00:00:00 → 00:00:02ลดน้ำหนักแล้วไม่กินโปรตีนเลยหรือกิน
00:00:02 → 00:00:04โปรตีนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่าง
00:00:04 → 00:00:07กายจะเกิดอะไรขึ้นคลิปนี้มีคำตอบครับ
00:00:07 → 00:00:09สวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy Herีโร่นะ
00:00:09 → 00:00:11ครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตถึงหมอ 1
00:00:11 → 00:00:14Healthy Herีโร่นะครับอ่ะคราวนี้นะครับ
00:00:14 → 00:00:15สิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้นะพอดีคลิปที่
00:00:15 → 00:00:18แล้วเนี่ยหมอ 1 ทำคลิปว่าถ้าเราลดน้ำหนัก
00:00:18 → 00:00:20แล้วเราไม่กินแป้งจะเกิดอะไรขึ้นใช่มย
00:00:20 → 00:00:22ซึ่งหลายคนก็เลยถามว่าคุณหมอคะแล้วพวก
00:00:22 → 00:00:25โปรตีนกับไขมันล่ะผมเลยเอามาทำคลิปแยกให้
00:00:25 → 00:00:28นะคุณจะได้เข้าใจว่าการที่เราขาดสารอาหาร
00:00:28 → 00:00:30อะไรไปบางอย่างเนี่ยมันจะมีผลกับสุขภาพ
00:00:30 → 00:00:32กับการลดน้ำหนักของคุณยังไงโอเคมยนะครับ
00:00:32 → 00:00:34แล้วบอกเลยว่าคลิปนี้สำคัญมากๆเพราะ
00:00:34 → 00:00:37โปรตีนเป็นส่วนที่คนไทยเนี่ยพลาดบ่อยที่
00:00:37 → 00:00:39สุดจนทำให้หลายๆคนเนี่ยลดน้ำหนักลดแล้ว
00:00:39 → 00:00:42กลับมาอ้วนอ้วนแล้วกลับไปลดอีกกลับมาอ้วน
00:00:42 → 00:00:44อีกวนไปวนมาอยู่อย่างเงี้ยมันทำให้คุณลด
00:00:44 → 00:00:47น้ำหนักแล้วมันไม่ถาวรสุดท้ายโยโยง่าย
00:00:47 → 00:00:50เพราะว่าไม่เข้าใจคำเดียวเลยคำว่าโปรตีน
00:00:50 → 00:00:51นะเดี๋ยววันนี้อธิบายให้ฟังว่าโปรตีนมี
00:00:51 → 00:00:54อะไรบ้างนะครับกินยังไงเนาะแต่ก่อนอื่น
00:00:54 → 00:00:56ตามธรรมเนียมนะครับขอแสดงความยินดีกับนัก
00:00:56 → 00:00:59เรียนอีก 1 ท่านนะนะครับเย้คนผอมประจำวัน
00:00:59 → 00:01:02นี้นะครับคนนี้อายุ 60 แล้วอ่ะยังลดได้
00:01:02 → 00:01:05เลยลดไม่น้อยด้วยนะ 16 ก.จนตอนเนี้ยผล
00:01:05 → 00:01:07เลือดกลับมาปกติแล้วนะครับกลับมาใส่เสื้อ
00:01:07 → 00:01:10ผ้าสวยๆได้ทุกตัวเลยตอนนี้ใครที่กำลังจะ
00:01:10 → 00:01:12เอาเสื้อผ้าเก่าไปโละแล้วซื้อเสื้อผ้า
00:01:12 → 00:01:14ใหม่ที่ไซส์ใหญ่ขึ้นนะอย่าเพิ่งทำแบบนั้น
00:01:14 → 00:01:17เด็ดขาดนะครับเก็บเสื้อตัวโปรดของคุณไว้
00:01:17 → 00:01:19แล้วลองลดน้ำหนักตามหมอ 1 ก่อนโอเคมยใคร
00:01:20 → 00:01:21ที่เพิ่งมาเจอหมอ 1 คลิปนี้เพิ่งมาติดตาม
00:01:21 → 00:01:24หมอ 1 นะครับอย่าลืมกดหัวใจกดติดตามไว้นะ
00:01:24 → 00:01:25หมอ 1 จะลงคลิปเกี่ยวกับการลดน้ำหนักทุก
00:01:25 → 00:01:28วันอังคารพฤหัสบดแล้วก็วันอาทิตย์นะครับ
00:01:28 → 00:01:30กลับไปย้อนดูคลิปเก่าๆได้เนาะมีคลิปดีๆ
00:01:30 → 00:01:32เยอะเลยนะครับส่วนใครที่ถามมาหลังไมค์ว่า
00:01:32 → 00:01:34อยากเป็นนักเรียนของผมแบบคนนี้ด้วยเนี่ย
00:01:34 → 00:01:36เดี๋ค่อยไปดูตอนท้ายเนาะตอนนี้เดี๋ยวเรา
00:01:36 → 00:01:37มาดูเรื่องโปรตีนกันก่อนนะครับเนาะเพราะ
00:01:37 → 00:01:39ฉะนั้นก็ขอแสดงความยินดีกับพี่ท่านนี้นะ
00:01:39 → 00:01:41อายุ 60 แล้วยังผอมได้เลยนะครับเก่งมากๆ
00:01:41 → 00:01:44แค่ทำตามที่ผมบอกนิดเดียวเองเนาะคราวนี้
00:01:44 → 00:01:46มาดูนะครับสิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้ก็คือ
00:01:46 → 00:01:48ถ้าเราไม่กินโปรตีนเลยเนี่ยมันจะเกิดอะไร
00:01:48 → 00:01:50ขึ้นถูกมยอยากให้ทุกคนเนี่ยท่องคำนี้ไว้
00:01:50 → 00:01:56ในใจนะโปรตีนเท่ากับเตาเผาพลังงานอ่า
00:01:56 → 00:01:58โปรตีนเท่ากับเตาเผาพลังงานจริงๆเจ้า
00:01:58 → 00:02:00โปรตีนเนี่ยมันไม่ได้หมายความถึงเตาเผา
00:02:00 → 00:02:02พลังงานหรือระบบเผ่าผลาของร่างกายโดยตรง
00:02:02 → 00:02:06หรอกแต่โปรตีนเนี่ยเมื่อร่างกายเราได้เอา
00:02:06 → 00:02:09ไปใช้นะครับมันจะถูกเอาไปสร้างเป็นสิ่ง
00:02:09 → 00:02:13ที่เราเรียกว่ากล้ามเนื้ออ้ากล้ามเนื้อ
00:02:13 → 00:02:15กล้ามเนื้อสำคัญยังไงนะครับจริงๆแล้ว
00:02:15 → 00:02:18เนี่ยส่วนที่มันใช้อ้างอิงระบบเผาผลาญว่า
00:02:18 → 00:02:20เราจะเผาผลาญได้ดีหรือไม่ดีเนี่ยมันคือ
00:02:20 → 00:02:22สิ่งที่เราเรียกว่ากล้ามเนื้อแต่กล้าม
00:02:22 → 00:02:24เนื้อเนี่ยอยู่เฉยๆมันเกิดขึ้นมาไม่ได้
00:02:24 → 00:02:27มันต้องเกิดจากสารอาหารที่เรียกว่าโปรตีน
00:02:27 → 00:02:30ที่เราบอกเนี่ยนะครับบวกกับการออกกำลัง
00:02:31 → 00:02:34กายอ่าที่ใช้กล้ามกล้ามเนื้อพอเราได้ใช้
00:02:34 → 00:02:36กล้ามเนื้อเราก็เอากล้ามเนื้อเราก็เอา
00:02:36 → 00:02:38โปรตีนที่เรากินเนี่ยเอาไปสร้างเป็นกล้าม
00:02:38 → 00:02:40เนื้อต่อกล้ามเนื้อเราก็จะแข็งแรงมากขึ้น
00:02:40 → 00:02:42จนสุดท้ายระบบเผ่าผันเราเยอะขึ้นดังนั้น
00:02:42 → 00:02:45จึงไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมคนที่เขาตัวใหญ่
00:02:45 → 00:02:47กล้ามใหญ่ในนี้หนึไม่ได้หมายถึงความคนที่
00:02:47 → 00:02:49อ้วนๆเป็นหมีนะคนที่เขามีมวลกล้ามเนื้อ
00:02:49 → 00:02:52ที่แข็งแรงคุณเคยเห็นพวกที่เขา้ามีแบบจับ
00:02:52 → 00:02:53ๆไปแล้วมีกล้ามเนื้อมั้ยไม่ต้องถึงกับ
00:02:53 → 00:02:55ขนาดเป็นนักกล้ามนะแต่แค่จับไปแล้วมีมวล
00:02:56 → 00:02:58กล้ามเนื้อที่แบบชัดเจนอย่างเงี้ยอ่าหมอ
00:02:58 → 00:03:00หนึ่งก็ไม่ได้บอกว่าหมอ 1 เป็นนักกล้าม
00:03:00 → 00:03:01หุ่นแบบนักกล้ามนะหมอหนึ่งไม่เคยโชว์
00:03:01 → 00:03:03กล้ามแบบนั้นเลยเพราะว่าไม่ได้อยากมีถูก
00:03:03 → 00:03:05มั้ยแต่การที่เรามีมวลกล้ามเนื้อที่เหมาะ
00:03:05 → 00:03:08สมต่อความต้องการของร่างกายเนี่ยมันจะทำ
00:03:08 → 00:03:10ให้ระบบเผาผานของคุณน่ะดีแล้วกินอะไรก็
00:03:10 → 00:03:13ไม่ค่อยอ้วนแต่หลายคนไม่ค่อยรู้หลายคนก็
00:03:13 → 00:03:15พยายามจะออกกำลังกายแต่ว่าไม่เข้าใจคำว่า
00:03:15 → 00:03:17โปรตีนไงพอกินโปรตีนไม่ถึงปั๊บระบบเผา
00:03:17 → 00:03:20ผลาญเป็นไงระบบเผาผลาญพังจริงๆโปรตีนมัน
00:03:20 → 00:03:22มีหน้าที่อย่างอื่นอีกนะครับนะเช่นอะไร
00:03:22 → 00:03:25บ้างสร้างกล้ามเนื้อซ่อมแซมส่วนต่างๆของ
00:03:25 → 00:03:28ร่างกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็น
00:03:28 → 00:03:30ระบบฮอร์โมนต่างๆเป็นระบบน้ำย่อยต่างๆ
00:03:30 → 00:03:34เยอะไปหมดเลยดังนั้นสำคัญมั้ยสำคัญมากนะ
00:03:34 → 00:03:35ครับหลายคนก็เลยบอกว่าคุณหมอคะอย่างี้
00:03:36 → 00:03:37แสดงว่าถ้าเรากินโปรตีนไม่ถึงหรือไม่กิน
