00:00:00 → 00:00:04 ถ้า
00:00:04 → 00:00:08 คุณกำลังฟังชีวิตจิตถอด Cash ขับสุขภาพ
00:00:08 → 00:00:10 เพื่อคนทุกเพศวัย
00:00:10 → 00:00:13 ชีวิตจิต health care ซึมสนับสนุนเรื่อง
00:00:13 → 00:00:16 ราวสุขภาพเป็นสิ้นโดยข้อดีไทยทั้งเช่า
00:00:16 → 00:00:18 ทิเบตที่หนึ่งในใจ
00:00:18 → 00:00:22 ชีวิตจิต health care ซึม SP โสดเจน
00:00:22 → 00:00:26 สวัสดีค่ะวันนี้รายการ Health แกสซึมนะคะ
00:00:26 → 00:00:29 ของนิตยสารชีวจิตอยู่กับแอดมินนี้ค่ะ
00:00:29 → 00:00:32 แอดมินเพจนิดเดียวสารชีวิตจิตวันนี้เรา
00:00:32 → 00:00:34 ยังอยู่กับหน้ากำหนดอาหารขึ้นทะเบียน
00:00:34 → 00:00:37 วิชาชีพท่านเดิมนะคะคุณแพทค่ะกฤษฎีโพธิ
00:00:37 → 00:00:39 ทัตค่ะแล้วก็เป็นที่ปรึกษาด้านโภชนาการ
00:00:39 → 00:00:42 โรงพยาบาลเทพธารินทร์ด้วยค่ะสำหรับหัวข้อ
00:00:42 → 00:00:46 ในวันนี้น่าสนใจมากๆเพราะว่าเออเออเรา
00:00:46 → 00:00:49 ต้องอยู่กับโรคระบาดไปอีกนานเนาะยังไงยัง
00:00:49 → 00:00:51 ไงมันก็ต้องอยู่กับเรามันกลายเป็นโรค
00:00:51 → 00:00:54 ประจำถิ่นมันจะมาในทุกๆเออซีซั่นของมัน
00:00:54 → 00:00:58 แล้วก็ทำให้หลายคนเลยอยากรู้ว่าต่อให้ฉีด
00:00:58 → 00:01:00 วัคซีนอะไรก็ตามเจอกันตัวเองเรียบร้อย
00:01:00 → 00:01:03 แล้วเราต้องอยู่กับมันยังไงฉนั้นประเด็น
00:01:03 → 00:01:05 ของอาหารถูกยกขึ้นมาเพราะมันมีสิ่งที่
00:01:05 → 00:01:08 มนุษย์ทุกคนกินในทุกๆวันเลยอยากรู้ว่า
00:01:08 → 00:01:12 อาหารจะช่วยต้านหรือว่ารับมือหรือสามารถ
00:01:12 → 00:01:16 ป้องกันโรคคอวีได้มากน้อยแค่ไหนแต่ก่อน
00:01:16 → 00:01:21 อื่นขอขอนิษาขอทักทายเออแถวเชิญที่เคยเคย
00:01:21 → 00:01:23 มากันแล้วใน EP ก่อนหน้านะคะคุณแพทสวัสดี
00:01:23 → 00:01:26 ค่ะสวัสดีค่ะวันนี้ค่ะค่ะสำหรับวันนี้
00:01:26 → 00:01:30 น้องมาในประเด็นที่ความจริงก็ไม่ไหมแต่ก็
00:01:30 → 00:01:32 ไม่ได้เก่าก็คือเรื่องกันกินอาหารเพื่อ
00:01:32 → 00:01:35 ส่งกับโลโควิชถามเข้าเรื่องเลยแล้วกัน
00:01:35 → 00:01:39 สถานการณ์ของเราตอนนี้เราไม่ก็คือที่บอก
00:01:39 → 00:01:41 ไปว่าตอนนี้วัคซีนเริ่มทั่วถึงแล้วแต่มัน
00:01:41 → 00:01:44 ก็ยังมีคนที่อาจจะยังรับไม่ครบหรืออาจจะ
00:01:44 → 00:01:47 ยังบางพื้นที่นี่เขาจะเสี่ยงต่ำมันทำให้
00:01:47 → 00:01:50 เออยังเป็นจุดที่ยังไม่จำเป็นต้องรับ
00:01:50 → 00:01:51 วัคซีนหรือว่าวัคซีนต้องไปอยู่ในจุดที่
00:01:52 → 00:01:55 สำคัญมากกว่าทำให้หลายคนก็ยังไม่ได้รับ
00:01:55 → 00:01:56 วัคซีน
00:01:56 → 00:02:00 เลยอยากทราบว่าการป้องกันตัวในทีนี้ถ้า
00:02:00 → 00:02:04 ยังไม่ได้รับวัคซีนมันจะทำอะไรได้บ้างพอ
00:02:04 → 00:02:05 มาเรื่องมันเอาถึงคุณแพทฉะนั้นก็เป็น
