00:00:00 → 00:00:04 วันหลายคนกลัวว่าเราจะรับประทานข้าวสี

00:00:04 → 00:00:06 เข้มได้ไหมหมอเฟิร์นอย่างเช่นข้าว

00:00:06 → 00:00:09 ไรเบอร์รี่ข้าวสีม่วงสีดำอะไรอย่างเงี้ย

00:00:09 → 00:00:12 เพราะว่าหลายคนบอกมาแบบนี้ว่าสีมันเข้ม

00:00:12 → 00:00:15 อ่ะมันน่ากลัวแล้วยิ่งเวลาที่เราก่อนจะ

00:00:15 → 00:00:18 หุงข้าวแล้วเราเอาข้าวไปซาวน้ำซาวข้าวมัน

00:00:18 → 00:00:21 เป็นสีเข้มกินเข้าไปแล้วมันจะเป็นอันตราย

00:00:21 → 00:00:24 ต่อตับไตของเราหรือเปล่าวันนี้หมอเฟิร์น

00:00:24 → 00:00:28 ก็เลยเอาความจริงมาฝากคุณ 5 ข้อถ้าคุณรู้

00:00:28 → 00:00:31 ครบ 5 ข้อแล้วคุณก็ไปตัดสินใจเอาเองว่า

00:00:31 → 00:00:35 คุณจะควรกินหรือไม่กินข้าวสีเข้มดีก่อน

00:00:35 → 00:00:37 อื่นขอฝากเช็คภาพเช็คเสียงหน่อยเนาะว่า

00:00:37 → 00:00:40 ภาพชัดมั้ยเสียงดังฟังชัดมยเพราะว่ามัน

00:00:41 → 00:00:44 เคยมีกรณีเสียงเบาเนาะถ้าเสียงดังฟังชัด

00:00:44 → 00:00:47 พิมพ์ชัดเจนมาค่ะ

00:00:47 → 00:00:49 โอเคเนาะงั้นระหว่างที่เช็คเสียงเดี๋มา

00:00:50 → 00:00:52 หมอเฟิร์นขึ้นพูดถึงภาพข้างล่างแล้วกัน

00:00:52 → 00:00:56 ข้าวสีเข้มต้องบอกก่อนว่ามันต่างกับข้าว

00:00:56 → 00:01:00 ขาวที่เราชอบกินกันมากเลยนะแต่ก่อนตอน

00:01:00 → 00:01:02 เด็กๆหมอเฟิร์นก็ชอบกินข้าวสีขาวเพราะว่า

00:01:02 → 00:01:06 มันกินง่ายมันหอมอ่ะเชื่อสิว่าแทบจะ 90%

00:01:06 → 00:01:10 ชอบข้าวสีขาวกันแต่วันนี้อยากจะมาชักชัก

00:01:10 → 00:01:13 เชิญชวนเออเชิญชวนให้คุณเนี่ยลองพิจารณา

00:01:13 → 00:01:16 ใหม่ว่าข้าวสีเข้มเนี่ยก็อร่อยไม่แพ้กัน

00:01:16 → 00:01:19 นะมันมาจากอะไรข้าวสีเข้มปกติแล้วอย่าง

00:01:19 → 00:01:21 เช่นข้าวไสเบอร์รี่เนาะเาเอามาจากข้าวหอม

00:01:21 → 00:01:25 มะลินี่แหละกับข้าวหอมนิลผสมกัน 2 สาย

00:01:25 → 00:01:27 พันธุ์ก็จะออกมาเป็นข้าวข้างล่างนี้เป็น

00:01:27 → 00:01:30 สีเข้มขึ้นแล้วก็อร่อยขึ้นให้มันกินง่าย

00:01:30 → 00:01:33 ขึ้นนั่นเองเรามาข้อ 1 กันเลยฝากเช็คภาพ

00:01:33 → 00:01:38 เสียงด้วยนะคะคนที่ฟังข้อ 1 ข้อ 1 ความ

00:01:38 → 00:01:42 จริงของข้าวสีเข้มข้อแรกเลยนะใบไผ่บอกว่า

00:01:42 → 00:01:46 อ่าภาพเสียงชัดโอเคงั้นเราเริ่มได้ข้อ 1

00:01:46 → 00:01:52 เลยข้าวเข้มให้โปรตีนสูงกว่าข้าวชนิดอื่น

00:01:52 → 00:01:56 ๆอ่าข้อนี้ถือว่าหมอเฟิร์นซื้อนะเพราะว่า

00:01:56 → 00:01:58 ร่างกายของเราต้องการโปรตีนกินอยู่แล้ว

00:01:59 → 00:02:04 ทุกวันเป็นสารอาหารที่จำเป็นและถึงกับ

00:02:04 → 00:02:07 ขั้นอ่ะจำเป็นมากๆอ่ะโปรตีนแต่ข้าวสีเข้ม

00:02:07 → 00:02:10 เนี่ยโปรตีนสูงแล้วหมอเฟิร์นเห็นนะว่า

00:02:10 → 00:02:13 เดี๋ยวเนี้ยมีนมบางยี่ห้อด้วยเป็นนมที่

00:02:13 → 00:02:17 ผสมกับข้าวไรเบอร์รี่อ้าให้ประโยชน์ขนาด

00:02:17 → 00:02:20 ไหนอ่ะให้ประโยชน์ขนาดที่ต้องไปข้อ 2 ข้อ

00:02:20 → 00:02:21 2 ก็

00:02:21 → 00:02:26 คือข้าวสีเข้มเนี่ยมีสารต้านอนุมูลอิสระ

00:02:26 → 00:02:31 อยู่หลายตัวเดี๋ยวแป๊บนึงคะลองใช้ลองปิด

00:02:31 → 00:02:36 WiFi แล้วใช้เน็ตตัวเองค้างหรออื

00:02:36 → 00:02:40 ไม่ได้หรอกเพราะว่านั่นแหละยังไม่ดีขึ้น

00:02:40 → 00:02:42 ใช่มั้ยอ่ะคนที่ฟังอยู่ค้างหรือเปล่า

00:02:42 → 00:02:47 เดี๋ยวเรารอแป๊บนึงเนาะเช็คแป๊บ

00:02:47 → 00:02:51 นึงแต่เราไม่ค้าง

00:02:51 → 00:02:55 ไงอ่ะข้อ 2 ที่เราบอกว่าสารต้านอนุมูล

00:02:55 → 00:03:00 อิสระสูงต้องบอกว่าไอ้สีม่วงๆดำๆที่คุณ

00:03:00 → 00:03:04 กลัวเนี่ยที่พบในน้ำซาวข้าวเนาะบอกว่ามัน

00:03:04 → 00:03:07 คือโอเคโอเคละอ่ะข้อ 2 เริ่มใหม่แล้วกัน

00:03:07 → 00:03:10 ข้อ 2 ให้สารต้านอนุมูลอิสระหลายตัวอย่าง

00:03:10 → 00:03:13 ที่เห็นก็คือไอ้น้ำสีเข้มๆเวลาที่เราหุง

00:03:13 → 00:03:16 ข้าวที่เขาเรียกว่าน้ำซาวข้าวน้ำตัวนั้น

00:03:16 → 00:03:20 แหละไอ้สีนั่นแหละมันคือสารที่เรียกว่า

00:03:20 → 00:03:23 แอนโทไซานินแต่ไม่ได้มีแค่แอนโทไซานินนะ

00:03:23 → 00:03:27 ในนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระตัวอื่นๆด้วย

00:03:27 → 00:03:30 หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าข้าวสีเข้มข้าว