00:03:37 → 00:03:40โปรตีนเนี่ยในการลดน้ำหนักก็จะทำให้ลดยาก
00:03:40 → 00:03:42ใช่ไหมคะคำตอบคือใช่ครับเพราะว่ามันก็จะ
00:03:42 → 00:03:44ไม่มีอะไรเอาไปสร้างเป็นระบบเผ่าผ่านพลัง
00:03:44 → 00:03:46งานของร่างกายถูกมั้ยกล้ามเนื้อคุณก็จะ
00:03:46 → 00:03:48น้อยนะครับระบบภูมิคุ้มกันคุณก็จะไม่ดี
00:03:48 → 00:03:51ระบบฮอร์โมนต่างๆคุณก็จะบกพร่องด้วยเนาะ
00:03:51 → 00:03:53เพราะฉะนั้นสำคัญมากคราวนี้คำถามถัดมาก็
00:03:53 → 00:03:55คือแล้วถ้าอยากจะทานโปรตีนให้ถึงล่ะคะ
00:03:55 → 00:03:58โปรตีนมันเกี่ยวข้องกับอะไรบ้างอ่าจริงๆ
00:03:58 → 00:04:00ถ้าจะพูดถึงโปรตีนเราต้องพูดถึง 2 อย่าง
00:04:00 → 00:04:04นะครับอันที่ 1 คือเรื่องของชนิดอันที่ 2
00:04:04 → 00:04:08คือเรื่องของปริมาณอ่าแต่ถ้าพูดทั้ง 2
00:04:08 → 00:04:10เรื่องนี้มันจะยาวมากเลยเนาะถ้าอยากจะ
00:04:10 → 00:04:12เริ่มต้นทำความเข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:04:12 → 00:04:14หนักว่าจะกินโปรตีนยังไงให้ดูเรื่องของ
00:04:14 → 00:04:17ชนิดก่อนเลยโปรตีนเนี่ยมีหลายชนิดมากๆแต่
00:04:17 → 00:04:21ถ้าให้แบ่งหลักๆเนี่ยจะมี 2 แบบคือโปรตีน
00:04:21 → 00:04:26ที่มาจากพืชกับโปรตีนที่มาจากสัตว์โปรตีน
00:04:26 → 00:04:28ที่มาจากพืชเช่นอะไรบ้างอ่ะยกตัวอย่าง
00:04:28 → 00:04:30ง่ายๆนะครับนะที่หากินง่ายๆเลยนะอันที่ 1
00:04:30 → 00:04:33คือพวกเต้าเต้าหู้อ่าแบอีกอันนึงคือพวก
00:04:33 → 00:04:36ที่เป็นพวกถั่วหมักเทมเป้หรือว่าเป็น
00:04:36 → 00:04:39ตระกูลถั่วเฉยๆนะครับแต่ถั่วเฉยๆเนี่ยอาจ
00:04:39 → 00:04:41จะต้องเลือกนิดนึงนะถ้าถามหมอ 1 หมอ 1 ก็
00:04:41 → 00:04:43จะเลือกพวกที่เป็นถั่วเปลือกแข็งเช่น
00:04:43 → 00:04:46อัลมอนพิาชิโอพวกเนี้ยนะครับได้แต่ก็กิน
00:04:46 → 00:04:48ในปริมาณที่พอเหมาะเดี๋เรื่องปริมาณเรา
00:04:48 → 00:04:50ค่อยไปพูดกันอีกทีนึงนะมันจะเยอะมากนะ
00:04:50 → 00:04:53ครับแต่ให้เข้าใจชนิดก่อนเต้าหู้เทมเป้
00:04:53 → 00:04:55เทมเป้คือถั่วหมักเนาะแล้วก็ถั่วต่างๆ
00:04:55 → 00:04:57เน้นพวกถั่วเปลือกแข็งพวกถั่วหลีสงถ้า
00:04:57 → 00:04:59เป็นไปได้ไม่ค่อยอยากให้กินเยอะนะเพราะ
00:04:59 → 00:05:01ว่ามันจะมีพวกสารพิษสะสมอยู่ในนั้นด้วย
00:05:01 → 00:05:03เอาจริงๆบนโลกเราตอนนี้เนี่ยอาหารทุก
00:05:04 → 00:05:06อย่างมันก็มีสารพิษสะสมอยู่หมดแหละแต่ใน
00:05:06 → 00:05:09ถั่วที่เป็นถั่วลีสงเนี่ยมันจะมีพวกยาฆ่า
00:05:09 → 00:05:11แมลงสารพวกเนี้ยจะสะสมอยู่เยอะหมอนึงก็จะ
00:05:11 → 00:05:13เลี่ยงไม่ค่อยกินนะครับเนาะส่วนโปรตีนที่
00:05:13 → 00:05:16มาจากสัตว์ก็จะได้แก่พวกอะไรบ้างก็ได้แก่
00:05:16 → 00:05:18เนื้อสัตว์หลายคนชอบเข้าใจผิดเกี่ยวกับ
00:05:18 → 00:05:20เนื้อสัตว์ว่าฉันจะลดน้ำหนักฉันต้องกิน
00:05:20 → 00:05:22ไก่บางคนกินไก่จนเป็นเก๊าทอ่ะเพราะฉะนั้น
00:05:22 → 00:05:25จริงๆคำว่าเนื้อสัตว์เนี่ยมันรวมถึงเนื้อ
00:05:25 → 00:05:28หมูเนื้อไก่นะครับเนื้อปลาอาหารทะเลพวก
00:05:28 → 00:05:29เนี้ยเป็นเนื้อสัตว์คุณกินได้หมดเลย
00:05:29 → 00:05:32พยายามกินให้หลากหลายเนาะแล้วก็มีอะไรอีก
00:05:32 → 00:05:36นะครับมีพวกไข่ไข่กินได้แต่หมอหนึเคยทำ
00:05:36 → 00:05:38คลิปไว้แล้วเนาะหลายคนชอบเข้าใจผิดว่าคุณ
00:05:38 → 00:05:40หมอคะเค้าไม่ให้กินไข่กินไข่แล้วเดี๋
00:05:40 → 00:05:43คอเลสเตอรอลสูงหมอ 1 กิน 2-4 ฟองตลอด
00:05:43 → 00:05:46เพราะอะไรเพราะว่าไข่เนี่ยในบรรดาโปรตีน
00:05:46 → 00:05:48ทั้งหมดเนี่ยไข่เป็นสารอาหารที่ให้โปรตีน
00:05:48 → 00:05:51ที่มีคุณค่าทางชีววิทยานะเค้าใช้คำนี้
00:05:51 → 00:05:53เนาะแต่จริงๆศัพท์มันสวยหรูอย่าไปจำเลยนะ
00:05:53 → 00:05:55ครับให้เข้าใจว่าไข่เป็นสารอาหารที่มี
00:05:56 → 00:05:58โปรตีนที่มีคุณค่าสูงมากๆและหากินง่าย
00:05:58 → 00:06:00เพราะฉะนั้นกินไปเถอะถามว่าทำให้
00:06:00 → 00:06:01คอเลสเตอรอลสูงมั้ยมีงานวิจัยออกมาเยอะ
00:06:01 → 00:06:04แยะว่าไม่เกี่ยวร่างกายของคนเราสร้าง
00:06:04 → 00:06:07คอเลสเตอรอลเอง 70% และอีก 30% รับจาก
00:06:07 → 00:06:10อาหารดังนั้นถามว่าถ้าร่างกายเรากิน
00:06:10 → 00:06:12คอเลสเตอรอลเข้าไปเยอะคอเลสเตอรอลจะสูงมย
00:06:12 → 00:06:15ไม่สูงหรอกครับถ้าสมมุติว่าร่างกายเรา
00:06:15 → 00:06:17ปกติดีมันก็จะสร้างน้อยลงไงก็รับจากการ
00:06:17 → 00:06:19กินมามากขึ้นถูกมั้ยแต่ถ้าคอเลสเตอรอลสูง
00:06:19 → 00:06:21มันอาจจะมีสาเหตุอื่นที่ทำให้คอเลสเตอรอล
00:06:21 → 00:06:24สูงได้เช่น 1 เป็นกรรมพันธ์อยู่เดิมอ่า
00:06:24 → 00:06:26สร้างคอเลสเตอรอลเยอะอยู่แล้วโดยที่ไม่
00:06:26 → 00:06:28สามารถยับยั้งได้คือสร้างเยอะ 2 ร่างกาย
00:06:28 → 00:06:30มีภาวะที่จำเป็นต้องใช้คอเลสเตอรอลเช่น
00:06:31 → 00:06:33อะไรบ้างที่ต้องใช้คอเลสเตอรอลช่วงไหนที่
00:06:33 → 00:06:35คุณเครียดช่วงนั้นคอเลสเตอรอลจะสูงเพราะ
00:06:35 → 00:06:37คอเลสเตอรอลเป็นสารตั้งต้นในการเอาไป
00:06:37 → 00:06:39สร้างฮอร์โมนที่เอามาต่อต้านความเครียดทำ
00:06:39 → 00:06:41ให้เราเนี่ยรู้สึกเครียดน้อยลงอ่าร่างกาย
00:06:41 → 00:06:43เรามันเก่งเนาะนะครับหรือคอเลสเตอรอลเอา
00:06:43 → 00:06:45ไว้ทำอะไรอีกเอาไว้สร้างสารสืบประสาทต่าง
00:06:45 → 00:06:48ๆเอาไว้สร้างเป็นโครงร่างของเซลล์ต่างๆใน
00:06:48 → 00:06:51ร่างกายเอาไว้สร้างฮอร์โมนหลายครั้งหมอ
00:06:51 → 00:06:53หนึ่งก็เลยเจอว่าคนที่วัยทองเนี่ยมักจะมี
00:06:53 → 00:06:55คอเลสเตอรอลสูงได้ถ้ามีอาการวัยทองด้วย
00:06:55 → 00:06:57เพราะร่างกายพยายามจะสร้างคอเลสเตอรอลออก
00:06:57 → 00:06:58มาเพื่อเอามาผลิตเป็นฮอร์โมนเพศเพราะ
00:06:59 → 00:07:01ฉะนั้นมันมีสาเหตุหลากหลายมากๆบางคนเนี่ย
00:07:01 → 00:07:03จัดการความเครียดได้คอเลสเตอรอลก็ลงก็มี
00:07:03 → 00:07:04นะครับเพราะฉะนั้นไม่ได้หมายความว่า
00:07:04 → 00:07:06คอเลสเตอรอลมาจากไข่นะอย่าไปโทษใครนะครับ
00:07:06 → 00:07:09เนาะเพราะฉะนั้นไข่กินได้อะไรอีกนมนมก็
00:07:09 → 00:07:12กินได้นะครับนมก็เป็นโปรตีนจากสัตว์แต่นม
00:07:12 → 00:07:14ต้องเลือกดีๆนะถ้าจะให้แนะนำนะครับให้
00:07:14 → 00:07:16เลือกพวกที่เป็นนมโปรตีนสูงอ่ะแล้วก็น้ำ
00:07:16 → 00:07:20ตาล 0% อ่านะครับให้เลือกนมโปรตีนสูงน้ำ
00:07:20 → 00:07:23ตาล 0% คือไม่เติมน้ำตาลมาแล้วโดยปกตินม
00:07:23 → 00:07:25เนี่ยมันจะมีน้ำตาลอยู่ในนั้นอยู่แล้วแต่