00:02:05 → 00:02:08 เรื่องอาหารแล้วเรื่องของโภชนาการช่วย
00:02:08 → 00:02:13 อะไรได้บ้างไหมคะถึงแม้ว่าเราจะจะได้ยิน
00:02:13 → 00:02:17 เรื่องของโภชนาการบ่อยแต่มันก็โอเคนะที่
00:02:17 → 00:02:18 จะคอยเตือน
00:02:18 → 00:02:22 ไฟเตือนเราอยู่เรื่อยๆว่าโอเคเพราะบางที
00:02:22 → 00:02:25 เนี่ยเราอาจจะได้ยินได้ยินไปแต่เราอาจจะ
00:02:25 → 00:02:27 ไม่ได้ปฏิบัติอย่างนี้หรือว่าเราจะรู้
00:02:27 → 00:02:31 แหละก็กินอะไรแต่ว่าบางทีมันก็อาจจะยาก
00:02:31 → 00:02:33 นิดนึงค่ะใช่ไหมคะด้วยชีวิตประจำวันของ
00:02:33 → 00:02:36 เราหรือบางคนอาจจะยังต้องเวิร์คความโฮมา
00:02:36 → 00:02:40 อาจจะยังต้องไม่ค่อยได้ไม่ค่อยกล้าออกไป
00:02:40 → 00:02:43 ข้างนอกหรืออาจจะได้อาหารซึ่งมันก็อาจจะ
00:02:43 → 00:02:47 ทำให้เราอ่าเลือกกินอาหารที่มันง่ายๆเลย
00:02:47 → 00:02:50 นะเวลาเราทำที่บ้านอีกมันเป็นโรคใหม่ด้วย
00:02:50 → 00:02:55 ค่ะคุณยังไม่รู้ว่าเธอคง with เนี่ยมันมี
00:02:55 → 00:02:57 ปัจจัยอะไรที่เกิดขึ้นแล้วอาหารจะไปช่วย
00:02:57 → 00:02:59 อะไรได้มันไม่เหมือนกับโลกที่เรารู้จัก
00:02:59 → 00:03:02 กันก็เป็นหวัดแล้วกินอะไรหายเป็นนู่นเป็น
00:03:02 → 00:03:05 นี่เรากินอะไรบรรเทาแล้วก็วินมันใหม่เกิน
00:03:05 → 00:03:08 มันทำให้คนสนใจข้อมูลตรงนี้เยอะใช่อันนี้
00:03:08 → 00:03:11 อยากให้คุณต้องขยายได้เลยใช่แล้วจริงๆ
00:03:11 → 00:03:13 แล้วมันก็เป็นเรื่องที่น่าสนใจสำหรับนัก
00:03:13 → 00:03:16 วิจัยด้วยเพราะว่าเค้าเองแล้วก็ยังไม่รู้
00:03:16 → 00:03:22 ฮ่าๆจะทำการที่หันไทยแต่ว่าเราก็ไม่เคย
00:03:22 → 00:03:25 จริงๆมันก็ไม่ได้แตกต่างจากอ่าลูกกวาด
00:03:25 → 00:03:29 หรือโรคอื่นๆที่เราสามารถที่จะทำให้ร่าง
00:03:29 → 00:03:32 กายเราแข็งแรงได้แล้วเราก็รู้แหละว่ามัน
00:03:32 → 00:03:34 มีสารอาหารอะไรที่มันจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้ม
00:03:34 → 00:03:38 กันได้ใช่ไหมเราก็สามารถที่จะเอาข้อมูล
00:03:38 → 00:03:42 ตรงนั้นน่ะมา Apply ให้ใช้กับสถานการณ์
00:03:42 → 00:03:45 ปัจจุบันของเราได้เสมอนะคะหรือไม่ว่าจะ
00:03:45 → 00:03:48 เป็นในอนาคตมันจะมีโรคไม้อะไรขึ้นมาคนตาม
00:03:48 → 00:03:51 เราก็คงยังต้องยืนพื้นฐานตรงนั้นอยู่นะ
00:03:51 → 00:03:54 ว่าแบบนี้โอเคทำให้ร่างกายเนี่ยมีภูมิ
00:03:54 → 00:04:00 คุ้มกันที่แข็งแรงพอนะคะที่จะมันก็คงจะ
00:04:00 → 00:04:03 ถึงต่อบ้านถ้าเวลาเราพูดเรื่องความเสี่ยง
00:04:03 → 00:04:05 ของโลกนั้นมันไม่ใช่ว่าแบบอาหารมันจะไม่
00:04:05 → 00:04:07 ทำให้เกิดพงศ์วิชญ์อื่นหรือมันจะไม่ทำให้
00:04:07 → 00:04:10 เกิดเลยไม่มีนะยังต้องทำความเข้าใจก่อน
00:04:10 → 00:04:11 เนาะ
