินดีได้ โดยไม่จำเป็นต้องนอนตากแดดทั้งตัวหรืออยู่กลางแดดนานๆ
HEALTHGASM EP.07 : กินอาหาร ป้องกันโควิด-19 ได้จริงหรือไม่
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:14:31ท่านบอกไปแล้วก็คือเราไม่จำเป็นต้องไปนอน
00:14:34แช่อยู่ข้างนอกน่ะแล้วก็ย่อมทำให้ตัว
00:14:39เตรียมไม่อะไรไม่ใช่เพียงแค่ 10 ถึง 20
00:14:42นาทีในช่วงสายของวันหรือว่าเราจะออกไปตอน
00:14:47ช่วงพักเบรคตอนบ่ายของเราอะไรอย่างนี้นิด
00:14:50หน่อยออกไปเดินเล่นข้างนอกนิดหน่อยแค่แบบ
00:14:53ว่าถ้าเราใส่ยังอยู่เสื้อแขนสั้นหรือแค่
00:14:56มือของเราอย่างเงี้ยอะที่มันได้ถูกแดด
00:14:59บ้างตัวอย่างเงี้ยอ้ำก็จะมีส่วนช่วยได้
00:15:02เยอะมากเลยร่างกายก็จะสามารถแอปสอบไอ้
00:15:05วิตามินดีจากแสงแดดได้น่าจะแค่นั้นเองนะ
00:15:09คะหรือว่าออกไป
00:15:12ทำบางคนอาจจะชอบเล่นกีฬากลางแจ้งอย่างนี้
00:15:15ล่ะอ้าอย่างเช่นตีกอล์ฟหรืออะไรนี้ก็จะ
00:15:18ปั่นจักรยานเนี่ยก็จะมีส่วนที่จะส่วนของ
00:15:21แถนหรือส่วนของขาอะไรที่เปิดนิดหน่อยแค่
00:15:24นั้นก็โอเคแล้วอ่ะสรุปได้เลยว่าเออคำแนะ
00:15:28นำไม่ได้คุณไปตากแดดกับกูนานๆทั้งตัวแต่
00:15:31ว่าก็แค่มีส่วนที่เป็นผิวเป็นผิวก็คือได้
00:15:35โดนแสงแดดบ้างเพื่อให้เขาแบบว่าดูดซึมซึม
00:15:38พ่วงเออแต่งแดดแล้วก็ทริปตัวไปทำวีดีโอ