00:03:30 → 00:03:32 ไรเบอร์รี่เนี่ยเด่นเรื่องแอนโทไซยานิน

00:03:32 → 00:03:36 จริงมีแอนโทไซยนินสูงหลักๆเลยแต่มีองค์

00:03:36 → 00:03:39 ประกอบของคุณค่าทางสารอาหารอีกเพียบมี

00:03:39 → 00:03:41 อะไรบ้างเดี๋มอเฟิร์นยกตัวอย่างคร่าวๆเอา

00:03:41 → 00:03:46 รูปให้ดูอ่ะประโยชน์ของการกินข้าวสีเข้ม

00:03:46 → 00:03:49 ไม่ได้ไม่ใช่ได้แค่สารต้านอนุมูลอิสระที่

00:03:49 → 00:03:51 ช่วยต้านแก่ชะลอไว้แต่ยังได้วิตามิน E

00:03:51 → 00:03:54 วิตามิน B ต่างๆเช่น B9 B2 B1 B3

00:03:54 → 00:03:58 เนี่ยได้สังกสีสีอีกได้โอเมก้า 3 อ่ามี

00:03:59 → 00:04:01 เยอะแยะเลยมีธาตุเหล็กอยู่ในนั้นด้วยซึ่ง

00:04:01 → 00:04:05 บอกเลยว่าข้าวตัวเนี้ยข้าวชนิดเนี้ยเหมาะ

00:04:05 → 00:04:09 มากๆกับคนที่อายุ 40 บวกๆอ่ะพูดง่ายๆหรือ

00:04:09 → 00:04:12 ไม่ก็ผู้สูงอายุเนาะเพราะผู้สูงอายุมักมี

00:04:12 → 00:04:15 ปัญหาท้องผูกเอยอาจจะมีโรคประจำตัวเบา

00:04:15 → 00:04:18 หวานต้องควบคุมน้ำตาลข้าวชนิดนี้เหมาะมาก

00:04:18 → 00:04:21 เพราะช่วยคุณควบคุมน้ำตาลอันนี้แถมแล้วก็

00:04:21 → 00:04:23 ช่วยลดอาการท้องผูก

00:04:23 → 00:04:29 ได้ต่อไปอ่ะแต่ถ้าบางคนบอกว่าแต่ว่ายังไง

00:04:29 → 00:04:32 ฉันน่ะก็ไม่ชอบกินข้าวสีเข้มเลยเพราะว่า

00:04:32 → 00:04:35 มันเคี้ยวยากมันฝืดคอมีอาหารตัวไหนบ้าง

00:04:35 → 00:04:37 ที่ให้ประโยชน์เยอะขนาดนี้อยากยังอยากได้

00:04:37 → 00:04:41 สารแอนโทไซานินอยู่แอนโทไซานินไม่จำเป็น

00:04:41 → 00:04:43 ต้องทานจากข้าวสีเข้มก็ได้คุณสามารถทาน

00:04:43 → 00:04:47 ได้จากผลไม้ผักที่ให้สีม่วงสีแดงอย่าง

00:04:47 → 00:04:51 เช่นอะไรบ้างมันม่วงกะหล่ำปีม่วงอะไรอีก

00:04:51 → 00:04:54 Blackเบอร์รี่ตระกูลเบอร์รี่อ่ะได้หมดเลย

00:04:54 → 00:04:55 เนาะ

00:04:55 → 00:04:58 ใครตามทันพิมพ์เลข 2 มาเดี๋ยวเราจะได้ไป

00:04:58 → 00:05:02 ข้อ 3 เนาะเลข 2 พิมพ์เลข 2 มา

00:05:02 → 00:05:05 เลยข้อต่อไปข้อนี้ว้าวมากหมอเฟิร์นชอบ

00:05:05 → 00:05:09 ประโยชน์ของข้าวสีเข้มข้อนี้มากที่สุดเลย

00:05:09 → 00:05:13 บอกตรงนี้เลยเพราะว่ามันช่วยลดการอักเสบ

00:05:13 → 00:05:18 ในร่างกายของเราได้อ้าต้องบอกเลยว่าเวลา

00:05:18 → 00:05:21 ที่เราได้รับสารพิษมลพิษอะไรต่างๆสารต้าน

00:05:21 → 00:05:24 อนุมูลอิสระจากควันรถควันบุรีดีหรือกิน

00:05:24 → 00:05:28 อาหารปิ้งๆย่างของทอดเนี่ยคืออนุมูลอิสระ

00:05:28 → 00:05:31 ที่เข้าสู่ร่างกายสูงมากแล้วเราจำเป็นที่

00:05:31 → 00:05:34 จะต้องลดอนุมูลอิสระตรงนี้ลงเพราะไม่

00:05:34 → 00:05:37 อย่างงั้นถ้าเรามีตัวอนุมูลอิสระสูงเนี่ย

00:05:37 → 00:05:40 มันจะทำให้ร่างกายเราทำงานผิดปกติเซลล์

00:05:40 → 00:05:43 เราทำงานผิดปกติหรือถ้าร้ายแรงเลยนะเซลล์

00:05:43 → 00:05:46 แบ่งตัวผิดปกติกลายเป็นเนื้องอกเป็น

00:05:46 → 00:05:47 มะเร็งอย่างเงี้ยดังนั้นข้อนี้หมอเฟิร์น

00:05:47 → 00:05:51 จึงชอบเป็นพิเศษอ่าคุณใบไผ่พิมพ์ 2 มาคุณ

