- คำถาม:
- ก่อนเริ่มออกกำลังกาย ผู้สูงวัยควรระวังอะไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ก่อนออกกำลังกาย ผู้สูงวัยควรตรวจสอบความพร้อมของร่างกาย เช่น นอนพักผ่อนเพียงพอหรือไม่ รวมถึงดูแลโรคประจำตัว เช่น ความดันโลหิตสูง (180/110 ขึ้นไป) หรือชีพจรที่ผิดปกติ เพราะหากมีภาวะเหล่านี้ อาจต้องหยุดหรือเลื่อนการออกกำลังกายในวันนั้นเพื่อความปลอดภัย
3 ท่าบริหารสมองสำหรับสูงวัย | Brain Strong
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:30ก่อนที่จะเริ่มออกกำลังกาย จะต้องมีข้อควรระวังอะไรบ้างไหมครับ
00:01:33ครับ แน่นอนครับ อันแรกเลยคือเรื่องของการนอนครับ
00:01:36เพราะผู้สูงวัย ส่วนใหญ่ก็มีปัญหา ในเรื่องของการนอน
00:01:38เพราะฉะนั้น เราก็ต้องดูว่า
00:01:39เขาพักผ่อนเพียงพอไหม เหมาะสมกับการออกกำลังกายไหมนะครับ
00:01:42อันที่ 2 ครับ อาจจะต้องมาดูในเรื่องของ
00:01:44มีโรคประจำตัว หรือว่าเรื่องของ ข้อจำกัดในเรื่องของตัวสุขภาพ
00:01:47ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของความดันโลหิต
00:01:49ถ้ามีความดันโลหิตที่ค่อนข้างสูง 180/110 อะไรพวกนี้
00:01:53ก็อาจจะต้องให้พักในวันนั้นนะครับ
00:01:54หรือเป็นเรื่องของอันอื่นครับ
00:01:56ตัวชีพจรก็เหมือนกันนะ
00:01:57ชีพจรก็เป็นตัวที่บ่งชี้ครับว่า
00:01:58เขามีความพร้อมหรือความเหมาะสมกับ การที่ออกกำลังกายในวันนั้นไหมนะครับ