00:00:00 → 00:00:03ลดน้ำหนัก 14 วันลดไป 4 กก.นะครับด้วย
00:00:03 → 00:00:06สูตรการกินไข่แบบนี้นะครับใครที่เคยสงสัย
00:00:06 → 00:00:08นะครับว่าลดน้ำหนักกินไข่ได้กี่ฟองหรือ
00:00:08 → 00:00:10ว่ากินกี่ฟองแล้วไม่มีผลเสียต่อสุขภาพ
00:00:10 → 00:00:13คอเลสเตอรอลมันจะสูงจากการกินไข่จริงมั้ย
00:00:13 → 00:00:15นะครับนะมีข้อดีข้อเสียอะไรแล้วก็ถ้าจะลด
00:00:15 → 00:00:17น้ำหนักเนี่ยเมนูไข่แบบไหนที่กินได้ว่าง
00:00:17 → 00:00:20ต้องปรับอะไรบ้างนะครับชมคลิปนี้ให้จบเลย
00:00:20 → 00:00:22นะครับเป็นคำถามที่เพื่อนๆในช่อง YouTube
00:00:22 → 00:00:24ของเราถามมานะครับเดี๋ยวหมอ 1 อธิบายให้
00:00:24 → 00:00:25ฟังครับสวัสดีครับผมหมอ 1 Healthy
00:00:26 → 00:00:27Herีโร่นะครับลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายใน
00:00:27 → 00:00:30ชีวิตถึงหมอ 1 Healthy Herีโร่นะครับก็
00:00:30 → 00:00:32ตามธรรมเนียมนะครับสำหรับวันนี้นะก่อนที่
00:00:32 → 00:00:34เราจะไปคุยกันเรื่องไข่นะครับกับเมนูลด
00:00:34 → 00:00:36น้ำหนักนะขอแสดงความยินดีกับเพื่อนเรา
00:00:36 → 00:00:38ท่านนี้ด้วยนะครับติดตามหมอ 1 มานะครับ 2
00:00:38 → 00:00:41อาทิตย์นะเอาความรู้ของหมอ 1 ไปปรับใช้นะ
00:00:41 → 00:00:45ลดไปแล้ว 4 ก.เลยนะครับนะจาก 75 เหลือ 71
00:00:45 → 00:00:47อีกแป๊บนึงเนี่ยเดี๋ยวก็ลงไป 69 ง่ายๆไม่
00:00:47 → 00:00:50ยากเลยแค่ทำตามเทคนิคที่หมอ 1 บอกนะครับ
00:00:50 → 00:00:52เนาะเพราะฉะนั้นใครที่เพิ่งมาติดตามอย่า
00:00:52 → 00:00:55ลืมกดหัวใจกดติดตามและกดกระดิ่งแจ้งเตือน
00:00:55 → 00:00:57นะครับนะช่วงนี้หมอหนึ่งจะลงคลิปทุกวัน
00:00:57 → 00:00:59อังคารพฤหัสบดีแล้วก็วันอาทิตย์นะครับถ้า
00:00:59 → 00:01:01ไม่ได้ติดพวกวันหยุดนขัตฤกษ์อะไรเนาะ
00:01:01 → 00:01:03เพราะฉะนั้นก็ถ้าไม่อยากพลาดนะครับก็จะมี
00:01:03 → 00:01:05แจ้งเตือนทุกๆอังคารพฤหัสบดอาทิตย์ในช่วง
00:01:05 → 00:01:08ประมาณ 19:45 นะครับก็คือกลับบ้านมาปั๊บ
00:01:08 → 00:01:10กำลังนั่งพักนั่งดูคลิปหมอหนึสักประมาณ
00:01:10 → 00:01:1310-15 นาทีเพื่อเป็นอาหารสมองในแต่ละวัน
00:01:13 → 00:01:15เนาะเราใช้ร่างกายเรามาทั้งวันแล้วนะครับ
00:01:15 → 00:01:17เนาะก็ดูเรื่องสุขภาพบ้างนะครับกับแรง
00:01:17 → 00:01:19บันดาลใจในการใช้ชีวิตนะก็จะทำให้ได้ผ่อน
00:01:19 → 00:01:21คลายแล้วก็ได้ความรู้ด้วยนะครับคราวนี้
00:01:21 → 00:01:23เนี่ยนอกจากนักเรียนท่านนี้ที่ลดได้แล้ว
00:01:23 → 00:01:25เนี่ยมีอีกคอมเมนต์นึงที่น่าสนใจมากเถาม
00:01:25 → 00:01:29หมอหนึ่งว่ากินไข่ทุกมื้อได้ไหมและควรกิน
00:01:29 → 00:01:33มื้อละกี่ฟองถ้ามีคำถามนี้ขึ้นมาแสดงว่า
00:01:33 → 00:01:35ในใจเนี่ยเราต้องคิดแล้วว่าเฮ้ยมันกินได้
00:01:35 → 00:01:37ไม่เยอะหรอมันกินแล้วมันมีข้อเสียหรือ
00:01:37 → 00:01:39เปล่าถึงถามว่ากินทุกมื้อได้มั้ถูกมั้ย
00:01:39 → 00:01:42หมอถึงเชื่อเลยว่าหลายๆคนเนี่ยจะต้องเวลา
00:01:42 → 00:01:44แต่ก่อนไปพบบุคลากรทางการแพทย์ไม่ว่าจะ
00:01:44 → 00:01:47เจอหมอเจอพยาบาลหรือคนข้างบ้านก็จะบอกว่า
00:01:47 → 00:01:49เฮ้ยอย่ากินไข่เยอะนะกินไข่เยอะแล้ว
00:01:49 → 00:01:52คอเลสเตอรอลสูงเวลากินไข่นะให้กินแต่ไข่
00:01:52 → 00:01:54ขาวอย่ากินไข่แดงไข่แดงเนี่ยคอเลสเตอรอล
00:01:54 → 00:01:56สูงช่วงหลังๆเนี่ยทางการแพทย์มีการทำงาน
00:01:56 → 00:01:59วิจัยแบบเนี้ยเยอะขึ้นมากๆนะครับไอ้งาน
00:01:59 → 00:02:01วิจัยที่บอกว่ากินไข่แล้วคอเลสเตอรอลสูง
00:02:01 → 00:02:03ขึ้นมั้เนี่ยจริงมันทำยากนะแต่มันมีคนที่
00:02:04 → 00:02:06เขาพยายามทำอยู่ซึ่งเขา้าพบเลยนะครับว่า
00:02:06 → 00:02:10จริงๆแล้วเนี่ยตั้งใจฟังหนึดีๆนะใน 100%
00:02:10 → 00:02:11ของคอเลสเตอรอลในร่างกายเนี่ยเนี่ยร่าง
00:02:11 → 00:02:14กายของเราเนี่ยสร้างคอเลสเตอรอลเองได้ 70%
00:02:14 → 00:02:17อ้าเนี่ยอ่ะบอกเลยนะคอเลสเตอรอล 100%
00:02:17 → 00:02:20เนี่ยมี 70% ร่างกายเนี่ยสร้างเองอ่า
00:02:20 → 00:02:25สร้างเองนะส่วนอีก 30% เนี่ยมาจากอาหาร
00:02:25 → 00:02:28ซึ่งอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงมักจะมาจาก
00:02:28 → 00:02:31อาหารที่มาจากสัตว์ในพืชเนี่ยมักจะไม่มี
00:02:31 → 00:02:34คอเลสเตอรอลโอเคมยนะครับเนาะแล้วทำไมเรา
00:02:34 → 00:02:36ถึงต้องกลัวคอเลสเตอรอลด้วยเพราะว่าใน
00:02:36 → 00:02:39ช่วงประมาณหลายสิบปีที่ผ่านมาเนี่ยมันมี
00:02:39 → 00:02:41งานวิจัยอยู่ชิ้นนึงที่เขา้าบอกว่าเฮ้ย
00:02:41 → 00:02:43เฮ้ยคอเลสเตอรอลสูงระวังเป็นหลอดเลือด
00:02:43 → 00:02:45อุดตันนะแล้วเขาก็พูดกันต่อแบบเนี้ยมา
00:02:46 → 00:02:48เรื่อยๆๆๆแต่ปัจจุบันหมอหนึ่งย้ำเลยนะ
00:02:48 → 00:02:52ปัจจุบันเราพบว่าคอเลสเตอรอลสูงไม่ได้
00:02:52 → 00:02:55เป็นปัจจัยหลักที่จะทำให้คุณเนี่ยเป็นโรค
00:02:55 → 00:02:57หัวใจเพราะว่าอะไรรู้มั้ยแต่ก่อนเนี่ยผม
00:02:58 → 00:03:00ทำงานอยู่ห้องฉุกเฉินมันน่าแปลกมากนะครับ
00:03:00 → 00:03:02ว่าการที่เราบอกว่าคนที่จะเป็นโรคหัวใจ
00:03:02 → 00:03:05คอเลสเตอรอลต้องสูงแต่พอบางคนที่หัวใจวาย