00:05:51 → 00:05:54 พิมพ์พรพิมพ์ 2 มาโอเคเข้าใจเนาะ

00:05:54 → 00:06:00 อ่ะที่ช่วยลดการอักเสบและมันลดไขมันทาง

00:06:00 → 00:06:02 อ้อมได้ด้วยนะเพราะอะไรเดี๋ยวเล่าให้ฟัง

00:06:02 → 00:06:06 ง่ายๆพูดง่ายๆอย่างนี้ก็คือปกติแล้วตับ

00:06:06 → 00:06:11 อ่ะตับปกตินะจะผลิตสารผลิตคอเลสเตอรอล

00:06:11 → 00:06:14 ขึ้นมาเวลาที่ร่างกายของเราอักเสบหรือ

00:06:15 → 00:06:17 เรียกว่าไขมันเลวนั่นแหละมากขึ้น LDL มาก

00:06:17 → 00:06:20 ขึ้นเนาะเมื่อไหร่ที่ร่างกายเราอักเสบ

00:06:20 → 00:06:22 อักเสบอย่างเงี้ยตับก็จะผลิตไขมันเร็ว

00:06:22 → 00:06:25 เพิ่มขึ้นเพิ่มขึ้นทำให้คุณเนี่ยไขมันสูง

00:06:25 → 00:06:29 ไม่รู้ตัวมีไขมันพอกตับไม่รู้ตัวดังนั้น

00:06:29 → 00:06:32 เวลาที่เรารับประทานอาหารที่มีสารต้าน

00:06:32 → 00:06:35 อนุมูลอิสระลดการอักเสบอย่างเงี้ยมันก็จะ

00:06:35 → 00:06:39 ช่วยให้ตับเนี่ยช่วยลดการอักเสบในตับก็

00:06:39 → 00:06:43 เป็นผลทั้งอ้อมที่ไขมันเร็วคุณลดลงแล้ว

00:06:43 → 00:06:46 ตรงกันข้ามนะยังช่วยให้ไขมันดีอย่าง HDL

00:06:46 → 00:06:49 เนี่ยเพิ่มสูงขึ้นอีกอ่ะอันนี้ประโยชน์ 2

00:06:49 → 00:06:51 ต่อเลยนะลดการอักเสบในร่างกายไม่พอยังมี

00:06:51 → 00:06:55 ส่วนทางอ้อมในการช่วยลดไข่มันลงได้ด้วย

00:06:55 → 00:06:58 ดังนั้นข้อนี้นี่ว้าวมากๆอ่ะทำให้หมอ

00:06:58 → 00:07:01 เฟิร์นจากที่ชอบทานข้าวขาวเปลี่ยนมาเป็น

00:07:01 → 00:07:04 กินข้าวไรเบอร์รี่หรือข้าวสีเข้มทุกวัน

00:07:04 → 00:07:07 อ่าเพราะว่าเรากินทุกวันไงแล้วเราก็ได้

00:07:07 → 00:07:09 สารต้านอนุมูลอิสระตรงเนี้ยทุกวันช่วยลด

00:07:09 → 00:07:13 ไขมันไปในตัวเลยอันนี้ว้าวสุดๆข้อถัดไป

00:07:13 → 00:07:18 ข้อที่ 4 ข้อที่ 4 ก็คือข้อนี้ก็สุดยอด

00:07:18 → 00:07:23 เหมือนกันนะช่วยลดโอกาสเกิดมะเร็งในอนาคต

00:07:23 → 00:07:26 ได้แต่ต้องย้ำว่าช่วยลดโอกาสที่คุณจะเป็น

00:07:26 → 00:07:29 นะไม่ใช่ป้องกันนะคนที่เป็นอยู่แล้วนี้คน

00:07:29 → 00:07:33 ละเรื่องนะอันนี้แค่ช่วยลดโอกาสที่คุณจะ

00:07:33 → 00:07:37 เป็นมะเร็งบางชนิดไม่ใช่ทุกชนิดบอกก่อน

00:07:37 → 00:07:41 บางชนิดอย่างเช่นชนิดไหนบ้างก็คือมะเร็ง

00:07:41 → 00:07:43 เต้านมในผู้หญิงมะเร็งต่อมลูกหมักในผู้

00:07:43 → 00:07:49 ชายมะเร็งลำไส้ของทุกๆคนอ่าเพราะว่าเพราะ

00:07:49 → 00:07:52 ว่าข้าวสีเข้มเนี่ยเค้ามีสารต้านอนุมูล

00:07:52 → 00:07:54 อิสระหลายชนิดไงอย่างที่หมอเฟิร์นบอกมี

00:07:54 → 00:07:56 หลายชนิดขึ้นรูปนี้ไว้ให้ดีกว่าเพราะว่า

00:07:56 → 00:08:00 เค้าไม่ได้มีแค่แอนโทไซยานินอย่างเดียวเ

00:08:00 → 00:08:03 มีวิตามินต่างๆมีสารต้านอนุมูลอิสระตัว

00:08:03 → 00:08:05 อื่นๆเยอะแยะมากมายเลยแล้วซึ่งชนิดที่ใน

00:08:05 → 00:08:09 งานวิจัยเค้าเอามาทดลองพบนะก็คือสาร

00:08:09 → 00:08:12 ไอโซฟาวานอยซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

