00:00:01 → 00:00:06 5 ข้อดีสุดว้าวของการกินไข่ทุกวันผู้
00:00:06 → 00:00:09 ใหญ่หลายๆคนนะมาถามหมอเฟิร์นว่ากินไข่ทุก
00:00:09 → 00:00:12 วันเนี่ยทำให้เป็นโรคไขมันหรือเปล่าเพราะ
00:00:12 → 00:00:16 ว่าในไข่เนี่ยมีคอเลสเตอรอลเยอะในไข่
00:00:16 → 00:00:19 เนี่ยมีสารอาหารบางอย่างมีไขมันที่เขาไม่
00:00:19 → 00:00:21 ต้องการอย่างเค้าเป็นโรคไขมันอยู่แล้ว
00:00:21 → 00:00:23 เนี่ยถ้าจะต้องกินไข่ทุกวันแบบเนี้ยจะ
00:00:23 → 00:00:26 ปลอดภัยต่อสุขภาพมั้ยหมอเฟิร์นช่วยบอก
00:00:26 → 00:00:29 หน่อยว่าถ้าเราถ้าเรากินไข่ทุกวันจะมีข้อ
00:00:29 → 00:00:32 ดีข้อเสียอะไรบ้างวันนี้หมอเฟิร์นเลยเอา 5
00:00:32 → 00:00:35 ข้อดีที่คุณอาจจะคาดไม่ถึงนะกินไข่ทุกวัน
00:00:35 → 00:00:38 เนี่ยมีประโยชน์มากๆเอาง่ายๆในไข่ 1 ฟอง
00:00:38 → 00:00:41 เนี่ยให้สารอาหารคุณค่าวิตามินในนั้น
00:00:41 → 00:00:45 เนี่ยเยอะมากๆพูดง่ายๆคุณดูจากภาพข้าง
00:00:45 → 00:00:49 ล่างนี้นะมีวิตามินแร่ธาตุเกลือแร่หลาย
00:00:49 → 00:00:52 ชนิดมากมีทั้งโปรตีนวิตามินบีต่างๆ
00:00:52 → 00:00:57 วิตามิน A แคลเซียมธาตุเหล็กโอ้โหมีเยอะ
00:00:57 → 00:01:01 มากๆพูดง่ายๆมีแร่ทาธาตุวิตามินเกือบทุก
00:01:01 → 00:01:05 ชนิดยกเว้นวิตามินซีอ่ะใครที่เข้ามาฟังมา
00:01:05 → 00:01:09 ใหม่ในตอนนี้ไหนลองถามดูซิว่าคุณกินไข่
00:01:09 → 00:01:11 วันละกี่ฟองอย่างหมอเฟิร์นอย่างน้อยเลยนะ
00:01:11 → 00:01:15 1 ฟองต่อวันเพราะไข่ 1 ฟองเนี่ยมีโปรตีน
00:01:15 → 00:01:17 ที่จำเป็นต่อร่างกายร่างกายของเราเสื่อม
00:01:17 → 00:01:21 ลงทุกวันเซลล์จำเป็นร่างกายจำเป็นที่ต้อง
00:01:21 → 00:01:23 ได้รับสารอาหารที่มาช่วยซ่อมแซมส่วนที่
00:01:23 → 00:01:27 สึกหลอเพื่อไม่ให้ร่างกายคุณแก่โทรมพอคุณ
00:01:27 → 00:01:30 ได้รับโปรตีนจากไข่สารอาหารจากไข่วิตามิน
00:01:30 → 00:01:32 จากไข่ก็ทำให้คุณเนี่ยเซลล์แก่ช้าลงนั่น
00:01:32 → 00:01:36 เองสวัสดีค่ะโอเคขอบคุณค่ะที่แชร์ให้เนาะ
00:01:36 → 00:01:39 ภาพเสียงชัดเจนเนาะเดี๋ปฟินไปเลยไม่ไม่รี
00:01:39 → 00:01:43 รอละเอาง่ายๆคุณลองคิดตามหมอเฟิร์ดแบบนี้
00:01:43 → 00:01:48 นะไข่ 1 ฟองเนี่ยสามารถสร้างลูกเจี๊ยบได้
00:01:48 → 00:01:52 ทั้งตัวเลยนะโดยที่ระหว่างที่เค้าอยู่ใน
00:01:52 → 00:01:56 ไข่เนี่ยแม่ไก่ไม่ได้ให้สารอาหารใดๆเลยนะ
00:01:56 → 00:02:00 เค้าอยู่ในไข่ 1 ฟองจนกระทั่งเค้าเติบโต
00:02:00 → 00:02:03 ในไข่นั่นแหละออกมาเป็นตัวพูดง่ายๆเลยก็
00:02:03 → 00:02:06 คือสารอาหารที่อยู่ในไข่เนี่ยสามารถทำให้
00:02:06 → 00:02:10 สิ่งมีชีวิต 1 สิ่งเกิดขึ้นมาได้มีชีวิต
00:02:10 → 00:02:13 ขึ้นมาได้แสดงว่ามันสามารถสร้างเซลล์ 1
00:02:13 → 00:02:16 เซลล์ให้พัฒนาเติบโตขึ้นมาได้แล้วมนุษย์
00:02:16 → 00:02:19 อย่างเราเนี่ยก็มีเซลล์อยู่ข้างในหลาย
00:02:19 → 00:02:23 ล้านเซลล์เลยการกินไข่จึงเป็นสิ่งที่มี