00:03:05 → 00:03:08มาปั๊มหัวใจเสร็จปั๊บเอาไปสวนแล้วก็พบว่า
00:03:08 → 00:03:10เส้นเลือดหัวใจตีบเนี่ยวันรุ่งขึ้นตรวจ
00:03:10 → 00:03:12คอเลสเตอรอลปั๊บคอเลสเตอรอลหลายคน LDL
00:03:12 → 00:03:17หลายคนไม่สูงแสดงว่าอะไรเอาคนมา 100 คนคน
00:03:17 → 00:03:19ที่เป็นโรคหัวใจ 100 คนนี้มีครึ่งนึง
00:03:19 → 00:03:21คอเลสเตอรอลสูงอีกครึ่งนึงคอเลสเตอรอลไม่
00:03:21 → 00:03:24สูงแปลว่าคอเลสเตอรอลจริงๆแล้วอาจจะไม่
00:03:24 → 00:03:27ใช่ผู้ร้ายก็ได้ถูกมยและคอเลสเตอรอลที่
00:03:27 → 00:03:29สูงหรือไม่สูงนั้นเนี่ยมันก็เปลี่ยนไปตาม
00:03:29 → 00:03:32ช่วงเวลาหลายคนอาจจะไม่เคยรู้ว่าเวลาเรา
00:03:32 → 00:03:34ลดน้ำหนักเนี่ยคอเลสเตอรอลมีช่วงที่สูง
00:03:34 → 00:03:36ได้หลายคนอาจจะไม่เคยรู้ว่าช่วงไหนที่เรา
00:03:36 → 00:03:38เครียดคอเลสเตอรอลสูงได้หลายคนไม่เคยรู้
00:03:39 → 00:03:40ว่าเวลาที่เราเป็นวัยทองทองคอเลสเตอรอล
00:03:40 → 00:03:43สูงได้ดังนั้นบางคนที่อายุเริ่มเยอะแล้ว
00:03:43 → 00:03:46แล้วเริ่มเข้าสู่วัยทองแล้วร่างกายจำเป็น
00:03:46 → 00:03:48จะต้องสร้างฮอร์โมนออกมาพยายามสร้างออกมน
00:03:48 → 00:03:50ออกมาทดแทนเพราะว่าเฮ้ยฮอร์โมนเพศเรามัน
00:03:50 → 00:03:52ต่ำลงนะคราวนี้พอจะสร้างฮอร์โมนเพศขึ้นมา
00:03:52 → 00:03:54ต้องใช้อะไรเป็นสารตั้งต้นล่ะก็คือต้อง
00:03:54 → 00:03:56ใช้คอเลสเตอรอลเพราะฉะนั้นถามว่าจริงๆ
00:03:56 → 00:03:58คอเลสเตอรอลมีประโยชน์มยก่อนที่เราจะไป
00:03:58 → 00:04:00กลัวคอเลสเตอรอลเนี่ยคอเลสเตอรอลมี
00:04:00 → 00:04:02ประโยชน์ไม่งั้นร่างกายจะไม่สร้างขึ้นมี
00:04:02 → 00:04:04ประโยชน์อะไรบ้างเมื่อกี้หมอหนึเพิ่งพูด
00:04:04 → 00:04:06ไปว่าสร้างฮอร์โมนเพศใช่มยนะครับสร้าง
00:04:06 → 00:04:09วิตามินดีสร้างฮอร์โมนต่อต้านความเครียด
00:04:09 → 00:04:11เพราะฉะนั้นนั้นเลยไม่แปลกว่าเวลาที่เรา
00:04:11 → 00:04:14เครียดทำไมคอเลสเตอรอลถึงสูงเพราะเวลาที่
00:04:14 → 00:04:16เราเครียดร่างกายก็ต้องสร้างฮอร์โมนมาต่อ
00:04:16 → 00:04:18ต้านความเครียดไอ้ฮอร์โมนตัวนั้นน่ะหรือ
00:04:18 → 00:04:21ที่หลายๆคนเคยได้ยินคือฮอร์โมนคอ์ติมีสาร
00:04:21 → 00:04:23ตั้งต้นเป็นคอเลสเตอรอลเห็นภาพป่าเพราะ
00:04:23 → 00:04:26ฉะนั้นคอเลสเตอรอลสำคัญมั้ยสำคัญนะครับ
00:04:26 → 00:04:29แต่ในบางคนที่มีเยอะเกินไปเนี่ยเยอะเกิน
00:04:29 → 00:04:31ไปมากๆตามพันธุกรรมเนี่ยแล้วร่างกายเกิด
00:04:31 → 00:04:34การอักเสบอักเสบจากอะไรได้บ้างชอบกินของ
00:04:34 → 00:04:37หวานมีความเครียดสูงนอนพักผ่อนไม่เพียงพอ
00:04:37 → 00:04:40เป็นคนไม่ค่อยกินใยอาหารไม่ค่อยกินผักพวก
00:04:40 → 00:04:42เนี้ยนะครับนะจะทำให้ร่างกายเกิดการ
00:04:43 → 00:04:45อักเสบหรือไม่ว่าจะเป็นพวกสารพิษต่างๆ
00:04:45 → 00:04:47โลหะหนักที่เรากินจากน้ำจากอาหารที่ปน
00:04:48 → 00:04:51เปื้อนจากยาฆ่าแมลงหรือฝุ่น PM 2.5 5
00:04:51 → 00:04:54พวกเนี้ยเป็นสิ่งที่เข้าไปกระตุ้นแล้วทำ
00:04:54 → 00:04:56ให้ร่างกายของคุณเกิดการอักเสบแล้วไอ้พวก
00:04:56 → 00:04:57คอเลสเตอรอลที่มันเยอะๆแล้วรูปร่างหน้าตา
00:04:57 → 00:05:00แปลกประหลาดไม่ไม่ใช่รูปร่างหน้าตาที่
00:05:00 → 00:05:02ปกติเนี่ยพอมันเกิดการอักเสบมันก็เลยทำ
00:05:02 → 00:05:04ให้เส้นเลือดคุณอุดตันได้แต่เจ้า
00:05:04 → 00:05:06คอเลสเตอรอลเฉยๆมันไม่ได้ทำให้เส้นเลือด
00:05:06 → 00:05:07คุณอุดตันนะมันไม่ได้มีโทษไม่งั้นร่างกาย
00:05:07 → 00:05:10มันไม่สร้างหรอกโอเคมยนะครับแต่ปัจจัยแวด
00:05:10 → 00:05:13ล้อมต่างหากดังนั้นถามว่าแต่ก่อนที่เรา
00:05:13 → 00:05:15เคยเข้าใจว่ากินไข่แล้วคอเลสเตอรอลจะสูง
00:05:15 → 00:05:17เราเลยกลัวกินวันละ 1 ฟองบางคนกินแต่ไข่
00:05:17 → 00:05:20ขาวจริงมยปัจจุบันบอกเลยว่าไม่จริงโอเค
00:05:20 → 00:05:22มั้ยนะครับเนาะมีงานวิจัยบอกแล้วเนาะ
00:05:22 → 00:05:24เพราะฉะนั้นถามว่ากินทุกมื้อได้มั้ยถ้าจะ
00:05:24 → 00:05:27กินทุกมื้อก็ต้องมาดูในเรื่องปริมาณก่อน
00:05:27 → 00:05:30ถูกมั้ยว่าปริมาณประมาณไหนเวลาเราลดน้ำ
00:05:30 → 00:05:32หนักแล้วเรากินไข่หรือว่าคนที่ไม่ลดน้ำ
00:05:32 → 00:05:34หนักก็ตามนะแล้วกินไข่แล้วจะสุขภาพดี
00:05:35 → 00:05:37สุขภาพไม่เสียปริมาณเนี่ยมีคนเคยพยายามทำ
00:05:37 → 00:05:40งานวิจัยเหมือนกันแต่ว่ามันบอกยากมาก
00:05:40 → 00:05:43เพราะแต่ละคนก็น้ำหนักตัวไม่เท่ากันถูกมย
00:05:43 → 00:05:47แต่ถ้าจะให้หมอ 1 อธิบายง่ายที่สุดนะครับ
00:05:47 → 00:05:49ส่วนตัวหมอ 1 จะกินอยู่ประมาณไม่เกิน 4
00:05:49 → 00:05:53ฟองหรือ 2-4 ฟองแบบเนี้ยได้อ่าเพราะอะไร
00:05:53 → 00:05:56ไข่ 1 ฟองให้โปรตีน 6 กรัมใครที่อยู่ใน
00:05:56 → 00:05:57กลุ่มเรียนลดน้ำหนักกับหมอ 1 จะรู้นะบท
00:05:57 → 00:06:00ที่ 3 หมอ 1 สอนไว้ใครจำไม่ได้ไปทบทวนชนะ
00:06:00 → 00:06:02สำคัญมากนะครับเนาะในกลุ่มลดน้ำหนัก VIP
00:06:02 → 00:06:05นะใครที่เป็นนักเรียนผมนะกลับไปดูนะไข่ 1
00:06:05 → 00:06:07ฟองโปรตีน 6 กรัม 2 ฟองก็ 12 กรัม 4 ฟอง
00:06:07 → 00:06:10ก็ 24 กรัมบางคนน้ำหนักเริ่มต้น 70 กก.
