00:00:00 → 00:00:02 ลดน้ำหนักแล้วไม่กินโปรตีนเลยหรือกิน
00:00:02 → 00:00:04 โปรตีนไม่เพียงพอต่อความต้องการของร่าง
00:00:04 → 00:00:07 กายจะเกิดอะไรขึ้นคลิปนี้มีคำตอบครับ
00:00:07 → 00:00:09 สวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy Herีโร่นะ
00:00:09 → 00:00:11 ครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตถึงหมอ 1
00:00:11 → 00:00:14 Healthy Herีโร่นะครับอ่ะคราวนี้นะครับ
00:00:14 → 00:00:15 สิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้นะพอดีคลิปที่
00:00:15 → 00:00:18 แล้วเนี่ยหมอ 1 ทำคลิปว่าถ้าเราลดน้ำหนัก
00:00:18 → 00:00:20 แล้วเราไม่กินแป้งจะเกิดอะไรขึ้นใช่มย
00:00:20 → 00:00:22 ซึ่งหลายคนก็เลยถามว่าคุณหมอคะแล้วพวก
00:00:22 → 00:00:25 โปรตีนกับไขมันล่ะผมเลยเอามาทำคลิปแยกให้
00:00:25 → 00:00:28 นะคุณจะได้เข้าใจว่าการที่เราขาดสารอาหาร
00:00:28 → 00:00:30 อะไรไปบางอย่างเนี่ยมันจะมีผลกับสุขภาพ
00:00:30 → 00:00:32 กับการลดน้ำหนักของคุณยังไงโอเคมยนะครับ
00:00:32 → 00:00:34 แล้วบอกเลยว่าคลิปนี้สำคัญมากๆเพราะ
00:00:34 → 00:00:37 โปรตีนเป็นส่วนที่คนไทยเนี่ยพลาดบ่อยที่
00:00:37 → 00:00:39 สุดจนทำให้หลายๆคนเนี่ยลดน้ำหนักลดแล้ว
00:00:39 → 00:00:42 กลับมาอ้วนอ้วนแล้วกลับไปลดอีกกลับมาอ้วน
00:00:42 → 00:00:44 อีกวนไปวนมาอยู่อย่างเงี้ยมันทำให้คุณลด
00:00:44 → 00:00:47 น้ำหนักแล้วมันไม่ถาวรสุดท้ายโยโยง่าย
00:00:47 → 00:00:50 เพราะว่าไม่เข้าใจคำเดียวเลยคำว่าโปรตีน
00:00:50 → 00:00:51 นะเดี๋ยววันนี้อธิบายให้ฟังว่าโปรตีนมี
00:00:51 → 00:00:54 อะไรบ้างนะครับกินยังไงเนาะแต่ก่อนอื่น
00:00:54 → 00:00:56 ตามธรรมเนียมนะครับขอแสดงความยินดีกับนัก
00:00:56 → 00:00:59 เรียนอีก 1 ท่านนะนะครับเย้คนผอมประจำวัน
00:00:59 → 00:01:02 นี้นะครับคนนี้อายุ 60 แล้วอ่ะยังลดได้
00:01:02 → 00:01:05 เลยลดไม่น้อยด้วยนะ 16 ก.จนตอนเนี้ยผล
00:01:05 → 00:01:07 เลือดกลับมาปกติแล้วนะครับกลับมาใส่เสื้อ
00:01:07 → 00:01:10 ผ้าสวยๆได้ทุกตัวเลยตอนนี้ใครที่กำลังจะ
00:01:10 → 00:01:12 เอาเสื้อผ้าเก่าไปโละแล้วซื้อเสื้อผ้า
00:01:12 → 00:01:14 ใหม่ที่ไซส์ใหญ่ขึ้นนะอย่าเพิ่งทำแบบนั้น
00:01:14 → 00:01:17 เด็ดขาดนะครับเก็บเสื้อตัวโปรดของคุณไว้
00:01:17 → 00:01:19 แล้วลองลดน้ำหนักตามหมอ 1 ก่อนโอเคมยใคร
00:01:20 → 00:01:21 ที่เพิ่งมาเจอหมอ 1 คลิปนี้เพิ่งมาติดตาม
00:01:21 → 00:01:24 หมอ 1 นะครับอย่าลืมกดหัวใจกดติดตามไว้นะ
00:01:24 → 00:01:25 หมอ 1 จะลงคลิปเกี่ยวกับการลดน้ำหนักทุก
00:01:25 → 00:01:28 วันอังคารพฤหัสบดแล้วก็วันอาทิตย์นะครับ
00:01:28 → 00:01:30 กลับไปย้อนดูคลิปเก่าๆได้เนาะมีคลิปดีๆ
00:01:30 → 00:01:32 เยอะเลยนะครับส่วนใครที่ถามมาหลังไมค์ว่า
00:01:32 → 00:01:34 อยากเป็นนักเรียนของผมแบบคนนี้ด้วยเนี่ย
00:01:34 → 00:01:36 เดี๋ค่อยไปดูตอนท้ายเนาะตอนนี้เดี๋ยวเรา
00:01:36 → 00:01:37 มาดูเรื่องโปรตีนกันก่อนนะครับเนาะเพราะ
00:01:37 → 00:01:39 ฉะนั้นก็ขอแสดงความยินดีกับพี่ท่านนี้นะ
00:01:39 → 00:01:41 อายุ 60 แล้วยังผอมได้เลยนะครับเก่งมากๆ
00:01:41 → 00:01:44 แค่ทำตามที่ผมบอกนิดเดียวเองเนาะคราวนี้
00:01:44 → 00:01:46 มาดูนะครับสิ่งที่เราจะคุยกันวันนี้ก็คือ
00:01:46 → 00:01:48 ถ้าเราไม่กินโปรตีนเลยเนี่ยมันจะเกิดอะไร
00:01:48 → 00:01:50 ขึ้นถูกมยอยากให้ทุกคนเนี่ยท่องคำนี้ไว้
00:01:50 → 00:01:56 ในใจนะโปรตีนเท่ากับเตาเผาพลังงานอ่า
00:01:56 → 00:01:58 โปรตีนเท่ากับเตาเผาพลังงานจริงๆเจ้า
00:01:58 → 00:02:00 โปรตีนเนี่ยมันไม่ได้หมายความถึงเตาเผา
00:02:00 → 00:02:02 พลังงานหรือระบบเผ่าผลาของร่างกายโดยตรง
00:02:02 → 00:02:06 หรอกแต่โปรตีนเนี่ยเมื่อร่างกายเราได้เอา
00:02:06 → 00:02:09 ไปใช้นะครับมันจะถูกเอาไปสร้างเป็นสิ่ง
00:02:09 → 00:02:13 ที่เราเรียกว่ากล้ามเนื้ออ้ากล้ามเนื้อ
00:02:13 → 00:02:15 กล้ามเนื้อสำคัญยังไงนะครับจริงๆแล้ว
00:02:15 → 00:02:18 เนี่ยส่วนที่มันใช้อ้างอิงระบบเผาผลาญว่า
00:02:18 → 00:02:20 เราจะเผาผลาญได้ดีหรือไม่ดีเนี่ยมันคือ
00:02:20 → 00:02:22 สิ่งที่เราเรียกว่ากล้ามเนื้อแต่กล้าม
00:02:22 → 00:02:24 เนื้อเนี่ยอยู่เฉยๆมันเกิดขึ้นมาไม่ได้
00:02:24 → 00:02:27 มันต้องเกิดจากสารอาหารที่เรียกว่าโปรตีน
00:02:27 → 00:02:30 ที่เราบอกเนี่ยนะครับบวกกับการออกกำลัง
00:02:31 → 00:02:34 กายอ่าที่ใช้กล้ามกล้ามเนื้อพอเราได้ใช้
00:02:34 → 00:02:36 กล้ามเนื้อเราก็เอากล้ามเนื้อเราก็เอา
00:02:36 → 00:02:38 โปรตีนที่เรากินเนี่ยเอาไปสร้างเป็นกล้าม
00:02:38 → 00:02:40 เนื้อต่อกล้ามเนื้อเราก็จะแข็งแรงมากขึ้น
00:02:40 → 00:02:42 จนสุดท้ายระบบเผ่าผันเราเยอะขึ้นดังนั้น
00:02:42 → 00:02:45 จึงไม่ต้องแปลกใจว่าทำไมคนที่เขาตัวใหญ่
00:02:45 → 00:02:47 กล้ามใหญ่ในนี้หนึไม่ได้หมายถึงความคนที่
00:02:47 → 00:02:49 อ้วนๆเป็นหมีนะคนที่เขามีมวลกล้ามเนื้อ
00:02:49 → 00:02:52 ที่แข็งแรงคุณเคยเห็นพวกที่เขา้ามีแบบจับ
00:02:52 → 00:02:53 ๆไปแล้วมีกล้ามเนื้อมั้ยไม่ต้องถึงกับ
00:02:53 → 00:02:55 ขนาดเป็นนักกล้ามนะแต่แค่จับไปแล้วมีมวล
00:02:56 → 00:02:58 กล้ามเนื้อที่แบบชัดเจนอย่างเงี้ยอ่าหมอ
00:02:58 → 00:03:00 หนึ่งก็ไม่ได้บอกว่าหมอ 1 เป็นนักกล้าม
00:03:00 → 00:03:01 หุ่นแบบนักกล้ามนะหมอหนึ่งไม่เคยโชว์
00:03:01 → 00:03:03 กล้ามแบบนั้นเลยเพราะว่าไม่ได้อยากมีถูก
00:03:03 → 00:03:05 มั้ยแต่การที่เรามีมวลกล้ามเนื้อที่เหมาะ
00:03:05 → 00:03:08 สมต่อความต้องการของร่างกายเนี่ยมันจะทำ
00:03:08 → 00:03:10 ให้ระบบเผาผานของคุณน่ะดีแล้วกินอะไรก็
00:03:10 → 00:03:13 ไม่ค่อยอ้วนแต่หลายคนไม่ค่อยรู้หลายคนก็
00:03:13 → 00:03:15 พยายามจะออกกำลังกายแต่ว่าไม่เข้าใจคำว่า
00:03:15 → 00:03:17 โปรตีนไงพอกินโปรตีนไม่ถึงปั๊บระบบเผา
00:03:17 → 00:03:20 ผลาญเป็นไงระบบเผาผลาญพังจริงๆโปรตีนมัน
00:03:20 → 00:03:22 มีหน้าที่อย่างอื่นอีกนะครับนะเช่นอะไร
00:03:22 → 00:03:25 บ้างสร้างกล้ามเนื้อซ่อมแซมส่วนต่างๆของ
00:03:25 → 00:03:28 ร่างกายเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเป็น
00:03:28 → 00:03:30 ระบบฮอร์โมนต่างๆเป็นระบบน้ำย่อยต่างๆ
00:03:30 → 00:03:34 เยอะไปหมดเลยดังนั้นสำคัญมั้ยสำคัญมากนะ
00:03:34 → 00:03:35 ครับหลายคนก็เลยบอกว่าคุณหมอคะอย่างี้
