- คำถาม:
- การดูแลตัวเองเบื้องต้นสำหรับคนที่มีอาการลำไส้แปรปรวนคืออะไร?
- คำตอบ:
- การดูแลตัวเองเบื้องต้นคือการจดบันทึกอาหารที่กินในแต่ละวัน และสังเกตว่ามีอาหารหรือสถานการณ์ใดที่ทำให้อาการแย่ลง เช่น กินส้มตำ หรือเครียด แล้วลองเลี่ยงสิ่งเหล่านั้น เพื่อหาตัวกระตุ้นที่แท้จริง
ลำไส้แปรปรวน แก้อย่างไร?
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:34:33จุดที่ 4 อันนี้ทำได้ทุกคนแล้วทำง่ายๆมาก
00:34:36ๆเลยอืสิ่งที่เรามอนิเตอร์ได้แน่ๆคือ
00:34:39เรื่องการรับประทานของเราครับเราอาจจะ
00:34:42อยู่กับบ้านแล้วนั่งจดเลยก็ได้ว่าเอ้ยเรา
00:34:45กินอะไรยังไงในแต่ละวันจดไปเรื่อยๆโดยไม่
00:34:47มีจุดมุ่งหมายก็ได้นะครับสักประมาณ 1-2
00:34:50สัปดาห์แต่ว่าวันไหนก็ตามที่เรามีอาการ
00:34:52ให้เราช่วยมาร์คเอาไว้ครับเราจะพอมองเห็น
00:34:55ว่าเอ้ยมันมีอะไรที่เป็นตัวกตุนฮะแล้วเรา
00:34:59ค่อยมาดูจุดที่ซ้ำกันในแต่ละอันที่
00:35:01กระตุ้นอย่างเช่นผมสมมุติเล่นๆนะครับไม่
00:35:03ได้บอกว่ากระเทียมจะทำให้เป็นนะอผมสมมุติ
00:35:06ว่าเ้ยถ้าผมกินส้มตำถ้าผมกินข้าวผัด
00:35:09กระเทียมถ้าผมกินอ่าสปาเกตตี้ผัดกระเทียม
00:35:12ผมเป็นทุกรอบเลยแต่ 3 อันเนี้ยมีสิ่งที่
00:35:15ำคัญคือกระเทียมอืแต่ว่างั้นผมลองเลี่ยม
00:35:19กระเทียมดูดีมั้ยผมอาจจะไม่เป็นอครับเออ
00:35:21อย่างเงี้ยครับอ่าวิธีหาวิธีหาจุดร่วม
00:35:24ง่ายๆอาจจะเป็นลักษณะอย่างนี้ก็ได้ว่าเรา
00:35:26ลองจดๆดูแล้วแล้วทุกครั้งที่เป็นเราก็
00:35:28ค่อยมาดูว่าตรงไหนที่มันซ้ำกันอกนไหนหรือ
00:35:31วัตถุดิบไหนที่มันซ้ำๆกันนะครับตรงนั้น
00:35:34น่าจะเป็นตัวกระตุ้นอืแล้วเราเลี่ยงสิ่ง
00:35:37เหล่านั้นลงไปถ้าอาการไม่ได้รุนแรงแต่ถ้า
00:35:39อาการรุนแรงน่ะผมแนะนำว่าไปพบแพทย์ครับนะ
00:35:42ครับอือือยู่ที่เราที่สำคัญคืออย่าอย่า