- คำถาม:
- กิจกรรมอะไรที่ช่วยยืดอายุสมองได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- กิจกรรมที่ช่วยยืดอายุสมองได้ดีที่สุดคือการเล่นเกมที่กระตุ้นสมอง เช่น เกมตัวเลข, เกมจับผิดภาพ, หมากล้อม, ซูโดกุ และ Crossword เพราะช่วยพัฒนาความคล่องแคล่วในการคิด วางแผน และจำคำศัพท์
[PODCAST] Well-Being | Longevity กิจกรรมอายุยืนแบบสุขภาพดี
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:21แล้วก็เจริญเติบโตได้เต็มที่ อย่างที่มันควรจะเป็น
00:08:23วิธีแรกเลยนะครับก็คือ
00:08:25อะไรที่เราไม่เคยใช้ ก็ต้องลองท้าทายให้สมองใช้
00:08:29เช่น?
00:08:29เช่น เคยเล่นเกมไหมครับ
00:08:31ถนัดเลย
00:08:33เกมนี่มี 4 ประเภท
00:08:34ถ้าเป็นเกมที่ตัวเลข ซึ่งมันทำให้สมองนี่ คล่องแคล่วสูงมาก
00:08:39สมองไม่พอนะ สังเกตเวลาเราดูตัวเลข ต้องใช้ตาและมือ
00:08:42อา...
00:08:43ความสัมพันธ์ของตาและมือนี่ มันคล่องแคล่วว่องไวมาก
00:08:45อา...
00:08:46แม้จะเล่นบนโต๊ะหรือว่าเล่นบน iPad
00:08:49แต่ iPad ต้องระวัง เพราะว่าใช้นานเกินไป ก็จะเป็นการเสื่อมแทน
00:08:53อันที่ 2 คือ การใช้สมองเรื่องของภาพ
00:08:56- เคยเล่นเกมจับผิดภาพไหมครับ - ถนัดเลย
00:08:58โอ้โห แบบ…มีการจับผิดภาพ 2 ภาพนี่
00:09:02มันจะทำให้ความคล่องแคล่วในการตัดสิน และแก้ปัญหานี่ว่องไวมาก
00:09:07เคยเล่นเกมหมากต่าง ๆ ไหมครับ
00:09:09หมากรุก หมากกระดาน หมากทั้งหลาย
00:09:12หมากต่าง ๆ เหล่านี้ครับ
00:09:13คือเราเล่นแล้วมีการแบบได้แก้ปัญหา แบบว่องไว คล่องแคล่ว
00:09:17แล้วก็มีการแบบ...ได้แข่งขันกัน
00:09:20- มีการวางแผน - นับแต้ม วางแผน หลายอย่าง
00:09:22หมากที่ดีที่สุดที่ชัวร์นะครับ บนโลกใบนี้คือหมากล้อม
00:09:26หมากล้อม โกะ
00:09:27โกะ ใช่ ๆ
00:09:29เพราะว่ามันใช้แบบหลายอย่าง
00:09:31แล้วจริง ๆ ก็คือเป็นการสื่อสารความคิด
00:09:33แล้วก็ต้องถ้อยทีถ้อยอาศัย มีน้ำใจกันน่ะครับ
00:09:36อีกอันหนึ่งคือ เกมซูโดกุ
00:09:39- ซูโดกุ - ใช่
00:09:40จะมีเรื่องตัวอักษร
00:09:42หรือแม้แต่เป็นเกมที่มีการ์ด ที่มีคำต่าง ๆ ให้เราได้วิเคราะห์
00:09:46หรือ Crossword เป็นคำศัพท์ต่าง ๆ อันนี้ล่ะครับ ทำให้สมองการสื่อสารนี่
00:09:51เก็บเรื่องของความจำ คำศัพท์ต่าง ๆ ได้ด้วย
00:09:53นั่นก็แปลว่า อาจารย์ป๊อบกำลังบอกว่า
00:09:56มาเล่นเกมกันเถอะ เพื่อที่จะยืดอายุของสมอง ให้มันเสื่อมช้าลงนี่ใช่ไหม