00:03:36 → 00:03:37 แสดงว่าถ้าเรากินโปรตีนไม่ถึงหรือไม่กิน
00:03:37 → 00:03:40 โปรตีนเนี่ยในการลดน้ำหนักก็จะทำให้ลดยาก
00:03:40 → 00:03:42 ใช่ไหมคะคำตอบคือใช่ครับเพราะว่ามันก็จะ
00:03:42 → 00:03:44 ไม่มีอะไรเอาไปสร้างเป็นระบบเผ่าผ่านพลัง
00:03:44 → 00:03:46 งานของร่างกายถูกมั้ยกล้ามเนื้อคุณก็จะ
00:03:46 → 00:03:48 น้อยนะครับระบบภูมิคุ้มกันคุณก็จะไม่ดี
00:03:48 → 00:03:51 ระบบฮอร์โมนต่างๆคุณก็จะบกพร่องด้วยเนาะ
00:03:51 → 00:03:53 เพราะฉะนั้นสำคัญมากคราวนี้คำถามถัดมาก็
00:03:53 → 00:03:55 คือแล้วถ้าอยากจะทานโปรตีนให้ถึงล่ะคะ
00:03:55 → 00:03:58 โปรตีนมันเกี่ยวข้องกับอะไรบ้างอ่าจริงๆ
00:03:58 → 00:04:00 ถ้าจะพูดถึงโปรตีนเราต้องพูดถึง 2 อย่าง
00:04:00 → 00:04:04 นะครับอันที่ 1 คือเรื่องของชนิดอันที่ 2
00:04:04 → 00:04:08 คือเรื่องของปริมาณอ่าแต่ถ้าพูดทั้ง 2
00:04:08 → 00:04:10 เรื่องนี้มันจะยาวมากเลยเนาะถ้าอยากจะ
00:04:10 → 00:04:12 เริ่มต้นทำความเข้าใจเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:04:12 → 00:04:14 หนักว่าจะกินโปรตีนยังไงให้ดูเรื่องของ
00:04:14 → 00:04:17 ชนิดก่อนเลยโปรตีนเนี่ยมีหลายชนิดมากๆแต่
00:04:17 → 00:04:21 ถ้าให้แบ่งหลักๆเนี่ยจะมี 2 แบบคือโปรตีน
00:04:21 → 00:04:26 ที่มาจากพืชกับโปรตีนที่มาจากสัตว์โปรตีน
00:04:26 → 00:04:28 ที่มาจากพืชเช่นอะไรบ้างอ่ะยกตัวอย่าง
00:04:28 → 00:04:30 ง่ายๆนะครับนะที่หากินง่ายๆเลยนะอันที่ 1
00:04:30 → 00:04:33 คือพวกเต้าเต้าหู้อ่าแบอีกอันนึงคือพวก
00:04:33 → 00:04:36 ที่เป็นพวกถั่วหมักเทมเป้หรือว่าเป็น
00:04:36 → 00:04:39 ตระกูลถั่วเฉยๆนะครับแต่ถั่วเฉยๆเนี่ยอาจ
00:04:39 → 00:04:41 จะต้องเลือกนิดนึงนะถ้าถามหมอ 1 หมอ 1 ก็
00:04:41 → 00:04:43 จะเลือกพวกที่เป็นถั่วเปลือกแข็งเช่น
00:04:43 → 00:04:46 อัลมอนพิาชิโอพวกเนี้ยนะครับได้แต่ก็กิน
00:04:46 → 00:04:48 ในปริมาณที่พอเหมาะเดี๋เรื่องปริมาณเรา
00:04:48 → 00:04:50 ค่อยไปพูดกันอีกทีนึงนะมันจะเยอะมากนะ
00:04:50 → 00:04:53 ครับแต่ให้เข้าใจชนิดก่อนเต้าหู้เทมเป้
00:04:53 → 00:04:55 เทมเป้คือถั่วหมักเนาะแล้วก็ถั่วต่างๆ
00:04:55 → 00:04:57 เน้นพวกถั่วเปลือกแข็งพวกถั่วหลีสงถ้า
00:04:57 → 00:04:59 เป็นไปได้ไม่ค่อยอยากให้กินเยอะนะเพราะ
00:04:59 → 00:05:01 ว่ามันจะมีพวกสารพิษสะสมอยู่ในนั้นด้วย
00:05:01 → 00:05:03 เอาจริงๆบนโลกเราตอนนี้เนี่ยอาหารทุก
00:05:04 → 00:05:06 อย่างมันก็มีสารพิษสะสมอยู่หมดแหละแต่ใน
00:05:06 → 00:05:09 ถั่วที่เป็นถั่วลีสงเนี่ยมันจะมีพวกยาฆ่า
00:05:09 → 00:05:11 แมลงสารพวกเนี้ยจะสะสมอยู่เยอะหมอนึงก็จะ
00:05:11 → 00:05:13 เลี่ยงไม่ค่อยกินนะครับเนาะส่วนโปรตีนที่
00:05:13 → 00:05:16 มาจากสัตว์ก็จะได้แก่พวกอะไรบ้างก็ได้แก่
00:05:16 → 00:05:18 เนื้อสัตว์หลายคนชอบเข้าใจผิดเกี่ยวกับ
00:05:18 → 00:05:20 เนื้อสัตว์ว่าฉันจะลดน้ำหนักฉันต้องกิน
00:05:20 → 00:05:22 ไก่บางคนกินไก่จนเป็นเก๊าทอ่ะเพราะฉะนั้น
00:05:22 → 00:05:25 จริงๆคำว่าเนื้อสัตว์เนี่ยมันรวมถึงเนื้อ
00:05:25 → 00:05:28 หมูเนื้อไก่นะครับเนื้อปลาอาหารทะเลพวก
00:05:28 → 00:05:29 เนี้ยเป็นเนื้อสัตว์คุณกินได้หมดเลย
00:05:29 → 00:05:32 พยายามกินให้หลากหลายเนาะแล้วก็มีอะไรอีก
00:05:32 → 00:05:36 นะครับมีพวกไข่ไข่กินได้แต่หมอหนึเคยทำ
00:05:36 → 00:05:38 คลิปไว้แล้วเนาะหลายคนชอบเข้าใจผิดว่าคุณ
00:05:38 → 00:05:40 หมอคะเค้าไม่ให้กินไข่กินไข่แล้วเดี๋
00:05:40 → 00:05:43 คอเลสเตอรอลสูงหมอ 1 กิน 2-4 ฟองตลอด
00:05:43 → 00:05:46 เพราะอะไรเพราะว่าไข่เนี่ยในบรรดาโปรตีน
00:05:46 → 00:05:48 ทั้งหมดเนี่ยไข่เป็นสารอาหารที่ให้โปรตีน
00:05:48 → 00:05:51 ที่มีคุณค่าทางชีววิทยานะเค้าใช้คำนี้
00:05:51 → 00:05:53 เนาะแต่จริงๆศัพท์มันสวยหรูอย่าไปจำเลยนะ
00:05:53 → 00:05:55 ครับให้เข้าใจว่าไข่เป็นสารอาหารที่มี
00:05:56 → 00:05:58 โปรตีนที่มีคุณค่าสูงมากๆและหากินง่าย
00:05:58 → 00:06:00 เพราะฉะนั้นกินไปเถอะถามว่าทำให้
00:06:00 → 00:06:01 คอเลสเตอรอลสูงมั้ยมีงานวิจัยออกมาเยอะ
00:06:01 → 00:06:04 แยะว่าไม่เกี่ยวร่างกายของคนเราสร้าง
00:06:04 → 00:06:07 คอเลสเตอรอลเอง 70% และอีก 30% รับจาก
00:06:07 → 00:06:10 อาหารดังนั้นถามว่าถ้าร่างกายเรากิน
00:06:10 → 00:06:12 คอเลสเตอรอลเข้าไปเยอะคอเลสเตอรอลจะสูงมย
00:06:12 → 00:06:15 ไม่สูงหรอกครับถ้าสมมุติว่าร่างกายเรา
00:06:15 → 00:06:17 ปกติดีมันก็จะสร้างน้อยลงไงก็รับจากการ
00:06:17 → 00:06:19 กินมามากขึ้นถูกมั้ยแต่ถ้าคอเลสเตอรอลสูง
00:06:19 → 00:06:21 มันอาจจะมีสาเหตุอื่นที่ทำให้คอเลสเตอรอล
00:06:21 → 00:06:24 สูงได้เช่น 1 เป็นกรรมพันธ์อยู่เดิมอ่า
00:06:24 → 00:06:26 สร้างคอเลสเตอรอลเยอะอยู่แล้วโดยที่ไม่
00:06:26 → 00:06:28 สามารถยับยั้งได้คือสร้างเยอะ 2 ร่างกาย
00:06:28 → 00:06:30 มีภาวะที่จำเป็นต้องใช้คอเลสเตอรอลเช่น
00:06:31 → 00:06:33 อะไรบ้างที่ต้องใช้คอเลสเตอรอลช่วงไหนที่
00:06:33 → 00:06:35 คุณเครียดช่วงนั้นคอเลสเตอรอลจะสูงเพราะ
00:06:35 → 00:06:37 คอเลสเตอรอลเป็นสารตั้งต้นในการเอาไป
00:06:37 → 00:06:39 สร้างฮอร์โมนที่เอามาต่อต้านความเครียดทำ
00:06:39 → 00:06:41 ให้เราเนี่ยรู้สึกเครียดน้อยลงอ่าร่างกาย
00:06:41 → 00:06:43 เรามันเก่งเนาะนะครับหรือคอเลสเตอรอลเอา
00:06:43 → 00:06:45 ไว้ทำอะไรอีกเอาไว้สร้างสารสืบประสาทต่าง
00:06:45 → 00:06:48 ๆเอาไว้สร้างเป็นโครงร่างของเซลล์ต่างๆใน
00:06:48 → 00:06:51 ร่างกายเอาไว้สร้างฮอร์โมนหลายครั้งหมอ
00:06:51 → 00:06:53 หนึ่งก็เลยเจอว่าคนที่วัยทองเนี่ยมักจะมี
00:06:53 → 00:06:55 คอเลสเตอรอลสูงได้ถ้ามีอาการวัยทองด้วย
00:06:55 → 00:06:57 เพราะร่างกายพยายามจะสร้างคอเลสเตอรอลออก
00:06:57 → 00:06:58 มาเพื่อเอามาผลิตเป็นฮอร์โมนเพศเพราะ
00:06:59 → 00:07:01 ฉะนั้นมันมีสาเหตุหลากหลายมากๆบางคนเนี่ย
00:07:01 → 00:07:03 จัดการความเครียดได้คอเลสเตอรอลก็ลงก็มี
00:07:03 → 00:07:04 นะครับเพราะฉะนั้นไม่ได้หมายความว่า
00:07:04 → 00:07:06 คอเลสเตอรอลมาจากไข่นะอย่าไปโทษใครนะครับ
00:07:06 → 00:07:09 เนาะเพราะฉะนั้นไข่กินได้อะไรอีกนมนมก็
00:07:09 → 00:07:12 กินได้นะครับนมก็เป็นโปรตีนจากสัตว์แต่นม
00:07:12 → 00:07:14 ต้องเลือกดีๆนะถ้าจะให้แนะนำนะครับให้
00:07:14 → 00:07:16 เลือกพวกที่เป็นนมโปรตีนสูงอ่ะแล้วก็น้ำ