00:06:11 → 00:06:13ต้องกินโปรตีนอย่างน้อยๆละนะถ้าไม่ได้มี
00:06:13 → 00:06:15โรคไตอะไรเลยต้องกินโปรตีนประมาณ 70 กรัม
00:06:15 → 00:06:18เป็นอย่างน้อยกินไข่ 24 กรัมต่อวันถามว่า
00:06:18 → 00:06:21เยอะมั้ไม่ได้เยอะเลยแล้วที่เหลือก็ไปหา
00:06:21 → 00:06:23โปรตีนอย่างอื่นกินเสริมเพื่อให้โปรตีน
00:06:23 → 00:06:26มันครบร่างกายจะได้ไม่มองว่าคุณอดอาหารพอ
00:06:26 → 00:06:28เห็นมั้ยแต่บางคนบอกว่าคุณหมอคะงั้นถ้า
00:06:28 → 00:06:30อย่างงั้นพี่ใครกินไข่วันนึง 10 ฟองเลย
00:06:30 → 00:06:32ได้มั้ยอ่าเมื่อกี้หมอ 1 บอกว่าไข่ 1 ฟอง
00:06:32 → 00:06:34โปรตีน 6 กรัมใช่มั้ยกิน 10 ฟองเลยได้มั้
00:06:34 → 00:06:37จะได้โปรตีนต้อง 60 กรัมบางคนน้ำหนัก 60
00:06:37 → 00:06:40กก.อุ๊ยก็เพียงพอต่อความต้องการของร่าง
00:06:40 → 00:06:42กายที่จะทำให้สุขภาพดีแล้วคำตอบก็คือไม่
00:06:42 → 00:06:45ควรทำไมถึงไม่ควรทำอย่างนั้นคือในพูดถึง
00:06:45 → 00:06:48ในเรื่องของปริมาณโปรตีนที่ได้รับเนี่ย
00:06:48 → 00:06:50คุณอาจจะกินเนื้อสัตว์ 3 ขีดโปรตีน 60
00:06:50 → 00:06:53กรัมคุณอาจจะกินไข่ 10 ฟองโปรตีน 60 กรัม
00:06:53 → 00:06:56แต่สารอาหารที่อยู่ในนั้นเนี่ยโปรตีนแต่
00:06:56 → 00:06:58ละชนิดเนี่ยจะมีสารอาหารย่อยๆที่แตกต่าง
00:06:58 → 00:07:00กันไปเพราะฉะนั้นถ้าคุณกินโปรตีนจากไข่
00:07:00 → 00:07:03คุณก็จะได้สารอาหารที่ดีแบบนึงคุณกิน
00:07:03 → 00:07:05โปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็จะได้สารอาหารที่ดี
00:07:05 → 00:07:08แบบนึงคุณกินโปรตีนจากพวกพวกกลุ่มพืชก็จะ
00:07:08 → 00:07:10ได้สารอาหารที่ดีอีกแบบนึงปริมาณโปรตีน
00:07:11 → 00:07:13มันอาจจะเท่ากันแต่คุณค่าทางอาหารไม่
00:07:13 → 00:07:16เหมือนกันต้องเข้าใจคำว่าคุณค่าทางอาหาร
00:07:16 → 00:07:18นะโอเคมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นถามว่ากินไข่
00:07:18 → 00:07:21ทุกมื้อได้มั้กินได้ครับแต่ปริมาณอยู่
00:07:21 → 00:07:24ประมาณนี้แล้วกันเนาะไม่เกิน 2-4 ฟองอ่า
00:07:24 → 00:07:27ได้เพราะฉะนั้นอย่ามองแค่ปริมาณอย่าง
00:07:27 → 00:07:29เดียวให้มองที่คุณภาพสารอาหารที่คุณจะได้
00:07:29 → 00:07:31ด้วยเพราะมันไม่ใช่แค่เรื่องของการลดน้ำ
00:07:31 → 00:07:33หนักมันเป็นเรื่องของสุขภาพโอเคเปล่านะ
00:07:33 → 00:07:36ครับเนาะลดน้ำหนักอย่าทำตัวเหมือนหุ่น
00:07:36 → 00:07:39ยนต์เช่นฉันคืออยากผอมอ่ะหมอเอาอะไรมาก็
00:07:39 → 00:07:41ได้จัดเมนูมาให้ฉันเลยฉันไม่ชอบกินฉันก็
00:07:41 → 00:07:43จะกินคือหลายๆคนชอบบอกว่าหมอ 1 ทำไมไม่
00:07:43 → 00:07:46บอกเมนูมาเลยอ่ะว่ากินอะไรบ้างมันทำแบบ
00:07:46 → 00:07:49นั้นไม่ได้คุณลองนึกภาพว่าสมมุติวันเนี้ย
00:07:49 → 00:07:52ผมจัดเมนูมาให้ทุกคนเลยว่าอ่ะเอาเมนูแบบ
00:07:52 → 00:07:54นี้ไปกินตามนะครับคุณทำไปได้ 3 วันคุณบอก
00:07:54 → 00:07:56ว่ามันไม่อร่อยอ่ะมันไม่ใช่เมนูที่ฉันชอบ
00:07:56 → 00:07:58กินน่ะฉันขอไม่ลดน้ำหนักต่อแล้วดีกว่า
00:07:58 → 00:08:01เพราะอะไรมันไม่มีความสุขไงถูกมยแต่ถ้า
00:08:01 → 00:08:03คุณฟังสิ่งที่หมอหนึ่งพูดมาในแต่ละคลิป
00:08:03 → 00:08:05แล้วเอาไปประยุกต์ใช้กับเมนูอาหารที่เรา
00:08:05 → 00:08:08ชอบกินได้มันมีความสุขกว่ามั้ยมันมีความ
00:08:08 → 00:08:11สุขกว่าเยอะเลยถูกป่าแล้วเราจะทำได้นานนะ
00:08:11 → 00:08:12ครับเนาะเพราะฉะนั้นต้องมีความสุขอย่าไป
00:08:12 → 00:08:15เหมือนหุ่นยนต์เออหมอบอกให้กินไก่ก็กิน
00:08:15 → 00:08:17ไก่ทุกวันแล้วกันไม่ชอบแต่พี่ก็จะกินมัน
00:08:17 → 00:08:19ทำได้แป๊บเดียวนะครับเนาะเพราะฉะนั้นอัน
00:08:19 → 00:08:21นี้คือเรื่องของกินทุกมื้อได้มั้ยแล้วก็
00:08:21 → 00:08:23คือพูดถึงเรื่องของปริมาณเนาะแต่อีกอัน
00:08:23 → 00:08:26นึงนะครับนะที่เราจะต้องพูดถึงก็คือ
00:08:26 → 00:08:29เรื่องของเมนูไข่ไข่เนี่ยมันมีหลายเมนู
00:08:29 → 00:08:32มากๆถูกมั้ยเราควรจะต้องรู้นิดนึงนะว่า
00:08:32 → 00:08:35เช่นถ้าเป็นไข่อ่าเป็นไข่มีไข่อะไรบ้าง
00:08:35 → 00:08:39ไข่ไข่ต้มอ่าไข่ต้มไข่ลวกมีไข่ลวกมีไข่
00:08:39 → 00:08:42ตุ๋นถูกมยมีไข่ต้มไข่ลวกไข่ตุ๋นพวกนี้
00:08:42 → 00:08:44เนี่ยไม่ได้ใช้น้ำมันไม่ได้ใช้น้ำมันนะ
00:08:44 → 00:08:47คุณกินได้เลยตามสบายเลยนะครับแต่เมื่อ
00:08:47 → 00:08:50ไหร่ก็ตามที่คุณเอาไข่ไปทอดหรือว่าใช้น้ำ
00:08:50 → 00:08:54มันนะไม่ได้หมายความว่ากินไม่ได้กินได้
00:08:54 → 00:08:57แต่เวลาคุณใช้น้ำมันตวงนะทุกครั้งใครที่
00:08:58 → 00:09:00ชอบทอดไข่แล้วเอาน้ำมันราดลงไปเลยนะครับ
00:09:00 → 00:09:03นะน้ำมันมันจะอมอยู่ในไข่แล้วปริมาณน้ำ
00:09:03 → 00:09:06มันที่มันมากเกินไปเรากะไม่ถูกเพราะ
00:09:06 → 00:09:10ฉะนั้นให้ใช้ช้อนเช่นวันนี้ทอดไข่ใช้น้ำ
00:09:10 → 00:09:12มัน 2 ช้อนโต๊ะแบบเนี้ยเห็นภาพเปล่าเราจะ
00:09:13 → 00:09:15รู้ว่าเออปริมาณไขมันมันไม่ได้มากเกินไป
00:09:15 → 00:09:17แล้วทำยังไงเราถึงจะผอมได้บางคนบอกอยาก
00:09:17 → 00:09:20กินเมนูของมันของทอดไม่เกี่ยวนะครับระบบ
00:09:20 → 00:09:22พลังงานในร่างกายมี 2 ระบบหมอ1ึพูดทุก
00:09:22 → 00:09:24คลิปเลยเนาะคือใช้น้ำตาลกับแป้งแล้วก็ใช้