00:04:11 → 00:04:15 ว่าเราโอเคมันไม่ใช่ว่าอาหารต้านคงวิทย์
00:04:15 → 00:04:17 ได้หรืออะไรอย่างนี้แต่ว่ามันอาจจะช่วย
00:04:17 → 00:04:21 บรรเทาคือสมมติว่าถ้าเกิดติดหน้าแล้วก็
00:04:21 → 00:04:24 มันอาจจะช่วยให้ร่างกายเนี่ยสามารถที่จะ
00:04:24 → 00:04:28 เจอมีความแข็งแรงพอที่เราจะไม่ทรุดโทรม
00:04:28 → 00:04:32 ขณะที่ติดอย่างเนื้อหาหรือว่าทรุดหนัก
00:04:32 → 00:04:35 หรือว่าไม่รุ่นคือมันอาจจะไม่รุนแรงนะหา
00:04:35 → 00:04:39 ตื่นถ้าเกิดเปรียบเทียบกับคนที่มีภูมิ
00:04:39 → 00:04:42 คุ้มกันอยู่ในแบบระดับ
00:04:42 → 00:04:45 กำกึ่งตั้มกลึงแบบค่อนต่ำมันเองเนี่ยอ่ะ
00:04:45 → 00:04:49 เออเขาก็อาจจะพอติดแล้วมันก็อาจจะเกิด
00:04:49 → 00:04:53 ความรุนแรงเวลาเป็นได้เลยเนี้ยนะฮะแกน้อง
00:04:53 → 00:04:56 ทำความเข้าใจว่าเออมันก็คงจะไม่ใช่ว่าแบบ
00:04:56 → 00:05:00 จะไม่เกิดโลกเลยอ่ะ
00:05:00 → 00:05:04 อยู่ที่นี่มันก็เนี่ยนักวิจัยเขาก็ดูสาร
00:05:04 → 00:05:06 อาหารหลายๆอย่างนะว่ามันมีส่วนเกี่ยวข้อง
00:05:06 → 00:05:09 กับไอ้ระบบภูมิคุ้มกันนี้ยังไงอันหนึ่ง
00:05:09 → 00:05:13 ที่พักคิดว่าหลายๆคนพูดถึงตั้งแต่ปีที่
00:05:13 → 00:05:17 แล้วแล้วนะ 2020 ก็คือเรื่องของวิตามินดี
00:05:17 → 00:05:20 อ่ะอันนี้แม้แต่เพจติดก็พูดถึงเหมือนกัน
00:05:20 → 00:05:23 เพราะว่ามีช่วงนึงบูมมากมีงานวิจัยต่าง
00:05:23 → 00:05:25 ประเทศอะไรแบบเนี้ยขึ้นมาบอกว่าเคย Paper
00:05:25 → 00:05:29 กันเยอะมากๆแล้วก็มีแปลมีแบบบทความที่แบบ
00:05:29 → 00:05:31 ว่าลงลึกเกี่ยวกับวิตามินตัวเนี้ยค่อน
00:05:31 → 00:05:33 ข้างเยอะแต่ยังไงยังไงคือคนที่เป็นผู้
00:05:33 → 00:05:36 บริโภคนะเราไม่ใช่นักวิชาการเราไม่ใช่หมอ
00:05:36 → 00:05:39 หลายคนรู้ข้อมูลเพียงผิวเผินๆพอรู้ว่า
00:05:39 → 00:05:42 เฮ้ยวิตามินดีมันช่วยได้ไปหาซื้อมากินหา
00:05:43 → 00:05:45 ซึ่งกินนู่นนี่นั่นระหว่างว่ามันจะป้อง
00:05:45 → 00:05:48 กันเราจังโรคระบาดได้อันนี้ก็เลยเอามาลง
00:05:48 → 00:05:51 ความจริงว่าในความจริงแล้วไม่ต้องดีมัน
00:05:51 → 00:05:53 ช่วยได้อะไรบ้างช่วยได้อะไรไม่ช่วยอะไร
00:05:53 → 00:05:56 ไม่ได้บ้างดีกว่าข้อมือข้อดีของมันข้อ
00:05:56 → 00:05:58 จำกัดของมันอะไรแบบนี้เดี๋ยวให้งานมีบาย
00:05:58 → 00:06:01 เลยนะคะน้องให้ค่ะมีการศึกษาเกี่ยวกับ
00:06:01 → 00:06:03 วิตามินดีเนี่ยกับโควิชเนี่ยนะคะจริงๆมัน
00:06:03 → 00:06:07 ยังไม่ชัดเจนนะว่ามันขึ้นในแง่ไหนว่ามัน
00:06:07 → 00:06:10 ช่วยยังไงนะคะแต่ที่เขาทุกพื้นที่ผู้
00:06:10 → 00:06:12 วิจัยเขารู้เนี่ยก็คือผู้ที่มีระดับ
00:06:12 → 00:06:16 วิตามินดีสูงในร่างกายเนี่ยอาการรุนแรงจะ
