- คำถาม:
- ควรกินถั่วเปลือกแข็งกี่เม็ดต่อวันเพื่อสุขภาพดีและนอนหลับดี?
- คำตอบ:
- ควรกินถั่วเปลือกแข็งประมาณ 1 กำมือต่อวัน ไม่เกินจำนวนนี้ เพราะถั่วเหล่านี้มีโปรตีนสูง ไขมันดีสูง และมีเมลาโทนิน ทริปโตเฟนสูง ช่วยให้นอนหลับดี แต่หากกินมากเกินไปอาจทำให้แคลอรีเกินและส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว
5 อาหารช่วยนอนหลับสนิทกระตุ้นการเผาไขมันตลอดคืน | EP381
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:12:02ตาชิโอ้แมคคาเดเมียวอนัทถั่วลิสงก็ได้ OK
00:12:05ไม่มีปัญหาอะไรนะครับเม็ดมะม่วงหิมพานต์
00:12:08ก็ได้นะครับทานได้แต่วันละไม่เกิน 1 กับ
00:12:11หมื่นกับมือไทยกับมือมันนั่นเองนะครับ
00:12:13ทั้งหลักดีและควบคุมฝุ่นได้อย่างเต็มนั่น
00:12:17เองครับและนี่ก็คือ 5 อาหารครับที่จะทำ
00:12:19ให้ท่านหลับสนิททั้งคืนหลับง่ายแบบสุดๆ