00:09:24 → 00:09:27ไขมันถ้ามีน้ำตาลกับแป้งจะใช้น้ำตาลกับ
00:09:27 → 00:09:29แป้งก่อนแล้วส่วนที่ใช้ไม่หมดถึงจะเอาไป
00:09:29 → 00:09:32สะสมเป็นไขมันดังนั้นมันไม่ได้ตรงตัวว่า
00:09:32 → 00:09:34เรากินไขมันเยอะเราเลยอ้วนไม่ใช่ไอ้ที่
00:09:34 → 00:09:36อ้วนหนักๆเลยคือน้ำตาลปานมากกว่ากับแป้ง
00:09:36 → 00:09:39สีขาวโอเคป่าเพราะฉะนั้นหมอ 1 คะแล้วถ้า
00:09:39 → 00:09:41อยากกินของมันของทอดเช่นไข่ทอดล่ะคะไข่
00:09:41 → 00:09:44เจียวไข่ดาวทำยังไงดีคะพวกเนี้ยเป็นอาหาร
00:09:44 → 00:09:46ที่ไขมันสูงวิธีที่จะทำให้ร่างกายไม่สะสม
00:09:46 → 00:09:49ไขมันก็คือคุณต้องลดแป้งมื้อนั้นลงเยอะๆ
00:09:49 → 00:09:52มื้อไหนกินไข่เจียวมื้อนั้นกินข้าวน้อยๆ
00:09:52 → 00:09:55เน้นไข่เจียวกลับเห็นภาพเป่าเนาะนะครับนะ
00:09:55 → 00:09:57แบบเนี้ยจะช่วยคุณลดน้ำหนักได้ดีขึ้น
00:09:57 → 00:09:59เพราะฉะนั้นให้ดูทั้งเรื่องปริมาณและ
00:09:59 → 00:10:02เรื่องคุณภาพแล้วก็เรื่องของเมนูโปรตีน
00:10:02 → 00:10:04ให้หลากหลายนิดนึงอย่ากินแต่ไข่อย่าง
00:10:04 → 00:10:06เดียวแล้วถ้าจะกินไข่ที่มีน้ำมันเยอะมื้อ
00:10:06 → 00:10:09นั้นให้ลดแป้งเยอะๆโอเคนะครับนะเพราะ
00:10:09 → 00:10:11ฉะนั้นน่าจะเคลียร์ในเรื่องของเมนูไข่นะ
00:10:11 → 00:10:14กินได้นะไข่แดงก็กินได้ด้วยนะครับกินไป
00:10:14 → 00:10:17ได้เลยโอเคเปล่าแต่ถ้าสมมุติว่าคุณจะกิน
00:10:17 → 00:10:20โปรตีนจากสัตว์เยอะแล้วอยากสุขภาพดีด้วย
00:10:20 → 00:10:22คุณจะต้องกินใยอาหารด้วยนะเพราะฉะนั้นก็
00:10:22 → 00:10:26คือกินผักด้วยโอเคมยพวกผักจะช่วยชะลอการ
00:10:26 → 00:10:28ดูดซึมของคอเลสเตอรอลได้คอเลสเตอรอลใน
00:10:28 → 00:10:30ร่างกายคุณก็จะไม่สูงจนเกินไปแต่ถ้า
00:10:30 → 00:10:32คอเลสเตอรอลในร่างกายของคุณสูงจนเกินไป
00:10:32 → 00:10:34คุณก็ต้องไปดูสาเหตุอื่นๆด้วยอ่ะอันนี้
00:10:34 → 00:10:37หมอ 1 แถมให้แล้วกันนะครับเนาะสาเหตุที่
00:10:37 → 00:10:42คอเลสเตอรอลนะสูงอ่าเมื่อกี้หมอ 1 บอกว่า
00:10:42 → 00:10:45ร่างกายสร้างเองถูกมั้ย 70% ร่างกายสร้าง
00:10:45 → 00:10:48เองแล้วก็อีก 30% มาจากอาหารเมื่อกี้เรา
00:10:48 → 00:10:52พูดไปแล้วอาหารที่มาจากสัตว์อ่าอาหารที่
00:10:52 → 00:10:55มาจากสัตว์พวกเนี้ยคอเลสเตอรอลจะมีอยู่ใน
00:10:55 → 00:10:57นั้นโอเคมยเพราะฉะนั้นวิธีที่ดีที่สุดก็
00:10:57 → 00:10:59คือกินอาหารที่มาจากสัตว์แล้วก็ต้องบวก
00:10:59 → 00:11:03อะไรด้วยครับใยอาหารนะแบบเนี้ยก็จะทำให้
00:11:03 → 00:11:05ร่างกายไม่ดูดซึมคอเลสเตอรอลมากเกินไป
00:11:05 → 00:11:07เพราะปกติแล้วร่างกายของเราเนี่ยมักจะ
00:11:07 → 00:11:10สร้างคอเลสเตอรอลอยู่แล้วไอ้เจ้า 70% ที่
00:11:10 → 00:11:12คอเลสเตอรอลเราน่ะมันสูงปี๊ดๆเนี่ยอันที่
00:11:12 → 00:11:161 ถ้าคุณไม่ได้ลดน้ำหนักด้วยนะก็พยายาม
00:11:16 → 00:11:17ดูแลตัวเองแล้วนะผักอะไรก็กินนะแต่
00:11:17 → 00:11:20คอเลสเตอรอลสูงให้คิดไว้ก่อนเลยว่าข้อที่
00:11:20 → 00:11:231 เป็นกรรมพันธ์มั้ยซึ่งสามารถตรวจได้นะ
00:11:23 → 00:11:25สมัยนี้นะครับคนที่กรรมพันธ์คอเลสเตอรอล
00:11:26 → 00:11:29สูงเนี่ยอาจจะจำเป็นต้องกินยาแต่ยาแบบไหน
00:11:29 → 00:11:31ว่ากันอีกเรื่องนึงไม่พูดในคลิปนี้นะครับ
00:11:31 → 00:11:34เนาะมีอะไรอีกที่อาจจะทำให้คอเลสเตอรอล
00:11:34 → 00:11:37สูงได้อันที่ 2 คือเรื่องความเครียดความ
00:11:37 → 00:11:39เครียดเนี่ยคอเลสเตอรอลสูงได้เพราะฉะนั้น
00:11:39 → 00:11:42วิธีแก้ความเครียดคืออะไรต้องฝึกฝึกกำหนด
00:11:42 → 00:11:45ลมหายใจก็ได้ฝึกอานาปานสติก็ได้นะครับฝึก
00:11:45 → 00:11:47ได้หลายแบบและอีกอันนึงที่จำเป็นต้องฝึก
00:11:47 → 00:11:50เลยนะคือเรื่องของการนอนนะการนอนเนี่ยทำ
00:11:50 → 00:11:52ให้ร่างกายเครียดสูงได้อันนี้ก็ต้องระวัง
00:11:52 → 00:11:55นะครับเนาะมีอะไรอีกนะที่ทำให้
00:11:55 → 00:11:58คอเลสเตอรอลสูงได้ในเรื่องของวัยทองวัย
00:11:58 → 00:12:02ทองก็สูงได้ถูกมยมีอะไรอีกขาดวิตามินดี
00:12:02 → 00:12:04อ่าอ่าขาดวิตามินดีวิตามินดีเนี่ยเกี่ยว
00:12:04 → 00:12:06กับเรื่องของกระดูกถูกมั้ยนะครับเนาะนะ
00:12:06 → 00:12:08เพราะฉะนั้นบางคนที่เริ่มสูงอายุมากขึ้น
00:12:08 → 00:12:11ขาดวิตามินดีเนี่ยก็อาจจะทำให้มีภาวะ
00:12:11 → 00:12:13คอเลสเตอรอลสูงได้เหมือนกันเนี่ยอันนี้
00:12:13 → 00:12:15เป็นตัวอย่างจริงๆถามว่ามีอันอื่นอีกมั้ย
00:12:15 → 00:12:18โหมีอีกหลายแบบมากๆแต่อยากให้เข้าใจว่า
00:12:18 → 00:12:20ไข่ไม่ใช่ผู้ร้ายในการทำให้คอเลสเตอรอล
00:12:20 → 00:12:22สูงเลยบอกว่างั้นไม่กินไข่แล้วกันงั้นไม่
00:12:22 → 00:12:24กินไข่แดงแล้วกันจริงๆไอ้ตัวไข่เนี่ยนะ
00:12:24 → 00:12:27สารอาหารดีมากๆเลยเนาะส่วนใครที่อยากลด
00:12:27 → 00:12:29น้ำหนักในกลุ่ม VIP ถามมาหลายคลิปมากๆ
00:12:29 → 00:12:31แล้วว่าเข้ากลุ่มยังไงบางคนเพิ่งมาติดตาม
00:12:31 → 00:12:32คลิปที่แล้วแล้วอยากเข้ากลุ่มแบบเพื่อน
00:12:32 → 00:12:34เพื่อนด้วยนะเนี่ยเพื่อนที่เขาเพิ่งเข้า
00:12:34 → 00:12:36กลุ่มไปเป็นไงแต่ละคนนะครับคนนี้อยู่ใน
00:12:36 → 00:12:39กลุ่ม VIP ลดน้ำหนักจาก 110 เหลือ 68 อ่ะ
