- คำถาม:
- คนสูงอายุควรเดินอย่างไรเพื่อสุขภาพดีและปลอดภัย?
- คำตอบ:
- คนสูงอายุควรเดินอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน แบ่งเป็นหลายช่วง เช่น 10 นาทีตอนเช้า 20 นาทีตอนเย็น ใช้รองเท้าที่เหมาะสม พื้นที่เดินต้องราบเรียบไม่มีสิ่งกีดขวาง และอาจใช้ไม้เท้าช่วยประคองเพื่อลดโอกาสล้ม
การเดิน มีผลกับการเผาผลาญไขมันในร่างกายอย่างไร
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:16:34เดินยคะคือประดแรกอนะครับถ้าสูงอายุไม่
00:16:38มากเนี่ยเดินได้เลย 6,000 ห 19,000 เนี่ย
00:16:41ท่านเดินได้แน่นอนนะครับและสะสมจริงแต่
00:16:44ว่าที่กังวลก็คือบางท่านเนี่ยอาจจะมี
00:16:45ปัญหาเดินต้องใช้เกอร์ใช้อะไรเนี่ยก็อาจ
00:16:48จะไม่จก็อาจจะเน้นในเรื่องของการเดินระยะ
00:16:51เวลาเป็นหลักมากกว่าจำนวน 9 หรือระยะทาง
00:16:54นะครับรวมๆกันก็อาจจะให้ได้ประมาณสัก 30
00:16:57นาทีต่อวันนะครับอาจจะเป็นเช้าสัก 10
00:17:01นาทีเที่ยงเยอะไรประมาณเนี้ยนะครับผมแต่
00:17:03ถ้าเราจะไปกำหนดในผู้สงายุที่มีข้อจำกัด
00:17:06นะครับเราจะเห็นนะบางทีเต้องเดินไม่ได้
00:17:08ต้องใช้วอกเกอร์ค่ะหรือต้องถือไอ้ไม้ที่
00:17:11ดืนอันเนี้ยเราใช้เวลาเนี่ยเป็นเกณฑ์ได้
00:17:15ครับผมอือหืออืนะอันนี้เป็นอีกหนึ่ง
00:17:18เรื่องนะคุณหมอแล้วทีนี้เนี่ยคนที่น้ำ
00:17:20หนักตัวอาจจะน้อยหรืออยู่ในเกมปกติกับคน