00:00:02 → 00:00:05 อยากกินวิตามินซีเด็ดขาดถ้ายังไม่รู้
00:00:05 → 00:00:08 เรื่องนี้ที่ต้องมาบอกในวันนี้เพราะว่า
00:00:08 → 00:00:11 หมอเฟิร์นเห็นว่ามีหลายคนซื้อวิตามินซี
00:00:11 → 00:00:15 เสริมกินเองเพราะปัจจุบันเนี่ยคุณสามารถ
00:00:15 → 00:00:18 สั่งออนไลน์หรือเข้าไปซื้อเองได้เลยที่
00:00:18 → 00:00:22 ไหนก็ได้แล้วโลกปัจจุบันโลกออนไลน์ก็
00:00:22 → 00:00:25 worldwide เนาะคุณสามารถสั่งคลิเดียวก็
00:00:25 → 00:00:29 ได้เลยแต่บางคนไม่รู้เลยว่าต้องกินยังไง
00:00:29 → 00:00:33 กินเท่าไหร่มีข้อควรระวังยังไงเพราะถ้า
00:00:33 → 00:00:37 คุณไปกินวิตามินซีหมอเฟิร์นพูดเลยว่ามี
00:00:37 → 00:00:41 ประโยชน์แต่ถ้าคุณกินโดยที่คุณไม่รู้ว่า
00:00:41 → 00:00:45 ควรกินปริมาณเท่าไหร่ควรกินตอนไหนแล้วมัน
00:00:45 → 00:00:49 มีข้อดีข้อเสียยังไงแน่นอนถ้าไม่รู้บางที
00:00:49 → 00:00:53 คุณอาจจะได้โทษมากกว่าข้อเสียวันนี้ถ้า
00:00:53 → 00:00:57 ใครฟังไลฟ์นี้จนจบหมอเฟิร์นรู้เลยว่าคุณ
00:00:57 → 00:00:59 จะเป็นคนนึงที่เก่งในเรื่องวิตามินซีขึ้น
00:01:00 → 00:01:02 มาเลยแล้วคุณจะได้ประโยชน์มากกว่าโทษของ
00:01:02 → 00:01:05 มันเพราะตัวหมอเฟิร์นเองเนี่ยก็เป็นคน
00:01:05 → 00:01:09 หนึ่งนะที่กินวิตามินซีเสริมอยู่แต่ไม่
00:01:09 → 00:01:12 ทุกวันแต่ส่วนใหญ่ก็ 5 วันขึ้นไปเพราะเรา
00:01:12 → 00:01:16 รู้ตัวว่าเรารับประทานผักผลไม้ไม่พอแล้ว
00:01:16 → 00:01:20 เราเป็นคนนึงที่อยากได้ข้อดีของวิตามินซี
00:01:20 → 00:01:23 บางอย่างด้วยอย่างเช่นอะไรมันมีข้อดีอะไร
00:01:23 → 00:01:25 ที่ทำให้หมอเฟิร์นต้องออกมาไลฟ์ในวันนี้
00:01:26 → 00:01:29 มันมีข้อดีที่หอมหวานไงวิตามินอินทรีย์
00:01:29 → 00:01:33 เป็นหนึ่งในสุดยอดสารต้านอนุมูลอิสระใครๆ
00:01:33 → 00:01:38 ก็รู้ซึ่งพอมันต้านอนุมูลอิสระได้เนี่ยผล
00:01:38 → 00:01:41 ลัพธ์ก็คือมันจะช่วยให้ร่างกายของคุณ
00:01:41 → 00:01:45 เนี่ยแก่ช้าลงเสื่อมช้าลงพูดง่ายๆคุณ
00:01:45 → 00:01:48 เสื่อมช้าลงเวลาเซลล์มันก็จะแก่ช้าลงคุณ
00:01:48 → 00:01:52 ก็จะดูหน้าเด็กขึ้นคุณก็จะหน้าใสมีส่วน
00:01:52 → 00:01:55 กระตุ้นการสร้างคอลลาเจนไงผิวก็จะเต่งตึง
00:01:55 → 00:01:58 ขึ้นคือมันได้หลายด้านเลยโดยเฉพาะความสวย
00:01:58 → 00:02:02 ความงามที่หลายคนชอบกันและในทางสุขภาพก็
00:02:02 → 00:02:05 สามารถบำรุงสุขภาพได้ด้วยสามารถลดอาการ
00:02:06 → 00:02:08 ของไข้หวัดได้ด้วยไม่ได้บอกว่ามันกินแล้ว
00:02:08 → 00:02:11 คุณจะไม่เป็นไข้หวัดนะถ้าคุณได้รับเชื้อ
00:02:11 → 00:02:15 ยังไงคุณก็เป็นไข้หวัดข้ออาการต่างๆถ้า
00:02:15 → 00:02:18 คุณกินวิตามินซีเกินเนี่ยคุณจำเป็นต้อง
00:02:18 → 00:02:22 รู้ก่อนว่าแล้วขนาดปริมาณที่ SDA หรืออย.