00:12:39 → 00:12:42110 นะถ้าวิธีที่คนหนักเป็น 100 น่ะเค้า
00:12:42 → 00:12:44ผอมได้อ่ะเค้าออกกำลังกายหนักหรอไม่หนัก
00:12:45 → 00:12:47แต่เค้าปรับตามเนี่ยพีระมิดความผอมไงปรับ
00:12:47 → 00:12:49สารอาหารก่อนสัปดาห์แรกน้ำหนักก็เริ่มลด
00:12:49 → 00:12:51แล้วอุ้ยมีกำลังใจมีกำลังใจปั๊บอยากทำต่อ
00:12:51 → 00:12:54ถูกมั้ยโปรตีนกินยังไงครับคุณหมออุ๊ยกิน
00:12:54 → 00:12:55แบบนี้แล้วอิ่มจังเลยอุ้ยรู้สึกดีทำไม
00:12:56 → 00:12:57วิธีนี้ง่ายจังค่อยไปฝึกไปเรื่อยๆอแล้ว
00:12:58 → 00:13:00แป้งรดยังไงโอเคมยก็ค่อยๆปรับไปทีละนิดที
00:13:00 → 00:13:03ละนิดแบบนี้นะเนี่ยเนี่ยลดจาก 110 เหลือ
00:13:03 → 00:13:0568 แล้วเนี่ยใช้เวลา 1 ปีทุกวันนี้ก็ยัง
00:13:05 → 00:13:07ไงก็ยังผอมอยู่เลยนะครับส่วนอีกคนนึงคน
00:13:08 → 00:13:10นี้เนี่ยติดปัญหาว่าลดน้ำหนักมาบางทีบาง
00:13:10 → 00:13:13คนน่ะฟังหมอ 1 มาแล้วนะแต่ว่าลดน้ำหนักไป
00:13:13 → 00:13:15ได้เองแล้วด้วยไปติดปัญหาอยู่สเต็ปที่ 4
00:13:15 → 00:13:17คือปัญหาน้ำหนักนิ่งแล้วแก้ผิดวิธีแก้
00:13:17 → 00:13:19เท่าไหร่ก็ไม่ลงนะคนนี้ก็เลยสมัครมาเรียน
00:13:19 → 00:13:21กับผมในกลุ่ม VIP คุณน้ำเนี่ยเรียนไปถึง
00:13:21 → 00:13:23บทที่ 5 ในกลุ่มเรียน VIP จะมีบทเรียน
00:13:23 → 00:13:26ทั้งหมด 21 บทหลักนะ 21 บทนี้ทำไมผมต้อง
00:13:27 → 00:13:29ซอยให้เยอะๆแบบนี้ด้วยบอกเลยว่าปัญหาของ
00:13:29 → 00:13:31คนลดน้ำหนักส่วนใหญ่ที่ไม่ได้เริ่มต้นลง
00:13:31 → 00:13:34เบอร์ทำเพราะไม่รู้จะทำอะไรก่อนคุณหมอคะ
00:13:34 → 00:13:36ฟังคุณหมอเสร็จปั๊บพีระมิดมี 5 ขั้นตอน
00:13:37 → 00:13:38ค่ะบางคนกลับไปทำออกกำลังกายก่อนบางคนก็
00:13:39 → 00:13:41ไปทำ IF ก่อนสุดท้ายมันมั่วเพราะฉะนั้น
00:13:41 → 00:13:43เอาอย่างงี้แล้วกันนะครับแก้ปัญหาให้หมอ 1
00:13:43 → 00:13:45ซอยมาให้เลยว่าในแต่ละวันคุณต้องทำอะไร
00:13:45 → 00:13:47บ้างวันที่ 1 ปรับแบบนี้นะครับเตรียมตัว
00:13:47 → 00:13:48แบบนี้นะวันที่ 2 ปรับเรื่องเครื่องดื่ม
00:13:48 → 00:13:51แบบนี้นะวันที่ 3 ปรับโปรตีนแบบนี้นะกิน
00:13:51 → 00:13:53อิ่มแล้วลดแป้งแบบนี้นะพอออกไปหาซื้อ
00:13:53 → 00:13:55อาหารเองอ่านฉลากแบบนี้นะเห็นภาพมั้ยค่อย
00:13:56 → 00:13:58ๆไปทีละนิดแล้วคุณจะประสบความสำเร็จเพราะ
00:13:58 → 00:14:01อะไรเพราะพอปรับไปเสร็จปั๊บร่างกายเกิด
00:14:01 → 00:14:03ปัญหาบทถัดไปคอยช่วยแก้ละเนี่ยอย่างคุณ
00:14:03 → 00:14:05น้ำเนี่ยติดอยู่ปัญหาเรื่องน้ำหนักนิ่ง
00:14:05 → 00:14:07เรียนไปถึงบทที่ 5 แล้วก็เป็นไงครับ 5
00:14:08 → 00:14:10วันที่ทำมาเสื้อผ้าหลวมแล้วดีใจมากเสื้อ
00:14:10 → 00:14:13ผ้าหลวมน้ำหนักค้างมาแสนนานก็เป็นไงก็ลด
00:14:13 → 00:14:16ได้แล้วจากที่น้ำหนักค้างมานานมากโอเคป่ะ
00:14:16 → 00:14:18นะครับเนาะเพราะฉะนั้นในกลุ่มเรียนก็จะมี
00:14:18 → 00:14:20ให้คุณครบเลยว่าปัญหาอะไรที่เป็นเรื่อง
00:14:20 → 00:14:23ของการลดน้ำหนักนะหมอนึงมีสอนจนครบนะครับ
00:14:23 → 00:14:25ลดน้ำหนัก 3 เดือนผลเลือดปกติไม่ต้องใช้
00:14:25 → 00:14:28ยาแล้วโดยเฉพาะคนที่เป็นความดันเป็นเบา
00:14:28 → 00:14:30หวานแล้วเพิ่งมาเป็นไม่นานมากนะหมอนึงบอก
00:14:30 → 00:14:32เลยว่าใช้เวลาไม่นานกลับไปสุขภาพดีด้วย
00:14:32 → 00:14:34โดยเฉพาะบางคนที่ไขมันพอกตับอ่ะนะอย่า
00:14:35 → 00:14:36ปล่อยให้มันเป็นแบบนั้นนานๆไขมันพอกตับ
00:14:36 → 00:14:39เป็นนานๆเนี่ยไม่ดีนะตับจะอักเสบนะครับ
00:14:39 → 00:14:42อย่างคนนี้เนี่ยไขมันสะสมในเลือดเนี่ย 183
00:14:42 → 00:14:44แต่ไรเหลือ100รเดียวใช้เวลาแค่ 3 เดือน
00:14:44 → 00:14:46เองไปเจาะเลือดปั๊บหมอที่ตรวจอีกทีตกใจ
00:14:46 → 00:14:49ทำไมผอมลงทำไมสุขภาพดีขึ้นขนาดนี้และคน
00:14:49 → 00:14:51เราเนี่ยเวลาที่คุณผอมลง HDL หรือไอ้ที่
00:14:51 → 00:14:53เรียกว่าไขมันดีเดี๋ยวมันสูงเองตาม
00:14:53 → 00:14:55ธรรมชาติแต่เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณอ้วนนะ
00:14:55 → 00:14:57ต่อให้กินอาหารเสริมหรือกินอะไรนะยังไงก็
00:14:57 → 00:14:59ไม่เพิ่มหรอกนะครับเมื่อคุณผอมลงเดี๋ยว
00:14:59 → 00:15:02HDL มันจะสุกเองตามธรรมชาติเนาะซึ่งใน
00:15:02 → 00:15:04กลุ่มเนี่ยบอกแล้วในแต่ละบทก็จะมีเทคนิค
00:15:04 → 00:15:07ที่หมอ 1 ไม่เคยเอามาพูดที่ไหนนะครับ
00:15:07 → 00:15:08เพราะคุณจำเป็นจะต้องใช้เวลาในการเรียน
00:15:09 → 00:15:10นิดนึงนะแต่ถ้าคุณฟังคลิปที่อยู่ใน
00:15:11 → 00:15:12YouTube หรือว่าอยู่ใน Facebook TikTok
00:15:12 → 00:15:14แบบเนี้ยได้อ่ะคุณเรียนกับหมอ 1 ได้แน่
00:15:14 → 00:15:16นอนนะครับเพราะสังเกตว่าผมไม่ได้มีศัพท์
00:15:16 → 00:15:18อะไรทางการแพทย์ถูกมั้ยในแต่ละบทก็จะมี
00:15:18 → 00:15:20ความรู้สอดแทรกให้เอาไปปรับใช้ได้ทันที
00:15:20 → 00:15:22แล้วก็มีกำลังใจแทรกให้อยู่อย่างเงี้ย
00:15:22 → 00:15:23อยู่เรื่อยๆแต่ในกลุ่มเรียนเนี่ยมันจะ
00:15:23 → 00:15:25เป็นเทคนิคเฉพาะของหมอ 1 เองที่หมอ 1
00:15:25 → 00:15:27เรียงไว้ให้แล้วอย่างอันเนี้ยก็เป็นวิธี
00:15:27 → 00:15:30การนับโปรตีนนะครับว่าน้ำหนักเท่านี้ควร
00:15:30 → 00:15:32กินโปรตีนเท่าไหร่โรคประจำตัวแบบนี้ต้อง