00:02:23 → 00:02:28 คุณค่าทางอาหารสูงมากๆและราคาถูกที่สุด
00:02:28 → 00:02:31 เลยถือว่าเป็นสุดยอดซุเปอร์ฟู้ดเหมือนกัน
00:02:31 → 00:02:35 เลยอ่ะอ่ะคุณใบไผ่กินไข่วันละ 1 ฟองไง
00:02:35 → 00:02:38 สำรวจหน่อยซิว่าแต่ละคนกลัวหรือเปล่าที่
00:02:38 → 00:02:40 จะกินไข่หมอเฟิร์นบอกตรงนี้เลยนะเดี๋ยว
00:02:40 → 00:02:43 บอกให้เดี๋ยวเฉลยให้แล้วะกันไอ้เรื่องไข
00:02:43 → 00:02:46 มันเนาะคนเข้าใจผิดเยอะมากๆจนไม่กล้ากิน
00:02:46 → 00:02:49 ไข่บางคนก็ขอกินแต่ไข่ขาวแล้วกันก็ได้แต่
00:02:49 → 00:02:52 โปรตีนอ่ะแต่มันน่าเสียดายถ้าคุณจะกินแต่
00:02:52 → 00:02:57 ไข่ขาวคุณได้แต่โปรตีนแต่ของดีส่วนใหญ่นะ
00:02:57 → 00:03:00 มันอยู่ในไข่แดงด้วยเดี๋ยวมาบอกว่ามีอะไร
00:03:01 → 00:03:04 บ้างเอาข้อแรกเลยละกันคุณนุ้ยสวัสดีค่ะ
00:03:04 → 00:03:08 ข้อแรกเนาะข้อแรกข้อดีของการกินไข่คือใน
00:03:08 → 00:03:11 ไข่เนี่ยมีไขมันดีหรือที่เขา้าเรียกว่า
00:03:11 → 00:03:15 คอเลสเตอรอลดีซึ่งในงานวิจัยนะบอกคุณตรง
00:03:15 → 00:03:17 นี้เลยถ้าใครที่กลัวว่ากินไข่แล้วไขมันจะ
00:03:17 → 00:03:20 เพิ่มหรือเปล่าในงานวิจัยที่หมอเฟิร์นเคย
00:03:20 → 00:03:22 อ่านมาทั้งหมดเลยนะแล้วเค้าก็มีเป็นรีวิว
00:03:22 → 00:03:25 งานวิจัยเลยว่ามากกว่า 9% เนี่ยการกินไข่
00:03:25 → 00:03:29 เพียงวันละ 1-2 ฟองเนี่ยไม่มีผลทำให้
00:03:29 → 00:03:33 ระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณเนี่ยเพิ่ม
00:03:33 → 00:03:37 ขึ้นพูดง่ายๆระดับคอเลสเตอรอลหรือไขมันใน
00:03:37 → 00:03:41 ร่างกายของคุณเนี่ยเท่าเดิมการกินแค่ 1-2
00:03:41 → 00:03:45 ฟองเนี่ยเท่าเดิมและจริงๆแล้วร่างกายของ
00:03:45 → 00:03:48 คนเราเนี่ยต้องการคอเลสเตอรอลที่อยู่ใน
00:03:48 → 00:03:51 ไข่นะเพราะอะไรเพราะคอเลสเตอรอลเนี่ยมี
00:03:51 → 00:03:54 ส่วนไปช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหลอในร่างกาย
00:03:54 → 00:03:58 ซึ่งร่างกายของเราต้องการประมาณเฉลี่ยเลย
00:03:58 → 00:04:02 นะประมาณวันละ 300 มลกรัมต่อวันซึ่งในไข่
00:04:02 → 00:04:06 1 ฟองให้คอเลสเตอรอลประมาณ 200 กว่า
00:04:06 → 00:04:10 มิลลกรัมดังนั้นการกินไข่ 1-2 ฟองถือว่า
00:04:10 → 00:04:14 เป็นสิ่งที่เรายังจำเป็นที่จะต้องกินและ
00:04:14 → 00:04:17 เราจำเป็นที่จะต้องใช้เพื่อให้เราเนี่ยมี
00:04:17 → 00:04:22 ร่างกายที่แข็งแรงไม่ป่วยหน้าเด็กอ่าง่าย
00:04:22 → 00:04:26 ๆเลยพอเซเพราะคนเราเนี่ยเซลล์เราสร้าง
00:04:26 → 00:04:29 ใหม่ทุกวันเซลล์ตายทุกวันเซลล์เสื่อมสลาย
00:04:29 → 00:04:33 ทุกวันดังนั้นร่างกายจำเป็นที่จะต้องการ
00:04:33 → 00:04:36 สารอาหารแบบนี้เพื่อที่จะมาซ่อมแซมให้เรา
00:04:36 → 00:04:39 เนี่ยยังคงอยู่แล้วก็อ่อนเยาวอ่อนไวแบบ
00:04:39 → 00:04:43 นี้เนาะอ่าในสำรวจเซีใบไพ่บอกว่าทางนี้