00:07:25 → 00:07:27ถ้าเป็นนมที่มีรสชาติต่างๆมันมักจะเติม
00:07:27 → 00:07:29น้ำตาลลงไปอีกไม่เอานะครับให้ใช้พวกที่
00:07:29 → 00:07:32เป็นนมโปรตีนสูงน้ำตาล 0% นะครับเนาะ
00:07:32 → 00:07:34เพราะฉะนั้นถ้าใครจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก
00:07:34 → 00:07:36แล้วไม่อยากระบบเผาผลาญพังเพราะกินโปรตีน
00:07:36 → 00:07:40ไม่ถึงในแต่ละมื้อของแต่ละวันให้มองหา
00:07:40 → 00:07:42อาหารเหล่านี้ก่อนแล้วกินอาหารเหล่านี้
00:07:42 → 00:07:45ให้อิ่มก่อนโอเคมยเพราะถ้าพูดถึงเรื่อง
00:07:45 → 00:07:47ปริมาณมันจะต้องไปเรียนกันนะครับใครที่
00:07:47 → 00:07:49เป็นนักเรียนผมจะรู้ว่าใช้เวลาเรียนนิด
00:07:49 → 00:07:51นึงแต่คุณจะนับโปรตีนเป็นใครที่อยู่ใน
00:07:51 → 00:07:53กลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ของ 1 ไปทบทวนบท
00:07:53 → 00:07:56ที่เท่าไหร่จำได้มยบทที่ 3 นะบทที่ 3 นะ
00:07:56 → 00:07:59โปรตีนสำคัญมากผมเอาไว้บทแรกๆเลยเนาะส่วน
00:07:59 → 00:08:01ใครที่เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักแล้วเพิ่งมา
00:08:01 → 00:08:03เจอหมอ 1 ลองใช้เทคนิคง่ายๆในการเริ่มต้น
00:08:03 → 00:08:05ก่อนโดยที่ยังไม่ต้องเรียนรู้อะไรเยอะก็
00:08:05 → 00:08:08คือให้กินโปรตีนให้อิ่มก่อนมองหาอาหาร
00:08:08 → 00:08:10เหล่านี้ก่อนแทนที่แต่ก่อนเนี่ยเราอาจจะ
00:08:10 → 00:08:13ติดนิสัยว่าสั่งข้าวมา 1 จานสั่งกะเพรา
00:08:13 → 00:08:15แล้วเราต้องกินข้าวเยอะๆเราถึงจะอิ่มหรือ
00:08:15 → 00:08:17ใครที่ชอบสอนลูกว่ากินข้าวเยอะๆจะได้โตไว
00:08:17 → 00:08:19ๆแล้วลูกก็ตักข้าวเติมข้าวอย่างเดียวแล้ว
00:08:19 → 00:08:21ไม่ค่อยกินกลับสังเกตสิลูกไม่เคยอิ่มเลย
00:08:21 → 00:08:24เวลาเติมข้าวเยอะๆเพราะอะไรเพราะแป้งคือ
00:08:24 → 00:08:26อาหารที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มโดยเฉพาะ
00:08:26 → 00:08:29แป้งสีขาวข้าวขาวขนมขนมปังขาวไม่ได้หมาย
00:08:29 → 00:08:31ความว่าข้าวไม่ดีนะครับแต่ข้าวที่มีใย
00:08:31 → 00:08:33อาหารพวกข้าวกล้องพวกนี้มันจะยังอิ่มง่าย
00:08:33 → 00:08:35อยู่แต่ถ้าเป็นพวกข้าวขาวหรือขนมปังขาว
00:08:35 → 00:08:37พวกข้าวเหนียวกินพวกนี้ยังไงก็จะไม่ค่อย
00:08:37 → 00:08:39อิ่มเพราะอะไรเพราะมันย่อยเร็วดูดซึมเร็ว
00:08:39 → 00:08:42มันไม่ค่อยมีอาหารเนาะเพราะฉะนั้นวิธี
00:08:42 → 00:08:44เดียวที่คุณจะลดน้ำหนักได้ก็คือคุณจำเป็น
00:08:44 → 00:08:46ที่จะต้องกินโปรตีนให้เพียงพอคุณถึงจะ
00:08:46 → 00:08:49อิ่มเพราะพอโปรตีนคุณทานมันจนอิ่มแล้วอ่ะ
00:08:49 → 00:08:52ร่างกายจะส่งสัญญาณไปบอกสมองว่าเฮ้ยตอน
00:08:52 → 00:08:54นี้กระเพาะมันตึงมากเลยนะมันอิ่มแล้วนะ
00:08:54 → 00:08:56เพราะอะไรเพราะว่าที่ที่ทำการย่อยโปรตีน
00:08:56 → 00:08:58หรือย่อยเนื้อสัตว์ย่อยไข่ย่อยเต้าหู้อ่ะ
00:08:58 → 00:09:00มันอยู่ที่กระเพาะน้ำย่อยหลักๆเลยเนี่ย
00:09:00 → 00:09:02อยู่ที่กระเพาะเพราะฉะนั้นพอมันเกิดการ
00:09:02 → 00:09:04ย่อยปั๊บมันก็จะส่งสัญญาณไปบอกที่สมองคุณ
00:09:04 → 00:09:06ว่าอิ่มได้แล้วแต่แต่ก่อนเนี่ยคุณกิน
00:09:06 → 00:09:08สะเปะสะปะกินยังไงก็ไม่อิ่มเพราะอะไรมัน
00:09:08 → 00:09:11มาเคาะประตูบอกคุณว่าหิวนะกินหน่อยมัน
00:09:11 → 00:09:13อยากให้คุณกินโปรตีนนะร่างกายเราอ่ะแต่
00:09:13 → 00:09:15คุณไปเติมน้ำตาลไปเติมแป้งไงถูกมั้ยพอคุณ
00:09:15 → 00:09:18เติมน้ำตาลเติมแป้งมันก็มาเคาะประตูบอก
00:09:18 → 00:09:20ว่าหิวแล้วอ่ะกินโปรตีนหน่อยนะแต่คุณไม่
00:09:20 → 00:09:23รู้ว่ามันหิวอะไรคุณก็ไปเอาน้ำตาลไปเอา
00:09:23 → 00:09:25แป้งมากินสุดท้ายอิ่มมั้ยไม่อิ่มครับมัน
00:09:25 → 00:09:27จะเคาะประตูอยู่อย่างงั้นน่ะแต่เมื่อไหร่
00:09:27 → 00:09:29ก็ตามคุณเริ่มมองหาอาหารที่เป็นโปรตีน
00:09:29 → 00:09:31ก่อนพวกนี้นะแป๊บเดียวอิ่มเลยแล้วคุณจะ
00:09:31 → 00:09:34กลิ่นแปลงได้หลดลงใครที่เคยฟังคลิปก่อนๆ
00:09:34 → 00:09:35ก็จะรู้ว่าร่างกายของคนเราอ้วนเนี่ยมัน
00:09:35 → 00:09:37ไม่ได้อ้วนจากของมันของทอดเป็นหลักหรอก
00:09:37 → 00:09:39ถูกมั้ยเดี๋ยวคลิปหน้าคลิปถัดๆไปหมอนึงจะ
00:09:39 → 00:09:40พูดเกี่ยวกับเรื่องไขมันให้ฟังด้วยว่าไข
00:09:40 → 00:09:42มันกับการลดน้ำหนัก่ะถ้าไม่กินจะเป็นยัง
00:09:42 → 00:09:45ไงถ้ากินเยอะจะเป็นยังไงนะครับแต่หลักๆ
00:09:45 → 00:09:47ที่ทำให้คุณอ้วนไม่ใช่ของมันของทอดนะลืม
00:09:47 → 00:09:49ไปเลยนะมันเกิดจากพวกที่เป็นน้ำตาลกับ
00:09:49 → 00:09:52แป้งเพราะฉะนั้นลดปริมาณน้ำตาลกับแป้งลง
00:09:52 → 00:09:54ให้ได้แต่หลายๆคนลดปริมาณน้ำตาลกับแป้ง
00:09:54 → 00:09:56ไม่ได้เพราะว่ากินโปรตีนไม่อิ่มเพราะ
00:09:56 → 00:09:59ฉะนั้นต่อไปนี้นะครับในอาหารเวลาจะสั่ง
00:09:59 → 00:10:01ให้เน้นพวกนี้เยอะหน่อยเนื้อสัตว์นมไข่
00:10:01 → 00:10:05ถั่วเทมเป้เต้าหู้สลับและถ้าอยากให้
00:10:05 → 00:10:07สุขภาพดีอย่าเลือกกินแต่โปรตีนจากสัตว์
00:10:07 → 00:10:09อย่างเดียวนะบางคนเลือกกินแต่โปรตีนจาก
00:10:09 → 00:10:12สัตว์อย่างเดียวจะทำให้อะไรขาดใยอาหารถ้า
00:10:12 → 00:10:13จะกินโปรตีนจากสัตว์อย่างเดียวเป็นคนที่
00:10:13 → 00:10:16ชอบทานเนื้อสัตว์คุณต้องกินผักใบร่วมด้วย
00:10:16 → 00:10:18เพราะอะไรเพราะว่าหลายคนจะชอบบอกว่ากิน
00:10:18 → 00:10:20เนื้อสัตว์เยอะเป็นมะเร็งนะแต่จริงๆแล้ว
00:10:20 → 00:10:22การที่เป็นมะเร็งเพราะว่าเนื้อสัตว์มัน
00:10:22 → 00:10:24ย่อยยากแล้วมันจะเกิดการตกค้างอยู่ในลำ
00:10:24 → 00:10:26ไส้ทำให้พวกจุลินทรีย์ในลำไส้หรือที่เขา
00:10:26 → 00:10:28เรียกว่าโปรไบโอติกเนี่ยมันได้แต่สาร
00:10:28 → 00:10:29อาหารที่มันไม่ดีเพราะอะไรเพราะจริงๆ
00:10:30 → 00:10:32โปรไบโอติกมันไม่ได้ชอบเนื้อสัตว์มันชอบ
00:10:32 → 00:10:34ใยอาหารเวลามันย่อยใยอาหารหรือที่เรียก
00:10:34 → 00:10:36ว่าพรีไบโอติกอ่ะมันจะได้สารดีๆออกมาใน
00:10:36 → 00:10:38ร่างกายแต่พอมันไม่มีปั๊บสมดุลลำไส้คุณ
00:10:38 → 00:10:40เลยผิดปกติเพราะฉะนั้นคนที่กินแต่เนื้อ
00:10:40 → 00:10:42สัตว์ถ้าอยากให้สุขภาพลำไส้คุณดีไม่อยาก
00:10:42 → 00:10:44เป็นมะเร็งคุณต้องกินใยอาหารพวกผักเข้าไป
00:10:44 → 00:10:47ด้วยหรือถ้าเป็นไปได้ก็พยายามบาanceซ
00:10:47 → 00:10:49ระหว่างโปรตีนเนื้อสัตว์กับโปรตีนพืช
00:10:49 → 00:10:51อย่างหมอ 1 เนี่ยกลางวันหมอ 1 กินเนื้อ