00:15:32 → 00:15:35ปรับโปรตีนยังไงบ้างโดยที่อาหารที่คุณกิน
00:15:35 → 00:15:37เนี่ยไม่จำเป็นต้องกินอาหารเสริมไม่
00:15:37 → 00:15:40จำเป็นต้องซื้ออาหารคลีนคุณสามารถใช้
00:15:40 → 00:15:42อาหารที่อยู่ในชีวิตประจำวันอาหารตามร้าน
00:15:42 → 00:15:45อาหารตามสั่งอาหารตามที่ทำงานของคุณ
00:15:45 → 00:15:47สามารถใช้อาหารเหล่านั้นได้แต่คุณจะเข้า
00:15:47 → 00:15:49ใจว่าอ๋อโปรตีนเนื้อสัตว์นมไข่ถั่ว
00:15:49 → 00:15:51เต้าหู้เลือกแบบนี้นี่เองใช้น้ำหนักแบบ
00:15:52 → 00:15:54นี้มื้อนี้ฉันควรกินขนาดปริมาณเท่านี้นี่
00:15:54 → 00:15:57เองและคำถามยอดฮิตคือหมอ 1 มีเมนูให้มั้ย
00:15:57 → 00:15:59คะผมไม่มีเมนูให้นะครับแล้วผมจะไม่ให้
00:15:59 → 00:16:01เด็ดเด็ดขาดเลยเพราะว่าอะไรเพราะเมื่อ
00:16:01 → 00:16:03ไหร่ก็ตามที่หมอหนึ่งให้เมนูคุณไปคุณเอา
00:16:03 → 00:16:06ไปกินตามโดยที่คุณอาจจะไม่ชอบเมนูที่หมอ 1
00:16:06 → 00:16:08มอบให้ก็ได้นะแล้วคุณก็ไม่แล้วคุณก็ผอมลง
00:16:08 → 00:16:11เสร็จปั๊บวันดีคืนดีหมอ 1 ไม่ได้อยู่ช่วย
00:16:11 → 00:16:13คุณแล้วเสร็จปั๊บเกิดอะไรขึ้นครับอ้าว
00:16:13 → 00:16:15แล้วใครจะจัดอาหารให้ฉันก็กลับไปอ้วน
00:16:15 → 00:16:17เหมือนเดิมสิถูกมยแต่สิ่งที่ผมจะทำให้ใน
00:16:18 → 00:16:20คอร์สจะไม่ใช่แบบนั้นสิ่งที่ผมจะทำคือผม
00:16:20 → 00:16:22จะสอนให้คุณจัดอาหารให้ตัวเองเป็นเพื่อ
00:16:22 → 00:16:24ที่จะได้มีชีวิตที่มีความสุขกับการลดน้ำ
00:16:24 → 00:16:27หนักไปตลอดชีวิตคุณจะได้กินในสิ่งที่คุณ
00:16:27 → 00:16:30ชอบโอเคมั้ยแต่ละคนชอบกินไม่เหมือนกันนี่
00:16:30 → 00:16:31ถูกมั้ยนะครับเพราะฉะนั้นเมื่อไหร่ก็ตาม
00:16:31 → 00:16:34ที่คุณเข้าใจเรื่องสารอาหารผมจะสอนคุณเลย
00:16:34 → 00:16:35ว่ามื้อเช้าถ้าคุณชอบกินแบบเนี้ยคุณนับ
00:16:35 → 00:16:38โปรตีนยังไงคุณก็นึกเลยเฮ้ยวันนี้เช้า
00:16:38 → 00:16:40อยากกินไก่อ๋อหมอหนึสอนว่าน้ำหนักเท่านี้
00:16:40 → 00:16:42มื้อเช้ากินไก่ปริมาณประมาณเท่านี้ที่
00:16:42 → 00:16:43เหลือคุณไปคิดเมนูได้เลยคุณจะอยากกิน
00:16:43 → 00:16:45กะเพราไก่คุณอยากจะกินไก่กระเทียมคุณอยาก
00:16:45 → 00:16:48จะกินต้มไก่แล้วแต่คุณเลยเมื่อคุณเข้าใจ
00:16:48 → 00:16:51วัตถุดิบคุณไม่จำเป็นต้องพึ่งสูตรตาราง
00:16:51 → 00:16:52เมนูอาหารอะไรที่เค้าแชร์กันตามเน็ตอีก
00:16:52 → 00:16:54ต่อไปเพราะมันไม่ได้ผลหรอกวิธีที่ได้ผล
00:16:54 → 00:16:57คือคุณต้องจัดอาหารเป็นนะครับเนาะแล้วก็
00:16:57 → 00:16:59นี่คนนี้นะครับบอกว่าดูโพสต์ที่หมอ 1
00:16:59 → 00:17:01แชร์มีตัวเองอยู่ใต้โพสต์ด้วยตอนนั้นเข้า
00:17:01 → 00:17:04คอร์สไป 3 เดือนนะครับลดไป 11 กลถามว่า
00:17:04 → 00:17:06แล้วโยโยมั้ยผ่านไปครบ 1 ปีอีกไม่กี่วัน
00:17:06 → 00:17:09จะครบ 1 ปีแล้วลดไปรวม 19 กลแสดงว่ายิ่ง
00:17:09 → 00:17:12ลดเป็นไงผอมลงเรื่อยๆ 1 ปีแล้วยังไม่อ้วน
00:17:12 → 00:17:14เลยเพราะอะไรเพราะคุณทำตามพีระมิดความผอม
00:17:14 → 00:17:17ที่หมอนึงสอนนะครับเนาะคิดว่าพอใจแล้วกับ
00:17:17 → 00:17:19น้ำหนักตอนนี้มีหลุดกินขนมนิดหน่อยออก
00:17:19 → 00:17:22กำลังกายวันละนิดๆหน่อยๆนะครับก็ยังผอมก็
00:17:22 → 00:17:24เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนมีความสุขกับ
00:17:24 → 00:17:25การลดน้ำหนักแล้วก็ขอบคุณหมอ 1 มากๆที่
00:17:26 → 00:17:27เป็น Healthy ฮีโร่ให้แข็งแรงแล้วก็กลับ
00:17:27 → 00:17:31มาสวยอีกครั้งนะครับเนาะอ่ะนอกจากนั้นนอก
00:17:31 → 00:17:32จากที่หมอหนึ่งสอนเกี่ยวกับเรื่องสาร
00:17:32 → 00:17:34อาหารเรื่องแป้งโปรตีนไขมันใยอาหาร
00:17:34 → 00:17:37เครื่องดื่มต่างๆการอ่านฉลากสำคัญมากนะ
00:17:37 → 00:17:39อาหารเนี่ยส่วนใหญ่นะอุตสาหกรรมอาหารมัก
00:17:39 → 00:17:42จะทอบติดว่าอาหารนี้ดีต่อสุขภาพคนก็มักจะ
00:17:42 → 00:17:44เข้าใจว่าดีต่อการลดน้ำหนักจริงๆเนี่ย
00:17:44 → 00:17:46ป้ายสุขภาพไม่ได้ดีต่อการลดน้ำหนักเสมอไป
00:17:46 → 00:17:49คุณต้องอ่านฉลากโภชนาการให้เป็นหมอ 1 มี
00:17:49 → 00:17:50ตัวอย่างให้เกือบ 100 อันเลยนั่งเรียนเลย
00:17:51 → 00:17:52เอาให้ตาเปียกตาแฉะเลยแต่มันใช้ได้ตลอด
00:17:52 → 00:17:55ชีวิตโดยเฉพาะการที่คุณถ้าต้องไปซื้อ
00:17:55 → 00:17:57อาหารให้ลูกต้องไปซื้ออาหารให้คนใน
00:17:57 → 00:17:59ครอบครัวให้พ่อให้แม่นะครับมันจะมี
00:17:59 → 00:18:01ประโยชน์กับคุณมากๆเพราะอะไรคุณเลือกถูก
00:18:01 → 00:18:04สุขภาพในคนในครอบครัวคุณก็ดีนะครับเนาะนะ
00:18:04 → 00:18:06แล้วก็เรื่องของการทำไอสเต็ปที่ 2 ถูก
00:18:06 → 00:18:08มั้ยไม่ต้องกังวลนะผมว่า 1 มีตัวอย่าง
00:18:08 → 00:18:10เพราะหมอ 1 มีนักเรียนมากกว่า 20,000 คน
00:18:10 → 00:18:13มีครบทุกสาขาอาชีพทำงานไม่เป็นเวลาสุดๆ
00:18:13 → 00:18:15เช่นอะไรหมอพยาบาลที่เขาเข้าเวียนเป็นกะ 8
00:18:15 → 00:18:19ชมงเนี่ยก็มีคนที่ทำงานกลางคืนสลับกลาง
00:18:19 → 00:18:22วันนอนก็มีทำงานประจำทั่วไปเลยนะครับก็มี
00:18:22 → 00:18:24ใช้ชีวิตปกติเลยก็มีเพราะฉะนั้นหมอหนึจะ
00:18:24 → 00:18:26มีตัวอย่างให้เยอะเลยนะครับให้คุณเอาไป
00:18:26 → 00:18:28ลองดูว่าคุณใช้ชีวิตประมาณไหนแล้วก็ลอง