00:04:43 → 00:04:46 กินไข่วันละ 1-2 ฟองค่ะเยี่ยมเนี่ยการกิน
00:04:46 → 00:04:50 ไข่ 1-2 ฟองไม่ทำให้ไขมันในเลือดของคุณ
00:04:50 → 00:04:53 เนี่ยสูงขึ้นหรือว่าลดลงมันเท่าเดิมอ่า
00:04:53 → 00:04:56 อันนี้คือความจริงที่คุณต้องรู้เลยไม่
00:04:56 → 00:04:59 งั้นคนจะกลัวว่ากินไข่แล้วกลัวไขมันขึ้น
00:04:59 → 00:05:04 อย่างี้ข้อถัดไปเมื่อไข่มีไขมันดีการที่
00:05:04 → 00:05:08 เราทานอาหารชนิดใดก็ตามที่มีไขมันดีนะ
00:05:08 → 00:05:09 แป๊บนึงนะหมอ
00:05:09 → 00:05:14 ฟืนกดขึ้นมาก่อนเดี๋ยวคุณไม่เห็นข้อ 2
00:05:14 → 00:05:17 เมื่อการที่เรากินอาหารเชียงที่ใดก็ตาม
00:05:17 → 00:05:21 ที่มีไขมันดีแน่นอนมันส่งผลอยู่แล้วที่จะ
00:05:21 → 00:05:24 ไปช่วยลดไขมันเร็วลงหรือที่เรียกเรียกว่า
00:05:24 → 00:05:28 LDL อันนี้ช่วยก็คือมันไปพอมันไปเพิ่มไข
00:05:28 → 00:05:32 มันดีปุ๊บไขมันเร็วลดลงปั๊บอ่ามันจะส่งผล
00:05:32 → 00:05:35 ตรงกันข้ามกันพอไขมันเร็วในร่างกายของคุณ
00:05:35 → 00:05:39 ลดลงก็ส่งผลทำให้คุณเนี่ยลดความเสี่ยงที่
00:05:39 → 00:05:42 จะเป็นโรคหัวใจในอนาคตได้ดังนั้นนี่คือ
00:05:42 → 00:05:45 ข้อดีสุดว้าวมากๆเพราะโรคหัวใจใครก็ไม่
00:05:45 → 00:05:47 อยากเป็นใครก็ไม่อยากให้พ่อแม่ญาติพี่
00:05:47 → 00:05:50 น้องเป็นเพราะเป็นแล้วมันเฉียบพันหรือ
00:05:50 → 00:05:53 ร้ายแรงถึงขั้นเสียชีวิตเลยดังนั้นการกิน
00:05:53 → 00:05:56 ไข่จึงมีผลประโยชน์ทางอ้อมที่จะช่วยทำให้
00:05:56 → 00:05:59 คุณเนี่ยไม่เป็นโรคหัวใจในอนาคตเนาะซึ่ง
00:05:59 → 00:06:03 ในงานวิจัยเนี่ยเขาก็กินไข่วันละ 2 ฟอง
00:06:03 → 00:06:07 ติดต่อกันประมาณเดือนกว่าเพบว่าไขมันดีใน
00:06:07 → 00:06:09 ร่างกายของเขาเนี่ยหรือที่เรียกว่า HDL
00:06:09 → 00:06:13 เนี่ยเพิ่มขึ้นถึง 10% ข้อนี้ว้าวนะเพราะ
00:06:13 → 00:06:17 ว่าถ้าไขมันดีของเราในเลือดของเราเนี่ย
00:06:17 → 00:06:20 เยอะก็จะทำให้หลอดเลือดของเราเนี่ยติดแต่
00:06:20 → 00:06:24 ตีบแตกตันน้อยลงอ่านะคุณก็จะไม่ใช่เพียง
00:06:24 → 00:06:27 แค่ลดความเสี่ยงโรคหัวใจนะยังมีพวกโรค
00:06:27 → 00:06:30 หลอดเลือดสมองโรคอะไรทั้งหลายแหละ
00:06:30 → 00:06:33 อัลไซเมอร์โรคอะไรเยอะแยะไขมันอุดตันใน
00:06:33 → 00:06:35 เส้นเลือดอย่างเงี้ยอันนี้ก็คือช่วยลด
00:06:35 → 00:06:38 ความเสี่ยงไปได้เยอะเลย 10% ก็ถือว่าดี
00:06:38 → 00:06:44 กว่า 0% หรือไม่ก็ดีกว่าติดลบอย่างี้เนาะ
00:06:44 → 00:06:48 โอเคข้อนี้ก็เข้าใจระดับนึงมาข้อที่ 3
00:06:48 → 00:06:51 ข้อที่ 3 ข้อดีสุดว้าของการกินไข่ก็
00:06:51 → 00:06:56 คือทำช่วยทำให้คนวัย 40 50 60 บวกๆ
00:06:57 → 00:07:00 เนี่ยความจำดีขึ้นเพราะว่าคนวัยเนี้ยยิ่ง
00:07:00 → 00:07:04 วัยสูงวัยวัย 60 บวกวัยเกษียณเนี่ย inbox
00:07:04 → 00:07:07 ข้อความมาถามเยอะมากทำยังไงดีให้ความจำดี
00:07:07 → 00:07:10 ทำยังไงต้องกินอาหารชนิดไหนดีที่ช่วย