00:07:16 → 00:07:20 ตาล 0% อ่านะครับให้เลือกนมโปรตีนสูงน้ำ
00:07:20 → 00:07:23 ตาล 0% คือไม่เติมน้ำตาลมาแล้วโดยปกตินม
00:07:23 → 00:07:25 เนี่ยมันจะมีน้ำตาลอยู่ในนั้นอยู่แล้วแต่
00:07:25 → 00:07:27 ถ้าเป็นนมที่มีรสชาติต่างๆมันมักจะเติม
00:07:27 → 00:07:29 น้ำตาลลงไปอีกไม่เอานะครับให้ใช้พวกที่
00:07:29 → 00:07:32 เป็นนมโปรตีนสูงน้ำตาล 0% นะครับเนาะ
00:07:32 → 00:07:34 เพราะฉะนั้นถ้าใครจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก
00:07:34 → 00:07:36 แล้วไม่อยากระบบเผาผลาญพังเพราะกินโปรตีน
00:07:36 → 00:07:40 ไม่ถึงในแต่ละมื้อของแต่ละวันให้มองหา
00:07:40 → 00:07:42 อาหารเหล่านี้ก่อนแล้วกินอาหารเหล่านี้
00:07:42 → 00:07:45 ให้อิ่มก่อนโอเคมยเพราะถ้าพูดถึงเรื่อง
00:07:45 → 00:07:47 ปริมาณมันจะต้องไปเรียนกันนะครับใครที่
00:07:47 → 00:07:49 เป็นนักเรียนผมจะรู้ว่าใช้เวลาเรียนนิด
00:07:49 → 00:07:51 นึงแต่คุณจะนับโปรตีนเป็นใครที่อยู่ใน
00:07:51 → 00:07:53 กลุ่มเรียนลดน้ำหนัก VIP ของ 1 ไปทบทวนบท
00:07:53 → 00:07:56 ที่เท่าไหร่จำได้มยบทที่ 3 นะบทที่ 3 นะ
00:07:56 → 00:07:59 โปรตีนสำคัญมากผมเอาไว้บทแรกๆเลยเนาะส่วน
00:07:59 → 00:08:01 ใครที่เพิ่งเริ่มต้นลดน้ำหนักแล้วเพิ่งมา
00:08:01 → 00:08:03 เจอหมอ 1 ลองใช้เทคนิคง่ายๆในการเริ่มต้น
00:08:03 → 00:08:05 ก่อนโดยที่ยังไม่ต้องเรียนรู้อะไรเยอะก็
00:08:05 → 00:08:08 คือให้กินโปรตีนให้อิ่มก่อนมองหาอาหาร
00:08:08 → 00:08:10 เหล่านี้ก่อนแทนที่แต่ก่อนเนี่ยเราอาจจะ
00:08:10 → 00:08:13 ติดนิสัยว่าสั่งข้าวมา 1 จานสั่งกะเพรา
00:08:13 → 00:08:15 แล้วเราต้องกินข้าวเยอะๆเราถึงจะอิ่มหรือ
00:08:15 → 00:08:17 ใครที่ชอบสอนลูกว่ากินข้าวเยอะๆจะได้โตไว
00:08:17 → 00:08:19 ๆแล้วลูกก็ตักข้าวเติมข้าวอย่างเดียวแล้ว
00:08:19 → 00:08:21 ไม่ค่อยกินกลับสังเกตสิลูกไม่เคยอิ่มเลย
00:08:21 → 00:08:24 เวลาเติมข้าวเยอะๆเพราะอะไรเพราะแป้งคือ
00:08:24 → 00:08:26 อาหารที่กินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่มโดยเฉพาะ
00:08:26 → 00:08:29 แป้งสีขาวข้าวขาวขนมขนมปังขาวไม่ได้หมาย
00:08:29 → 00:08:31 ความว่าข้าวไม่ดีนะครับแต่ข้าวที่มีใย
00:08:31 → 00:08:33 อาหารพวกข้าวกล้องพวกนี้มันจะยังอิ่มง่าย
00:08:33 → 00:08:35 อยู่แต่ถ้าเป็นพวกข้าวขาวหรือขนมปังขาว
00:08:35 → 00:08:37 พวกข้าวเหนียวกินพวกนี้ยังไงก็จะไม่ค่อย
00:08:37 → 00:08:39 อิ่มเพราะอะไรเพราะมันย่อยเร็วดูดซึมเร็ว
00:08:39 → 00:08:42 มันไม่ค่อยมีอาหารเนาะเพราะฉะนั้นวิธี
00:08:42 → 00:08:44 เดียวที่คุณจะลดน้ำหนักได้ก็คือคุณจำเป็น
00:08:44 → 00:08:46 ที่จะต้องกินโปรตีนให้เพียงพอคุณถึงจะ
00:08:46 → 00:08:49 อิ่มเพราะพอโปรตีนคุณทานมันจนอิ่มแล้วอ่ะ
00:08:49 → 00:08:52 ร่างกายจะส่งสัญญาณไปบอกสมองว่าเฮ้ยตอน
00:08:52 → 00:08:54 นี้กระเพาะมันตึงมากเลยนะมันอิ่มแล้วนะ
00:08:54 → 00:08:56 เพราะอะไรเพราะว่าที่ที่ทำการย่อยโปรตีน
00:08:56 → 00:08:58 หรือย่อยเนื้อสัตว์ย่อยไข่ย่อยเต้าหู้อ่ะ
00:08:58 → 00:09:00 มันอยู่ที่กระเพาะน้ำย่อยหลักๆเลยเนี่ย
00:09:00 → 00:09:02 อยู่ที่กระเพาะเพราะฉะนั้นพอมันเกิดการ
00:09:02 → 00:09:04 ย่อยปั๊บมันก็จะส่งสัญญาณไปบอกที่สมองคุณ
00:09:04 → 00:09:06 ว่าอิ่มได้แล้วแต่แต่ก่อนเนี่ยคุณกิน
00:09:06 → 00:09:08 สะเปะสะปะกินยังไงก็ไม่อิ่มเพราะอะไรมัน
00:09:08 → 00:09:11 มาเคาะประตูบอกคุณว่าหิวนะกินหน่อยมัน
00:09:11 → 00:09:13 อยากให้คุณกินโปรตีนนะร่างกายเราอ่ะแต่
00:09:13 → 00:09:15 คุณไปเติมน้ำตาลไปเติมแป้งไงถูกมั้ยพอคุณ
00:09:15 → 00:09:18 เติมน้ำตาลเติมแป้งมันก็มาเคาะประตูบอก
00:09:18 → 00:09:20 ว่าหิวแล้วอ่ะกินโปรตีนหน่อยนะแต่คุณไม่
00:09:20 → 00:09:23 รู้ว่ามันหิวอะไรคุณก็ไปเอาน้ำตาลไปเอา
00:09:23 → 00:09:25 แป้งมากินสุดท้ายอิ่มมั้ยไม่อิ่มครับมัน
00:09:25 → 00:09:27 จะเคาะประตูอยู่อย่างงั้นน่ะแต่เมื่อไหร่
00:09:27 → 00:09:29 ก็ตามคุณเริ่มมองหาอาหารที่เป็นโปรตีน
00:09:29 → 00:09:31 ก่อนพวกนี้นะแป๊บเดียวอิ่มเลยแล้วคุณจะ
00:09:31 → 00:09:34 กลิ่นแปลงได้หลดลงใครที่เคยฟังคลิปก่อนๆ
00:09:34 → 00:09:35 ก็จะรู้ว่าร่างกายของคนเราอ้วนเนี่ยมัน
00:09:35 → 00:09:37 ไม่ได้อ้วนจากของมันของทอดเป็นหลักหรอก
00:09:37 → 00:09:39 ถูกมั้ยเดี๋ยวคลิปหน้าคลิปถัดๆไปหมอนึงจะ
00:09:39 → 00:09:40 พูดเกี่ยวกับเรื่องไขมันให้ฟังด้วยว่าไข
00:09:40 → 00:09:42 มันกับการลดน้ำหนัก่ะถ้าไม่กินจะเป็นยัง
00:09:42 → 00:09:45 ไงถ้ากินเยอะจะเป็นยังไงนะครับแต่หลักๆ
00:09:45 → 00:09:47 ที่ทำให้คุณอ้วนไม่ใช่ของมันของทอดนะลืม
00:09:47 → 00:09:49 ไปเลยนะมันเกิดจากพวกที่เป็นน้ำตาลกับ
00:09:49 → 00:09:52 แป้งเพราะฉะนั้นลดปริมาณน้ำตาลกับแป้งลง
00:09:52 → 00:09:54 ให้ได้แต่หลายๆคนลดปริมาณน้ำตาลกับแป้ง
00:09:54 → 00:09:56 ไม่ได้เพราะว่ากินโปรตีนไม่อิ่มเพราะ
00:09:56 → 00:09:59 ฉะนั้นต่อไปนี้นะครับในอาหารเวลาจะสั่ง
00:09:59 → 00:10:01 ให้เน้นพวกนี้เยอะหน่อยเนื้อสัตว์นมไข่
00:10:01 → 00:10:05 ถั่วเทมเป้เต้าหู้สลับและถ้าอยากให้
00:10:05 → 00:10:07 สุขภาพดีอย่าเลือกกินแต่โปรตีนจากสัตว์
00:10:07 → 00:10:09 อย่างเดียวนะบางคนเลือกกินแต่โปรตีนจาก
00:10:09 → 00:10:12 สัตว์อย่างเดียวจะทำให้อะไรขาดใยอาหารถ้า
00:10:12 → 00:10:13 จะกินโปรตีนจากสัตว์อย่างเดียวเป็นคนที่
00:10:13 → 00:10:16 ชอบทานเนื้อสัตว์คุณต้องกินผักใบร่วมด้วย
00:10:16 → 00:10:18 เพราะอะไรเพราะว่าหลายคนจะชอบบอกว่ากิน
00:10:18 → 00:10:20 เนื้อสัตว์เยอะเป็นมะเร็งนะแต่จริงๆแล้ว
00:10:20 → 00:10:22 การที่เป็นมะเร็งเพราะว่าเนื้อสัตว์มัน
00:10:22 → 00:10:24 ย่อยยากแล้วมันจะเกิดการตกค้างอยู่ในลำ
00:10:24 → 00:10:26 ไส้ทำให้พวกจุลินทรีย์ในลำไส้หรือที่เขา
00:10:26 → 00:10:28 เรียกว่าโปรไบโอติกเนี่ยมันได้แต่สาร
00:10:28 → 00:10:29 อาหารที่มันไม่ดีเพราะอะไรเพราะจริงๆ
00:10:30 → 00:10:32 โปรไบโอติกมันไม่ได้ชอบเนื้อสัตว์มันชอบ
00:10:32 → 00:10:34 ใยอาหารเวลามันย่อยใยอาหารหรือที่เรียก
00:10:34 → 00:10:36 ว่าพรีไบโอติกอ่ะมันจะได้สารดีๆออกมาใน
00:10:36 → 00:10:38 ร่างกายแต่พอมันไม่มีปั๊บสมดุลลำไส้คุณ
00:10:38 → 00:10:40 เลยผิดปกติเพราะฉะนั้นคนที่กินแต่เนื้อ
00:10:40 → 00:10:42 สัตว์ถ้าอยากให้สุขภาพลำไส้คุณดีไม่อยาก