00:18:28 → 00:18:30ปรับตามแต่ไม่ต้องกังวลว่าตัวเองจะปรับ
00:18:30 → 00:18:33ไม่ได้ถ้าสมมุติไม่มั่นใจส่งท้ายบทแต่ละ
00:18:33 → 00:18:35บทเนี่ยหมอหนึ่งจะมีโพสต์ให้ถามคำถาม
00:18:35 → 00:18:37เรียนจบบทไหนแล้วไม่มั่นใจว่าตัวเองเข้า
00:18:37 → 00:18:39ใจมยหรืออยากให้หมอ 1 ช่วยจัดอะไรให้
00:18:39 → 00:18:41พิมพ์คำถามมาผมจะเข้าไปตอบคำถามคุณด้วย
00:18:42 → 00:18:44ตัวเองจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่พอใจนะ
00:18:44 → 00:18:47ครับเนาะเนี่ยอันนี้อีกคนนึงนะคนนี้ติด
00:18:47 → 00:18:49ปัญหาเรื่องของน้ำหนักนิ่งเหมือนกันหลัง
00:18:49 → 00:18:52จากทำรีฟีดตามที่หมอ 1 แนะนำสัดส่วนลดน้ำ
00:18:52 → 00:18:53หนักลดจากที่น้ำหนักเคยนิ่งมาสักพัก
00:18:53 → 00:18:56ขอบคุณหมอ 1 มากค่ะผมจะมีเทคนิคของผมที่
00:18:56 → 00:18:58เรียกว่าการทำรีฟีดนะครับรีฟีดของคนอื่น
00:18:58 → 00:19:00ไม่รู้เป็นยังไงแต่รีฟีดของผมเนี่ยทำแล้ว
00:19:00 → 00:19:04ผอมลงทุกคนถ้าคุณทำถูกวิธีอ่าแต่บางคน
00:19:04 → 00:19:05เนี่ยต้องดูก่อนนะว่าน้ำหนักนิ่งเกิดจาก
00:19:05 → 00:19:08สาเหตุอะไรนะพอดีคนเนี้ยเ้าน้ำหนักนิ่ง
00:19:08 → 00:19:09จากการที่ลดน้ำหนักมาสักพักนึงแล้วล่ะ
00:19:09 → 00:19:12แล้วระบบเผาผลมันเริ่มลดลงนะครับผมก็สอน
00:19:12 → 00:19:14วิธีการกระตุ้นระบบเผาผ่านไปให้หลายคนถาม
00:19:14 → 00:19:16ว่าอายุเยอะลดได้มั้คะคุณหมอคนเนี้ยอายุ
00:19:16 → 00:19:1960 ปีแล้วอ่ะยังลดได้เลยนะครับลดไปทั้ง
00:19:19 → 00:19:24หมด 16 กก.ผลเลือดดีทุกตัวแถมหุ่นสวยขึ้น
00:19:24 → 00:19:26สามารถนำเสื้อสมัยตัวเดิมที่ใส่มาได้มา
00:19:26 → 00:19:28ใส่ได้แข็งแรงสุขภาพดีมากเวลาคนเราอายุ
00:19:28 → 00:19:30เยอะขึ้นเราก็คาดหวังแค่ว่าอะไรเราขอ
00:19:30 → 00:19:32สุขภาพดีมีชีวิตอยู่ด้วยที่ไม่ต้องไปโรง
00:19:32 → 00:19:35พยาบาลบ่อยๆถูกมั้ยสูตรนี้สุดๆไปเลยสมกับ
00:19:35 → 00:19:37คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายจริงๆมีความ
00:19:37 → 00:19:41สุขดีกับวัย 60 ปีอ้านะครับนะอย่างคนที่
00:19:41 → 00:19:43เพิ่งเข้ากลุ่มเรียนไปเมื่อประมาณสัปดาห์
00:19:43 → 00:19:45ที่แล้วนะครับถ้าคุณทำถูกวิธีจริงๆแป๊บ
00:19:45 → 00:19:47เดียวแล้วลงละ 2 กลเห็นมั้ยน้ำหนักหน้า
00:19:47 → 00:19:49ท้องเป็นไงหน้าท้องยุบลงมากรู้สึกสบายตัว
00:19:49 → 00:19:51ไม่อึดอัดไม่ทันการจุกจิกแล้วเพราะว่ากิน
00:19:51 → 00:19:54โปรตีนถูกหลักนะครับรู้สึกสุขภาพดีขึ้น
00:19:54 → 00:19:57โดยที่ไม่รู้สึกว่าตัวเองถูกบังคับให้ทำ
00:19:57 → 00:19:59ที่ผ่านมาคุณต้องบังคับตัวเองให้ทำมากๆ
00:19:59 → 00:20:01เพราะอะไรเพราะมันผิดวิธีพอผิดวิธีมันก็
00:20:01 → 00:20:03เหมือนต้องฝืนแต่ถ้าคุณทำถูกวิธีร่างกาย
00:20:03 → 00:20:06คุณจะไม่ต่อต้านคุณเลยนะโอเคมยนะครับเนาะ
00:20:06 → 00:20:08คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายไม่เย่นเยอะทำให้
00:20:08 → 00:20:10ไม่น่าเบื่อเวลาเรียนนะครับแล้วก็ใครที่
00:20:10 → 00:20:12เข้ากลุ่มตอนนี้สามารถอัปเกรดเป็นกลุ่ม
00:20:12 → 00:20:14คอร์สเรียนลดน้ำหนักตลอดชีพได้ด้วยนะคุณ
00:20:14 → 00:20:16สามารถเข้าเรียนตอนไหนก็ได้นะครับตอนที่
00:20:16 → 00:20:19คุณสะดวกนะแล้วก็เรียนจากที่ไหนบนโลกนี้
00:20:19 → 00:20:20ก็ได้เพราะหมอ 1 มีนักเรียนที่เป็นคนไทย
00:20:21 → 00:20:23อยู่ทั่วทุกมุมโลกเลยนะครับเนาะสามารถนำ
00:20:24 → 00:20:26ข้อแนะนำไปใช้ในชีวิตจริงได้ไม่โหดจนเกิน
00:20:26 → 00:20:28ไปนะครับดีที่สุดในจุดที่เลือกได้เป็น
00:20:28 → 00:20:30อย่างนี้จริงๆอ่านะครับส่วนอีกคนนึงคน
00:20:30 → 00:20:32เนี้ยเป็นคนที่ผมประทับใจมากผมมักจะเอามา
00:20:32 → 00:20:34พูดบ่อยๆเลยนะเพราะท่านเนี้ยเค้าสมัครโรง
00:20:34 → 00:20:37เรียนคอร์สไปเมื่อประมาณพฤษภาคมที่ผ่านมา
00:20:37 → 00:20:39ลดจาก 56 หรือ 48 เพราะฉะนั้นสูตรผมไม่
00:20:39 → 00:20:42ใช่ว่าคนน้ำหนักเยอะลดได้อย่างเดียวนะคน
00:20:42 → 00:20:45น้ำหนักไม่เยอะก็ลดได้นะพอใจและดีใจมากนะ
00:20:45 → 00:20:47ครับแต่ที่สำคัญคืออะไรเค้าเอาไปสอนให้
00:20:47 → 00:20:51คุณพ่ออายุ 86 ปีน้ำหนักท่านลดลงเหลือ
00:20:52 → 00:20:5567 คุณพ่อมีความสุขมากไปออกกำลังกายกับ
00:20:55 → 00:20:57เพื่อนๆมีแต่คนทักว่าผอมหุ่นดีพรุงไปเยอะ
00:20:57 → 00:21:00หน้าตาสดใสเลยเพราะฉะนั้นใครที่ตัวเอง
00:21:00 → 00:21:02เป็นหัวหน้าครอบครัวสุขภาพของคุณเนี่ย
00:21:02 → 00:21:04สำคัญกับคนในครอบครัวของคุณเสมอคุณต้อง
00:21:04 → 00:21:07สุขภาพดีก่อนพอคุณสุขภาพดีคุณจะได้ 2
00:21:07 → 00:21:09เด้งคืออะไรลูกของคุณก็จะสุขภาพดีไปด้วย
00:21:09 → 00:21:11เพราะเขาเห็นว่าพ่อกับแม่เสุขภาพดีคุณพ่อ
00:21:12 → 00:21:14คุณแม่ของคุณที่เคยคิดว่าการดูแลตัวเอง
00:21:14 → 00:21:16ตอนอายุที่เยอะแล้วเนี่ยเป็นเรื่องยาก
00:21:16 → 00:21:18เค้าก็จะรู้สึกว่ามันเป็นเรื่องที่น่าจะ
00:21:18 → 00:21:20ทำได้แบบนี้แหละเห็นภาพเนาะเนาะนะครับนะ
00:21:20 → 00:21:23ก็อยากแชร์ประสบการณ์และขอบคุณหมอ 1 กับ
00:21:23 → 00:21:26คอร์สเรียนดีๆครับอ่าเห็นมยนะครับหลายคน
00:21:26 → 00:21:28เนี่ยน่าจะเคยใช้เงินกับการลดน้ำหนักมา