00:08:12 → 00:08:15 ตัวหนึ่งเนี่ยที่มีกลไกบางอย่างที่ไปช่วย

00:08:15 → 00:08:18 ลดความเสี่ยงที่คุณจะเป็นมะเร็งลำไส้ใน

00:08:18 → 00:08:22 อนาคตได้แต่ก็ต้องย้ำเหมือนเดิมเลยว่าการ

00:08:22 → 00:08:25 รับประทานอาหารอย่างที่หมอเฟิร์นบอกกิน

00:08:25 → 00:08:28 ข้าวรับประทานข้าวอย่างเดียวเนี่ยเป็น

00:08:28 → 00:08:31 เพียงการช่วยลดความเสี่ยงของกลไกกลไก

00:08:31 → 00:08:33 เดียวเท่านั้นเพราะมะเร็งเกิดได้จากหลาย

00:08:34 → 00:08:37 กลไกนะไม่ใช่ว่ากินข้าวแล้วคุณจะไม่เป็น

00:08:37 → 00:08:39 จะช่วยป้องกันไม่ให้คุณเป็นมะเร็งเลยคุณ

00:08:39 → 00:08:41 ต้องไปลดความเสี่ยงด้านอื่นๆด้วยอย่างคุณ

00:08:42 → 00:08:46 ต้องไปลดของมันของทอดลงคุณต้องลดสารเคมี

00:08:46 → 00:08:49 ที่ร่างกายรับลงคุณต้องงดสูบบุหรี่งด

00:08:49 → 00:08:51 แอลกอฮอล์นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอรถ

00:08:51 → 00:08:53 เครียดอย่างี้คุณก็ต้องช่วยตัวเองด้าน

00:08:53 → 00:08:55 อื่นๆต้องออกกำลังกายสม่ำเสมอด้วยไม่ใช่

00:08:55 → 00:09:01 อาหารอย่างเดียวอ่ะดังนั้นข้อนี้ถือว่า

00:09:01 → 00:09:04 เออยังไงมันก็คุ้มอ่ะกับการที่เราไม่รู้

00:09:04 → 00:09:07 แล้วเราก็กินแต่ข้าวขาวเนาะอ่าคุณคุณ

00:09:07 → 00:09:10 เรนนี่บอกว่ากินทุกวันค่ะหมอเยี่ยมมากๆ

00:09:10 → 00:09:14 ใครที่กินทุกวันเนี่ยชื่นชมเลยคุณจะอายุ

00:09:14 → 00:09:16 ยืนแน่นอนแล้วก็ที่สำคัญเลยพอมันช่วยลด

00:09:16 → 00:09:19 การอักเสบเนี่ยมันถือว่าเป็นอาหารชนิด

00:09:19 → 00:09:22 หนึ่งที่ช่วยชะลอเอาไว้ทำให้คุณอายุยืน

00:09:22 → 00:09:27 ขึ้นและทำให้คุณเนี่ยแก่ช้าลงอข้อนี้ชอบ

00:09:27 → 00:09:29 เป็นพิเศษเลยเพราะหมอเปินก็อายุใกล้จะ 30

00:09:29 → 00:09:33 แล้วก็ปฏิบัติตัวกินข้าวสีเข้มพักผ่อน

00:09:33 → 00:09:36 ดื่มน้ำเงี้ยเพียงพอมาตลอดโดยที่เราแทบ

00:09:36 → 00:09:39 เราแทบไม่ใช่ใช้คำว่าแทบสิเราไม่เข้า

00:09:39 → 00:09:42 คลินิกความงามเลยเนาะเราก็ดูแลตัวเองจาก

00:09:42 → 00:09:46 ภายในเป็นอันดับแรกต้นๆก่อนเลยดังนั้นใคร

00:09:46 → 00:09:50 ก็ตามที่อยากกินอะไรก็ได้ที่ช่วยลดความ

00:09:50 → 00:09:53 เสี่ยงที่คุณจะเป็นมะเร็งเนี่ยก็ข้อนี้ก็

00:09:53 → 00:09:56 ว้าวก็คือให้คุณรับประทานข้าวสีเข้มทุก

00:09:56 → 00:10:02 วันข้อต่อไปข้อสุดท้ายละข้อสุดท้ายข้อสุด

00:10:02 → 00:10:06 ท้ายก็น่าสนใจสำหรับใครก็ตามที่ท้องผูก

00:10:06 → 00:10:09 ป่วยบ่อยอ่ะเกี่ยวอะไรกับท้องกับป่วยบ่อย

00:10:09 → 00:10:13 เพราะว่าข้าวสีเข้มเนี่ยเค้ามีใยอาหารสูง

00:10:13 → 00:10:15 กว่าข้าวทั่วไปเพราะอะไรเพราะถ้าคุณดู

00:10:15 → 00:10:18 ข้าวสีขาวต่างกับข้าวกล้องข้าวสีเข้มอื่น

00:10:18 → 00:10:21 ๆยังไงเพราะข้าวขาวเนี่ยเค้าขัดใยอาหารจน

00:10:21 → 00:10:24 มันหายไปหมดละมันเลยเป็นสีขาวเกลี้ยงแล้ว

00:10:24 → 00:10:27 ก็ทานง่ายนุ่มแต่ถ้าข้าวสีเข้มเนี่ยมัน

00:10:27 → 00:10:30 ยังพอมีใยอาหารอยู่ตรงเปลือกข้าวอยู่เนาะ

00:10:30 → 00:10:32 แต่เปลือกก็เอาออกไปละแต่ยังมีใยอาหารหลง

00:10:32 → 00:10:37 เหลืออยู่ดังนั้นการที่เรารับประทานอาหาร

00:10:37 → 00:10:39 ชนิดใดก็ตามไม่ว่าจะเป็นผักผลไม้หรือข้าว

00:10:39 → 00:10:42 ที่มีใยอาหารเนี่ยมันจะช่วยทำให้คุณขับ

00:10:42 → 00:10:45 ถ่ายได้ดีขึ้นแล้วที่สำคัญใยอาหารพอทาน