00:02:23 → 00:02:26 เค้าแนะนำต่อวันเนี่ยเท่าไหร่หมอเฟิร์นก็
00:02:26 → 00:02:30 ต้องให้ความรู้เรื่องนี้ก่อนเนาะอ่ะถ้า
00:02:30 → 00:02:35 คุณเป็นคนนึงที่อ่าเราก็ประมาณ 30 40 50
00:02:35 → 00:02:38 60 บวกแล้วเนาะก็จัดอยู่ในวัยผู้ใหญ่ถ้า
00:02:38 → 00:02:41 ผู้หญิงเขาก็จะแนะนำให้กินต่อวันนะที่
00:02:41 → 00:02:45 ร่างกายต้องการคือ 75 มกรัต่อวันส่วนผู้
00:02:45 → 00:02:50 ชายก็ประมาณ 90 มกรัต่อวันดูตรงตารางได้
00:02:50 → 00:02:52 เลยส่วนเด็กเล็กอะไรเงี้ยคุณก็ไปดูใน
00:02:52 → 00:02:55 ตารางเทียบเองว่าควรกินต่อวันเท่าไหร่
00:02:55 → 00:02:59 เพื่อไม่ให้ขาดแต่เพราะอะไรจริงๆถ้าคุณ
00:03:00 → 00:03:02 กินเท่าเนี้ยมันไม่มีทางเกินหรอกแล้วมัน
00:03:02 → 00:03:05 ไม่มีทางที่จะมีอาการนั่นนี่หรอกและที่
00:03:05 → 00:03:09 มันเกินนะส่วนใหญ่แล้วเราไปกินจากอาหาร
00:03:09 → 00:03:14 เสริมอาหารเสริมเนี่ยไม่ค่อยเห็นหรอกที่
00:03:14 → 00:03:18 โดบหลักหลักร้อยแบบ 100 200 ไม่ค่อยเห็น
00:03:18 → 00:03:20 นอกจากจะเป็นวิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติ
00:03:20 → 00:03:24 จริงๆถึงจะได้โดสน้อยมากๆแต่วิตามินซี
00:03:24 → 00:03:25 ปัจจุบัน
00:03:25 → 00:03:31 98% นะมาจากสารเคมีสังเคราะห์ซึ่งเค้า
00:03:31 → 00:03:35 ใส่ไปoseอ่ะ overdose ก็คือปริมาณที่สูง
00:03:35 → 00:03:39 มากๆจนทำให้เกิดผลข้างเคียงต่อบางคนที่
00:03:39 → 00:03:42 ไม่รู้ได้แต่ประโยชน์มันมีนะถ้าเกิดว่า
00:03:42 → 00:03:45 คุณเป็นไข้หวัดคุณสามารถกินได้ถึง
00:03:45 → 00:03:47 1,000-2,000 มลกรัมหรือคุณเป็นคนนึงที่
00:03:47 → 00:03:50 ขาดวิตามินซีมานานมากๆแล้วอยู่ในการดูแล
00:03:50 → 00:03:53 ของผู้เชี่ยวชาญหรือแพทย์แนะนำให้กินใน
00:03:53 → 00:03:56 ระยะเวลาเท่านี้เพื่อที่ให้ร่างกายกลับมา
00:03:56 → 00:03:59 สมดุลอันนี้โอเคแต่ถ้าคุณเป็นคนนึงที่แบบ
00:03:59 → 00:04:02 ฉันแค่อยากสวยฉันแค่อยากผิวขาวฉันแค่อยาก
00:04:02 → 00:04:04 หน้าเด็กฉันแค่อยากผิว
00:04:04 → 00:04:08 ใสเค้าบอกว่าวิตามินซีมีประโยชน์งั้นฉัน
00:04:08 → 00:04:11 กินเยอะๆเลยสมมุติคุณได้วิตามินมา 1
00:04:11 → 00:04:16 กระปุกโดสประมาณ 1,000 มลกรัมคุณกินไปเลย
00:04:16 → 00:04:19 วันละ 3 เม็ดเท่ากับคุณกินวันละ 3,000
00:04:19 → 00:04:22 มิลกรัมซึ่งหมอเฟิร์นไม่โอเคนะคุณต้องรู้
00:04:23 → 00:04:25 อย่างนี้ก่อนเพราะปกติเราต้องการแค่
00:04:25 → 00:04:27 ประมาณ 90 มกัแต่ถ้าคุณไปกิน 3,000
00:04:27 → 00:04:30 มลกรัมสิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือวิตามินซี
00:04:30 → 00:04:35 กินเข้าไปสิ่งที่จะขับออกก็คือไตไตแน่นอน
00:04:35 → 00:04:39 ส่งผลเสียต่อไตอยู่แล้วอ่ะขึ้นงานรีวิว
00:04:39 → 00:04:42 งานวิจัยเลยะกันเพราะพูดเรื่องนี้แล้วก็
00:04:42 → 00:04:43 ต้องพูด
00:04:43 → 00:04:47 ต่อมันมีรีวิวงานวิจัยมากมายว่าถ้าคุณกิน
00:04:47 → 00:04:51 วิตามินซีเกินกว่า 2,000 มิลกรัต่อวันส่ง
00:04:52 → 00:04:57 ผลให้เกิดนิ่วในไตได้และไม่ใช่แค่นิ่้วใน
00:04:57 → 00:05:00 ไตยังมีอย่างอื่นอีกมากมายระบบในร่างกาย
00:05:00 → 00:05:03 ซึ่งจะเกิด 6 อาการนี้เดี๋มาเฟิร์นบอกมี
00:05:03 → 00:05:07 อะไรบ้างอาการแรกเลยถ้าคุณกินวิตามินซีจะ
00:05:07 → 00:05:10 รู้ได้ยังไงบางคนไม่ได้ดูดีๆเนาะว่ามัน 1
00:05:10 → 00:05:13 เม็ดเนี่ยปริมาณกี่
00:05:13 → 00:05:16 มิลลิกรัมอย่างแรกเลยจะเกิด 6 อาการนี้
00:05:16 → 00:05:20 ข้อ 1 คุณจะปวดท้องบางคนนะไม่ใช่ทุกคนอัน
00:05:20 → 00:05:23 นี้อาการคือที่เขาสำรวจดูเนาะว่ามีอาการ
00:05:23 → 00:05:27 ไหนเกิดขึ้นได้เยอะบ้างแต่ไม่อาจเกิดได้
00:05:27 → 00:05:29 100 คนใน 100 คนก็ไม่ได้เป็น 100 คนอาจ
00:05:29 → 00:05:32 จะเป็นซักแบบ 50 60 70 คนก็เลยต้องใช้
00:05:32 → 00:05:35 คำว่าบางคนมีอาการปวดท้องถ้ากินวิตามินซี
