- คำถาม:
- ควรกินอะไรก่อนเมื่อทานอาหารมื้อหนึ่ง?
- คำตอบ:
- ควรกินอาหารที่มีใยอาหารและโปรตีนก่อน เช่น ผักใบเขียวและเนื้อสัตว์ เพื่อช่วยชะลอการดูดซึมน้ำตาลและกระตุ้นความรู้สึกอิ่มก่อน
ลดน้ำหนัก 10 20 กิโล ด้วยตัวช่วยคุมหิวในคลิปนี้ I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:11:29ต้องกินก่อนคือสิ่งที่เรียกว่าใยอาหารบวก
00:11:34โปรตีนเพราะฉะนั้นบางคนถ้าสมมุติคุณไปกิน
00:11:37สเต็กที่ร้านนะในสเต็กมีอะไรมีสลัดผักมี
00:11:40เฟรนช์ฟรายมีขนมปังแล้วก็มีไก่ย่างคำถาม
00:11:43คือคุณควรจะกินอะไรก่อนแต่ก่อนบางคนเลือก
00:11:45กินเฟรนช์ฟก่อนเลือกกินขนมปังก่อนคือกิน
00:11:48แป้งก่อนการกินแป้งเข้าไปก่อนเนี่ยจะทำ
00:11:51ให้ร่างกายย่อยแป้งเหล่านั้นแล้วเป็นน้ำ
00:11:53ตาลแล้วดูดซึมได้เร็วก็จะทำให้ระดับน้ำ
00:11:55ตาลในเลือดคุณสูงน้ำตาลในเลือดของคุณที่
00:11:57มันกำลังสูงนั้นน่ะจะทำให้คุณหิวบ่อยโอเค
00:11:59มยเพราะฉะนั้นคุณต้องทำยังไงก็ได้ให้น้ำ
00:12:01ตาลในเลือดของคุณสูงช้าที่สุดเท่าที่จะ
00:12:03เป็นไปได้และอิ่มเร็วที่สุดตัวที่จะช่วย
00:12:06ฉลจะรอการดูดซึมน้ำตาลให้คุณเนี่ยมีน้ำ
00:12:08ตาลในเลือดสูงต่ำสูงต่ำแกว่งไปแกว่งมา