00:10:45 → 00:10:48 เข้าไปเนี่ยจะช่วยเพิ่มแบคทีเรียดีในลำ

00:10:48 → 00:10:51 ไส้ของคุณมากขึ้นแล้วแบคทีเรียดีเนี่ยมี

00:10:51 → 00:10:54 บทบาทในการช่วยให้คุณแข็งแรงเสริมภูมิ

00:10:54 → 00:10:58 คุ้มกันได้ด้วยดังนั้นใครก็ตามที่มีปัญหา

00:10:58 → 00:11:01 ท้องผูกป่วยบ่อยภูมิคุ้มกันไม่ดีกินข้าว

00:11:01 → 00:11:03 สีเข้มก็จะช่วยคุณได้ระดับหนึ่งช่วยให้

00:11:03 → 00:11:07 ขับถ่ายดีที่สำคัญผิวสวยขึ้นด้วยนะอย่าง

00:11:07 → 00:11:10 เช่นบางคนอ่ะบางคนปกติรู้ตัวเลยกินของมัน

00:11:10 → 00:11:14 ของทอดทุกวันทานอาหารทะเลทานบุฟเฟ่ต์บาง

00:11:14 → 00:11:18 ทีลำพังแค่คุณจะเปลี่ยนเป็นรับประทานข้าว

00:11:18 → 00:11:22 ที่มีหาหรือกินผักผลไม้มันไม่พอต้องทำยัง

00:11:22 → 00:11:24 ไงคุณอาจจะต้องเสริมเพิ่มนิดนึงอ่ะคุณอาจ

00:11:24 → 00:11:27 จะต้องดื่มดีท็อกซ์เพิ่มอย่างี้ก็ได้

00:11:27 → 00:11:30 อย่างหมอเฟิร์นบางวันถ้ากินอาหารทะเลเยอะ

00:11:30 → 00:11:33 ๆนะเพราะว่าอาหารทะเลส่วนใหญ่จะมีสารเคมี

00:11:33 → 00:11:36 สารปลอดจากทะเลเนาะสารโลหะหนักหลายอย่าง

00:11:36 → 00:11:40 เลยคุณสามารถล้างลำไส้ทำความสะอาดตับ

00:11:40 → 00:11:43 ดีท็อกซ์ตับได้โดยดื่มดีท็อกซ์ยี่ห้อไหน

00:11:43 → 00:11:47 ก็ได้ที่เน้นก็คือต้องเป็นจากสารสกัดและ

00:11:47 → 00:11:49 ก็น้ำตาลต่ำเนาะอย่างที่หมอเฟิร์นดื่ม

00:11:49 → 00:11:52 ประจำก็คือตัวนี้ใครสนใจก็พิมพ์ว่า

00:11:52 → 00:11:54 ดีท็อกซ์ได้เลยให้ทีมงานส่งรายละเอียดให้

00:11:54 → 00:11:56 เนาะแต่คุณซื้อยี่ห้อไหนก็ได้อันนี้ไม่

00:11:56 → 00:12:01 มายไม่สำคัญขอแค่ถ้าเกิดว่าวันไหนคุณดื่ม

00:12:01 → 00:12:03 ทานบุฟเฟ่ต์มาเยอะกินอาหารทะเลเยอะคุณก็

00:12:03 → 00:12:05 ดีท็อกซ์ร่างกายบ้างก็ดีเหมือนกันเพราะ

00:12:05 → 00:12:08 ว่ามันช่วยขับสารพิษออกไปเพราะสารพิษที่

00:12:08 → 00:12:10 ตกค้างเนี่ยทำให้เซลล์เราทำงานผิดปกติ

00:12:10 → 00:12:13 แล้วก็นำไปสู่โรคต่างๆมากมาย

00:12:13 → 00:12:17 เลยต่อไปก็คือสุดสรุปแล้วะกัน 5 ข้อมี

00:12:17 → 00:12:18 อะไรบ้าง

00:12:18 → 00:12:21 เผื่อคนเข้ามาฟังตอนนี้เนาะ 5 ข้อข้อแรก

00:12:21 → 00:12:24 ข้อดีของข้าวการกินข้าวสีเข้มนะก็คือให้

00:12:24 → 00:12:27 โปรตีนสูงกว่าข้าวชนิดอื่นๆข้อ 2 มีสาร

00:12:27 → 00:12:30 ต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดไม่ใช่มีแค่