00:05:35 → 00:05:39 เกินบางคนมีอาการระคายเคืองทางเดินอาหาร
00:05:39 → 00:05:43 กระเพาะอาหารเพราะอะไรเพราะวิตามินซีรส
00:05:43 → 00:05:47 ชาติถ้าคุณรู้ก็เปรี้ยวเนาะเปรี้ยวมีรส
00:05:47 → 00:05:51 เป็นกรดกินเข้าไปถ้ากินปริมมันมากแน่นอน
00:05:51 → 00:05:53 ระคายเคืองกระเพาะอาหารแล้วแล้วคนที่เป็น
00:05:53 → 00:05:57 กรดไหลย้อนเป็นโรคกระเพาะโอ้โหไม่ต้องพูด
00:05:57 → 00:05:59 ถึงยิ่งระคายเคืองเลยดังนั้นคุณต้องรู้
00:05:59 → 00:06:03 ข้อนี้ถ้าคุณเป็นคนกลุ่มเหล่านี้นะไม่ควร
00:06:03 → 00:06:06 กินวิตามินซีจากสังเคราะห์เลยถ้าในมุมมอง
00:06:06 → 00:06:09 ของหมอเฟิร์นคุณควรจะกินวิตามินซีจาก
00:06:09 → 00:06:12 อาหารจริงจากธรรมชาติอย่างเช่นถ้าคุณไป
00:06:12 → 00:06:14 กินน้ำมะนาวน้ำส้มอย่างเงี้ยก็ยังอาจ
00:06:14 → 00:06:18 ระคายเคืองนะคุณไม่สามารถกินแบบเพียวๆ
00:06:18 → 00:06:20 เดี่ยวๆได้คุณอาจจะต้องผสมอย่างอื่นด้วย
00:06:20 → 00:06:23 อ่าหรือว่าถ้าไปกินตอนท้องว่าก็ไม่แนะนำ
00:06:23 → 00:06:26 ส่วนถ้าเป็นจริงๆเนี่ยถ้าอยากกินเสริมใน
00:06:26 → 00:06:29 ปริมาณที่มากขึ้นก็ต้องกินจากธรรมชาติจะ
00:06:29 → 00:06:31 ดีที่สุดธรรมชาติดูยังไงเดี๋ยวบอกท้าย
00:06:31 → 00:06:33 คลิปแล้วกันว่าวิธีเลือกอาหารเสริมจาก
00:06:33 → 00:06:37 ธรรมชาติเนี่ยดูง่ายมากๆใครก็ทำได้อ่ะแค่
00:06:37 → 00:06:41 สอนเด็กๆเนี่ยบอกนิดเดียวรู้เลยแล้วครู
00:06:41 → 00:06:44 เนี่ยทำได้แน่นอนโอเคเมื่อกี้ข้อ 1 แล้ว
00:06:44 → 00:06:47 เนาะจะมีอาการปวดท้องอาจจะแบบอาการกรวด
00:06:47 → 00:06:51 ไหลย้อนโรคกระเพาะกำเริบข้อ 2 คุณบางคน
00:06:51 → 00:06:54 อาจจะมีอาการรู้สึกว่าแบบอยู่ๆก็เป็น
00:06:54 → 00:06:58 ตะคิวบ่อยๆอย่างงี้ก็เป็นได้เนาะติวส่วน
00:06:58 → 00:07:00 ใหญ่เรามักจะเป็นที่น่องเนาะแต่จริงๆเป็น
00:07:00 → 00:07:02 ได้หลายส่วนแต่ส่วนมากเขาจะเป็นที่น่อง
00:07:02 → 00:07:05 กันก็อาจจะอยู่ๆก็เป็นน่ะปกติไม่ค่อยเป็น
00:07:05 → 00:07:08 เลยแล้วก็เอ๊ะกลับไปสำรวจตัวเองดูซิว่า
00:07:08 → 00:07:10 ช่วงนี้ฉันกินวิตามินซีเยอะเกินไปหรือ
00:07:10 → 00:07:12 เปล่าแล้วดื่มน้ำน้อยหรือเปล่าแบบนี้เป็น
00:07:12 → 00:07:18 ต้นข้อ 3 วิตามินซีรสเปรี้ยวกินเยอะๆบาง
00:07:18 → 00:07:20 คนมีอาการแบบนี้นะท้อง
00:07:20 → 00:07:24 เสียหรือถ่ายหลายครั้งมากกว่าปกติปกติคุณ
00:07:24 → 00:07:28 อาจจะถ่ายวันละ 1 ครั้งแต่พอกินวิตามินซี
00:07:28 → 00:07:31 เป็น 1000 มิลลกรัมเนี่ย 2-3,000 มลกรัม
00:07:31 → 00:07:34 กิน 3-4 เม็ดเนี่ยอาจจะถ่ายแบบ 3-4 ครั้ง
00:07:34 → 00:07:37 แล้วถ่ายเหลวอย่างเงี้ยก็ให้กลับไปสำรวจ
00:07:37 → 00:07:40 แล้วก็ปรับเปลี่ยนสวัสดีคุณใบขอบคุณที่
00:07:40 → 00:07:43 แชร์ค่ะใครที่ฟังอยู่ให้แชร์ออกไปเยอะๆ
00:07:43 → 00:07:47 เลยเนาะขอบคุณมากๆอ่าเมื่อกี้ทายเร็วเนาะ
00:07:47 → 00:07:51 อาการที่ 4 บางคนกินวิตามินซีเยอะๆเนี่ย
00:07:51 → 00:07:56 บ่งบอกเลยว่าคุณจะปวดหัวรู้สึกมึนๆอ่าอัน
00:07:56 → 00:07:59 นี้ก็เป็นอาการที่พบได้ในบางคนอาการที่ 5
00:07:59 → 00:08:03 อาจทำให้บางคนเนี่ยรู้สึกแบบผะดพะอมอ่ะ
00:08:03 → 00:08:06 คลื่นไส้อยากจะอาเจียนหมอเฟิร์นเคยเป็นคน
00:08:06 → 00:08:09 หนึ่งที่มีอาการนี้นะอันนี้ต้องบอกว่า
00:08:09 → 00:08:12 อาการเนี้ยค่อนข้างพบได้บ่อยคือหมอเฟิน
00:08:12 → 00:08:16 เป็นคนหนึ่งที่ถ้ากินอะไรที่มันไม่ถูกกับ
00:08:16 → 00:08:18 ตัวเองอย่างเช่นถ้าวิตามินซี
00:08:18 → 00:08:22 ตอนที่เราไม่รู้ไงไม่รู้อันนั้นคืออดีต
00:08:22 → 00:08:24 แล้วตอนนั้นเราไม่รู้เราก็กินวิตามินซี
00:08:24 → 00:08:28 ขนาดประมาณแค่ 1,000 มลกรัมเองเงี้ย
00:08:28 → 00:08:31 เฟิร์นเคยกินช่วงที่ท้องว่างด้วยรู้สึกผอ
00:08:31 → 00:08:34 อืึดพะอมแบบขึ้นไส้อ่ะอันนี้เป็นสิ่งที่
00:08:34 → 00:08:36 ตัวเองเคยเป็นไงถ้าคุณเป็นเหมือนกันไหน
00:08:36 → 00:08:39 ใครเคยเป็นลองพิมพ์ว่าเป็นมาซิให้คุณกลับ
