- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนวันละเท่าไหร่ตามน้ำหนักตัว?
- คำตอบ:
- สำหรับคนทั่วไปควรกินโปรตีนประมาณ 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน แต่ในกรณีป่วย ฟื้นฟูร่างกาย หรือออกกำลังกายหนัก อาจต้องเพิ่มเป็น 1.2 ถึง 2 กรัมต่อวัน
ชีวจิต Podcast I โปรตีน 101
จากช่อง:cheewajit media
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:07:22เท่ากันด้วยจริงๆแล้วมันมีสูตรคำนวณที่
00:07:25ค่อนข้างซับซ้อนนิดนึงแต่ถ้าเอาง่ายๆจำ
00:07:28ง่ายๆนะคะก็คือคือน้ำหนักตัวเนี่ยนะคะจะ
00:07:32ต้องการโปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กล
00:07:36อ๋อต่อวันป้าหนักเท่าไหร่คะเดี๋ยวป้าถาม
00:07:39แล้วโดยอายุมันต้องสัดส่วนอย่างที่คุณหมอ
00:07:42พูดมคะว่าประมาณนี้เลยประประมาณนี้เลย
00:07:46ทั่วๆกันตั้งแต่ 6 ขวบขึ้นไปทีนี้ก็คือ 1
00:07:50กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กลต่อวันป้ายุงน้ำ
00:07:52หนักเท่าไหร่คะป้าในวล 54 อ่า 54 แปลว่า
00:07:55ป้าต้องการโปรตีน 54 กรัมต่อวัน
00:08:00แต่อย่าเพิ่งเข้าใจผิดว่ารับประทานเนื้อ
00:08:02ปลา 54 กรัมแล้วจะได้โปรตีน 54 กรัมนะคะ