00:12:30 → 00:12:33 แอนโทไซยานินชนิดเดียวข้อ 3 ก็คือช่วยลด

00:12:33 → 00:12:36 การอักเสบของร่างกายได้แน่นอนช่วยชะลอวัย

00:12:36 → 00:12:39 ต้านแก่ทำให้คุณดูเด็กกว่าเพื่อนในวัย

00:12:39 → 00:12:42 เดียวกันทำให้คุณอายุยืนข้อ 4 ก็คือลด

00:12:42 → 00:12:44 โอกาสการเกิดมะเร็งบางชนิดเช่นมะเร็งเต้า

00:12:44 → 00:12:47 นมมะเร็งต่ำลูกหมากมะเร็งลำไส้

00:12:47 → 00:12:51 ข้อ 5 คือมีใหญ่อาหารสูงช่วยทำให้คุณภูมิ

00:12:51 → 00:12:53 คุ้มกันดีขึ้นแล้วก็ช่วยให้รับระบบขับ

00:12:53 → 00:12:59 ถ่ายดีขึ้นเนาะสรุปสั้นๆง่ายๆอย่างี้ส่วน

00:12:59 → 00:13:02 ข้อสุดอันนี้เป็นทริกแถมแล้วะกันสำหรับ

00:13:02 → 00:13:05 ใครก็ตามที่อ่ะฉันเปลี่ยนใจมากินข้าวสี

00:13:05 → 00:13:07 เข้มอย่างที่เฟิร์นบอกละให้ทริกอีกนิดนึง

00:13:07 → 00:13:11 ไหนๆเราก็ต้องกินข้าวทุกวันอยู่แล้วดัง

00:13:11 → 00:13:16 นั้นการกินข้าวทุกวันเราจำเป็นขอนิดนึง

00:13:16 → 00:13:19 เหอะขอให้เลือกนิดนึงเพราะเรากินทุกวัน

00:13:19 → 00:13:21 แล้วไม่ใช่วันละมื้อนะบางคนกินวันละ 2

00:13:21 → 00:13:25 มื้อ 3 มื้ออย่างเงี้ยดังนั้นเลือกนิดนึง

00:13:25 → 00:13:28 ให้เลือกข้าวที่เขียนว่าออร์แกนิคหรือ

00:13:28 → 00:13:31 เขียนว่าอินทรีย์หรือเขียนหน้าถุงว่าปลอด

00:13:31 → 00:13:33 สารเคมีอย่างเงี้ยเพราะอะไรเพราะว่าเขามี

00:13:33 → 00:13:37 งานวิจัยพบว่าถ้าคุณไปกินข้าวที่เขาใช้

00:13:37 → 00:13:39 สารเคมีในการเพาะปลุกอันนี้ต้องพูดรวมๆ

00:13:40 → 00:13:43 เลยแล้วกันไม่ใช่แค่ข้าวนะผลไม้เอยอะไร

00:13:43 → 00:13:45 ต่างๆเอยที่ใช้สารเคมีเนี่ยถึงแม้คุณจะ

00:13:45 → 00:13:48 เอามาล้างทั้งด้วยเบกิ้งโซดาเอามาแช่น้ำ

00:13:48 → 00:13:51 อะไรก็ตามแต่สารเคมีไม่ได้ออกไป 100% นะ

00:13:51 → 00:13:55 เพราะว่ามันอาจจะติดอยู่ข้างในเนื้อผลไม้

00:13:55 → 00:13:57 ข้างในเปลือกข้างในอะไรอย่างเงี้ยมันไม่

00:13:57 → 00:14:00 มีทางออกได้ 100% อยู่แล้วดังนั้นเลือก

00:14:00 → 00:14:03 ตั้งแต่ดับไฟตั้งแต่ต้นลมตั้งแต่แรกก็คือ