00:07:10 → 00:07:14 บำรุงความจำซึ่งไข่เนี่ยตอบโจทย์สุดๆ
00:07:14 → 00:07:17 เพราะทุกบ้านมีแล้วทุกคนเคยกินทำไมมันถึง
00:07:17 → 00:07:21 ช่วยบำรุงความจำของคุณได้ง่ายเลยในไข่ 1
00:07:22 → 00:07:25 ฟองนะเทียบง่ายๆมีสารตัวนึงที่ชื่อว่า
00:07:25 → 00:07:29 โคลีนซึ่งเป็นสารจำเป็นต่อร่างกายสารตัว
00:07:29 → 00:07:32 เนี้ยจะช่วยไปบำรุงสมองของคุณได้ซึ่งปกติ
00:07:32 → 00:07:36 แล้วนะร่างกายของเราต้องการสารโคลีน
00:07:36 → 00:07:37 ประมาณ
00:07:37 → 00:07:41 400-500 มลกรัต่อวันดังนั้นการกินไข่ 1
00:07:41 → 00:07:44 ฟองเนี่ยถือว่าช่วยได้ 1 ฟองเนี่ยมี
00:07:44 → 00:07:47 ประมาณ 100 มลกรัมเนาะคุณจะกิน 1 ฟอง 2
00:07:47 → 00:07:51 ฟอง 3 ฟองอย่างี้ก็ได้เอาmaximัก็คือถ้า
00:07:51 → 00:07:55 คุณอายุเยอะแล้วนะหรือมีปัญหาเรื่องโรคไข
00:07:55 → 00:07:56 มันอะไรอย่างงี้เดี๋หมอเฟิร์นบอกท้ายคลิป
00:07:56 → 00:07:59 แล้วกันแต่ 1 ฟอง 1 2 ฟองถือว่ากินได้
00:07:59 → 00:08:02 แต่ถ้าใครมีพวกไขมันกลัวไขมันขึ้นต้องควบ
00:08:02 → 00:08:06 คุมคอเลสเตอรอลจริงๆก็เดี๋เทคนิคให้ท้าย
00:08:06 → 00:08:09 คลิปท้ายไลฟ์นี้ยังไม่
00:08:09 → 00:08:13 บอกโอเคอันนี้ก็ถือว่าเป็นอีกหนึ่งช้อยส์
00:08:13 → 00:08:17 อาหารที่ช่วยบำรุงความจำได้อย่างดีเยี่ยม
00:08:17 → 00:08:21 ไม่ใช่แค่วัยสูงวัยนะวัยอย่างเราวัยทำงาน
00:08:21 → 00:08:25 วัยรุ่นก็ควรกินเพราะว่าพอสมองดีความจำดี
00:08:25 → 00:08:28 คุณก็จะคิดตัดสินใจเฉียบคมจำอะไรก็ได้ทำ
00:08:28 → 00:08:31 งานก็มีประสิทธิภาพเนาะข้อ 4 เลยข้อนี้
00:08:31 → 00:08:35 เป็นปัญหาสำหรับคนที่ยิ่งอายุเพิ่มขึ้น
00:08:35 → 00:08:38 เพิ่มขึ้นมักมีปัญหาของสายตาเพราะเราใช้
00:08:38 → 00:08:42 สายตาตลอดทั้งวันบางคนทำงานหน้าจอบางคน
00:08:42 → 00:08:46 บอกว่ากลัวจอประสาทตาเสื่อมมันจะเริ่ม
00:08:46 → 00:08:50 เบลอเนาะบางคนก็สายตายาวขึ้นมากินอะไรดี
00:08:50 → 00:08:54 ที่ช่วยโฟกัสดีกินอะไรที่ทำให้บำรุงดวงตา
00:08:54 → 00:08:57 ให้ตาใสแป๊วเลยตาเหมือนมีน้ำในตาเนาะตาดู
00:08:57 → 00:09:00 สุขภาพดีไข่เนี่ยก็ตอบโจทย์เหมือนกัน
00:09:00 → 00:09:02 เพราะว่าเหมือนเดิมเลยในงานวิจัยที่หมอ
00:09:02 → 00:09:06 เฟิร์นไปอ่านมานะเพบว่าโคลีนสารโคลีนใน
00:09:06 → 00:09:10 ไข่เนี่ยเป็นตัวหนึ่งที่ไปช่วยบำรุงจอบ
00:09:10 → 00:09:14 ประสาทตาของคุณได้ดังนั้นจึงมีผลช่วย
00:09:14 → 00:09:17 บำรุงดวงตานั่นเองซึ่งไม่ได้มีแค่โคลีนนะ
00:09:17 → 00:09:21 ในนั้นยังมีสารที่ชื่อว่ารูทีนซีซีนแต่
00:09:21 → 00:09:24 คุณไม่ต้องจำหรอกสิปไปศัพท์พวกนี้ไม่เป็น
00:09:24 → 00:09:28 ไรคุณจำแค่ว่ามันช่วยบำรุงดวงตาของคุณได้
00:09:28 → 00:09:30 เพราะสารเหล่าเนี้ยที่หมอเฟิร์นพูดไป
00:09:30 → 00:09:33 เนี่ยจะไปช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่จอ