00:08:39 → 00:08:41 ไปสำรวจเลยว่าคุณกินอาหารเสริมพวกนี้หรือ
00:08:41 → 00:08:43 เปล่าบางทีไม่ใช่แค่วิตามินซีนะอาจจะเป็น
00:08:43 → 00:08:47 อาหารเสริมตัวอื่นๆด้วยก็ได้ให้ฉุกคิดเลย
00:08:47 → 00:08:50 ว่าฉันกินเกินขนาดมันหรือเปล่าให้ลองไป
00:08:50 → 00:08:53 เสิร์ชใน Google ก็ได้ว่าอาหารเสริมที่
00:08:53 → 00:08:56 คุณกินอยู่เนี่ยขนาดต่อวันที่เค้าแนะนำ
00:08:56 → 00:09:00 เท่าไหร่แล้วไม่ควรกินเกินเท่าไหร่เนาะ
00:09:00 → 00:09:03 โอเคข้อต่อไปเมื่อกี้ 5 ข้อละข้อ 6 ข้อ
00:09:03 → 00:09:07 สุดท้ายถ้าคุณกินเกินบางคนอาจจะมีอาการ
00:09:07 → 00:09:11 นอนไม่ค่อยหลับแล้วมันเป็นทางอ้อมด้วยนะ
00:09:11 → 00:09:13 นอนไม่ค่อยหลับเพราะอะไรเพราะวิตามินซี
00:09:13 → 00:09:16 กินเข้าไปเป็นวิตามินซีเป็นวิตามินที่
00:09:16 → 00:09:21 ละลายในน้ำพอคุณกินคุณดื่มน้ำพอมันเป็น
00:09:21 → 00:09:24 วิตามินซีถ้ายิ่งสังเคราะห์นะแน่นอนร่าง
00:09:24 → 00:09:28 กายเอาไปใช้ได้น้อยมากๆส่วนใหญ่แล้วจะขับ
00:09:28 → 00:09:31 ออกมาขับออกทางไหนละลายในน้ำก็ต้องขับออก
00:09:31 → 00:09:35 ทางไตเลยเป็นเหตุเป็นหนึ่งเหตุผลที่บางคน
00:09:35 → 00:09:39 กินวิตามินซีก่อนนอนแล้วเป็นวิตามินซีที่
00:09:39 → 00:09:42 ไม่ได้ทำมาจากธรรมชาติทำให้คุณลุกไปฉี่
00:09:42 → 00:09:45 บ่อยไงมันก็เลยเกิดอาการมันก็เลยสัมพันธ์
00:09:45 → 00:09:48 กับการที่คุณนอนไม่หลับด้วยดังนั้นมันก็
00:09:48 → 00:09:52 มีผลหลายด้านเลยดังนั้นให้เช็คดูดีๆคือ
00:09:52 → 00:09:54 คุณจะกินวิตามินอาหารเสริมเนี่ยหมอเฟิร์น
00:09:54 → 00:09:59 ไม่ว่าเลยแต่คุณต้องถามตัวเองก่อนเสมอทุก
00:09:59 → 00:10:03 ครั้งว่าคุณจะกินสิ่งนี้ไปเพื่ออะไรอ่า
00:10:03 → 00:10:06 ถ้าคุณบอกว่าคุณจะกินแค่ไม่ให้ขาดแค่
00:10:06 → 00:10:11 บำรุงร่างกายอย่างที่บอกก็คือกินเท่านี้
00:10:11 → 00:10:14 ถ้าแค่กินบำรุงร่างกายไม่กลัวขาดวิตามิน
00:10:14 → 00:10:18 ซีค่ะกลัวแบบเป็นมีเลือดออกตามไรฟันแบบ
00:10:18 → 00:10:21 เนี้ยกลัวนั่นกลัวนี่เนาะกินแค่วันละ 90
00:10:21 → 00:10:25 มกัต่อวันพอ 90 มกรัต่อวันจริงๆไม่ต้อง
00:10:25 → 00:10:27 กินจากอาหารเสริมก็ได้นะกินจากอะไรได้
00:10:27 → 00:10:31 บ้างเยอะเลยอ่ะหมอเฟิร์นยกตัวอย่างผลไม้
00:10:31 → 00:10:35 ที่ให้วิตามินซีสูงๆแล้วกันพูดง่ายๆกิน
00:10:35 → 00:10:39 จากฝรั่งฝรั่ง 100 กรัมให้วิตามินซีสูง
00:10:39 → 00:10:43 ถึงประมาณ 200 มลกรัมต่อวันเลยนะซึ่งสูง
00:10:43 → 00:10:47 กว่าปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันไป 3-4
00:10:47 → 00:10:51 เท่าอ่ะคุณสามารถกินฝรั่ง 1 ลูกก็เพียงพอ
00:10:51 → 00:10:54 แล้วคุณไม่ต้องกินวิตามินซีเสริมหรือกิน
00:10:54 → 00:10:57 กีวี่ 1 ลูกก็ได้ 100 100 กรัมก็ประมาณ
00:10:57 → 00:10:59 ฝรั่ง 2 ลูกเนาะกินฝรั่งลูกเดียวก็ได้
00:10:59 → 00:11:03 แล้วถ้าแค่บำรุงร่างกายกินกีวี่ 1 ลูก 2
00:11:03 → 00:11:08 ลูกก็ได้แล้วกินมะนาวผสมน้ำอุ่นอะไรก็ว่า
00:11:08 → 00:11:11 ไป 3-4 ลูกก็ได้แล้วอ่ะยกตัวอย่างอีกอ่ะ
00:11:11 → 00:11:15 หรือจะกินส้ม 100 กรัมก็ประมาณ 3 ลูกอ่ะ
00:11:15 → 00:11:19 นะ 2-3 ลูกก็เกือบได้ทั้งหมดแล้วอ่ะแล้ว
00:11:19 → 00:11:22 คุณก็ไปกินผักบร็อกโคลี่ก็มีวิตามินซี
00:11:22 → 00:11:25 พริกหวานเนี่ยสีแดงสีเขียวก็มีวิตามินซี
00:11:25 → 00:11:28 คือผักใบเขียวอย่าดูถูกนะมีวิตามินซีเยอะ
00:11:28 → 00:11:31 โดยเฉพาะผักชีโรน่าที่หลายคนชอบกินกัน
00:11:31 → 00:11:33 เนาะแต่ก่อนหมอเฟิร์นก็ไม่ชอบเพราะรู้ว่า
00:11:33 → 00:11:38 มีวิตามินซีสูงกินหมดเลยผักเดี๋ยวนี้โอเค
00:11:38 → 00:11:41 อ่าคุณก็ไปดูเอาว่าอะไรบ้างที่มีวิตามิน
00:11:41 → 00:11:44 ซีสูงจริงๆถ้าคุณกินอาหารให้หลากหลาย 1
00:11:44 → 00:11:46 วันมีตั้ง 3 มื้อคุณกินตอนเช้าคุณอาจจะ
00:11:46 → 00:11:50 กินฝรั่งหรือดื่มน้ำมะนาวหรือแล้วตอนเย็น