00:10:42 → 00:10:44 เป็นมะเร็งคุณต้องกินใยอาหารพวกผักเข้าไป
00:10:44 → 00:10:47 ด้วยหรือถ้าเป็นไปได้ก็พยายามบาanceซ
00:10:47 → 00:10:49 ระหว่างโปรตีนเนื้อสัตว์กับโปรตีนพืช
00:10:49 → 00:10:51 อย่างหมอ 1 เนี่ยกลางวันหมอ 1 กินเนื้อ
00:10:51 → 00:10:53 สัตว์มื้อเย็นหมอ 1 กินผักกับพวกเต้าหู้
00:10:53 → 00:10:55 มันก็จะอิ่มไปอีกแบบนึงและได้ใหญ่อาหาร
00:10:55 → 00:10:58 ด้วยสุขภาพภาพดีด้วยแล้วสังเกตว่าจริงๆ
00:10:58 → 00:11:00 อาหารพวกนี้หน้าตาไม่ได้หายากเลยนะครับ
00:11:00 → 00:11:02 ไม่จำเป็นต้องทำอาหารเองก็ได้ถ้าทำอาหาร
00:11:02 → 00:11:04 เองได้ก็ดีถ้าทำไม่ได้คุณไปตามร้านน่ะถาม
00:11:04 → 00:11:07 ว่าเนื้อสัตว์หายากมั้ยกะเพราได้มยได้คุณ
00:11:07 → 00:11:09 คิดก่อนเลยหมอ 1 จะสอนนักเรียนคิดก่อนว่า
00:11:09 → 00:11:11 วันนี้อยากกินวัตถุดิบอะไรที่เป็นโปรตีน
00:11:11 → 00:11:14 เช่นหมูเอาหมูมาทำอะไรดีหมูผัดกระเทียม
00:11:14 → 00:11:17 พริกไทยอ่ากะเพราหมูได้มได้ปลากินอะไรดี
00:11:17 → 00:11:22 ต้มยำปลาได้มั้ยหรือว่าปลาผัดฉะหู้
00:11:22 → 00:11:24 เต้าหู้เอามาทำอะไรดีอย่างวันนี้หมอหนึ่ง
00:11:24 → 00:11:25 บอกว่าอยากกินเกาหลีเกาหลีหน่อยก็บอก
00:11:25 → 00:11:28 ภรรยาว่าวันนี้ขอเป็นกิมจิเต้าหู้ได้มั้ย
00:11:28 → 00:11:31 อ่ามันก็จะมีซุปกิมจิเป็นซุนดูบูเต้าหู้
00:11:31 → 00:11:33 อย่างเงี้ยนะครับแล้วก็ได้ทำอาหารกินด้วย
00:11:33 → 00:11:35 หรือถ้าจะเป็นร้านอาหารไทยเลยเต้าหู้แกง
00:11:35 → 00:11:38 จืดเต้าหู้ได้มั้ยได้เยอะแยะมากมายไปหมด
00:11:39 → 00:11:40 เลยนะครับเพราะฉะนั้นจริงๆให้นึกถึงวัตถุ
00:11:40 → 00:11:43 ดิบที่เป็นโปรตีนก่อนแต่ในเรื่องของ
00:11:43 → 00:11:46 ปริมาณนะครับถ้าคนที่เพิ่งเริ่มต้นทาน
00:11:46 → 00:11:48 โปรตีนให้อิ่มก่อนแล้วลดปริมาณแป้งลงน้ำ
00:11:48 → 00:11:51 หนักคุณจะลดลงได้ไม่ยากแต่สำหรับคนที่ค่า
00:11:51 → 00:11:54 ไตเริ่มเสื่อมเข้าสู่ภาวะไตเสื่อมระยะ 3
00:11:54 → 00:11:56 หรือการกองของไตต่ำกว่า 60 หรือบางคนกัน
00:11:56 → 00:11:58 กองของไตยังไม่ผิดปกติแต่มีโปรตีนรั่วใน
00:11:59 → 00:12:00 ปัสสาวะไม่ว่าจะป่วยเป็นอะไรก็แล้วแต่
00:12:01 → 00:12:03 อันเนี้ยคุณไม่สามารถกินโปรตีนเท่าไหร่ก็
00:12:03 → 00:12:05 ได้เหมือนคนทั่วไปไม่ได้นะคุณต้องปรึกษา
00:12:05 → 00:12:07 แพทย์ก่อนนะครับว่ากินโปรตีนได้ปริมาณ
00:12:07 → 00:12:09 เท่าไหร่โอเคมั้ยนะครับคราวนี้หลายคนก็
00:12:09 → 00:12:11 เลยกังวลว่าคุณหมอคะอย่างี้ถ้ากินโปรตีน
00:12:11 → 00:12:13 ให้อิ่มจะเป็นโรคไตมั้ยคะวันหนึ่งก็ต้อง
00:12:13 → 00:12:15 บอกนะครับว่าจริงๆการกินโปรตีนไม่ได้ทำ
00:12:15 → 00:12:17 ให้คุณเป็นโรคไตนะแต่การกินโปรตีนแล้วไม่
00:12:17 → 00:12:20 ได้เอาไปใช้เช่นกินเยอะๆแต่ไม่เคยออก
00:12:20 → 00:12:22 กำลังกายเอาไปสร้างกล้ามเนื้อเลยอันเนี้ย
00:12:22 → 00:12:24 ไตคุณจะโหลดโปรตีนค่อนข้างเยอะมีโอกาสที่
00:12:24 → 00:12:27 จะทำให้ไตทำงานหนักได้แต่ถ้าคุณกินโปรตีน
00:12:27 → 00:12:29 แล้วคุณออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อโออัน
00:12:29 → 00:12:31 นี้จะไม่มีของเสียผ่านมาที่ไตโอเคมยนะ
00:12:31 → 00:12:34 ครับนะไตคุณก็จะทำงานได้ดีขึ้นแต่คนที่
00:12:34 → 00:12:36 ต้องกังวลจริงๆคือคนที่เป็นโรคไตแล้ว
00:12:36 → 00:12:38 อันเนี้ยต้องจำกัดโปรตีนแต่คนที่อยู่ใน
00:12:38 → 00:12:40 ภาวะปกติไม่ได้มีโรคประจำตัวอะไรเกี่ยว
00:12:40 → 00:12:42 กับไตเลยแค่คุณออกกำลังกายเอาโปรตีนไปใช้
00:12:42 → 00:12:44 นะไม่ต้องกลัวว่าจะเป็นโรคไตเสื่อมเลย
00:12:44 → 00:12:46 โอเคมั้ยครับเนาะหวังจะเข้าใจมากขึ้นนะ
00:12:46 → 00:12:48 เพราะฉะนั้นคนที่ลดน้ำหนักแล้วไม่กิน
00:12:48 → 00:12:50 โปรตีนจะเกิดอะไรขึ้นครับลดน้ำหนักยาก
00:12:51 → 00:12:52 เพราะระบบเผาผลาพังเพราะไม่มีอะไรที่จะ
00:12:52 → 00:12:54 เอาไปสร้างรายได้กล้ามเนื้อเพราะฉะนั้น
00:12:55 → 00:12:57 กล้ามเนื้อสำคัญมากลบภาพไปก่อนว่าต้อง
00:12:57 → 00:12:59 เป็นนักกล้ามไม่ใช่หมอ 1 เป็นนักกล้าม
00:12:59 → 00:13:01 มั้ยไม่ใช่นักเรียนหมอ 1 แต่ละคนเป็นนัก
00:13:01 → 00:13:04 กล้ามมั้ยไม่ใช่เป้าหมายเราแค่อยากกลับไป
00:13:04 → 00:13:06 ผอมแล้วสุขภาพดีมีริ้วกล้ามเนื้อนิดหน่อย
00:13:06 → 00:13:09 นะให้พอรู้สึกว่าภูมิใจในชีวิตดังนั้นไม่
00:13:09 → 00:13:11 ยากแค่ต้องค่อยๆเรียนรู้เกี่ยวกับสาร
00:13:11 → 00:13:13 อาหารไปเรื่อยๆแค่นั้นเองนะครับเนาะเพราะ
00:13:13 → 00:13:15 ฉะนั้นหวังว่าคลิปนี้จะเข้าใจเนาว่าถ้า
00:13:15 → 00:13:17 ไม่กินโปรตีนจะเป็นยังไงแล้วโปรตีนได้แก่
00:13:17 → 00:13:20 พวกอะไรบ้างนะครับนะส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:13:20 → 00:13:22 หนักในกลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิปมากๆแล้ว
00:13:22 → 00:13:24 ว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมาติดตามคลิป
00:13:24 → 00:13:25 ที่แล้วแล้วอยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อนๆด้วย
00:13:25 → 00:13:27 นะเนี่ยเพื่อนที่เค้าเพิ่งเข้ากลุ่มไป
00:13:27 → 00:13:30 เป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ในกลุ่ม VIP
00:13:30 → 00:13:33 ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ 110 นะถ้า
00:13:33 → 00:13:36 วิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเค้าผอมได้อ่ะ
00:13:36 → 00:13:38 เค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนักแต่เค้า
00:13:38 → 00:13:40 ปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับสาร
00:13:40 → 00:13:42 อาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลดแล้ว
00:13:42 → 00:13:45 อุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อถูก
00:13:45 → 00:13:47 มั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ๊ยกินแบบ
00:13:47 → 00:13:49 นี้แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้สึกดีทำไมวิธี
00:13:49 → 00:13:51 นี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆอ้าแล้วแป้ง
00:13:51 → 00:13:53 รดยังไงโอเคมั้ยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดนิด
00:13:53 → 00:13:56 ทีละนิดแบบนี้นะเนี่ยลดจาก 110 เหลือ 68