00:09:33 → 00:09:38 ภาษาตาโดยเฉพาะเลยใครจะไปเชื่อว่าไข่ไก่ 1
00:09:38 → 00:09:41 ใบเนี่ยให้ประโยชน์แทบจะทุกส่วนของร่าง
00:09:41 → 00:09:45 กายทั้งสมองทั้งจอประสาทตาทั้งเซลล์ทุก
00:09:45 → 00:09:47 เซลล์ในร่างกายขนาดเนี้ยอ่าแบบนี้ไม่กิน
00:09:47 → 00:09:50 ทุกวันได้มยอ่ะก็นั่นแหละถึงตั้งชื่อหัว
00:09:50 → 00:09:53 ข้อว่า 5 ข้อดีสุดแล้วถ้าคุณกินไข่ทุกวัน
00:09:53 → 00:09:57 นะใครไม่กินพลาดมากๆอ่าใครไม่กินไม่เป็นว
00:09:57 → 00:10:00 ไม่เป็นไรนะหมอเฟินไม่ว่าคุณอาจจะไปทาน
00:10:00 → 00:10:03 โปรตีนวิตามินตัวอื่นหรือผักชนิดอื่นๆ
00:10:03 → 00:10:05 อาหารตัวอื่นๆก็ได้แต่ว่าในไข่ 1 ฟอง
00:10:05 → 00:10:08 เนี่ยมันถือเป็นช้อยส์ที่ถือว่าเป็น
00:10:08 → 00:10:10 ซุเปอร์ฟู้ด 1 อย่างถ้าคุณกินทุกวันคุณก็
00:10:10 → 00:10:13 ใครกินก็อิ่มใครกินก็ได้คุณค่าได้
00:10:13 → 00:10:17 ประโยชน์ตรงนั้นไปเนาะข้อ 4 ละข้อสุดท้าย
00:10:17 → 00:10:20 ข้อสุดท้ายจริงๆหมอเฟิร์นแถมให้เพราะว่า
00:10:20 → 00:10:22 มันเป็นสิ่งจำเป็นอย่างที่บอกตั้งแต่ต้น
00:10:22 → 00:10:26 เลยว่าไข่เนี่ยมีโปรตีนสูงขนาดไหนเดี๋
00:10:26 → 00:10:29 เทียบให้ดูเป็นภาพเลยละกันสูงขนาดไหนนะ
00:10:29 → 00:10:32 อ่ะเอาภาพนี้แล้วกันไข่ใบเล็กๆนะไข่มันก็
00:10:32 → 00:10:35 จะมีหลายเบอร์เนาะเบอร์ 0 เบอร์ 1 เบอร์ 2
00:10:35 → 00:10:37 เบอร์ 3 อย่างี้ถ้าเบอร์เล็กๆเลยก็มี
00:10:38 → 00:10:41 ประมาณ 4-5 กรัมใน 1 ฟองเองนะแต่ถ้าไข่
00:10:41 → 00:10:44 เบอร์จัมโบ้เบอร์ใหญ่ๆหน่อยก็จะมีประมาณ 7
00:10:44 → 00:10:47 กรัม 8 กรัม 9 กรัมอันนี้หมอเฟิร์นเคย
00:10:47 → 00:10:50 เห็นตอนอยู่ประเทศออสเตรเลียมีนะ 1 ใบ
00:10:50 → 00:10:53 เนี่ยให้ 9 กรัมเลยไก่ที่นู่นสุดยอดมากๆ
00:10:53 → 00:10:58 ซึ่งทริกในการเลือกไข่ข้อนี้จริงๆกินไข่
00:10:58 → 00:11:01 ทุกวันก็ดีแล้วนะแต่ถ้าให้ดีที่สุดเลย
00:11:01 → 00:11:05 เลือกไข่ที่เขา้าเลี้ยงแบบปล่อยที่เขา้า
00:11:05 → 00:11:08 ไม่ได้เลี้ยงในโรงเรือนแบบปิดเพราะอะไร
00:11:08 → 00:11:11 เพราะแม่ไก่ที่ได้ออกมาเจอแสงแดดได้รับ
00:11:11 → 00:11:14 วิตามินดีจากแสงแดดได้จิกหญ้ากินหนอนได้
00:11:14 → 00:11:17 อยู่ตามธรรมชาติเพบว่าจะเป็นแม่ไก่ที่
00:11:17 → 00:11:21 อารมณ์ดีแล้วจะให้คุณค่าได้สารอาหารฟัก
00:11:21 → 00:11:24 ไข่ออกมาเนี่ยคุณค่าในไข่จะได้ประโยชน์
00:11:24 → 00:11:27 ที่มากกว่าไข่ที่เขาเลี้ยงแบบปิดแล้วก็
00:11:27 → 00:11:31 ใช้ยาใช้สารยาปฏิชีวนะฮอร์โมนคุณก็เลือก
00:11:31 → 00:11:33 ดูดีๆแล้วกันแต่บางคนไปซื้อที่ตลาดอาจจะ
00:11:33 → 00:11:36 เลือกไม่ได้คุณก็อาจจะถามคุยกับแม่ค้าขาย
00:11:36 → 00:11:39 ดูเนาะว่าเค้ารับไข่มาจากไหนไข่ปลอดสาร
00:11:39 → 00:11:45 หรือเปล่าเพราะว่าสมัยเนี้ยจะบอกว่าเรา
00:11:45 → 00:11:49 ให้ความสำคัญกับสุขภาพมากๆดังนั้นเราไม่