00:21:28 → 00:21:30เยอะนะไม่ว่าจะเป็นยาลดน้ำหนักเอยอาหาร
00:21:30 → 00:21:33เสริมลดน้ำหนักเอยคอร์สโปรตีนเขย่าเอยบาง
00:21:33 → 00:21:35คนเนี่ยสมัครฟิตเนสเทนเนอร์แต่ลดไป 1
00:21:35 → 00:21:37เดือนแล้วไม่ลงเพราะไม่เข้าใจเรื่องสาร
00:21:37 → 00:21:39อาหารบางคนอาจจะเคยเรียนคอร์สลดน้ำหนัก
00:21:39 → 00:21:42กับที่อื่นมาหมอหนึ่งไม่รู้นะหมอหนึ่งคิด
00:21:42 → 00:21:44ว่าคุณน่าจะเคยใช้เงินเกี่ยวกับการลดน้ำ
00:21:44 → 00:21:46หนักมาเยอะแหละแต่คำว่าลดน้ำหนักครั้งสุด
00:21:46 → 00:21:48ท้ายในชีวิตเนี่ยมันไม่ได้มาง่ายๆนะครับ
00:21:48 → 00:21:50มันเกิดจากการที่ผมช่วยนักเรียนมาเยอะมาก
00:21:50 → 00:21:52ๆแล้วและนักเรียนทุกคนเเห็นตรงกันว่ามัน
00:21:52 → 00:21:54คือการลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายในชีวิตจริงๆ
00:21:54 → 00:21:56ถ้าคุณฟังแล้วคุณเริ่มรู้สึกว่าคุณมีความ
00:21:56 → 00:21:59หวังในการลดน้ำหนักอย่าปล่อยให้จบคลิปนี้
00:21:59 → 00:22:01ไปแล้วก็รู้สึกว่าเออหมอ 1 พูดดีจังเลย
00:22:01 → 00:22:03แต่พรุ่งนี้คุณใช้ชีวิตเหมือนเดิมอ่ะการ
00:22:03 → 00:22:05ที่ผมพูดมาประมาณ 30 กว่านาทีมันจะไม่มี
00:22:05 → 00:22:07ประโยชน์เลยนะเพราะอะไรเพราะผมทำให้คุณลง
00:22:07 → 00:22:10มือทำไม่ได้นะครับเพราะฉะนั้นอยากให้ความ
00:22:10 → 00:22:11เหนื่อยของผมมีประโยชน์พรุ่งนี้คุณไปลง
00:22:11 → 00:22:13มือทำไม่ว่าคุณจะอยู่ในกลุ่มเรียนลดน้ำ
00:22:13 → 00:22:15หนักของผมหรือไม่อยู่ก็ตามนะแต่ขอให้เอา
00:22:15 → 00:22:17ความรู้ของผมแม้สักอย่างนึงก็ได้เอาไปลง
00:22:17 → 00:22:20มือทำนะครับแต่สำหรับใครที่อยากลุยไปด้วย
00:22:20 → 00:22:22กันกับผมและเพื่อนๆในกลุ่มเรียนนะครับก็
00:22:22 → 00:22:23การสมัครเข้ากลุ่มเรียนจะมีค่าธรรมเนียม
00:22:23 → 00:22:26นะครับนะอยู่ที่ 9,900 บาทแต่ถ้าคุณฟังมา
00:22:26 → 00:22:28ถึงคลิปนี้ปลายคลิปนี้นะคุณจะได้ส่วนลด
00:22:28 → 00:22:31พิเศษนะครับสามารถสมัครได้นะครับในราคา
00:22:31 → 00:22:34เพียงแค่ 3,900 บาทเท่านั้นนะครับหลายคน
00:22:34 → 00:22:36นะ 3,900 แต่ก่อนนะซื้อเวโปรตีน 2 กระปุก
00:22:36 → 00:22:39ก็หมดแล้วไม่ผอมด้วยเพราะอะไรไม่มีความ
00:22:39 → 00:22:41รู้ในการกินสิ่งที่คุณขาดจริงๆไม่ใช่
00:22:41 → 00:22:44วินัยนะไม่ใช่อุปกรณ์อะไรที่มันเลิศเลอ
00:22:44 → 00:22:46เพเfคนะแต่มันคือความรู้ต่างหากเพราะ
00:22:47 → 00:22:49ฉะนั้น 3,900 บาทตรงนี้เป็นการลงทุนกับ
00:22:49 → 00:22:51ความรู้ที่คุ้มค่ากับการลดน้ำหนักครั้ง
00:22:51 → 00:22:53สุดท้ายในชีวิตของคุณมากๆแน่นอนนะครับ
00:22:53 → 00:22:54เนาะซึ่งอย่างที่บอกนะเราเรียนกันใน
00:22:54 → 00:22:56Facebook กลุ่มปิดเข้าเรียนตอนไหนก็ได้
00:22:56 → 00:22:58และใครที่สมัครตอนนี้จะได้สิทธิ์อัปเกรด
00:22:58 → 00:22:59เป็นคอร์สตลอดชีพเวลาหมอ 1 อัปเดตอะไร
00:22:59 → 00:23:01ใหม่ๆในกลุ่มเรียนคุณก็จะได้เรียนไปด้วย
00:23:01 → 00:23:03แบบฟรีเลยนะครับเนาะแล้วก็สามารถปรึกษา
00:23:04 → 00:23:06หมอ 1 ได้นะครับที่ท้ายบททุกบทเลยเนาะหมอ
00:23:06 → 00:23:081 ก็จะช่วยจนกว่าคุณจะได้น้ำหนักที่คุณ
00:23:08 → 00:23:10พอใจนะครับนะแล้วก็สุขภาพดีด้วยแล้วก็ใคร
00:23:10 → 00:23:12ที่เข้าไปตอนนี้มันจะมีบทเรียนเสริมด้วย
00:23:12 → 00:23:14นะเป็นบทเรียนเกี่ยวกับเรื่องของผลเลือด
00:23:14 → 00:23:16นะครับนอกจากที่คุณจะผอมแล้วหมอนึงอยาก
00:23:16 → 00:23:18ให้คุณสุขภาพดีด้วยคุณก็สามารถเอาผลเลือด
00:23:18 → 00:23:19นะครับมาปรึกษาหมอหนึ่งได้หลังจากที่ลด
00:23:20 → 00:23:21น้ำหนักไปแล้วนะครับเพราะฉะนั้นใครที่ไม่
00:23:21 → 00:23:23อยากพลาดโปรโมชั่นนี้นะเมื่อไหร่ก็ตามที่
00:23:23 → 00:23:25โปรโมชั่นนี้หมดหมอ 1 จะลบนะครับคลิปออก
00:23:25 → 00:23:27จากทุกช่องทางนะนะครับแล้วก็จะกลับไปเป็น
00:23:27 → 00:23:29โปรโมชั่นที่ไม่ใช่โปรโมชั่นนี้แล้วนะ
00:23:29 → 00:23:31ครับเมื่อไหร่ก็ตามที่คลิปตรงนี้หายไปก็
00:23:31 → 00:23:33ถือว่าคุณจะไม่ได้สามารถสมัครในราคานี้
00:23:33 → 00:23:36ได้แล้วนะก็สำหรับใครนะครับที่มีความหวัง
00:23:36 → 00:23:38แล้วนะครับอยากจะไปลุยนะครับก็สามารถโอน
00:23:38 → 00:23:40ค่าสมัครนะครับในราคาเพียงแค่ 3,900 บาท
00:23:40 → 00:23:42นะที่เลขบัญชีนี้นะครับแล้วก็ทักไปที่
00:23:43 → 00:23:45Line @healthy Herีoนะครับก็จะมีทีมงาน
00:23:45 → 00:23:47ที่น่ารักๆคอยอำนวยความสะดวกพาเข้ากลุ่ม
00:23:47 → 00:23:49นะครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับชมคลิป
00:23:49 → 00:23:51หมอ 1 จบแล้วนะครับอย่าลืมกดติดตามเพื่อ
00:23:51 → 00:23:53ที่จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ๆจากหมอ 1 นะครับ
00:23:53 → 00:23:55ส่วนคลิปอื่นๆที่น่าสนใจกดดูจากทางซ้าย
00:23:55 → 00:23:57มือได้เลยครับส่วนใครที่อยากลดน้ำหนัก
00:23:57 → 00:23:58ครั้งสุดท้ายในชีวิตในกลุ่มเรียนกับหมอ 1
00:23:58 → 00:24:00นะครับกดดูรายละเอียดจากทางขวามือหรือดู
00:24:00 → 00:24:02รายละเอียดจากลิงก์ในคอมเมนต์ได้เลยนะ
00:24:02 → 00:24:06ครับแล้วพบกันในกลุ่มเรียนนะครับ