00:13:56 → 00:13:59 แล้วเใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยังไงก็ยัง
00:13:59 → 00:14:01 ผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคนนี้เนี่ย
00:14:01 → 00:14:04 ติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบางคนน่ะฟัง
00:14:04 → 00:14:06 หมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไปได้เอง
00:14:07 → 00:14:08 แล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4 คือ
00:14:08 → 00:14:10 ปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้เท่า
00:14:10 → 00:14:12 ไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียนกับ
00:14:12 → 00:14:14 ผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึงบท
00:14:14 → 00:14:17 ที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียนทั้ง
00:14:17 → 00:14:20 หมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้องซอย
00:14:20 → 00:14:22 ให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของคนลด
00:14:23 → 00:14:25 น้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลงมือทำ
00:14:25 → 00:14:28 เพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะฟังคุณ
00:14:28 → 00:14:30 หมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอนค่ะบางคน
00:14:30 → 00:14:32 ก็ไปทำออกกำลังกายก่อนบางคนก็ไปทำ IF
00:14:32 → 00:14:34 ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะฉะนั้นเอาอย่าง
00:14:34 → 00:14:36 งี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ 1 ซอยมา
00:14:36 → 00:14:39 ให้เลยว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไรบ้างวัน
00:14:39 → 00:14:40 ที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับเตรียมตัวแบบนี้นะ
00:14:40 → 00:14:42 วันที่ 2 ปรับเรื่องเครื่องดื่มแบบนี้นะ
00:14:42 → 00:14:44 วันที่ 3 ปรับโปรตีนแบบนี้นะกินอิ่มแล้ว
00:14:44 → 00:14:47 ลดแป้งแบบนี้นะพอออกไปหาซื้ออาหารเองอ่าน
00:14:47 → 00:14:49 ฉลากแบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อยๆไปทีละนิด
00:14:49 → 00:14:52 แล้วคุณจะประสบความสำเร็จเพราะอะไรเพราะ
00:14:52 → 00:14:55 พอพอปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิดปัญหาบท
00:14:55 → 00:14:57 ถัดไปคอยช่วยแก้ละเนี่ยอย่างคุณน้ำเนี่ย
00:14:57 → 00:14:59 ติดอยู่ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่งเรียนไปถึง
00:14:59 → 00:15:02 บทที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5 วันที่ทำมา
00:15:02 → 00:15:04 เสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อผ้าหลวมน้ำ
00:15:04 → 00:15:07 หนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลดได้แล้วจาก
00:15:07 → 00:15:10 ที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะนะครับเนาะ
00:15:10 → 00:15:12 เพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมีให้คุณครบ
00:15:12 → 00:15:14 เลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่องของการลดน้ำ
00:15:14 → 00:15:17 หนักนะ 1 มีสอนจนครบนะครับลดน้ำหนัก 3
00:15:17 → 00:15:19 เดือนผลเลือดปกติไม่ต้องใช้ยาแล้วโดย
00:15:19 → 00:15:21 เฉพาะคนที่เป็นความดันเป็นเบาหวานแล้ว
00:15:21 → 00:15:24 เพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอกเลยว่า
00:15:24 → 00:15:26 ใช้เวลาไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วยโดยเฉพาะ
00:15:26 → 00:15:28 บางคนที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่าปล่อยให้มัน
00:15:28 → 00:15:30 เป็นแบบนั้นนานๆไขมันพอกตับเป็นนานๆเนี่ย
00:15:30 → 00:15:33 ไม่ดีนะตับจะอักเสบนะครับอย่างคนนี้เนี่ย
00:15:33 → 00:15:36 ไขมันสะสมในเลือดเนี่ย 183 ไตีซไลเหลือ
00:15:36 → 00:15:38 100 เดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือนเองไปเจาะ
00:15:38 → 00:15:40 เลือดปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจทำไมผอมลง
00:15:40 → 00:15:43 ทำไมสุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคนเราเนี่ย
00:15:43 → 00:15:45 เวลาที่คุณผอมลง HDL หรือไอ้ที่เรียกว่า
00:15:45 → 00:15:47 ไขมันดีเดี๋มันสูงเองตามธรรมชาติแต่เมื่อ
00:15:47 → 00:15:49 ไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนนะต่อให้กินอาหาร
00:15:49 → 00:15:51 เสริมหรือกินอะไรนะยังไงก็ไม่เพิ่มหรอกนะ
00:15:51 → 00:15:54 ครับเมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว HDL มันจะสูงเอง
00:15:54 → 00:15:56 ตามธรรมชาติเนาะซึ่งในกลุ่มเนี่ยบอกแล้ว
00:15:56 → 00:15:59 ในแต่ละบทก็จะมีเทคนิคที่หมอ 1 ไม่เคยเอา
00:15:59 → 00:16:01 มาพูดที่ไหนนะครับเพราะคุณจำเป็นจะต้อง
00:16:01 → 00:16:03 ใช้เวลาในการเรียนนิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟัง
00:16:03 → 00:16:05 คลิปที่อยู่ใน YouTube หรือว่าอยู่ใน
00:16:05 → 00:16:06 Facebook TikTok แบบเนี้ยได้อ่ะคุณ
00:16:06 → 00:16:08 เรียนกับหมอ 1 ได้แน่นอนนะครับเพราะ
00:16:08 → 00:16:10 สังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์อะไรทางการแพทย์
00:16:10 → 00:16:12 ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมีความรู้สอดแทรกให้
00:16:12 → 00:16:14 เอาไปปรับใช้ได้ทันทีแล้วก็มีกำลังใจแทรก
00:16:14 → 00:16:16 ให้อยู่อย่างเงี้ยอยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่ม
00:16:16 → 00:16:18 เรียนเนี่ยมันจะเป็นเทคนิคเฉพาะของหมอ
00:16:18 → 00:16:19 หนึ่งเองที่หมอ 1 เรียงไว้ให้แล้วอย่าง
00:16:20 → 00:16:22 อันเนี้ยก็เป็นวิธีการนับโปรตีนกินนะครับ
00:16:22 → 00:16:24 ว่าน้ำหนักเท่านี้ควรกินโปรตีนเท่าไหร่
00:16:24 → 00:16:26 โรคประจำตัวแบบนี้ต้องปรับโปรตีนยังไง
00:16:26 → 00:16:29 บ้างโดยที่อาหารที่คุณกินเนี่ยไม่จำเป็น
00:16:29 → 00:16:31 ต้องกินอาหารเสริมไม่จำเป็นต้องซื้ออาหาร
00:16:31 → 00:16:34 คลีนคุณสามารถใช้อาหารที่อยู่ในชีวิต
00:16:34 → 00:16:36 ประจำวันอาหารตามร้านอาหารตามสั่งอาหาร
00:16:36 → 00:16:39 ตามที่ทำงานของคุณสามารถใช้อาหารเหล่า
00:16:39 → 00:16:41 นั้นได้แต่คุณจะเข้าใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อ