00:11:49 → 00:11:53 ต้องการที่จะรับสารเคมีอื่นๆเพิ่มเวลาที่
00:11:53 → 00:11:58 จะเลือกกินดื่มซื้อสิ่งใดก็ตามให้คุณเช็ค
00:11:58 → 00:12:00 ให้ละเอียดแล้วถ้าเลือกได้จริงๆนะเลือก
00:12:00 → 00:12:03 ที่เขียนว่าออร์แกนิคหรือไข่อินทรีย์ไข่
00:12:03 → 00:12:06 ปลอดสารอย่างงี้เพื่อที่คุณน่ะจะได้
00:12:06 → 00:12:08 ประโยชน์ที่สุดไหนๆคุณก็รู้แล้วว่าไข่
00:12:08 → 00:12:11 เนี่ยบำรุงสมองบำรุงสายตาช่วยซ่อมแซมส่วน
00:12:11 → 00:12:14 ที่สึกหรอแต่ถ้าคุณเลือกที่มีสารเคมีติด
00:12:14 → 00:12:18 มาแล้วกินทุกวันอันนี้ถ้ามีสะสมระยะยาว
00:12:18 → 00:12:21 อาจส่งผลต่อสุขภาพในด้านอื่นๆด้วยแต่ถ้า
00:12:21 → 00:12:24 คุณกินนั่นๆที่อ่ะก็ไม่เป็นไรอ่าแต่ถ้า
00:12:24 → 00:12:28 คุณกินยาวๆอ่ะคิดถึงระยะยาวเนาะว่ามันจะ
00:12:28 → 00:12:30 เป็นยังไงต่อสุขภาพเราหมอเฟิร์นเวลาเลือก
00:12:30 → 00:12:34 อะไรก็จะดูระยะยาวว่าเรากินบ่อยแค่ไหน
00:12:34 → 00:12:36 แล้วถ้ากินสะสมอ่ะจะส่งผลต่อร่างกายยังไง
00:12:36 → 00:12:39 ดังนั้นเราเลยช่างเลือกเป็นคุณหนูช่าง
00:12:39 → 00:12:42 เลือกมากอ่านนานมากเพราะฉนาการมีอะไรบ้าง
00:12:42 → 00:12:45 ให้โปรตีนเท่าไหร่เพราะว่าเคยเทียบนะไข่
00:12:45 → 00:12:47 ที่ออร์แกนิคกับไม่ออร์แกนิคเนี่ยโปรตีน
00:12:47 → 00:12:50 ต่างกันเยอะมากแล้วไข่มันดีที่หมอเฟิร์น
00:12:50 → 00:12:53 บอกอ่ะว่าจะช่วยบำรุงสายตาบำรุงหัวบำรุง
00:12:54 → 00:12:58 สมองอ่ะจะบอกว่าสิ่งที่อ่านมาแล้วตกใจมาก
00:12:58 → 00:13:03 ๆเลยคือมีสารโคลีนต่างกันเยอะมากๆระหว่าง
00:13:03 → 00:13:06 ไข่ออร์แกนิคกับไข่ไม่ออร์แกนิคดังนั้นจะ
00:13:06 → 00:13:09 กินทั้งทีเสียเงินเพิ่มอีกนิดนึงให้มัน
00:13:09 → 00:13:12 สุดไปเลยให้ได้สารประโยชน์เต็มๆให้ได้คุณ
00:13:12 → 00:13:15 ค่าทางโภจนาการเต็มๆไปเลยเนาะอันนี้ก็
00:13:15 → 00:13:18 เทียบอันนี้เฉพาะโปรตีนนะอ่ะเดี๋ยวลองให้
00:13:18 → 00:13:22 ดูรูปอื่นๆบ้างหมอเฟิร์นเอารูปอะไรมาบ้าง
00:13:22 → 00:13:26 อ่ะอันนี้ก็คือรูปสำหรับใครก็ตามที่กังวล
00:13:26 → 00:13:31 ว่าอ่าถ้าฉันลำพังก็เป็นโรคไขมันอยู่แล้ว
00:13:31 → 00:13:34 หมอก็ให้ควบคุมคอเลสเตอรอลแล้วในไข่รู้
00:13:34 → 00:13:37 ว่ามันมีคอเลสเตอรอลสูงทำยังไงดีคุณ
00:13:37 → 00:13:41 สามารถกินแต่ไข่ขาวได้นะเพราะในไข่ขาว
00:13:41 → 00:13:43 เนี่ยแทบจะไม่มีไขมันอยู่ในนั้นละอ่ะดู
00:13:43 → 00:13:44 จากตรง
00:13:45 → 00:13:47 ได้แคลอรี่ก็น้อยถ้าคุณควบคุมน้ำหนักคุณ
00:13:47 → 00:13:49 ก็กินแต่ไข่ขาวได้ถ้าคุณจะเน้นเฉพาะ
00:13:49 → 00:13:54 โปรตีนนะแต่ในไข่แดงได้ไขมันก็อย่างที่
00:13:54 → 00:13:56 บอกว่าไขมันส่วนใหญ่ที่อยู่ในไข่เป็น
00:13:56 → 00:14:00 คอเลสเตอรอลชนิดดีซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกาย
00:14:00 → 00:14:05 ต้องการอ่ะได้โปรตีนก็สูงได้แต่แคลอรี่ก็
