- คำถาม:
- ควรกินแป้งตอนเช้าหรือตอนเย็นดีกว่าสำหรับคนลดน้ำหนัก?
- คำตอบ:
- ควรกินแป้งในมื้อเช้ามากกว่ามื้อเย็น เพราะตอนเช้าร่างกายมีพลังงานใช้มากจากการตื่นนอนและกิจกรรมประจำวัน แป้งจะถูกใช้เป็นพลังงานแทนที่จะสะสมเป็นไขมัน ในขณะที่มื้อเย็นควรลดปริมาณแป้งลงเพราะไม่ค่อยได้เคลื่อนไหว ทำให้ย่อยยากและอาจกลายเป็นอาหารของจุลินทรีย์ไม่ดีในลำไส้
อาหารมื้อเย็น ลดความอ้วน กินอะไรได้บ้าง ไม่ต้องอดอาหาร I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:34ไหนเยอะมื้อเช้าหรือมื้อเย็นเราควรกิน
00:11:37แป้งมื้อเช้าเยอะถูกมั้ยครับเพราะอะไรตอน
00:11:39เช้าเรายังได้ใช้พลังงานเยอะการกินแป้ง
00:11:42เข้าไปร่างกายยังได้เอาไปใช้เป็นพลังงาน
00:11:44อยู่แต่สำหรับมื้อเย็นถ้าคุณกินแป้งเสร็จ
00:11:46แล้วคุณกลับบ้านมาคุณนั่งพักนะมันจะเกิด
00:11:48อะไรขึ้นแป้งที่อยู่ในกระเพาะอาหารอยู่ใน
00:11:52ลำไส้นานๆแล้วไม่ได้เกิดการบีบตัวไม่ได้
00:11:54เกิดการใช้เนี่ยนะมันจะเกิดการหมักแล้ว
00:11:57แป้งพวกนี้เวลาเกิดการหมักแล้วเนี่ยมันจะ
00:12:00เป็นอาหารของแบคทีเรียที่ไม่ดีของ
00:12:02จุลินทรีย์ที่ไม่ดีในลำไส้โอเคเปล่าเพราะ
00:12:05ฉะนั้นถ้าเป็นไปได้ในมื้อเย็นนะควรจะกิน
00:12:07แป้งให้น้อยนะแป้งเนี่ยจริงๆแล้วมื้อเช้า
00:12:11ควรกินมากกว่ามื้อเย็นแต่ไม่ได้หมายความ
00:12:13ว่าให้คุณกินแป้งเยอะๆในมื้อเช้านะสำคัญ
00:12:16ที่สุดสิ่งที่ต้องกินอิ่มคืออะไรโปรตีน
00:12:19กินโปรตีนอิ่มปั๊บค่อยกินแป้งต่อเพราะ
00:12:21ฉะนั้นหลายคนถ้าอยากปรับนิสัยอาจจะแต่
00:12:24ก่อนเคยตักข้าวก่อนแล้วตักกลับให้เปลี่ยน
00:12:26เป็นตักกลับก่อนแล้วค่อยตักข้าวเห็นภาพ
00:12:28ป่าแล้วคุณจะเริ่มรู้ว่าอ๋อจริงๆเราไม่
00:12:30ต้องกินข้าวเยอะเราก็อิ่มนี่นานะครับเนาะ
00:12:32เพราะฉะนั้นมื้อเช้าให้กินแป้งเยอะกว่า