00:06:16 → 00:06:19 น้อยกว่าค่ะผู้ที่มีวิตามินดีต่ำแล้วก็
00:06:19 → 00:06:21 วิตามินดีเนี่ย
00:06:21 → 00:06:26 มันไม่ใช่เป็นอะไรที่เราไปตรวจร่างกายทุก
00:06:26 → 00:06:29 ปีแล้วแล้วจะอยู่ในลิสต์รายการตรวจด้วย
00:06:29 → 00:06:32 ว่าเราไม่รู้นะไม่ได้นี่แบบว่าระดับ
00:06:32 → 00:06:35 วิตามินดีของเราไม่มีมือต่ำให้หามันก็
00:06:35 → 00:06:39 เป็นการตรวจที่มีราคาสูงนิดนึงคนอ้วนหมอ
00:06:39 → 00:06:42 เขาก็เลยไม่อยากที่จะต้องตรวจให้ทุกคน
00:06:42 → 00:06:45 เป็นดูทีและเครื่องฟ้าสปินไดกลายเป็นตัว
00:06:45 → 00:06:49 ถูกครับใช่ปะผ้าประจำปีแต่ที่นี้ที่นี้คน
00:06:49 → 00:06:54 ไทยเนี่ยต่อมก็คิดว่าเอ๊ยเราโดนแดดเลยล่ะ
00:06:54 → 00:06:58 มึงร้อนใช่มีทุกข์มีทั้งปีถ้าแล้วก็รู้
00:06:58 → 00:07:00 แล้ววิ่งดีสังเคราะห์มาจากก็จะได้เนี่ย
00:07:00 → 00:07:04 แต่ว่าเห้ยเราโดนแดดเนี่ยเราคงไม่เป็น
00:07:04 → 00:07:07 อะไรแต่ปรากฏว่าคนไทยมีลิ้นดีต่ำด้วยจริง
00:07:07 → 00:07:12 ๆนะคะด้วยเหตุผลอะไรก็ตามทำงานออกจะช่าง
00:07:12 → 00:07:16 ตีห้ากว่าจะเข้างาน 20:00 นใช่โดนแดดเลย
00:07:16 → 00:07:19 นะคะหรืออย่างนี้ออมพักอยู่ในวงการพวกนัก
00:07:19 → 00:07:21 วิ่งน้อยนักวิ่งเขาก็จะออกไปวิ่งในปีห้า
00:07:21 → 00:07:24 หกโมงเช้าก็เลิกวิ่งแล้วก็ไม่โดนแดดไม่
00:07:24 → 00:07:27 ได้รู้แบบในความเข้มข้นที่มันถูกแนะนำ
00:07:27 → 00:07:30 หรือว่าไปวิ่งตอนเย็นตอนค่ำแล้วอย่างนี้
00:07:30 → 00:07:33 ค่ะก็คือเราเราไม่ชอบแดดเราอยู่กันแดด
00:07:33 → 00:07:37 เยอะเราไม่ชอบแดดนะแล้วก็เราถือร่มเวลา
00:07:37 → 00:07:39 เราออกไปข้างนอกอะไรให้ใช่ไหมหาแล้วก็การ
00:07:39 → 00:07:42 อยู่ข้างในถ้ากันแดด
00:07:42 → 00:07:45 หน้าอาร์มอันนี้มันก็เป็นเหตุผลหนึ่งแหละ
00:07:45 → 00:07:48 อีกเหตุผลหนึ่งด้วยนะคะก็คือสำหรับคนที่
00:07:48 → 00:07:51 มีผิวสีเข้มอย่างเงี้ยอ่ะถึงแม้ว่าโดนแดด
00:07:51 → 00:07:56 เนี่ยมันอ่ะไม่ตัวที่ที่เป็นวิตามินดีนี่
00:07:56 → 00:07:59 มันก็ทะลุไปไม่ถึงอ๋อแปลว่าสีผิวของคน
00:07:59 → 00:08:01 เอเชียตะวันและนั่นก็เป็นปัจจัยหนึ่ง
00:08:01 → 00:08:04 เหมือนกันตั้งแต่ใครที่ศิษย์ผิวสีเข้มมา
00:08:04 → 00:08:06 แต่มันจะต่างกับพวกยุโรปพวกอะไรที่เขาโดน
00:08:06 → 00:08:10 นิดเดียวก็ได้ก็ได้แล้วแต่เธอทางต่าง
00:08:10 → 00:08:14 ประเทศทางยุโรปเนี่ยเค้าก็จะโดนโดนไม่คน
00:08:14 → 00:08:18 เอามาเราค่ายอ่ะความอ้วนนอนแล้วโดนแค่บาง
00:08:18 → 00:08:22 ช่วงของปีแช่น้ำนะคะใช่ก็เลยนี่แหละที่
00:08:22 → 00:08:25 มันจะเป็นปัจจัยที่มันอาจจะทำให้คนไทย
00:08:25 → 00:08:28 เนี่ยมี with ระดับวิตามินดีดต่ำได้นะคะ
00:08:28 → 00:08:32 บวกกับอาหารที่มันไม่ใช่เป็นการกินอาหาร