00:16:41 → 00:16:44 สัตว์นมไข่ถั่วเต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เอง
00:16:44 → 00:16:46 ใช้น้ำหนักแบบนี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาด
00:16:46 → 00:16:49 ปริมาณเท่านี้นี่เองและคำถามยอดฮิตคือหมอ
00:16:49 → 00:16:52 1 มีเมนูให้มั้ยคะผมไม่ไม่มีเมนูให้นะ
00:16:52 → 00:16:53 ครับแล้วผมจะไม่ให้เด็ดขาดเลยเพราะว่า
00:16:53 → 00:16:55 อะไรเพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่หมอหนึ่งให้
00:16:56 → 00:16:58 เมนูคุณไปคุณเอาไปกินตามโดยที่คุณอาจจะ
00:16:58 → 00:17:00 ไม่ชอบเมนูที่หมอ 1 มอบให้ก็ได้นะแล้วคุณ
00:17:00 → 00:17:03 ก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลงเสร็จปั๊บวันดีคืนดี
00:17:03 → 00:17:05 หมอ 1 ไม่ได้อยู่ช่วยคุณแล้วเสร็จปั๊บ
00:17:05 → 00:17:07 เกิดอะไรขึ้นครับอ้าวแล้วใครจะจัดอาหาร
00:17:07 → 00:17:10 ให้ฉันก็กลับไปอ้วนเหมือนเดิมสิถูกมยแต่
00:17:10 → 00:17:12 สิ่งที่ผมจะทำให้ในคอร์สจะไม่ใช่แบบนั้น
00:17:12 → 00:17:14 สิ่งที่ผมจะทำคือผมจะสอนให้คุณจัดอาหาร
00:17:14 → 00:17:17 ให้ตัวเองเป็นเพื่อที่จะได้มีชีวิตที่มี
00:17:17 → 00:17:19 ความสุขกับการลดน้ำหนักไปตลอดชีวิตคุณจะ
00:17:19 → 00:17:22 ได้กินในสิ่งที่คุณชอบโอเคมั้ยแต่ละคนชอบ
00:17:22 → 00:17:24 กินไม่เหมือนกันนี่ถูกมั้ยนะครับเพราะ
00:17:24 → 00:17:25 ฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตามที่คุณเข้าใจเรื่อง
00:17:25 → 00:17:28 สารอาหารผมจะสอนคุณเลยว่ามื้อเช้าถ้าคุณ
00:17:28 → 00:17:30 ชอบกินแบบเนี้ยคุณนับโปรตีนยังไงคุณก็นึก
00:17:30 → 00:17:32 เลยเฮ้ยวันนี้เช้าอยากกินไก่อ๋อหมอ 1 สอน
00:17:32 → 00:17:34 ว่าน้ำหนักเท่านี้มื้อเช้ากินไก่ปริมาณ
00:17:34 → 00:17:36 ประมาณเท่านี้ที่เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลย
00:17:36 → 00:17:38 คุณจะอยากกินกะเพราไก่คุณอยากจะกินไก่
00:17:38 → 00:17:41 กระเทียมคุณอยากจะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลย
00:17:41 → 00:17:43 เมื่อคุณเข้าใจวัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้อง
00:17:43 → 00:17:45 พึ่งสูตรตารางเมนูอาหารอะไรที่เค้าแชร์
00:17:45 → 00:17:47 กันตามเน็ตอีกต่อไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอก
00:17:47 → 00:17:49 วิธีที่ได้ผลคือคุณต้องจัดอาหารเป็นนะ
00:17:49 → 00:17:52 ครับเนาะแล้วก็นี่คนนี้นะครับบอกว่าดู
00:17:52 → 00:17:54 โพสต์ที่หมอ 1 แชร์มีตัวเองอยู่ใต้โพสต์
00:17:54 → 00:17:56 ด้วยตอนนั้นเข้าคอร์สไป 3 เดือนนะครับลด
00:17:56 → 00:17:59 ไป 11 กลถามว่าแล้วโยโยมั้ยผ่านไปครบ 1
00:17:59 → 00:18:01 ปีอีกไม่กี่วันจะครบ 1 ปีแล้วลดไปรวม 19
00:18:01 → 00:18:04 กลแสดงว่ายิ่งลดเป็นไงผอมลงเรื่อยๆ 1 ปี
00:18:04 → 00:18:06 แล้วยังไม่อ้วนเลยเพราะอะไรเพราะคุณทำตาม
00:18:06 → 00:18:09 พีระมิดความผอมที่หมอนึงสอนนะครับเนาะคิด
00:18:09 → 00:18:11 ว่าพอใจแล้วกับน้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนม
00:18:11 → 00:18:14 นิดหน่อยออกกำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะ
00:18:14 → 00:18:16 ครับก็ยังผอมก็เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุก
00:18:16 → 00:18:18 คนมีความสุขกับการลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณ
00:18:18 → 00:18:20 หมอ1ึมากๆที่เป็น Healthy Herีโร่ให้แข็ง
00:18:20 → 00:18:23 แรงแล้วก็กลับมาสวยอีกครั้งนะครับเนาะอ่ะ
00:18:23 → 00:18:25 นอกจากนั้นนอกจากที่หมอหนึ่งสอนเกี่ยวกับ
00:18:25 → 00:18:27 เรื่องสารอาหารเรื่องแป้งโปรตีนไขมันใย
00:18:27 → 00:18:29 อาหารเครื่องดื่มต่างๆการอ่านฉลากสำคัญ
00:18:29 → 00:18:32 มากนะอาหารเนี่ยส่วนใหญ่นะอุตสาหกรรม
00:18:32 → 00:18:35 อาหารมักจะทอบติดว่าอาหารนี้ดีต่อสุขภาพ
00:18:35 → 00:18:36 คนก็มักจะเข้าใจว่าดีต่อการลดน้ำหนักจริง
00:18:36 → 00:18:38 ๆเนี่ยป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อการลดน้ำหนัก
00:18:39 → 00:18:41 เสมอไปคุณต้องอ่านฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ
00:18:42 → 00:18:43 1 มีตัวอย่างให้เกือบ 100 อันเลยนั่ง
00:18:43 → 00:18:45 เรียนเลยเอาให้ตาเปียกตาแฉะเลยแต่มันใช้
00:18:45 → 00:18:48 ได้ตลอดชีวิตโดยเฉพาะการที่คุณถ้าต้องไป
00:18:48 → 00:18:50 ซื้ออาหารให้ลูกต้องไปซื้ออาหารให้คนใน
00:18:50 → 00:18:52 ครอบครัวให้พ่อให้แม่นะครับมันจะมี
00:18:52 → 00:18:54 ประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไรคุณเลือกถูก
00:18:54 → 00:18:57 สุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะ
00:18:57 → 00:18:59 แล้วก็เรื่องของการทำไอสเต็ปที่ 2 ถูก
00:18:59 → 00:19:01 มั้ยไม่ต้องกังวลนะผม 1 มีตัวอย่างเพราะ
00:19:01 → 00:19:04 หมอ 1 มีนักเรียนมากกว่า 20,000 คนมีครบ
00:19:04 → 00:19:06 ทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆเช่น
00:19:06 → 00:19:09 อะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8
00:19:09 → 00:19:12 ช่โมงเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับกลาง
00:19:12 → 00:19:15 วันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับก็มี
00:19:15 → 00:19:17 ใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอหนึ่ง
00:19:17 → 00:19:19 จะมีตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณเอาไป
00:19:19 → 00:19:21 ลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็ลอง
00:19:21 → 00:19:23 ปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะปรับ
00:19:23 → 00:19:27 ไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละ
00:19:27 → 00:19:28 บทเนี่ยหมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำถาม
00:19:28 → 00:19:30 เรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้า
00:19:30 → 00:19:32 ใจมั้ยหรืออยากให้หมอ 1 ช่วยจัดอะไรให้
00:19:32 → 00:19:35 พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วย
00:19:35 → 00:19:37 ตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะ
00:19:37 → 00:19:40 ครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติด
00:19:40 → 00:19:42 ปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลัง
00:19:42 → 00:19:45 จากทำรีฟีดตามที่หมอ 1 แนะนำสัดส่วนลดน้ำ
00:19:45 → 00:19:47 หนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพัก
00:19:47 → 00:19:49 ขอบคุณหมอ 1 มากค่ะผมจะมีเทคนิคของผมที่
00:19:49 → 00:19:51 เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับรีฟีดของคนอื่น
00:19:52 → 00:19:54 ไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผมเนี่ยทำแล้ว
00:19:54 → 00:19:57 ผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บางคน
00:19:57 → 00:19:58 เนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจาก
00:19:58 → 00:20:01 สาเหตุอะไรนะพอดีคนเนี้ยเน้ำหนักนิ่งจาก
00:20:01 → 00:20:03 การที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะแล้ว
00:20:03 → 00:20:05 ระบบเผาผ่านมันเริ่มลดลงนะครับผมก็สอน
00:20:05 → 00:20:07 วิธีการกระตุ้นระบบเผาผ่านไปให้หลายคนถาม
00:20:07 → 00:20:10 ว่าอายุเยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ยอายุ
00:20:10 → 00:20:13 60 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้ง
00:20:13 → 00:20:17 หมด 16 กก.ผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้น
00:20:17 → 00:20:19 สามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มา
00:20:19 → 00:20:21 ใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุ
00:20:22 → 00:20:23 เยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอ
00:20:24 → 00:20:26 สุขภาพดีมีชีวิตอยู่ที่ไม่ต้องไปโรงพยาบ
00:20:26 → 00:20:29 ถูกมั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับคำว่าลดน้ำ
00:20:29 → 00:20:32 หนักครั้งสุดท้ายจริงๆมีความสุขดีกับวัย
00:20:32 → 00:20:34 60 ปีอ้านะครับนะอย่างคนที่เพิ่งเข้า
00:20:34 → 00:20:36 กลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์ที่แล้วนะ
00:20:36 → 00:20:38 ครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บเดียวแล้วลง
00:20:38 → 00:20:41 แล้ว 2 กลเห็นมั้ยน้ำหนักหน้าท้องเป็นไง
00:20:41 → 00:20:43 หน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัวไม่อึดอัด
00:20:43 → 00:20:45 ไม่ทันการจุกจิกแล้วเพราะว่ากินโปรตีนถูก
00:20:45 → 00:20:48 หลักนะครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้นโดยที่ไม่
00:20:48 → 00:20:50 รู้สึกว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำที่ผ่านมา
00:20:50 → 00:20:53 คุณต้องบังคับตัวเองให้ทำมากๆเพราะอะไร
00:20:53 → 00:20:55 เพราะมันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็เหมือนต้อง
00:20:55 → 00:20:57 ฝืนแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกายคุณจะไม่ต่อ
00:20:57 → 00:21:00 ต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะคุณหมอ
00:21:00 → 00:21:01 อธิบายเข้าใจง่ายไม่เยื่อนเยอะทำให้ไม่
00:21:01 → 00:21:03 น่าเบื่อเวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่เข้า
00:21:03 → 00:21:06 กลุ่มตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่มคอร์ส
00:21:06 → 00:21:08 เรียนลดน้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณสามารถ
00:21:08 → 00:21:10 เข้าเรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่คุณ
00:21:10 → 00:21:12 สะดวกนะแล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้ก็
00:21:12 → 00:21:14 ได้เพราะหมอ 1 มีนักเรียนที่เป็นคนไทย
00:21:14 → 00:21:17 อยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำ
00:21:17 → 00:21:19 ข้อแนะนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกิน
00:21:19 → 00:21:21 ไปนะครับดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็น
00:21:21 → 00:21:23 อย่างนี้จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคน
00:21:23 → 00:21:25 เนี้ยเป็นคนที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามา
00:21:25 → 00:21:27 พูดบ่อยๆเลยนะเพราะท่านเนี้ยเค้าสมัครโรง
00:21:28 → 00:21:30 เรียนคอร์สไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมา
00:21:30 → 00:21:33 ลดจาก 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่
00:21:33 → 00:21:35 ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคน
00:21:35 → 00:21:38 น้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะ
00:21:38 → 00:21:40 ครับแต่ที่สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้
00:21:40 → 00:21:46 คุณพ่ออายุ 86 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ 67
00:21:46 → 00:21:48 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกายกับ
00:21:48 → 00:21:50 เพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพุงหายไป
00:21:50 → 00:21:53 เยอะหน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัว
00:21:53 → 00:21:55 เองเป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:21:55 → 00:21:57 สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:21:57 → 00:22:00 สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:22:00 → 00:22:02 เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:22:02 → 00:22:05 เพราะเาเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:22:05 → 00:22:07 คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:22:07 → 00:22:09 ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:22:09 → 00:22:11 เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:22:11 → 00:22:13 ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะนะครับนะก็
00:22:13 → 00:22:16 อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:22:16 → 00:22:19 คอร์สเรียนดีๆค่ะอ่าเห็นมยนะครับหลายคน
00:22:19 → 00:22:21 เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมา
00:22:21 → 00:22:24 เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:22:24 → 00:22:26 เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:22:26 → 00:22:28 คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทนเนอร์แต่ลดไป 1