00:10:51 → 00:10:53สัตว์มื้อเย็นหมอ 1 กินผักกับพวกเต้าหู้
00:10:53 → 00:10:55มันก็จะอิ่มไปอีกแบบนึงและได้ใหญ่อาหาร
00:10:55 → 00:10:58ด้วยสุขภาพภาพดีด้วยแล้วสังเกตว่าจริงๆ
00:10:58 → 00:11:00อาหารพวกนี้หน้าตาไม่ได้หายากเลยนะครับ
00:11:00 → 00:11:02ไม่จำเป็นต้องทำอาหารเองก็ได้ถ้าทำอาหาร
00:11:02 → 00:11:04เองได้ก็ดีถ้าทำไม่ได้คุณไปตามร้านน่ะถาม
00:11:04 → 00:11:07ว่าเนื้อสัตว์หายากมั้ยกะเพราได้มยได้คุณ
00:11:07 → 00:11:09คิดก่อนเลยหมอ 1 จะสอนนักเรียนคิดก่อนว่า
00:11:09 → 00:11:11วันนี้อยากกินวัตถุดิบอะไรที่เป็นโปรตีน
00:11:11 → 00:11:14เช่นหมูเอาหมูมาทำอะไรดีหมูผัดกระเทียม
00:11:14 → 00:11:17พริกไทยอ่ากะเพราหมูได้มได้ปลากินอะไรดี
00:11:17 → 00:11:22ต้มยำปลาได้มั้ยหรือว่าปลาผัดฉะหู้
00:11:22 → 00:11:24เต้าหู้เอามาทำอะไรดีอย่างวันนี้หมอหนึ่ง
00:11:24 → 00:11:25บอกว่าอยากกินเกาหลีเกาหลีหน่อยก็บอก
00:11:25 → 00:11:28ภรรยาว่าวันนี้ขอเป็นกิมจิเต้าหู้ได้มั้ย
00:11:28 → 00:11:31อ่ามันก็จะมีซุปกิมจิเป็นซุนดูบูเต้าหู้
00:11:31 → 00:11:33อย่างเงี้ยนะครับแล้วก็ได้ทำอาหารกินด้วย
00:11:33 → 00:11:35หรือถ้าจะเป็นร้านอาหารไทยเลยเต้าหู้แกง
00:11:35 → 00:11:38จืดเต้าหู้ได้มั้ยได้เยอะแยะมากมายไปหมด
00:11:39 → 00:11:40เลยนะครับเพราะฉะนั้นจริงๆให้นึกถึงวัตถุ
00:11:40 → 00:11:43ดิบที่เป็นโปรตีนก่อนแต่ในเรื่องของ
00:11:43 → 00:11:46ปริมาณนะครับถ้าคนที่เพิ่งเริ่มต้นทาน
00:11:46 → 00:11:48โปรตีนให้อิ่มก่อนแล้วลดปริมาณแป้งลงน้ำ
00:11:48 → 00:11:51หนักคุณจะลดลงได้ไม่ยากแต่สำหรับคนที่ค่า
00:11:51 → 00:11:54ไตเริ่มเสื่อมเข้าสู่ภาวะไตเสื่อมระยะ 3
00:11:54 → 00:11:56หรือการกองของไตต่ำกว่า 60 หรือบางคนกัน
00:11:56 → 00:11:58กองของไตยังไม่ผิดปกติแต่มีโปรตีนรั่วใน
00:11:59 → 00:12:00ปัสสาวะไม่ว่าจะป่วยเป็นอะไรก็แล้วแต่
00:12:01 → 00:12:03อันเนี้ยคุณไม่สามารถกินโปรตีนเท่าไหร่ก็
00:12:03 → 00:12:05ได้เหมือนคนทั่วไปไม่ได้นะคุณต้องปรึกษา
00:12:05 → 00:12:07แพทย์ก่อนนะครับว่ากินโปรตีนได้ปริมาณ
00:12:07 → 00:12:09เท่าไหร่โอเคมั้ยนะครับคราวนี้หลายคนก็
00:12:09 → 00:12:11เลยกังวลว่าคุณหมอคะอย่างี้ถ้ากินโปรตีน
00:12:11 → 00:12:13ให้อิ่มจะเป็นโรคไตมั้ยคะวันหนึ่งก็ต้อง
00:12:13 → 00:12:15บอกนะครับว่าจริงๆการกินโปรตีนไม่ได้ทำ
00:12:15 → 00:12:17ให้คุณเป็นโรคไตนะแต่การกินโปรตีนแล้วไม่
00:12:17 → 00:12:20ได้เอาไปใช้เช่นกินเยอะๆแต่ไม่เคยออก
00:12:20 → 00:12:22กำลังกายเอาไปสร้างกล้ามเนื้อเลยอันเนี้ย
00:12:22 → 00:12:24ไตคุณจะโหลดโปรตีนค่อนข้างเยอะมีโอกาสที่
00:12:24 → 00:12:27จะทำให้ไตทำงานหนักได้แต่ถ้าคุณกินโปรตีน
00:12:27 → 00:12:29แล้วคุณออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อโออัน
00:12:29 → 00:12:31นี้จะไม่มีของเสียผ่านมาที่ไตโอเคมยนะ
00:12:31 → 00:12:34ครับนะไตคุณก็จะทำงานได้ดีขึ้นแต่คนที่
00:12:34 → 00:12:36ต้องกังวลจริงๆคือคนที่เป็นโรคไตแล้ว
00:12:36 → 00:12:38อันเนี้ยต้องจำกัดโปรตีนแต่คนที่อยู่ใน
00:12:38 → 00:12:40ภาวะปกติไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรเกี่ยว
00:12:40 → 00:12:42กับไตเลยแค่คุณออกกำลังกายเอาโปรตีนไปใช้
00:12:42 → 00:12:44นะไม่ต้องกลัวว่าจะเป็นโรคไตเสื่อมเลย
00:12:44 → 00:12:46โอเคมั้ยครับเนาะหวังจะเข้าใจมากขึ้นนะ
00:12:46 → 00:12:48เพราะฉะนั้นคนที่ลดน้ำหนักแล้วไม่กิน
00:12:48 → 00:12:50โปรตีนจะเกิดอะไรขึ้นครับลดน้ำหนักยาก
00:12:51 → 00:12:52เพราะระบบเผาผลาพังเพราะไม่มีอะไรที่จะ
00:12:52 → 00:12:54เอาไปสร้างรายได้กล้ามเนื้อเพราะฉะนั้น
00:12:55 → 00:12:57กล้ามเนื้อสำคัญมากลบภาพไปก่อนว่าต้อง
00:12:57 → 00:12:59เป็นนักกล้ามไม่ใช่หมอ 1 เป็นนักกล้าม
00:12:59 → 00:13:01มั้ยไม่ใช่นักเรียนหมอ 1 แต่ละคนเป็นนัก
00:13:01 → 00:13:04กล้ามมั้ยไม่ใช่เป้าหมายเราแค่อยากกลับไป
00:13:04 → 00:13:06ผอมแล้วสุขภาพดีมีริ้วกล้ามเนื้อนิดหน่อย
00:13:06 → 00:13:09นะให้พอรู้สึกว่าภูมิใจในชีวิตดังนั้นไม่
00:13:09 → 00:13:11ยากแค่ต้องค่อยๆเรียนรู้เกี่ยวกับสาร
00:13:11 → 00:13:13อาหารไปเรื่อยๆแค่นั้นเองนะครับเนาะเพราะ
00:13:13 → 00:13:15ฉะนั้นหวังว่าคลิปนี้จะเข้าใจเนาว่าถ้า
00:13:15 → 00:13:17ไม่กินโปรตีนจะเป็นยังไงแล้วโปรตีนได้แก่
00:13:17 → 00:13:20พวกอะไรบ้างนะครับนะส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:13:20 → 00:13:22หนักในกลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิปมากๆแล้ว
00:13:22 → 00:13:24ว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมาติดตามคลิป
00:13:24 → 00:13:25ที่แล้วแล้วอยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆด้วย
00:13:25 → 00:13:27นะเนี่ยเพื่อนที่เค้าเพิ่งเข้ากลุ่มไป
00:13:27 → 00:13:30เป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP
00:13:30 → 00:13:33ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้า
00:13:33 → 00:13:36วิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเค้าผอมได้อ่ะ
00:13:36 → 00:13:38เค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่เค้า
00:13:38 → 00:13:40ปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสาร
00:13:40 → 00:13:42อาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้ว
00:13:42 → 00:13:45อุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูก
00:13:45 → 00:13:47มั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ๊ยกินแบบ
00:13:47 → 00:13:49นี้แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธี
00:13:49 → 00:13:51นี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆอ้าแล้วแป้ง
00:13:51 → 00:13:53รดยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดนิด
00:13:53 → 00:13:56ทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68
00:13:56 → 00:13:59แล้วเใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยัง
00:13:59 → 00:14:01ผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ย
00:14:01 → 00:14:04ติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟัง
00:14:04 → 00:14:06หมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เอง
00:14:07 → 00:14:08แล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือ
00:14:08 → 00:14:10ปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่า
00:14:10 → 00:14:12ไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับ
00:14:12 → 00:14:14ผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบท
00:14:14 → 00:14:17ที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้ง
00:14:17 → 00:14:20หมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอย
00:14:20 → 00:14:22ให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลด
00:14:23 → 00:14:25น้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำ
00:14:25 → 00:14:28เพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณ
00:14:28 → 00:14:30หมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคน
00:14:30 → 00:14:32ก็ไปทำออกกำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ IF
00:14:32 → 00:14:34ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะฉะนั้นเอาอย่าง
00:14:34 → 00:14:36งี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ 1 ซอยมา
00:14:36 → 00:14:39ให้เลยว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวัน
00:14:39 → 00:14:40ที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะ
00:14:40 → 00:14:42วันที่ 2 ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะ
00:14:42 → 00:14:44วันที่ 3 ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้ว
00:14:44 → 00:14:47ลดแป้งแบบนี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่าน
00:14:47 → 00:14:49ฉลากแบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิด
00:14:49 → 00:14:52แล้วคุณจะประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะ
00:14:52 → 00:14:55พอพอปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบท
00:14:55 → 00:14:57ถัดไปคอยช่วยแก้ละเนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ย
00:14:57 → 00:14:59ติดอยู่ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึง
00:14:59 → 00:15:02บทที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมา
00:15:02 → 00:15:04เสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำ
00:15:04 → 00:15:07หนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจาก
00:15:07 → 00:15:10ที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะ
00:15:10 → 00:15:12เพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบ
00:15:12 → 00:15:14เลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำ
00:15:14 → 00:15:17หนักนะ 1 มีสอนจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3
00:15:17 → 00:15:19เดือนผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดย
00:15:19 → 00:15:21เฉพาะคนที่เป็นความดันเป็นเบาหวานแล้ว
00:15:21 → 00:15:24เพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลยว่า
00:15:24 → 00:15:26ใช้เวลาไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะ
00:15:26 → 00:15:28บางคนที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อยให้มัน
00:15:28 → 00:15:30เป็นแบบนั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนานๆเนี่ย
00:15:30 → 00:15:33ไม่ดีนะตับจะอักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ย
00:15:33 → 00:15:36ไขมันสะสมในเลือดเนี่ย 183 ไตีซไลเหลือ
00:15:36 → 00:15:38100 เดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะ
00:15:38 → 00:15:40เลือดปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลง
00:15:40 → 00:15:43ทำไมสุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคนเราเนี่ย
00:15:43 → 00:15:45เวลาที่คุณผอมลง HDL หรือไอ้ที่เรียกว่า
00:15:45 → 00:15:47ไขมันดีเดี๋มันสูงเองตามธรรมชาติแต่เมื่อ
00:15:47 → 00:15:49ไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนนะต่อให้กินอาหาร
00:15:49 → 00:15:51เสริมหรือกินอะไรนะยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะ
00:15:51 → 00:15:54ครับเมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว HDL มันจะสูงเอง
00:15:54 → 00:15:56ตามธรรมชาติเนาะซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้ว
00:15:56 → 00:15:59ในแต่ละบทก็จะมีเทคนิคที่หมอ 1 ไม่เคยเอา
00:15:59 → 00:16:01มาพูดที่ไหนนะครับเพราะคุณจำเป็นจะต้อง
00:16:01 → 00:16:03ใช้เวลาในการเรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟัง
00:16:03 → 00:16:05คลิปที่อยู่ใน YouTube หรือว่าอยู่ใน
00:16:05 → 00:16:06Facebook TikTok แบบเนี้ยได้อ่ะคุณ
00:16:06 → 00:16:08เรียนกับหมอ 1 ได้แน่นอนนะครับเพราะ
00:16:08 → 00:16:10สังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไรทางการแพทย์
00:16:10 → 00:16:12ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความรู้สอดแทรกให้
00:16:12 → 00:16:14เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็มีกำลังใจแทรก
00:16:14 → 00:16:16ให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่ม
00:16:16 → 00:16:18เรียนเนี่ยมันจะเป็นเทคนิคเฉพาะของหมอ
00:16:18 → 00:16:19หนึ่งเองที่หมอ 1 เรียงไว้ให้แล้วอย่าง
00:16:20 → 00:16:22อันเนี้ยก็เป็นวิธีการนับโปรตีนกินนะครับ
00:16:22 → 00:16:24ว่าน้ำหนักเท่านี้ควรกินโปรตีนเท่าไหร่
00:16:24 → 00:16:26โรคประจำตัวแบบนี้ต้องปรับโปรตีนยังไง
00:16:26 → 00:16:29บ้างโดยที่อาหารที่คุณกินเนี่ยไม่จำเป็น
00:16:29 → 00:16:31ต้องกินอาหารเสริมไม่จำเป็นต้องซื้ออาหาร
00:16:31 → 00:16:34คลีนคุณสามารถใช้อาหารที่อยู่ในชีวิต
00:16:34 → 00:16:36ประจำวันอาหารตามร้านอาหารตามสั่งอาหาร
00:16:36 → 00:16:39ตามที่ทำงานของคุณสามารถใช้อาหารเหล่า
00:16:39 → 00:16:41นั้นได้แต่คุณจะเข้าใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อ
00:16:41 → 00:16:44สัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เอง
00:16:44 → 00:16:46ใช้น้ำหนักแบบนี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาด
00:16:46 → 00:16:49ปริมาณเท่านี้นี่เองและคำถามยอดฮิตคือหมอ
00:16:49 → 00:16:521 มีเมนูให้มั้ยคะผมไม่ไม่มีเมนูให้นะ