00:14:05 → 00:14:08 เยอะหน่อยอ่าถ้าคุณกินไข่ทั้งฟองคุณก็จะ
00:14:08 → 00:14:10 อิ่มกว่าการกินไข่ขาวอย่างเดียวแล้วถ้า
00:14:10 → 00:14:14 กินทั้งลูกตรงนี้เนาะโฮก็จะได้ทุกอย่าง
00:14:14 → 00:14:16 หมดเลยตามในสารอาหารในภาพนี้ยกเว้น
00:14:16 → 00:14:22 วิตามินซีซึ่งมีประโยชน์เยอะมากๆเห็นมั้
00:14:22 → 00:14:24 ถ้าคุณฟังมาจนถึงตรงนี้แล้วนะคุณจะรู้เลย
00:14:24 → 00:14:27 ว่าใคร 1 ฟองเนี่ยให้ประโยชน์มหาศาลให้
00:14:27 → 00:14:29 อะไรบ้างเดี๋มาเฟิร์นทวนให้สักนิดนึงนะ
00:14:29 → 00:14:33 ข้อแรกก็คือมีไขมันดีอยู่ในนั้นมากเยอะ
00:14:33 → 00:14:35 มากๆก็คือเรียกว่าคอเลสเตอรอลดีอยู่ใน
00:14:35 → 00:14:38 นั้นซึ่งเป็นสิ่งที่ร่างกายจำเป็นต้องใช้
00:14:38 → 00:14:41 อยู่แล้วข้อ 2 ก็คือพอมันมีไขมันดีอยู่ใน
00:14:41 → 00:14:44 นั้นมีส่วนช่วยลดไขมันเร็วลงมาทำให้คุณ
00:14:44 → 00:14:47 เนี่ยลดโอกาสที่จะเป็นโรคหัวใจในอนาคตได้
00:14:47 → 00:14:51 ข้อ 3 คือช่วยบำรุงความจำให้สมองดีความจำ
00:14:51 → 00:14:55 ดีการตัดสินใจดีจำแม่นคิดไวข้อ 4 คือ
00:14:55 → 00:14:57 บำรุงสายตาลดความเสี่ยงที่จะเป็นจอประสาท
00:14:57 → 00:15:00 ตาเสื่อมในอนาคตข้อ 5 คือให้โปรตีนสูงมาก
00:15:01 → 00:15:04 ๆโอเคสรุปคร่าวๆสำหรับใครที่มาฟังในตอน
00:15:04 → 00:15:08 สุดท้ายเนาะเห็นไหมว่าไข่เนี่ยให้
00:15:08 → 00:15:11 ประโยชน์มหาศาลมากใครฟังมาถึงตรงที่นี้
00:15:11 → 00:15:13 แล้วจำได้บ้างจำได้มว่ามีอะไรบ้างบ้างทบ
00:15:14 → 00:15:17 ทวนหน่อยใครจำได้ลองพิมพ์มาว่ามีอะไรบ้าง
00:15:17 → 00:15:21 เนาะตอบให้ชื่นใจหน่อยจะได้มีกำลังใจใน
00:15:21 → 00:15:26 การมาสอนต่อไปอ่าส่วนคนทั่วไปที่จะบอกว่า
00:15:26 → 00:15:29 แล้วถ้าทานมากกว่า 1-2 ฟองได้มั้ได้อ่า
00:15:29 → 00:15:32 เฉลี่ยนะคนทั่วไปถ้าคุณไม่ได้เป็นโรคอะไร
00:15:32 → 00:15:36 นะไขมันคุณสามารถทานได้วันละ 2-4 ฟองอาจ
00:15:36 → 00:15:39 จะทานเช้า 2 เย็น 2 อย่างี้ก็ได้หรือว่า
00:15:39 → 00:15:43 จะกินมื้อละ 1 ฟองอย่างี้ก็ได้เหมือนกัน
00:15:43 → 00:15:46 แต่สำหรับใครที่มีไขมันในเลือดสูงแล้ว
00:15:46 → 00:15:49 กังวลจริงๆหมอเฟิร์นแนะนำแบบนี้คุณแยกกิน
00:15:50 → 00:15:54 แต่ไข่ขาวละกันอ่าหรือจะกินแบบไข่ทั้งฟอง
00:15:54 → 00:15:58 ก็ได้นะแต่จะให้เน้นว่าสัปดาห์นึงไม่ควร
00:15:58 → 00:16:01 กินไข่ทั้งฟองเกิน 3-4 ฟองนะอันนี้สำหรับ
00:16:01 → 00:16:05 คนที่เป็นโรคไขมันสูงอยู่แล้วนะก็แล้วแต่
00:16:05 → 00:16:09 คนแต่ถ้าคนปกติก็ 1-2 ฟอง 2-4 ฟองปกติกิน
00:16:09 → 00:16:12 ได้เลยไม่ได้ส่งผลขนาดนั้นเนาะใครที่ได้
00:16:12 → 00:16:14 รับประโยชน์ในวันนี้ก็อย่าลืมกดไลก์กด
00:16:14 → 00:16:17 แชร์ออกไปแบ่งปันไปให้เพื่อนของคุณคนที่
00:16:17 → 00:16:21 คนคนที่คุณรักฟังเยอะๆเนาะบเฟิไม่ห่วง
00:16:21 → 00:16:24 ความรู้ในวันนี้คุณสามารถแชร์แบ่งปันออก