00:14:03 → 00:14:05 เลือกข้าวที่ปลอดสารเคมีข้าวที่เป็น

00:14:05 → 00:14:08 อินทรีย์เป็นออร์แกนิคอย่างี้ตั้งแต่แรก

00:14:08 → 00:14:11 เพื่อให้คุณเนี่ยไม่ได้รับสารพิษสะสม

00:14:11 → 00:14:13 เพิ่มเติมเนาะอันนี้ข้อนี้สำคัญส่วนใครก็

00:14:13 → 00:14:16 ตามที่สน

00:14:16 → 00:14:21 ใจข้าวแต่ว่าติดอยู่ก็คือเข้าใจเลยคนที่

00:14:21 → 00:14:24 อายุ 60 บวกๆอ่ะหรือว่าผู้สูงอายุบางคน

00:14:24 → 00:14:27 ฟันไม่ค่อยดีบอกว่าถ้าให้กินข้าวที่มีใย

00:14:27 → 00:14:30 อาหารแบบเนี้ยมันฝืดคอเคี้ยวลำบากแบบ

00:14:30 → 00:14:34 เนี้ยเราสามารถดื่มเป็นน้ำข้าวได้มยจริงๆ

00:14:34 → 00:14:36 ดื่มได้แต่เดี๋ยวบอกวิธีหุงก่อนเพราะว่า

00:14:37 → 00:14:39 ข้าวไรเบอร์รี่บางคนหุงแล้วมันแข็งมัน

00:14:39 → 00:14:41 เคี้ยวยากหมอเฟิร์นมีทริกให้เวลาที่คุณ

00:14:41 → 00:14:44 ก่อนที่คุณจะเอามาหุงเนี่ยให้คุณแช่น้ำ

00:14:44 → 00:14:47 ไว้ก่อน 30 นาทีแล้วคุณค่อยหุงตามปกติเลย

00:14:48 → 00:14:50 ก็จะช่วยทำให้ทานง่ายขึ้นข้าวนิ่มขึ้น

00:14:50 → 00:14:53 เนาะส่วนใครก็ตามที่ไม่ไหวจริงๆขอดื่ม

00:14:53 → 00:14:55 เป็นน้ำข้าวเลยละกันเพราะฟันไม่ดีเคี้ยว

00:14:55 → 00:14:58 ไม่ค่อยสะดวกละคุณดื่มเป็นน้ำข้าวแทนก็

00:14:58 → 00:15:00 ได้เพราะหมอเวฟเวินก็ถ้าให้แนะนำนะที่เคย

00:15:01 → 00:15:03 ดื่มเลยก็คือน้ำข้าวของสาลนาเป็นเครื่อง

00:15:03 → 00:15:06 ดื่มแอนโทพัสเนาะที่เป็นน้ำข้าวผสมข้าวสี

00:15:06 → 00:15:08 เข้มมีแอนโทไซยานินก็คุณก็จะได้รับ

00:15:08 → 00:15:11 ประโยชน์จากสารต้านอนุมูลอิสระเข้าไปด้วย

00:15:11 → 00:15:13 ใครที่อยากดื่มก็พิมพ์ว่าน้ำข้าวก็ได้

00:15:14 → 00:15:16 หรือหรือว่าไปติดต่อสั่งซื้อที่สารนาโดย

00:15:16 → 00:15:18 ตรงก็ได้เนาะหรือพิมพ์น้ำข้าวเดี๋ให้ทีม

00:15:19 → 00:15:22 งานคนสวยส่งรายละเอียดไปให้อ่ะไหนเราดู

00:15:22 → 00:15:24 คอมเมนต์ใครมีคำถาม

00:15:24 → 00:15:29 บ้างคุณธิดาพัน์บอกว่าภาพเสียงชัดคมชัด

00:15:29 → 00:15:31 ค่ะโอเคเนาะมีคนเช็คภาพเสียงให้ตอนสุด

00:15:31 → 00:15:34 ท้าย Ja.