00:16:52 → 00:16:53ครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ดขาดเลยเพราะว่า
00:16:53 → 00:16:55อะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่หมอหนึ่งให้
00:16:56 → 00:16:58เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตามโดยที่คุณอาจจะ
00:16:58 → 00:17:00ไม่ชอบเมนูที่หมอ 1 มอบให้ก็ได้นะแล้วคุณ
00:17:00 → 00:17:03ก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลงเสร็จปั๊บวันดีคืนดี
00:17:03 → 00:17:05หมอ 1 ไม่ได้อยู่ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บ
00:17:05 → 00:17:07เกิดอะไรขึ้นครับอ้าวแล้วใครจะจัดอาหาร
00:17:07 → 00:17:10ให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือนเดิมสิถูกมยแต่
00:17:10 → 00:17:12สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะไม่ใช่แบบนั้น
00:17:12 → 00:17:14สิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้คุณจัดอาหาร
00:17:14 → 00:17:17ให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มีชีวิตที่มี
00:17:17 → 00:17:19ความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอดชีวิตคุณจะ
00:17:19 → 00:17:22ได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ยแต่ละคนชอบ
00:17:22 → 00:17:24กินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะครับเพราะ
00:17:24 → 00:17:25ฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้าใจเรื่อง
00:17:25 → 00:17:28สารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อเช้าถ้าคุณ
00:17:28 → 00:17:30ชอบกินแบบเนี้ยคุณนับโปรตีนยังไงคุณก็นึก
00:17:30 → 00:17:32เลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อหมอ 1 สอน
00:17:32 → 00:17:34ว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากินไก่ปริมาณ
00:17:34 → 00:17:36ประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลย
00:17:36 → 00:17:38คุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณอยากจะกินไก่
00:17:38 → 00:17:41กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลย
00:17:41 → 00:17:43เมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้อง
00:17:43 → 00:17:45พึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไรที่เค้าแชร์
00:17:45 → 00:17:47กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอก
00:17:47 → 00:17:49วิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหารเป็นนะ
00:17:49 → 00:17:52ครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอกว่าดู
00:17:52 → 00:17:54โพสต์ที่หมอ 1 แชร์มีตัวเองอยู่ใต้โพสต์
00:17:54 → 00:17:56ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะครับลด
00:17:56 → 00:17:59ไป 11 กลถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไปครบ 1
00:17:59 → 00:18:01ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไปรวม 19
00:18:01 → 00:18:04กลแสดงว่ายิ่งลดเป็นไงผอมลงเรื่อยๆ 1 ปี
00:18:04 → 00:18:06แล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะคุณทำตาม
00:18:06 → 00:18:09พีระมิดความผอมที่หมอนึงสอนนะครับเนาะคิด
00:18:09 → 00:18:11ว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนม
00:18:11 → 00:18:14นิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะ
00:18:14 → 00:18:16ครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุก
00:18:16 → 00:18:18คนมีความสุขกับการลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณ
00:18:18 → 00:18:20หมอ1ึมากๆที่เป็น Healthy Herีโร่ให้แข็ง
00:18:20 → 00:18:23แรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้งนะครับเนาะอ่ะ
00:18:23 → 00:18:25นอกจากนั้นนอกจากที่หมอหนึ่งสอนเกี่ยวกับ
00:18:25 → 00:18:27เรื่องสารอาหารเรื่องแป้งโปรตีนไขมันใย
00:18:27 → 00:18:29อาหารเครื่องดื่มต่างๆการอ่านฉลากสำคัญ
00:18:29 → 00:18:32มากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่นะอุตสาหกรรม
00:18:32 → 00:18:35อาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้ดีต่อสุขภาพ
00:18:35 → 00:18:36คนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลดน้ำหนักจริง
00:18:36 → 00:18:38ๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อการลดน้ำหนัก
00:18:39 → 00:18:41เสมอไปคุณต้องอ่านฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ
00:18:42 → 00:18:431 มีตัวอย่างให้เกือบ 100 อันเลยนั่ง
00:18:43 → 00:18:45เรียนเลยเอาให้ตาเปียกตาแฉะเลยแต่มันใช้
00:18:45 → 00:18:48ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการที่คุณถ้าต้องไป
00:18:48 → 00:18:50ซื้ออาหารให้ลูกต้องไปซื้ออาหารให้คนใน
00:18:50 → 00:18:52ครอบครัวให้พ่อให้แม่นะครับมันจะมี
00:18:52 → 00:18:54ประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไรคุณเลือกถูก
00:18:54 → 00:18:57สุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะ
00:18:57 → 00:18:59แล้วก็เรื่องของการทำไอสเต็ปที่ 2 ถูก
00:18:59 → 00:19:01มั้ยไม่ต้องกังวลนะผม 1 มีตัวอย่างเพราะ
00:19:01 → 00:19:04หมอ 1 มีนักเรียนมากกว่า 20,000 คนมีครบ
00:19:04 → 00:19:06ทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆเช่น
00:19:06 → 00:19:09อะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8
00:19:09 → 00:19:12ช่โมงเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับกลาง
00:19:12 → 00:19:15วันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับก็มี
00:19:15 → 00:19:17ใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอหนึ่ง
00:19:17 → 00:19:19จะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณเอาไป
00:19:19 → 00:19:21ลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็ลอง
00:19:21 → 00:19:23ปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะปรับ
00:19:23 → 00:19:27ไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละ
00:19:27 → 00:19:28บทเนี่ยหมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำถาม
00:19:28 → 00:19:30เรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้า
00:19:30 → 00:19:32ใจมั้ยหรืออยากให้หมอ 1 ช่วยจัดอะไรให้
00:19:32 → 00:19:35พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วย