00:11:50 → 00:11:53 กินผัดบร็อกโคลี่คุณถึงอยู่แล้วไม่ต้องไป
00:11:53 → 00:11:56 กินเสริมเลยแต่ถ้าบางคนอย่างที่บอกว่าไอ้
00:11:56 → 00:11:59 ที่น่าเป็นห่วงไงก็คือคนที่ซื้อเป็นอาหาร
00:11:59 → 00:12:02 เสริมมากินแล้วดันเป็นอาหารเสริมจาก KB
00:12:02 → 00:12:04 ให้คิดตามอย่างนี้นะเดี๋หมอเฟิร์นขอขึ้น
00:12:04 → 00:12:05 รูป
00:12:05 → 00:12:09 ประกอบเคมีกับอาหารเสริมมามันต่างกันยัง
00:12:09 → 00:12:13 ไงหมอเฟิร์นให้ดูภาพแบบซูมเข้าไปใกล้ๆเลย
00:12:13 → 00:12:17 อ่ะเซลล์เซลล์โครงสร้างเคมีคุณดูข้างล่าง
00:12:17 → 00:12:20 ถ้าเป็นโครงสร้างเคมีมันก็หน้าตาเหมือน
00:12:20 → 00:12:24 กันนะแต่ถ้าไปเอากล้องซูมดูข้างในอ่ะรูป
00:12:24 → 00:12:27 ร่างต่างกันนะมันก็เหมือนกับถ้าเปรียบ
00:12:27 → 00:12:32 เทียบนะคุณกินน้ำส้มสดๆคั้นสดๆเลยกินแล้ว
00:12:32 → 00:12:38 รสชาติยังไงกับคุณกินน้ำอัดลมที่ใส่กลิ่น
00:12:38 → 00:12:41 ที่ใส่กลิ่นส้มเข้าไปอ่ะมันเหมือนกันมั้ย
00:12:41 → 00:12:43 มันไม่เหมือนกันมันไม่มีทางเหมือนเหมือน
00:12:43 → 00:12:46 กันอยู่แล้วซึ่งแน่นอนยิ่งไปซูมดูข้างใน
00:12:46 → 00:12:49 อ่ะยิ่งไม่เหมือนกันเลยดังนั้นไม่ต้องพูด
00:12:49 → 00:12:53 เยอะว่าสังเคราะห์กับธรรมชาติเนี่ยต่าง
00:12:53 → 00:12:57 กันแค่ไหนคุณก็ไปคิดต่อเอาเองเนาะแน่นอน
00:12:57 → 00:13:00 มันไม่มีทางเหมือนกันดังนั้นต่อไปเลยก็
00:13:00 → 00:13:04 คือถ้าจะกินอย่างหมอเฟิร์นใช่มั้ยหมอ
00:13:05 → 00:13:09 เฟิร์นกินเพื่อให้ได้ประโยชน์บางอย่างคือ
00:13:09 → 00:13:13 การไปช่วยให้ร่างกายเนี่ยกินเพื่อให้
00:13:13 → 00:13:16 วิตามินซีเนี่ยเพื่อให้ไปกระตุ้นการสร้าง
00:13:16 → 00:13:18 คอลลาเจนใหม่เพื่อลดหน้ามันเพื่อทำให้เรา
00:13:18 → 00:13:23 น่าใสขึ้นขนาดที่แนะนำต่อวันที่หลายคนถาม
00:13:23 → 00:13:25 มากว่ากินวิตามินซียังไงให้หน้าเด็กกิน
00:13:25 → 00:13:31 ยังไงให้สวยให้หน้าใสให้ผิวสวยคือกินขนาด
00:13:31 → 00:13:33 วันละ
00:13:33 → 00:13:36 500-1,000 มลกรัมอันนี้พูดในมุมมองที่
00:13:36 → 00:13:39 คุณไม่ได้ไปกินผลไม้หรือผักเลยนะก็สามารถ
00:13:39 → 00:13:43 กินได้ 500-1,000 มลกรัต่อครั้งต่อครั้ง
00:13:43 → 00:13:48 นะคุณฟังชัดๆต่อครั้งไม่ควรกินเกิน 500
00:13:48 → 00:13:52 มลกรัเพราะอะไรเพราะเวลาที่เรากินเกิน 500
00:13:52 → 00:13:56 มลกรัมร่างกายไม่สามารถนำไปใช้ได้ทั้งหมด
00:13:56 → 00:13:59 1 ครั้งที่คุณกินวิตามินซีเข้าไปเนี่ย
00:13:59 → 00:14:02 เค้าใช้ได้ประมาณ 250 อย่างมากก็ 500
00:14:02 → 00:14:05 มลกัที่ต้องพูดเฉลี่ยประมาณนี้เพราะร่าง
00:14:05 → 00:14:09 กายของเราดูดซึมวิตามินแร่ธาตุได้ไม่ได้
00:14:09 → 00:14:13 ดีไม่เท่ากันดังนั้นถ้าจะกินแล้วไม่
00:14:13 → 00:14:17 เปลืองเงินไม่กินกินแล้วถ้าคุณไปถึงคุณไป
00:14:17 → 00:14:19 กิน 1,000 มิลกรัมมันก็ขับออกอยู่ดีกิน
00:14:19 → 00:14:22 แล้วให้แบบeffectเฟectiveมีประสิทธิภาพ
00:14:22 → 00:14:25 มากที่สุดก็คือกินไม่เกินครั้งละ 500
00:14:25 → 00:14:27 มลกรัม
00:14:27 → 00:14:30 ซึ่งกินจากอาหารจริงอ่ะไม่ห่วงแต่ถ้ากิน
00:14:30 → 00:14:33 จากอาหารเสริมอ่ะเค้าจะใส่รสเยอะแบบ 1,000
00:14:33 → 00:14:35 2,000 อย่างเงี้ยน่าเป็นห่วงให้ทริกง่าย
00:14:35 → 00:14:38 ๆเวลาคุณดูวิตามินนะอันนี้เป็นจุดเจ็บมาก
00:14:38 → 00:14:40 เลยเพราะหมฟินก็เคยโดนหลอกมาก่อนซื้อ
00:14:41 → 00:14:44 วิตามินโดยที่ไม่ได้ดูเยอะแค่บอกแค่เห็น
00:14:44 → 00:14:47 แบบเค้าเห็นว่าอันนี้วิตามินซีนะก็ซื้อมา
00:14:47 → 00:14:50 กินแต่ไม่ได้พลิกไปดูว่าแล้ววิตามินซีนี้
00:14:50 → 00:14:52 ทำมาจากอะไร
00:14:52 → 00:14:56 อ่าเลือกง่ายๆอย่างที่บอกว่าถ้าบอกไปคุณ
00:14:56 → 00:15:00 เลือกได้แน่นอนเดี๋ยวขอคุณขึ้นรูปใหม่
00:15:00 → 00:15:03 เลือกยังไงอืขึ้นใหญ่ๆเลยให้มองหา
00:15:04 → 00:15:07 สัญลักษณ์หรือคำว่าออร์แกนิคอันนี้แบบ