00:08:32 → 00:08:34 ที่มันดีมั้ยจะเป็นดี 0 เนี่ยมันอาจจะไม่
00:08:34 → 00:08:37 ใช่เป็นอะไรที่เรากินกันบ่อยกินทุกวัน
00:08:37 → 00:08:40 หน้างั้นเลยบ้างคะเดี๋ยวก็อาจจะเป็นอ่า
00:08:40 → 00:08:45 พวกปลาทะเลนะคะปลามันๆทะเลเงี้ยอะนมโย
00:08:45 → 00:08:48 เกิร์ตชีสใส่พวกเนี้ยอ้ะพี่อาจจะเราก็เอา
00:08:48 → 00:08:52 ไม่ใช่กลัวนริศเออถ้าเราไปแล้วยุสุวาน
00:08:52 → 00:08:56 เหลวแต่ก็จะมีผู้เพจแต่ก็ขึ้นอยู่กับว่า
00:08:56 → 00:08:59 เห็นมันปลูกยังไงอีกและเนื้อหนาเฮ้อที่
00:08:59 → 00:09:03 มันก็จะมีตัววิตามินดีถ้าจากคันมันมีไม่
00:09:03 → 00:09:06 เท่ากันใช่อ่ะขึ้นอยู่กับการปลูกการขึ้น
00:09:06 → 00:09:09 ของมันเข้าใจได้ยิ่งถ้าใครที่ไม่กินปลา
00:09:09 → 00:09:13 ทะเลเลยอะไรอย่างนี้ก็ยิ่งโอกาสที่จะได้
00:09:13 → 00:09:15 รับเงินดีจากอาหารที่มันน้อยอยู่แล้วนั้น
00:09:15 → 00:09:18 ก็เลยเอ่ออาศัยที่จะต้องเสริมจะไปหาอะไร
00:09:18 → 00:09:20 ที่นี้แพ้ก็อยากจะ
00:09:20 → 00:09:25 ให้ดูด้วยนิดนึงว่าเราอย่าไปซื้อหรือขึ้น
00:09:25 → 00:09:28 คืออยากจะให้ให้ได้รับความแนะนำนิดนึง
00:09:28 → 00:09:30 เพราะว่าวิตามินดีมันเป็นวิตามินที่ละลาย
00:09:30 → 00:09:34 ในไขมันโอกาสที่มันจะได้รับเกินก็มีหน้า
00:09:34 → 00:09:38 หาอ่าอ่ะแล้วก็อยากจะให้ปรึกษา
00:09:38 → 00:09:42 เภสัชหรือว่าปรึกษาคุณหมอก่อนนะคะเพราะ
00:09:42 → 00:09:44 ว่าถ้าเกิดใครที่ไปซื้อในโดสูงๆอย่าง
00:09:44 → 00:09:47 เนี้ยคือมันไม่ควรกินทุกวันอ่าเจอกินค่า
00:09:47 → 00:09:50 สัปดาห์ละครั้งหรืออะไรอย่างนี้ก็อ้ำก็
00:09:50 → 00:09:56 เพียงพอแล้วมีเออตัวขนาดที่แนะนำไปตัวไหม
00:09:56 → 00:09:58 คะหรือว่ามันนั้นแอดค่าเราหรอกพี่สัตว์
00:09:58 → 00:10:02 ใช่ค่ะแล้วแต่ก็ได้ตามที่คิดคือ dose
00:10:02 → 00:10:05 หนึ่งหมื่นไหนอยู่หรืออะไรอย่างเงี้ยอ่ะ
00:10:05 → 00:10:07 ใครก็คิดว่าอาจจะสัปดาห์ละครั้งก็อาจจะ
00:10:07 → 00:10:11 พรุ่งนี้แล้วเราก็ตากแดดเอานกอะไรไม่ต้อง
00:10:11 → 00:10:15 พยายามที่จะไปโดนแดดบ้างนะคะอันนี้จริงๆ
00:10:15 → 00:10:17 คือมันคงจะวิทยุระดับวิตามินดีในร่างกาย
00:10:17 → 00:10:21 มันคงจะไม่ขึ้นสูงไปทันทีนะคะแต่ว่า
00:10:21 → 00:10:24 ถ้าเกิดเราคอยมันได้รับแสงแดดบ้างอย่าไป
00:10:25 → 00:10:29 อย่าไปกลัวจนหรือบางครั้งเราก็ไม่กลัวแต่
00:10:29 → 00:10:34 ว่าเราก็ไม่ชอบก็มันร้อนแต่ว่าใช่ถ้าเกิด
00:10:34 → 00:10:37 เราสามารถที่จะเดินแล้วก็เหมือนกับให้คิด
00:10:37 → 00:10:41 ว่าเรากำลังได้ไปรับอ่าเนี่ยมันจะเป็นดี
00:10:41 → 00:10:43 หรือ Fresh Air หรืออะไรสักอย่างเวลาเรา
00:10:43 → 00:10:46 ทำงานออฟฟิศทั้งวันนี้อ่ะมีช่วงเวลาสัก
