- คำถาม:
- ควรกินโปรตีนกี่ครั้งต่อวันในการลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรกินโปรตีนให้อิ่มในแต่ละมื้อ โดยเฉพาะก่อนกินแป้งหรือข้าว เพื่อให้ร่างกายอิ่มและลดความอยากกินแป้ง แนะนำให้กินโปรตีนประมาณ 0.8 ถึง 1 เท่าของน้ำหนักตัวต่อวัน สำหรับคนปกติ
ลดน้ำหนัก 2 เดือน เพื่อนลดได้ 15 กิโล ส่วนเราน้ำหนักนิ่ง แก้ยังไง I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:21เรื่องของโปรตีนผมบอกเลยนะว่าคนที่ลดน้ำ
00:08:25หนักแล้วพลาดมากๆเลยคือบางคนฟังแค่บาง
00:08:28คลิปของหมอหนึ่งบอกว่าให้งดน้ำตาลลดแป้ง
00:08:31แล้วบางคนเคยทำไอยู่เดิมกลายเป็นน้ำตาล
00:08:34ไม่กินแป้งกินน้อยลงแล้วบางคนนับแคลอรี่
00:08:38ด้วยไขมันก็ไม่เอาเพราะแคลอรี่สูงนะครับ
00:08:40แล้วโปรตีนกินไม่ถึงโตะม้าตายข้อ 3 เนี่ย
00:08:43แหละนะส่วนใหญ่ตะม้าตายข้อนี้เลยโปรตีน
00:08:46กินไม่ถึงส่วนใหญ่โตะม้าตายข้อนี้เลยนะ
00:08:48ครับนะโปรตีนจริงๆแล้วเนี่ยเราจะแบ่งคน
00:08:50ออกเป็น 3 กลุ่มกลุ่มที่ 1 คือกลุ่มที่มี
00:08:53ปัญหาเกี่ยวกับไตกลุ่มที่มีปัญหาเกี่ยว
00:08:56กับไตเนี่ยต้องปรึกษาแพทย์ทุกครั้งนะเช่น
00:08:58ค้าค่าไตผิดปกติถ้าดูการกรองหรือตัว GFR
00:09:02ถ้าใครมีผลเลือดอยู่นะ GFR ต่ำกว่า 60
00:09:04อันเนี้ยการกรองเริ่มผิดปกติเริ่มเป็นค่า
00:09:06ไตระยะ 3 ะอันเนี้ยเราต้องให้แพทย์เป็นคน
00:09:09ปรับให้หรือบางคนป่วยแล้วมีโปรตีนรั่วใน
00:09:12ปัสสาวะอันนี้ต่อให้ค่าการกรองของไตไม่
00:09:14ได้ต่ำกว่า 60 ก็ถือว่าเป็นโรคไตเหมือน
00:09:16กันโอเคมยก็จะกินโปรตีนได้ไม่เยอะอาจจะ
00:09:18กินได้แค่ประมาณ 0.6 เท่าของน้ำหนักตัว
00:09:21แต่ถ้าสมมุติว่าคุณเป็นคนปกติทั่วไปอ่าคน
00:09:24ปกติเลยนะคุณจำเป็นจะต้องกินโปรตีนประมาณ
00:09:260.8 -1 เท่าซึ่งคนเเนี่ยไม่ได้พูด
00:09:29เรื่องโปรตีนเลยหมอหนึ่งก็สันนิษฐานไม่
00:09:31ได้เนาะแต่ก็ถ้าจะให้แนะนำก็คือต้องเช็ค