00:15:07 → 00:15:10 ปลอดภัยแบบได้รับรองว่าปลอดภัยจริงๆไม่
00:15:10 → 00:15:13 ใช่แค่พูดอย่างเดียวเนาะเพราะคำว่า
00:15:13 → 00:15:17 ออร์แกนิคคือหมายถึงว่าเค้าสกัดวิตามินซี
00:15:17 → 00:15:19 ตัวนั้นเนี่ยมา
00:15:19 → 00:15:23 จากพืชมาจากผักผลไม้อย่างเช่นอะไรถ้า
00:15:23 → 00:15:25 อย่างอันนี้ตัวที่หมอเฟิร์นกินเนาะอ่ะปิด
00:15:26 → 00:15:29 ยี่ห้อก่อนถ้าหันมาข้างๆเนี่ยมันจะมีคำ
00:15:29 → 00:15:33 ว่า supplement fact ก็คือดูตรงนี้เขาจะ
00:15:33 → 00:15:36 บอกเลยว่าอ่าดูจากภาพนี้แล้วกันวิตามินซี
00:15:36 → 00:15:41 เนี่ย fromm อะไรอ่า from อแกanicfrุ
00:15:41 → 00:15:45 หรือเบอร์รี่อ่าอย่างงี้ก็ว่าไปหรือถ้ามา
00:15:45 → 00:15:48 จากสังเคราะห์ก็คืออันข้างล่างที่เขียน
00:15:48 → 00:15:53 ว่า synthetic source เนาะให้คุณดูจาก
00:15:53 → 00:15:56 ชื่อยากเนี่ยเนี่ยตรงเนี้ยตรงเนี้ยเดี๋
00:15:56 → 00:16:00 ไม่เห็นที่นิ้วหมอเฟิร์นชี้อ่ะตรงเนี้ย
00:16:00 → 00:16:03 ชื่อตรงนี้ชัดเจนเลยมันเค้าก็จะเขียนว่า
00:16:03 → 00:16:07 วิตามินซีเหมือนกันแล้วก็วงเล็บแอชื่อจุด
00:16:07 → 00:16:11 ๆๆนั่นเองอ่าแต่ถ้าทำจากเค้าก็จะบอกว่า
00:16:11 → 00:16:15 extract หรือว่าฟอร์มชื่อผลไม้หรือผัก
00:16:15 → 00:16:18 ที่เรารู้จักอ่าเห็นมั้ยดูง่ายๆเนี่ย
00:16:19 → 00:16:22 สัญลักษณ์ออร์แกนิคแบบเนี้ยก็มั่นใจได้ละ
00:16:22 → 00:16:26 ว่าเค้าทำมาจากธรรมชาติแล้วก็ได้รับตารับ
00:16:26 → 00:16:29 รองแล้วอย่างตัวนี้ก็ได้มาเหมือนกันเนี่ย
00:16:29 → 00:16:32 เหมือนกันเลยเหมือนกับในภาพเลยเนาะ
00:16:32 → 00:16:36 โอเคเห็นมั้ยง่ายมั้ยใครเข้าใจพิมพ์คำว่า
00:16:36 → 00:16:40 ง่ายมาดูง่ายมากๆซึ่งเดี๋ยวเดี๋จะให้ทิก
00:16:40 → 00:16:44 อีกอันนึงคุณสังเกตจากป้ายนี้นะ 2 2
00:16:44 → 00:16:46 อันเนี้ยคุณดู
00:16:46 → 00:16:50 ปริมาณอย่างที่บอกไปว่าถ้าสกัดมาจากผลไม้
00:16:50 → 00:16:53 หรือผักจริง
00:16:53 → 00:16:57 ๆเค้าสกัดมาเนี่ยปริมาณมันจะไม่ได้สูง
00:16:58 → 00:17:01 เท่ากับสังเคราะห์สังเคราะห์คือเป็นโครง
00:17:01 → 00:17:04 สร้างทางเคมีเนาะส่วนใหญ่เขา้าก็จะแบบ
00:17:04 → 00:17:08 เป็น 1,000 น่ะ 500 ขึ้นแต่ผลไม้เนี่ย 1
00:17:08 → 00:17:12 เม็ดเนี่ยได้แค่ประมาณ 100 กว่า 200 นี่
00:17:12 → 00:17:15 เก่งมากละเเม็ดแค่เนี้ยอ่ะเปิดให้ดูเลย
00:17:15 → 00:17:18 ของหมอเวฟินเม็ดแค่เนี้ยของหมอเฟินที่หมอ
00:17:18 → 00:17:21 เฟิร์นกินประจำเนาะเม็ดแค่เนี้ยได้
00:17:21 → 00:17:26 วิตามินซีแค่ 120 มกัเองนะเม็ดแค่เนี้ย
00:17:26 → 00:17:28 แล้วคุณคิดดูถ้าเค้าสกัดมาให้มันได้ 1,000
00:17:28 → 00:17:31 มลกรัมอ่ะมันต้องเม็ดใหญ่ขนาดไหนมันทำไม่
00:17:31 → 00:17:33 ได้โอเคตอนนี้เทคโนโลยีมันยังทำได้แค่นี้
00:17:33 → 00:17:39 เนาะโอเคดังนั้นให้ดูดีๆให้กินจาก
00:17:39 → 00:17:42 ธรรมชาติถ้าให้เชียร์นะแต่ถ้าคุณแบบไม่
00:17:42 → 00:17:45 ได้อะไรมากกินแค่แบบเพื่อบำรุงร่างกายคุณ
00:17:45 → 00:17:47 กินผักผลไม้ไปก็ได้แล้วไม่จำเป็นต้องซื้อ
00:17:47 → 00:17:51 อาหารเสริมแต่ถ้าจะกินเพื่อผลลัพธ์ลด
00:17:51 → 00:17:55 อาการไข้หวัดอยากผิวสวยก็ให้เลือกอาหาร
00:17:55 → 00:17:58 เสริมจากแบบนี้เนาะแคปหน้านี้ไปเราก็ไป
00:17:58 → 00:18:02 เลือกก็ได้เหมือนกัน
00:18:02 → 00:18:05 โอเคใครเข้าใจพิมพ์เข้าใจมาหน่อยจะได้รู้
00:18:05 → 00:18:07 ว่าคุณเข้าใจใครมีคำถามถามมาได้เลยนะก่อน
00:18:07 → 00:18:12 ที่ไลฟ์จะจบลงเนาะจริงๆก็พูดไปหมดแล้วล่ะ
00:18:12 → 00:18:15 ส่วนใครที่บอกว่าอ่ะเห็นบางคนกินวันละ
00:18:15 → 00:18:17 2,000 มิลลิกัแบบเนี้ยแล้วมันไม่อันตราย
00:18:18 → 00:18:21 หรอกหมอเฟิร์นจริงๆกินได้นะ
00:18:21 → 00:18:26 แต่มันต้องอยู่ในการควบคุมดูแลของเภสั
00:18:26 → 00:18:29 แพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญนักโภชนาการอย่าง