00:10:46 → 00:10:49 นิดนึงออกไปข้างนอกสักประมาณ 10-15 นาที
00:10:49 → 00:10:52 ยี่สิบนาทีออกไปเดินเล่นข้างนอกเนี่ยมัน
00:10:52 → 00:10:55 ก็ทำบ่อยๆทำเป็นกิจวัตรอย่างเงี้ยนอกจาก
00:10:55 → 00:10:58 เราจะได้เคลื่อนไหวร่างกายแล้วเรายังได้
00:10:58 → 00:11:00 วิตามินที่ดีต่อร่างมาแล้วมันก็จะเป็น
00:11:00 → 00:11:04 ส่วนหนึ่งแหละอ่ะมายอย่างที่บอกไปนะว่า
00:11:04 → 00:11:07 ส่วนอาหารมันเป็นแพทย์ 1 ส่วนแต่ว่าการดู
00:11:07 → 00:11:12 แลตัวเองด้านอื่นๆไม่แพ้กันเช่นกันหืออัน
00:11:12 → 00:11:15 นี้เดี๋ยวนี้สัตว์ข้อถามเสริมนึงแล้วสรุป
00:11:15 → 00:11:18 ว่าเจ้าวิตามินดีเนี่ยมันมันช่วยเรื่อง
00:11:18 → 00:11:20 ภูมิคุ้มกันมันไปทำอะไรกับร่างกายแล้วคะ
00:11:20 → 00:11:24 มันเที่ยงอาอยู่ดีๆภูมิกันเราเจอดีจนมา
00:11:24 → 00:11:26 กลายเป็นสารอาหารที่น่าสนใจขึ้นมาใช่
00:11:26 → 00:11:29 วิตามินดีเนี่ยมันเป็นอะไรที่ดำนักวิจัย
00:11:29 → 00:11:35 ได้พึ่งเริ่มการศึกษาดูว่ามันมีส่วนสำคัญ
00:11:35 → 00:11:38 ต่อระบบหลายระบบในร่างกายมากนอกเหนือจาก
00:11:38 → 00:11:40 aloe รู้มาตั้งแต่เด็กนะว่ามันช่วย
00:11:40 → 00:11:43 เรื่องของการดูดซึมแคลเซียมแล้วก็กระต่าย
00:11:43 → 00:11:46 แข็งแรงอะไรอย่างนี้ใช่ไหมคะแต่ว่าเนี่ย
00:11:46 → 00:11:50 ไอ้อาร์มกระบวนการอะไรต่างๆวิตามินดี
00:11:50 → 00:11:53 เนี่ยมันมีมากในร่างกายเรามากกว่าแค่
00:11:53 → 00:11:57 กระดูกนะคะมันอาจจะส่งผลถึงเรื่องของ
00:11:57 → 00:12:00 กล้ามเนื้อด้วยซ้ำไป
00:12:00 → 00:12:03 ที่สำคัญของเรื่องของระบบเมตาบอริซึ่มใน
00:12:03 → 00:12:07 ร่างมายด้วยนะคะแต่ก็อย่างที่บอกไปก็คือ
00:12:07 → 00:12:13 อ้ะมันเขายังไม่รู้เลยว่ามันมีส่วนอาร์ม
00:12:13 → 00:12:17 ที่มันเนี่ยกระบวนการอะไรต่างๆมันยังไม่
00:12:17 → 00:12:20 ชัดเจนให้ตั้งแต่มันแอบเขาอาจเจอครูเจอ
00:12:20 → 00:12:23 ลิ้งค์ของมันใช่ในเรื่องของระบบต่างๆที่
00:12:23 → 00:12:26 เรามาตัวไปก็ไม่ดีมันไปช่วยแต่ถามว่าเธอ
00:12:26 → 00:12:29 มีเปเปอร์ที่แบบว่าเจาะลึกมันจนแบบว่าชัด
00:12:29 → 00:12:32 เจนอธิบายมันได้ทะลุปุโปร่งไม่ยังไม่มี
00:12:32 → 00:12:35 ตอนนี้อ่ะแต่ยังงั้นยังไงมันก็เป็นสาร
00:12:35 → 00:12:38 อาหารที่ร่างกายจะเป็นต้องฉายอยู่ถูกไหม
00:12:38 → 00:12:41 คะต้องคะแล้วมันช่วยหลายระบบเลยมันไม่ใช่
00:12:41 → 00:12:44 อ้าเรื่องของทุนดูอย่างเดียวเลยภูมิคุ้ม
00:12:44 → 00:12:47 กันอย่างเดียวกันค่ะหึอ่านั่นแหละนั่นคือ
00:12:47 → 00:12:49 คำแนะนำแล้วอันนี้ก็ถือว่าเป็นข้อมูล
00:12:49 → 00:12:52 หนึ่งที่น่าสนใจที่บอกว่าคนไทยความจริง
00:12:52 → 00:12:54 คือขาดวิตามินดีทั้งๆที่เราอยู่ในประเทศ