00:19:35 → 00:19:37ตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะ
00:19:37 → 00:19:40ครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติด
00:19:40 → 00:19:42ปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลัง
00:19:42 → 00:19:45จากทำรีฟีดตามที่หมอ 1 แนะนำสัดส่วนลดน้ำ
00:19:45 → 00:19:47หนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพัก
00:19:47 → 00:19:49ขอบคุณหมอ 1 มากค่ะผมจะมีเทคนิคของผมที่
00:19:49 → 00:19:51เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับรีฟีดของคนอื่น
00:19:52 → 00:19:54ไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผมเนี่ยทำแล้ว
00:19:54 → 00:19:57ผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บางคน
00:19:57 → 00:19:58เนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจาก
00:19:58 → 00:20:01สาเหตุอะไรนะพอดีคนเนี้ยเน้ำหนักนิ่งจาก
00:20:01 → 00:20:03การที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะแล้ว
00:20:03 → 00:20:05ระบบเผาผ่านมันเริ่มลดลงนะครับผมก็สอน
00:20:05 → 00:20:07วิธีการกระตุ้นระบบเผาผ่านไปให้หลายคนถาม
00:20:07 → 00:20:10ว่าอายุเยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ยอายุ
00:20:10 → 00:20:1360 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้ง
00:20:13 → 00:20:17หมด 16 กก.ผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้น
00:20:17 → 00:20:19สามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มา
00:20:19 → 00:20:21ใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุ
00:20:22 → 00:20:23เยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอ
00:20:24 → 00:20:26สุขภาพดีมีชีวิตอยู่ที่ไม่ต้องไปโรงพยาบ
00:20:26 → 00:20:29ถูกมั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำ
00:20:29 → 00:20:32หนักครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุขดีกับวัย
00:20:32 → 00:20:3460 ปีอ้านะครับนะอย่างคนที่เพิ่งเข้า
00:20:34 → 00:20:36กลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะ
00:20:36 → 00:20:38ครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลง
00:20:38 → 00:20:41แล้ว 2 กลเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไง
00:20:41 → 00:20:43หน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัด
00:20:43 → 00:20:45ไม่ทันการจุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูก
00:20:45 → 00:20:48หลักนะครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่
00:20:48 → 00:20:50รู้สึกว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมา
00:20:50 → 00:20:53คุณต้องบังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไร
00:20:53 → 00:20:55เพราะมันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้อง
00:20:55 → 00:20:57ฝืนแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อ
00:20:57 → 00:21:00ต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะคุณหมอ
00:21:00 → 00:21:01อธิบายเข้าใจง่ายไม่เยื่อนเยอะทำให้ไม่
00:21:01 → 00:21:03น่าเบื่อเวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่เข้า
00:21:03 → 00:21:06กลุ่มตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์ส
00:21:06 → 00:21:08เรียนลดน้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณสามารถ
00:21:08 → 00:21:10เข้าเรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่คุณ
00:21:10 → 00:21:12สะดวกนะแล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้ก็
00:21:12 → 00:21:14ได้เพราะหมอ 1 มีนักเรียนที่เป็นคนไทย
00:21:14 → 00:21:17อยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำ
00:21:17 → 00:21:19ข้อแนะนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกิน
00:21:19 → 00:21:21ไปนะครับดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็น
00:21:21 → 00:21:23อย่างนี้จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคน
00:21:23 → 00:21:25เนี้ยเป็นคนที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามา
00:21:25 → 00:21:27พูดบ่อยๆเลยนะเพราะท่านเนี้ยเค้าสมัครโรง
00:21:28 → 00:21:30เรียนคอร์สไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมา
00:21:30 → 00:21:33ลดจาก 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่
00:21:33 → 00:21:35ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคน
00:21:35 → 00:21:38น้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะ
00:21:38 → 00:21:40ครับแต่ที่สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้
00:21:40 → 00:21:46คุณพ่ออายุ 86 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67
00:21:46 → 00:21:48คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกายกับ
00:21:48 → 00:21:50เพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงหายไป
00:21:50 → 00:21:53เยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัว
00:21:53 → 00:21:55เองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:21:55 → 00:21:57สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:21:57 → 00:22:00สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:22:00 → 00:22:02เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:22:02 → 00:22:05เพราะเาเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:22:05 → 00:22:07คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:22:07 → 00:22:09ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:22:09 → 00:22:11เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:22:11 → 00:22:13ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:22:13 → 00:22:16อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:22:16 → 00:22:19คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมยนะครับหลายคน
00:22:19 → 00:22:21เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมา
00:22:21 → 00:22:24เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:22:24 → 00:22:26เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:22:26 → 00:22:28คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทนเนอร์แต่ลดไป 1
00:22:28 → 00:22:30เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:22:30 → 00:22:32อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:22:33 → 00:22:35กับที่อื่นมาหมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:22:35 → 00:22:37ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:22:37 → 00:22:39หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:22:39 → 00:22:42ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:22:42 → 00:22:43มันเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมาก
00:22:43 → 00:22:45ๆแล้วและนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามัน
00:22:45 → 00:22:48คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:22:48 → 00:22:49ถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ
00:22:49 → 00:22:52หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้
00:22:52 → 00:22:54ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอ 1 พูดดีจังเลย
00:22:54 → 00:22:56แต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการ
00:22:56 → 00:22:58ที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:22:58 → 00:23:00ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:23:00 → 00:23:03มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:23:03 → 00:23:04เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:23:04 → 00:23:06มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:23:06 → 00:23:09หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:23:09 → 00:23:11ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:23:11 → 00:23:13มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:23:13 → 00:23:15กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:23:15 → 00:23:17การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:23:17 → 00:23:19นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:23:19 → 00:23:21ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:23:21 → 00:23:24พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:23:24 → 00:23:27เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:23:27 → 00:23:30นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวโปรตีน 2 กระปุก
00:23:30 → 00:23:32ก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความ
00:23:32 → 00:23:34รู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่
00:23:34 → 00:23:37วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอ
00:23:37 → 00:23:40เพเฟคนะแต่มันคือความรู้ต่างหากเพราะ
00:23:40 → 00:23:42ฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุนกับ
00:23:42 → 00:23:44ความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนักครั้ง
00:23:44 → 00:23:46สุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะครับ
00:23:46 → 00:23:47เนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:23:47 → 00:23:49Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:23:49 → 00:23:51และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:23:51 → 00:23:53เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ 1 อัปเดตอะไร
00:23:53 → 00:23:54ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:23:54 → 00:23:57แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:23:57 → 00:23:59หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:23:59 → 00:24:011 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:24:01 → 00:24:03พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:24:03 → 00:24:05ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:24:05 → 00:24:07นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด
00:24:07 → 00:24:09นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยาก
00:24:09 → 00:24:11ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:24:11 → 00:24:13เพื่อนนะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่
00:24:13 → 00:24:14ลดน้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะฉะนั้นใครที่
00:24:14 → 00:24:16ไม่อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตาม
00:24:16 → 00:24:18ที่โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1 จะลบนะครับคลิป
00:24:18 → 00:24:20ออกจากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไป
00:24:21 → 00:24:22เป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้ว
00:24:22 → 00:24:24นะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไป
00:24:24 → 00:24:26ก็ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:24:26 → 00:24:29ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:24:29 → 00:24:31แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:24:31 → 00:24:33ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:24:33 → 00:24:36นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:24:36 → 00:24:38Line แ@ Healthy Herีoนะครับก็จะมีทีม
00:24:38 → 00:24:40งานที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้า
00:24:40 → 00:24:42กลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ
00:24:42 → 00:24:44ชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตาม
00:24:44 → 00:24:46เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1
00:24:46 → 00:24:48นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:24:48 → 00:24:50ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:24:50 → 00:24:51หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ
00:24:51 → 00:24:53หมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ
00:24:53 → 00:24:55หรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้
00:24:55 → 00:24:59เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