00:18:29 → 00:18:32 เงี้ยโอเคเพราะว่าเขาก็จะบอกคุณว่ากินได้
00:18:32 → 00:18:34 เท่านี้นะระยะเวลาเท่านี้กินได้แค่เดือน
00:18:35 → 00:18:38 เดียวแบบนี้โอเคอันนี้ก็คือปลอดภัยแต่ถ้า
00:18:38 → 00:18:41 คุณไปกินคนเดียวโดยที่ไม่รู้เนี่ยเสี่ยง
00:18:41 → 00:18:44 เสี่ยงเสี่ยงหลักๆเลยเป็นโรคนิ่วเป็นโรค
00:18:45 → 00:18:47 นิ่วก็ต้องไปรักษาอีกไปผ่าออกอีกอะไร
00:18:47 → 00:18:50 อย่างี้หรือว่าเป็นอื่นๆมีอาการอีกโอเค
00:18:50 → 00:18:56 คุณนกบอกว่าเข้าใจค่ะขอบคุณค่ะโอเคส่วน
00:18:56 → 00:19:00 อ่ะน่าจะมีคนสงสัยอีกว่าแล้ววิตามินซีที่
00:19:00 → 00:19:03 หมอเฟิร์นกินเนี่ยกินวันละเท่าไหร่อย่าง
00:19:03 → 00:19:06 หมอเฟิร์นกินเนาะกินวันละ 1 เม็ดเท่านั้น
00:19:06 → 00:19:09 เองเพราะว่ามันได้ 120 มกัต่อวันก็เพียง
00:19:09 → 00:19:12 พอละหมอเฟิร์นก็ไปกินจากเสาวรสจากมะขาม
00:19:12 → 00:19:15 ป้อมแบบเนี้ยก็ได้หมด
00:19:15 → 00:19:19 เลยหรือบางคนที่บอกว่าฉันรู้สึกเจ็บคอมี
00:19:20 → 00:19:22 ไข้รู้สึกเหมือนจะเป็นหวัดกินกี่เม็ดถ้า
00:19:22 → 00:19:26 ขวดนี้นะถ้ามันมีปริมาณค่า 120 นะถ้าคุณ
00:19:26 → 00:19:30 รู้สึกไม่สบายให้คุณควรเกินกี่เดือนคะหมอ
00:19:30 → 00:19:33 อ้าคำถามนี้ดีมากเลยเพราะ
00:19:33 → 00:19:38 ว่าถ้าคุณกินวิตามินซี
00:19:38 → 00:19:40 เช็คจากตรงนี้ก่อนนะถ้าเป็นวิตามินซี
00:19:40 → 00:19:44 สังเคราะห์เขาจะบอกว่าควรกินแล้วก็พัก
00:19:44 → 00:19:48 เพราะอะไรเพราะตับไตมันทำงานหนักไงดัง
00:19:48 → 00:19:50 นั้นถ้ากินจากสังเคราะห์ยังไงคุณก็ต้อง
00:19:50 → 00:19:53 พักอยู่แล้วคุณไม่สามารถรับเอาสารเคมีไป
00:19:53 → 00:19:57 ได้ตลอดดังก็ควรกินติดกันไม่ควรเกิน 3
00:19:57 → 00:20:01 เดือน 3 เดือนแล้วก็ให้พักไปสักเดือน 2
00:20:01 → 00:20:03 เดือนแล้วค่อยกลับมากินใหม่ก็ได้
00:20:03 → 00:20:06 แต่คุณจะพักทำไมอ่ะ
00:20:06 → 00:20:11 ในเมื่อเรามีปัจจุบันนะอย่างที่หมอเฟิร์น
00:20:11 → 00:20:13 บอกเค้ามีวิตามินซีที่สกัดจากธรรมชาติ
00:20:13 → 00:20:17 แล้วซึ่งขนาดไม่สูงเลยการกินจากธรรมชาติ
00:20:17 → 00:20:21 ก็เหมือนคุณเอาส้มเอามะนาวเอาเบอร์รี่มา
00:20:21 → 00:20:24 สกัดอยู่ในเม็ดเดียวก็เหมือนกินจากอาหาร
00:20:24 → 00:20:27 จริงนั่นแหละไม่จำเป็นต้องพักถ้าคุณกิน
00:20:27 → 00:20:30 แบบนี้นะถ้าแบบเนี้ยไม่จำเป็นต้องหยุดเลย
00:20:30 → 00:20:32 เพราะว่าก็เหมือนกินผักผลไม้ไม่ได้ส่งผล
00:20:32 → 00:20:36 เสียอะไรต่อตับไตเนาะก็คิดจะคิดเหมือนคุณ
00:20:36 → 00:20:39 กินอาหารจริงอ่ะแต่ถ้าข้างหลังรู้เลยว่า
00:20:39 → 00:20:42 เป็นวิตามินซีจากสังเคราะห์เงี้ยให้ผักจะ
00:20:42 → 00:20:45 ดีกว่าเนาะแล้วก็ที่สำคัญการกินวิตามินซี
00:20:45 → 00:20:49 เนี่ยควรดื่มน้ำระหว่างวันด้วยจิบบ่อยๆ
00:20:49 → 00:20:53 เพื่อช่วยให้ร่างกายขับวิตามินซีส่วนเกิน
00:20:53 → 00:20:55 ที่เขาไม่ได้ใช้อ่ะออกไปเนาะถ้าคุณไม่
00:20:56 → 00:20:59 ดื่มน้ำมันก็ไม่มีคุณก็ไม่ได้ช่วยเขาขับ
00:20:59 → 00:21:02 ออกเลยร่างกายก็จะทำงานหนักดังนั้นถ้าผู้
00:21:02 → 00:21:04 หญิงก็ควรดื่มวันละ 2 ฤทธิ์ผู้ชายก็ 3
00:21:04 → 00:21:09 ลิตรอย่างงี้เนาะโอเคพี่นกกินวันละ 1,000
00:21:09 → 00:21:13 มลกรัและกินก่อนนอนตลอดเลยค่ะหมอแโอเค
00:21:13 → 00:21:18 โอเคโอเค 1,000 กรัมถ้าเป็นเม็ดที่ไม่ใช่
00:21:18 → 00:21:22 แคปซูลพี่นกสามารถหักครึ่งได้นะหมอเฟิร์น
00:21:22 → 00:21:26 เคยเคยซื้อไว้เคยกินอ่ะวิตามินซี 1,000
00:21:26 → 00:21:28 มิลลกรัมเนี่ยคือมันมีอยู่แล้วมันยังไม่
00:21:28 → 00:21:31 หมดเนาะสามารถหักครึ่งแล้วแบ่งกินเช้า
00:21:31 → 00:21:33 เย็นแบบนี้ก็ได้ควรกินให้หมดใน 1 วัน
00:21:33 → 00:21:35 เพราะว่าพอเอาออกมาหักเงี้ยแล้วมันก็จะ
00:21:35 → 00:21:38 ค่อยๆเสื่อมสภาพลงแล้วแต่เราไม่ควรกิน
00:21:38 → 00:21:41 1,000 มลกรัมถ้าเกิดว่าตอนนั้นเราไม่ได้