00:12:54 → 00:12:58 ที่มีแดดตลอดทั้งปีถึงแล้วจ้าวิตามินดี
00:12:58 → 00:13:01 ตัวนี้ได้มีความสำคัญมีระบบต่างๆของร่าง
00:13:01 → 00:13:04 กายรวมไปถึงระบบคุ้มกันเราด้วยก่อนหน้า
00:13:04 → 00:13:06 นั้นเราจะรู้ว่าเออมันช่วยให้กระดูกแข็ง
00:13:06 → 00:13:08 แรงผมมาช่วยดูดซึมแคลเซียมแต่ตอนนี้มัน
00:13:08 → 00:13:11 ดันเป็นความรู้ใหม่นิดนึงว่าเคยเห็นหรือ
00:13:11 → 00:13:14 มันจะช่วยเรื่องภูมิคุ้มกันแต่ประเด็นคือ
00:13:14 → 00:13:17 ตอนนี้คนไทยก็ยังขาดมันอยู่กินให้พอยัง
00:13:17 → 00:13:19 ไม่ได้เลยตอนนี้แล้วหลายๆคนที่ทำงาน
00:13:19 → 00:13:23 ออฟฟิศก็ตอนนี้ไม่ใช่ไม่ต้องไปว่าใครอ่ะ
00:13:23 → 00:13:25 ก็คือคนที่ทำงานออฟฟิศเวลาไปตรวจกับหมอ
00:13:25 → 00:13:27 หมอหมอก็จะบอกว่าขาดแล้วส่วนมากจะได้จ่าย
00:13:27 → 00:13:30 วิตามินดีมาให้กินเสริมฉะนั้นเราเลยรู้
00:13:30 → 00:13:33 สึกว่าเออในเมื่อเราอยู่ในประเทศไทยเรา
00:13:33 → 00:13:36 ควรใช้แดนในประเทศเราให้เป็นประโยชน์อยาก
00:13:36 → 00:13:39 ให้คุณแพทฝากสุดท้ายเลยเกี่ยวกับการทาย
00:13:39 → 00:13:42 กันแดดว่าเราควรทางมันไหมหรือยังไงสรุป
00:13:42 → 00:13:44 แล้วในเมื่อเราอยู่ในประเทศที่มีแดดรบกวน
00:13:44 → 00:13:47 ต่างกันไหมหรือเราไม่ไม่ควรตากหรือยังไง
00:13:47 → 00:13:50 มันจะมีอะไรอยู่กับมะเร็งจนทำให้คนกลัว
00:13:50 → 00:13:54 แล้วก็มีเป็นแล้วก็ไม่ไม่ออกไปตากแดดหรือ
00:13:54 → 00:13:57 เราควรจะเลือกวิตามินดีมากกว่าอะไรแบบนี้
00:13:57 → 00:14:00 อันนี้ค่ะอยากให้แนะนำนิดนึงเพราะว่าชั่ว
00:14:00 → 00:14:02 มีคนในประเทศไทยกลัวแดดค่ะนอกจากตัวดำ
00:14:02 → 00:14:06 แล้วก็คือกลัวมะเร็งกลัวต่างๆนานาใช่ใช่
00:14:06 → 00:14:09 ค่ะคนที่ทาครีมกันแดดตรงนี้ก็จะมีส่วนที่
00:14:09 → 00:14:12 จะป้องกันไม่ให้วิตามินดีทะลุเข้าร่างกาย
00:14:12 → 00:14:16 อีกข้างนึงส่งคนที่มันมีด้านดีแล้วก็ได้
00:14:16 → 00:14:20 ไม่นีั้ใช่อ่ะคือใครเข้าใจนะคะว่าเราไม่
00:14:20 → 00:14:23 อยากที่จะเป็นฝ้าเราไม่อยากที่จะตัวดำ
00:14:23 → 00:14:26 แล้วไม่น่าที่จะอะไรอย่างนี้ค่ะกับการทา
00:14:26 → 00:14:28 ครีมกันแดดมันก็ยังมีส่วนช่วยป้องกัน
00:14:28 → 00:14:31 มะเร็งถึงไหนด้วยนะคะที่นี่อ้ำอย่างที่
00:14:31 → 00:14:34 ท่านบอกไปแล้วก็คือเราไม่จำเป็นต้องไปนอน
00:14:34 → 00:14:39 แช่อยู่ข้างนอกน่ะแล้วก็ย่อมทำให้ตัว
00:14:39 → 00:14:42 เตรียมไม่อะไรไม่ใช่เพียงแค่ 10 ถึง 20
00:14:42 → 00:14:47 นาทีในช่วงสายของวันหรือว่าเราจะออกไปตอน
00:14:47 → 00:14:50 ช่วงพักเบรคตอนบ่ายของเราอะไรอย่างนี้นิด
00:14:50 → 00:14:53 หน่อยออกไปเดินเล่นข้างนอกนิดหน่อยแค่แบบ
00:14:53 → 00:14:56 ว่าถ้าเราใส่ยังอยู่เสื้อแขนสั้นหรือแค่
