- คำถาม:
- ควรจำกัดปริมาณน้ำตาลต่อวันเท่าไหร่เพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- สำหรับผู้ชาย ควรจำกัดน้ำตาลไม่เกิน 9 ช้อนชาหรือ 36 กรัมต่อวัน และสำหรับผู้หญิงไม่ควรเกิน 6 ช้อนชาหรือ 25 กรัมต่อวัน เพื่อลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ รวมถึงมะเร็ง
ถ้าไม่อยากเป็นมะเร็ง จงหยุดกิน 4 สิ่งนี้ทันที!
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:32เป็นจากสถาบันโรคหัวใจอเมริกาเนาะเขาก็
00:04:36กำหนดมาให้แล้วว่าผู้ชายผู้หญิงเนี่ยควร
00:04:38จำกัดปริมาณน้ำตาลต่อวันเท่าไหร่ในผู้ชาย
00:04:42เค้าให้ไม่ควรเกิน 9 ช้อนชาหรือ 36 กรัม
00:04:47ต่อวันในผู้หญิงก็ไม่ควรเกิน 6 ช้อนชา
00:04:51หรือ 25 กรัมต่อวันเนาะจำง่ายมากๆใครจะ
00:04:55แคปภาพไว้ก็ได้เนาะดังนั้นเวลาที่คุณจะ
00:04:58ซื้อหรือดื่มอะไรให้พลิกดูข้างขวดหรือ
00:05:01ข้างกล่องนิดนึงอย่างหมอเฟิร์เนี่ยดื่ม
00:05:03ไฟเบอร์เนาะอ่ะเป็นgreีนสกรีนไม่ต้องตกใจ
00:05:06ดื่มไฟเบอร์เราก็จะดูว่ามีปริมาณน้ำตาล
00:05:08มั้อย่างนี้ก็ 0 0% เนาะก็ทานได้ให้
00:05:12สังเกตนิดนึงก่อนที่คุณจะนำอะไรเข้าร่าง
00:05:15กายว่ามีน้ำตาลเยอะแค่ไหนแล้วที่สำคัญที่
00:05:18ต้องบอกก็คือเราเป็นคนไทยเราทานข้าวอยู่
00:05:21แล้วข้าวทานเข้าไปเป็นคาร์โบไฮเดรตก็
00:05:24เปลี่ยนไปเป็นน้ำตาลอยู่แล้วดังนั้นในแต่
00:05:26ละวันมั่นใจมากว่าคุณได้น้ำตาลอยู่แล้ว
00:05:29ดังนั้นคุณไม่จำเป็นต้องไปเพิ่มในอาหาร
00:05:32หรือไปทานเครื่องดื่มหวานๆเพิ่มก็ได้
00:05:35เพราะคุณได้น้ำตาลต่อวันอยู่แล้วพยายาม
00:05:37จำกัดไม่ให้เกินเท่านี้เนาะผู้ชายก็ 36
00:05:41กรัมผู้หญิงก็ 25 กรัมไม่เกินนี้จะดีที่
00:05:44สุดถ้าเกินกว่านี้ก็อาจนำไปสู่โรคต่างๆ
00:05:47มากมายที่ไม่ใช่แค่มะเร็งนั่นแหละอ่าข้อ