00:16:24 → 00:16:27 ไปได้เลยยิ่งคนไทยรู้ข้อมูลสุขภาพแบบนี้
00:16:27 → 00:16:29 มากเท่าไหร่ก็ยิ่งช่วยคนอื่นต่อไปได้เยอะ
00:16:29 → 00:16:32 ๆแล้วคุณก็จะสุขภาพดีขึ้นดีขึ้นหน้าเด็ก
00:16:32 → 00:16:35 ลงเด็กลงแบบนี้ทุกวันอ่ะใครมีคำถามสามารถ
00:16:35 → 00:16:37 พิมพ์มาได้เลยนะเดี๋หมอเฟิร์นจะปิดไลฟ์
00:16:37 → 00:16:41 แล้วถ้าตอบได้ก็จะตอบให้หรือใครที่มีคำ
00:16:41 → 00:16:43 ถามสามารถพิมพ์ทิ้งไว้ที่ใต้คอมเมนต์ได้
00:16:43 → 00:16:45 แล้วเดี๋หมอเฟิร์นจะมาทำคลิปสั้นตอบหรือ
00:16:45 → 00:16:48 ว่าอาจจะมาไลฟ์ตอบคำถามในครั้งถัดไปก็ได้
00:16:48 → 00:16:52 เนาะวันนี้ก็ขอขอบคุณคุณที่มาฟังไลฟ์ใน
00:16:52 → 00:16:55 วันนี้จนจบไม่ว่าจะฟังสดๆหรือจะฟังย้อน
00:16:55 → 00:16:58 หลังก็ตามขอบคุณมากๆที่ซัพพอร์ตแล้วก็ฟัง
00:16:58 → 00:17:01 หมอเฟิร์นแล้วก็ได้ความรู้กลับไปวันนี้ก็
00:17:01 → 00:17:04 ขออวยพรให้คุณเหมือนเดิมเนาะถ้าไม่มีคำ
00:17:04 → 00:17:08 ถามนะก็จะอวยพรก็จะส่งคุณไปเข้านอนละวัน
00:17:08 → 00:17:12 นี้ก็อวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและ
00:17:12 → 00:17:16 หน้าเด็กลงเด็กลงทุกวันเออเราลืมบอกว่า
00:17:16 → 00:17:19 เดือนเนี้ยเป็นเดือนเกิดของหมอเฟิร์นจริง
00:17:19 → 00:17:22 ๆก็ไม่มีโปรโมชั่นอะไรทั้งสิ้นแต่ว่าถ้า
00:17:22 → 00:17:26 ใครที่อยากได้เคล็ดลับการมีหน้าเด็กการมี
00:17:26 → 00:17:30 สุขภาพที่ดีข้ออื่นๆมอเฟิร์นตอนนี้คือแจก
00:17:30 → 00:17:34 eบุ๊คอยู่เฉยๆหน้าเด็กซะงั้นฟรีให้ฟรีเลย
00:17:34 → 00:17:36 5 เคล็ดลับซึ่งใน 5 เคล็ดลับเนี่ยมี
00:17:36 → 00:17:41 ประมาณ 31 หน้าใครที่ต้องการอ่านeบุ๊คฟรี
00:17:41 → 00:17:46 5 เคลดลับให้พิมพ์คำว่าเอ่อให้แอด Line
00:17:46 → 00:17:48 ให้แอด Line แอดไปเดี๋ยวหมอเฟิร์นทิ้ง
00:17:48 → 00:17:51 ลิงก์ Line แอดไว้ให้ที่คอมเมนต์เนาะแอด
00:17:51 → 00:17:54 Line ไปแล้วก็บอกว่าหนังสือฟรีอ่าเดี๋ยว
00:17:54 → 00:17:58 มีทีมงานส่ง ebook ฟรีให้ 5 เคล็ดลับแต่
00:17:58 → 00:18:02 ถ้าใครอยากซื้อแบบอ่านแบบทุกเคล็ดลับเลย
00:18:02 → 00:18:06 ในนั้นมี 21 เคล็ดลับนะก็จะมีราคาพิเศษ
00:18:06 → 00:18:10 ให้ตอนนี้ 1 เล่มเนี่ยอยู่ประมาณ 1,990
00:18:10 → 00:18:13 บาทถ้าใครที่ซื้อเฉพาะเดือนสิงหาคมนะหมอ
00:18:13 → 00:18:17 เฟิร์นให้ราคาพิเศษเท่ากับคนที่ซื้อช่วง
00:18:17 → 00:18:21 พีอเดอร์เลยก็คือ 5 คนแรกก็พอนะจาก 1,990
00:18:21 → 00:18:26 บาทพิเศษ 990 บาทอันนี้คือได้หมดเลย 21
00:18:26 → 00:18:28 เคล็ดลับแต่ถ้าใครอยากดูตัวอย่างหรืออยาก
00:18:28 → 00:18:30 ได้แค่ 5 เคล็ดลับฟรีก็พิมพ์ว่าหนังสือ
00:18:30 → 00:18:33 ฟรีเดี๋ยวมีทีมงานคนสวยส่งให้เนาะวันนี้
00:18:33 → 00:18:36 ก็ขออวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและหน้า
00:18:36 → 00:18:41 เด็กลงรักทุกคนค่ะ