- คำถาม:
- อาการของโรค Computer Vision Syndrome เกิดจากอะไร และป้องกันได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- โรค Computer Vision Syndrome เกิดจากการใช้จอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ทำให้เกิดอาการเมื่อยตา ปวดเข้าไปในกระบอกตา ตาพร่า โฟกัสช้าลง และอาจร่วมกับปวดศีรษะ ปวดคอ หรือไมเกรน เกิดจากกล้ามเนื้อตาเมื่อยล้าและลดการกระพริบตา ซึ่งลดการหล่อลื่นของดวงตา การป้องกันคือใช้กฎ 20-20-20 คือ ใช้คอม 20 นาที หยุดพัก 20 วินาที มองออกไปไกล 20 ฟุต และฝึกกระพริบตาบ่อยๆ เพื่อรักษาความชุ่มชื้นของตา
"ภัยเงียบ Work for Home" : หมอชวนคุย :【คุยกับหมออัจจิมา】
จากช่อง:คุยกับหมออัจจิมา
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:46อาการที่เกิดกับตา ในการใช้สายตากับคอมพิวเตอร์ เป็นระยะเวลานานๆ
00:08:51มันจะมีความรุนแรงมากขึ้น ตามระยะเวลาใช้งาน
00:08:55สิ่งที่ทำให้เรารู้ว่าเราเริ่มมีปัญหาแล้วเนี่ย
00:08:59ก็คืออาการทางสายตา
00:09:01อย่างเช่น เมื่อย ปวดเมื่อยตา ปวดเข้าไปในกระบอกตา
00:09:05หรือบางทีเรากระพริบตาแล้วรู้สึกว่า เอ๊ะทำไมเจ็บตา
00:09:08ตาพร่า
00:09:10และก็เวลาเรามองอีกอันนึง แล้วขยับไปมาอีกอันนึง แล้วเรารู้สึกว่าการโฟกัสมันช้า
00:09:16ช้าลงกว่าเดิม
00:09:17แล้วบางทีเวลาที่เราปวดตาเนี่ยคุณแนน
00:09:20ปวดเข้าไปในกระบอกตา มันจะมีความรู้สึกเหมือนเราปวดศีรษะไปด้วย
00:09:24ปวดหัว มึนหัว หรือบางทีเป็นไมเกรนขึ้นมา
00:09:26หรือบางทีก็อาจจะมีอาการปวดหลัง ปวดไหล่ ปวดต้นคอ
00:09:31ร่วมไปกับอาการปวดตาร่วมไปด้วย
00:09:34ปัญหามาจากเลนส์แก้วตาของเราก็จะ สูญเสียความยืดหยุ่น
00:09:38กล้ามเนื้อรอบๆ ตาก็จะมีอาการเมื่อยล้าได้ง่าย
00:09:42คือความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อตาเราก็หายไป
00:09:45เพราะงั้นจริงๆแล้วเนี่ยเราจะต้องดูแล ปรับพวกการใช้สายตาของเรา
00:09:52กับจอคอมพิวเตอร์เพื่อป้องกัน การเสียหายที่เกิดขึ้นกับสายตา
00:09:56เขามีกฎเหล็ก ในการดูแลสายตา
00:09:59เพื่อไม่ให้เรามีปัญหาโรคเขาเรียกว่า "โรค Computer Vision Syndrom"
00:10:06ก็คือโรคที่สายตาที่มาจากการใช้คอมพิวเตอร์
00:10:10กฎเหล็กของการดูแลสายตาก็คือ 20 20 20
00:10:13Twenty Twenty Twenty
00:10:14ทำอะไรบ้าง
00:10:15เวลาคุณใช้งานเนี่ย อย่าใช้เกิน 20 นาที
00:10:1820 นาทีแล้วก็พักสายตา
00:10:20อ่า 20 นาทีแล้วก็พักสายตา
00:10:21พักสายตา 20 วินาที
00:10:23มองออกไปในระยะไกลๆ ประมาณ 20 ฟุต
00:10:27อันนี้จำไม่ยาก
00:10:28ใช้คอม มองคอมปุ๊บ 20 นาที ค่อยพัก
00:10:32มองไปไกลๆ 20 ฟุต เป็นเวลา 20 วินาที
00:10:37จริงๆแล้วก็คือแพทย์นี่คือ ใช้แนะนำกันทั่วโลกเลยทีเดียว
00:10:41อีกอันหนึ่งที่หมอใช้เนอะ
00:10:43ก็คือต้องบริหารกล้ามเนื้อ ด้วยการกรอกตา
00:10:46กรอกตาให้ไป กรอกตาไปทางซ้าย กรอกตาขึ้นบน
00:10:50กรอกตาไปทางขวา กรอกตาลงล่าง
00:10:52และถ้าเรารู้ในเวลาที่เรามองจ้องตาอยู่เรื่อย ปัญหามันเกิดจากการที่เราไม่กระพริบตา
00:10:57คือจริงๆเขามีงานวิจัยถ้าสมมุติว่าเราดูโทรทัศน์