00:21:41 → 00:21:44 ป่วยเนาะจริงๆที่แนะนำอ่ะเพราะว่าต่อวัน
00:21:44 → 00:21:47 อย่างที่บอกว่ากินแค่ 90 มลกรัก็เพียงพอ
00:21:48 → 00:21:51 แล้วโอเคส่วนถ้ามีที่บ้านอยู่ที่เป็นขนาด
00:21:51 → 00:21:54 แบบ 1,000 2,000
00:21:54 → 00:21:58 เงี้ยจริงๆจะอยากให้ซื้อใหม่มากกว่าที่
00:21:58 → 00:22:01 ให้เขียนว่าสกัดมาจากธรรมชาติแต่ถ้ายัง
00:22:01 → 00:22:03 อยากกินให้หมดก็แนะนำให้แบ่งครึ่งกินก็
00:22:03 → 00:22:06 ได้จะโอเค
00:22:06 → 00:22:12 กว่าโอเคแล้วแล้วอ่ะมีคนถามว่าซื้อที่ไหน
00:22:12 → 00:22:14 แบบนี้ที่หมอเฟิร์นกินอยู่ให้พิมพ์ว่า
00:22:14 → 00:22:16 วิตามินซีได้เลยแล้วเดี๋ยวให้ทีมงานคนสวย
00:22:16 → 00:22:20 ส่งรายละเอียดไปให้กระปุกนี้มี 90 เม็ดนะ
00:22:20 → 00:22:23 ถ้าคุณกินแบบหมอเฟิร์นกินแค่วันละเม็ดคุณ
00:22:23 → 00:22:26 สามารถกินได้ 90 วันเพราะมันมี 90
00:22:26 → 00:22:30 แคปซูลเป็นกินเจินก็กินได้เพราะแคปซูลก็
00:22:30 → 00:22:34 ทำมาจากผักทั้งนั้นเลยสามารถกินได้ส่วน
00:22:34 → 00:22:37 ถ้าใครที่แบบกินเพื่อสวยความสวยความงาม
00:22:37 → 00:22:40 เนี่ยสามารถกินวันละ 4 แคปซูลคุณก็กินได้
00:22:40 → 00:22:44 ประมาณ 4 90 / 4 หรือเท่าไหร่นะไม่มี
00:22:44 → 00:22:46 ผู้ช่วยเลยก็ประมาณได้ประมาณในเดือนนึง
00:22:46 → 00:22:49 เนี่ยแหละเนาะซึ่ง 1 ขวดเท่าไหร่ 1 ขวด
00:22:49 → 00:22:53 1,590 บาทกินได้ 3 เดือนกินได้ 90 วัน
00:22:53 → 00:22:56 นั่นแหละถ้าซื้อ 2 ขวดก็จะเป็นราคาพิเศษ
00:22:56 → 00:22:59 หรือใครอยากอยากดูตัวอย่างแบบชัดๆแล้วเอา
00:22:59 → 00:23:02 ไปเทียบกับของคุณก็พิมพ์ว่าวิตามินซีได้
00:23:02 → 00:23:03 เหมือนกันคุณก็เอาไปเทียบแล้วก็ไปหา
00:23:04 → 00:23:06 ยี่ห้อที่คล้ายๆกันหรือว่าดูไว้เป็นความ
00:23:06 → 00:23:09 รู้ก็ได้ว่ามันเป็นยังไงอย่างเงี้ย
00:23:09 → 00:23:13 โอเคได้เลยค่ะเดี๋ยวหาซื้อโอเคค่ะใครส่วน
00:23:13 → 00:23:15 ใครที่แบบง่ายๆให้น้องแอดมินช่วยหาก็
00:23:15 → 00:23:19 พิมพ์ว่าวิตามินซีได้เลยซึ่งตอนนี้ก็มี
00:23:19 → 00:23:22 ของพร้อมส่งอยู่นะปกติถ้าสั่งต้องรอ
00:23:22 → 00:23:25 ประมาณ 2 สัปดาห์แต่ตอนเนี้ยมีประมาณกี่
00:23:25 → 00:23:28 ขวดเนี่ย 5 ขวด 5 กระปุกมีแค่ 5 กระปุก
00:23:28 → 00:23:31 ถ้าสั่งหมดแล้วก็ถ้าหมดแล้วอ่ะก็ต้องรอ
00:23:31 → 00:23:33 ล็อตใหม่ประมาณ 2 สัปดาห์เนาะโอเควันนี้
00:23:33 → 00:23:40 ก็ถ้าไม่มีคำถามเดี๋หมอเฟิร์นก็ขอตัวละ
00:23:40 → 00:23:44 ค่ะอย่าลืมนะยังไงก็เชียร์ให้
00:23:44 → 00:23:49 กินอาหารเป็นยามากกว่ากินยาเป็นอาหาร
00:23:49 → 00:23:52 เนาะอ่ะเมื่อกี้หมอเฟิร์นขึ้นรูปนี้หรือ
00:23:52 → 00:23:57 ยังจะไปแล้วยังยังอยากจะขึ้นอยู่เนาะนี่
00:23:57 → 00:24:00 ถ้าผลไม้ที่ให้วิตามินซีเยอะขอขึ้นหน่อย
00:24:00 → 00:24:02 เถอะเพราะว่าหามาแล้วเนาะ
00:24:02 → 00:24:07 สตรอว์เบอร์รี่ส้มรสฮิปคามูคามูโปแตatoโต
00:24:07 → 00:24:09 ก็มันบ้านเราอย่างบ้านเราเป็นคนไทยเนี่ย
00:24:09 → 00:24:12 มะขามป้อมวิตามินซีสูงมากเลยนะกินแค่ 2-3
00:24:12 → 00:24:16 ลูกก็เพียงพอต่อวันแล้วผักโขมก็ได้มะเขือ
00:24:16 → 00:24:19 เทศก็ได้มะเขือเทศก็จะได้สารอาหารอื่นๆ
00:24:19 → 00:24:22 ด้วยที่ไปบำรุงผิวหรือพลิกบร็อกโคลี่ได้
00:24:22 → 00:24:26 หมดเลยโอเคหามาแล้วขอขึ้นหน่อยก่อนไปอ้อ
00:24:26 → 00:24:29 นี่ไงรูปสำหรับใครที่อยากกินแบบหมอเฟิร์น
00:24:29 → 00:24:33 เนาะของหมอก็จะเป็นแบบนี้เลยประมาณนี้คุณ
00:24:33 → 00:24:36 ก็ลองแคปแล้วไปซูมดูว่าในเนี้ยมีอะไรบ้าง
00:24:36 → 00:24:40 ใน 1 เม็ดถัดไปก็
00:24:40 → 00:24:46 คือโอเคน่าจะไม่มีอะไรละวันนี้ก็ขออวยพร
00:24:46 → 00:24:49 ให้คุณเนี่ยมีสุขภาพที่ดีขึ้นหน้าเด็กลง
00:24:50 → 00:24:53 ซื้ออาหารเสริมกินก็ซื้ออาหารที่ทำมาจาก
00:24:53 → 00:24:56 อาหารเสริมที่ทำมาจากธรรมชาติแล้วคุณก็จะ
00:24:56 → 00:25:00 ได้ประโยชน์มากกว่าโทษ