00:14:56 → 00:14:59 มือของเราอย่างเงี้ยอะที่มันได้ถูกแดด
00:14:59 → 00:15:02 บ้างตัวอย่างเงี้ยอ้ำก็จะมีส่วนช่วยได้
00:15:02 → 00:15:05 เยอะมากเลยร่างกายก็จะสามารถแอปสอบไอ้
00:15:05 → 00:15:09 วิตามินดีจากแสงแดดได้น่าจะแค่นั้นเองนะ
00:15:09 → 00:15:12 คะหรือว่าออกไป
00:15:12 → 00:15:15 ทำบางคนอาจจะชอบเล่นกีฬากลางแจ้งอย่างนี้
00:15:15 → 00:15:18 ล่ะอ้าอย่างเช่นตีกอล์ฟหรืออะไรนี้ก็จะ
00:15:18 → 00:15:21 ปั่นจักรยานเนี่ยก็จะมีส่วนที่จะส่วนของ
00:15:21 → 00:15:24 แถนหรือส่วนของขาอะไรที่เปิดนิดหน่อยแค่
00:15:24 → 00:15:28 นั้นก็โอเคแล้วอ่ะสรุปได้เลยว่าเออคำแนะ
00:15:28 → 00:15:31 นำไม่ได้คุณไปตากแดดกับกูนานๆทั้งตัวแต่
00:15:31 → 00:15:35 ว่าก็แค่มีส่วนที่เป็นผิวเป็นผิวก็คือได้
00:15:35 → 00:15:38 โดนแสงแดดบ้างเพื่อให้เขาแบบว่าดูดซึมซึม
00:15:38 → 00:15:41 พ่วงเออแต่งแดดแล้วก็ทริปตัวไปทำวีดีโอ
00:15:41 → 00:15:44 ออกมาเท่านี้ก็เรียบร้อยเราก็จะเหมือนกับ
00:15:44 → 00:15:47 ช่วยเพิ่มระดับวิตามินดีในร่างกายขึ้น
00:15:47 → 00:15:50 เนาะฮึอุ้ยคอมคุณวันนี้มีประโยชน์ค่ะ
00:15:50 → 00:15:54 สำหรับเออใครที่เธอมีมุมมองที่ยังเป็นข้อ
00:15:54 → 00:15:57 กังขาเกี่ยวกับตู้วิตามินดีกับแสงแดดวัน
00:15:57 → 00:16:01 นี้ค่ะยาชัดพอสมควรแล้วก็จะแต่ถ้าเจอ
00:16:01 → 00:16:05 ผู้ฟังท่านไหนมีเค้าถามยังคงยังครึ่งรู้
00:16:05 → 00:16:07 สึกติดใจอะไรกับข้อมูลตรงนี้ก็สามารถ
00:16:07 → 00:16:10 คอมเม้นท์เข้ามาตึดๆตัวโพสต์ของพอดแคสต์
00:16:10 → 00:16:13 นี้ได้น้อยแล้วถ้ามีโอกาสนี้ค่ะอาจจะเชิญ
00:16:13 → 00:16:17 คุณแพทมาอีกแล้วก็เออให้มาตอบเออข้อสงสัย
00:16:17 → 00:16:20 ตรงนี้กันสำหรับวันนี้คิดว่าประเด็นทุก
00:16:20 → 00:16:23 อย่างชัดเจนค่ะเคลียร์แล้วก็ได้ข้อมูลที่
00:16:23 → 00:16:25 เป็นประโยชน์สามารถทำไปทำตามได้เหมือน
00:16:25 → 00:16:29 เดิมนะใครที่เอออยากจะรับวิตามินดีเพิ่ม
00:16:29 → 00:16:32 นอกจากการกินแล้วกินเสริมแล้วเนี่ยก็ยัง
00:16:32 → 00:16:35 มีกันไปออกแบบเพราะว่าบ้านเรามีแดดให้ใช้
00:16:35 → 00:16:39 เหลือเฟือโอเคสำหรับวันนี้ Admin นี่กับ
00:16:39 → 00:16:41 คุณแพทน่าจะต้องลาไปก่อนหมดเวลาแล้วไว้
00:16:41 → 00:16:43 เจอกันอีกทีหน้าเราจะคุยกันเรื่องอะไรติด
00:16:43 → 00:16:45 ตามชมนะคะ
00:16:45 → 00:16:48 ชีวิตจิต Health Card ซึมสนับสนุนเรื่อง
00:16:48 → 00:16:51 ราวสุขภาพเป็นฟินโดยขอดีไทยทั้งเช่าทิเบต
00:16:51 → 00:16:54 ที่หนึ่งในใจ
00:16:54 → 00:16:57 สนใจติดต่อโฆษณาและสนับสนุนชีวิตที่ Hell
00:16:57 → 00:17:00 การซึมได้ที่
00:17:00 → 00:17:05 10280 5 290
00:17:05 → 00:17:08 [เพลง]