- คำถาม:
- ควรจำกัดโซเดียมในอาหารเท่าไหร่ เพื่อควบคุมความดัน?
- คำตอบ:
- ควรจำกัดโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน ซึ่งเทียบเท่ากับเกลือ 1 ช้อนชา หรือประมาณน้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ หรือน้ำจิ้ม 5 ช้อนโต๊ะ เพื่อลดความดันและป้องกันอาการบวมหรือโรคไต
EP161 : 7 วิธีควบคุมความดันโดยไม่ต้องพึ่งยา
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:05:00คือมันมีตัวเลขชัดเจนว่า
00:05:03ไม่ควรที่จะทานโซเดียมมากกว่า 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน
00:05:08ซึ่งโซเดียม 2,000 มิลลิกรัม เทียบได้กับเกลือ
00:05:12เพียงแค่ 1 ช้อนชาเท่านั้นเอง
00:05:15โดยส่วนใหญ่คนไทยทานโซเดียมเฉลี่ยราวๆ 4,000 กรัมต่อวัน
00:05:20ก็คือเกลือประมาณ 2 ช้อนชานั่นเองครับ
00:05:23ซึ่งมันไม่ใช่ว่าวันนี้กินเกลือ 1 ช้อนชาได้ ก็เลยแบ่งกิน 3 มื้อ
00:05:28เพราะว่าจริงๆ แล้ว อาหารต่างๆ ก็มีโซเดียมผสมอยู่แล้ว
00:05:33มีอาหารหลายอย่างเนี่ยที่มีโซเดียมสูงและเราไม่รู้ตัว
00:05:37ทำให้เราได้รับโซเดียมมากเกินไป
00:05:40ซึ่งโซเดียมจะทำให้ความดันโลหิตสูง
00:05:43ตัวโซเดียมในจะดูดกักเก็บน้ำไว้ในร่างกายเรา
00:05:46ส่งผลให้ความดันเราสูงมากกว่าปกติ
00:05:49ยังไม่พอครับ
00:05:50อาจจะทำให้ตัวท่านบวม ดูตัวอ้วนผิดปกติเลยด้วยซ้ำไป
00:05:54และความดันสูงนานๆ ก็อาจจะทำให้เป็นโรคไตวายเรื้อรังด้วย
00:05:57อันตรายมากอาจถึงขั้นฟอกไตได้ต้องระมัดระวังให้ดีนะครับ