- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนวันละกี่กรัมตามน้ำหนักตัว?
- คำตอบ:
- สำหรับคนทั่วไป ควรกินโปรตีนอย่างน้อย 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน เพื่อให้ร่างกายทำงานได้ปกติ แต่หากต้องการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหรือลดไขมัน ปริมาณที่แนะนำอาจเพิ่มขึ้นเป็น 1.6 ถึง 2.7 เท่าของน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัมต่อวัน โดยคำนวณจากเป้าหมายทางไลฟ์สไตล์
ตอบทุกคำถาม กินโปรตีนอย่างไรให้ตอบโจทย์ร่างกายที่สุด | Top to Toe EP.73
จากช่อง:THE STANDARD PODCAST
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:31ค่าที่ Who แนะนำคือต้องกินโปรตีน 0.8
00:03:37กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กกนะครับถ้าสมมุติ
00:03:42ว่าผู้ชายน้ำหนัก 70 กกเอา 0.8 คูณก็คือ
00:03:4756 กรัมของโปรตีนถ้าสมมุติผู้หญิงติ๊ง
00:03:50ต่างว่าน้ำหนัก 50 กกก็ต้องการโปรตีน 40
00:03:54กรัมใน 1 วันเพื่อที่จะทำให้ร่างกายเนี่ย
00:03:58สามารถที่จะฟังก์ชันได้ปกตินะครับคือ
00:04:00ปริมาณโปรตีนน่าจะเพียงพอแหละนะครับต่อ