00:22:28 → 00:22:30 เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:22:30 → 00:22:32 อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:22:33 → 00:22:35 กับที่อื่นมาหมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:22:35 → 00:22:37 ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:22:37 → 00:22:39 หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:22:39 → 00:22:42 ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:22:42 → 00:22:43 มันเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมาก
00:22:43 → 00:22:45 ๆแล้วและนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามัน
00:22:45 → 00:22:48 คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:22:48 → 00:22:49 ถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ
00:22:49 → 00:22:52 หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้
00:22:52 → 00:22:54 ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอ 1 พูดดีจังเลย
00:22:54 → 00:22:56 แต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการ
00:22:56 → 00:22:58 ที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:22:58 → 00:23:00 ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:23:00 → 00:23:03 มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:23:03 → 00:23:04 เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:23:04 → 00:23:06 มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:23:06 → 00:23:09 หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:23:09 → 00:23:11 ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:23:11 → 00:23:13 มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:23:13 → 00:23:15 กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:23:15 → 00:23:17 การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:23:17 → 00:23:19 นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:23:19 → 00:23:21 ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:23:21 → 00:23:24 พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:23:24 → 00:23:27 เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:23:27 → 00:23:30 นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวโปรตีน 2 กระปุก
00:23:30 → 00:23:32 ก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความ
00:23:32 → 00:23:34 รู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่
00:23:34 → 00:23:37 วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอ
00:23:37 → 00:23:40 เพเฟคนะแต่มันคือความรู้ต่างหากเพราะ
00:23:40 → 00:23:42 ฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุนกับ
00:23:42 → 00:23:44 ความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนักครั้ง
00:23:44 → 00:23:46 สุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะครับ
00:23:46 → 00:23:47 เนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:23:47 → 00:23:49 Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:23:49 → 00:23:51 และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:23:51 → 00:23:53 เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ 1 อัปเดตอะไร
00:23:53 → 00:23:54 ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:23:54 → 00:23:57 แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:23:57 → 00:23:59 หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:23:59 → 00:24:01 1 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:24:01 → 00:24:03 พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:24:03 → 00:24:05 ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:24:05 → 00:24:07 นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด
00:24:07 → 00:24:09 นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยาก
00:24:09 → 00:24:11 ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:24:11 → 00:24:13 เพื่อนนะครับมาปรึกษาหมอ 1 ได้หลังจากที่
00:24:13 → 00:24:14 ลดน้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะฉะนั้นใครที่
00:24:14 → 00:24:16 ไม่อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตาม
00:24:16 → 00:24:18 ที่โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1 จะลบนะครับคลิป
00:24:18 → 00:24:20 ออกจากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไป
00:24:21 → 00:24:22 เป็นโปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้ว
00:24:22 → 00:24:24 นะครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไป
00:24:24 → 00:24:26 ก็ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:24:26 → 00:24:29 ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:24:29 → 00:24:31 แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:24:31 → 00:24:33 ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:24:33 → 00:24:36 นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:24:36 → 00:24:38 Line แ@ Healthy Herีoนะครับก็จะมีทีม
00:24:38 → 00:24:40 งานที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้า
00:24:40 → 00:24:42 กลุ่มนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ
00:24:42 → 00:24:44 ชมคลิปหมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตาม
00:24:44 → 00:24:46 เพื่อที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1
00:24:46 → 00:24:48 นะครับส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทาง
00:24:48 → 00:24:50 ซ้ายมือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำ
00:24:50 → 00:24:51 หนักครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับ
00:24:51 → 00:24:53 หมอ 1 นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือ
00:24:53 → 00:24:55 หรือดูรายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้
00:24:55 → 00:24:59 เลยนะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