- คำถาม:
- ควรกินผักและผลไม้วันละกี่ส่วนเพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- ควรกินผักและผลไม้วันละประมาณ 5 ส่วน โดย 1 ส่วนคือขนาดเท่ากำปั้นของมือ สำหรับผลไม้หรือผักต้ม ขณะที่ผักสดที่ยังไม่ปรุงสุกให้ประมาณ 2 กำปั้นต่อ 1 ส่วน
ช่วงลดน้ำหนัก ควรกินเฉพาะผักและผลไม้? | Food Choice EP.12
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:03ควรจะกินเท่าไหร่ไม่กินเลยก็ไม่โอเคกิน
00:01:06วันนึงประมาณ 5 ส่วน 5 ส่วนคืออะไรเรานึก
00:01:10ถึงกำปั้นนะคะผลไม้ลูกขนาดเท่ากำปั้นเรา
00:01:13เนี่ยนี่คือ 1 ส่วนถ้าเป็นผักและมากอง
00:01:16แล้วดูขนาดเท่ากำปั้นเราเนี่ยอันนี้เป็น
00:01:18ผักต้มเนาะประมาณ 1 ส่วนถ้าเป็นผักสดที่
00:01:22ยังไม่ต้มยังไม่สุกเราให้ 2 กำปั้นเท่า
00:01:25กับหนึ่งส่วนอ่านแล้วก็มามัวการจะกินผัก
00:01:27กินผลไม้ก็แล้วแต่ประมาณวันนึง 5 ส่วนถ้า
00:01:30เป็นไปได้ควรจะเลือกให้หลักสีเพื่อจะให้
00:01:32ได้วิตามินและก็แร่ธาตุที่แตกต่างกันใน
00:01:34แต่ละชนิดค่ะที่นี่ก็จะมีอันนี้เว็บผลไม้
00:01:37ในแต่ละชนิดเนี่ยสามารถที่จะทำให้เราอ้วน