- คำถาม:
- การดูแลไตให้ไม่เสื่อมเร็วควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- เพื่อชะลอความเสื่อมของไต ควรดื่มน้ำ适量 (ไม่เร็ว) หลีกเลี่ยงน้ำตาลและอาหารเค็มมาก ดูแลน้ำหนักตัวให้อยู่ในเกณฑ์สมส่วน และหลีกเลี่ยงการกลั้นปัสสาวะนาน ๆ เพื่อให้ไตทำงานได้เต็มที่
[PODCAST] Well-Being | Longevity กิจกรรมอายุยืนแบบสุขภาพดี
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:56การกินก็ที่เราพูดเมื่อกี้ก็คือ ถ้าเรารู้สึกว่าร่างกายมันอ่อนล้านี่
00:25:01บ่งบอกว่าเรากินอาหารไม่ได้เหมาะสม
00:25:04วิตามินดีนี่ จริง ๆ เราได้รับแสงแดด
00:25:06ตอนช่วงเช้า ๆ นี้นะครับ ประมาณสัก 15 นาที
00:25:10อันนี้จะได้วิตามินดีเลยนะ
00:25:12แล้วก็เราก็เลือกทานอาหารที่มีวิตามินดี
00:25:14พวกปลาน้ำลึก ผักใบเขียวต่าง ๆ อย่างนี้ มันจะได้เลย
00:25:18เพียงแต่ว่า สมมุติทานอาหารเมื่อกี้ แล้วเราไปสูบบุหรี่
00:25:21เราไปทานของมึนเมาอะไรอย่างนี้ มันก็หักล้างกัน อันนี้มันก็จะเสื่อมง่าย
00:25:26- อีกอันนึงคือแคลเซียมใช่ไหมครับ - ครับ
00:25:28แคลเซียมที่เราต้องทานอาหาร ที่ไปพร้อมกับวิตามินดีอยู่แล้วนะครับ
00:25:32แคลเซียมนี่ก็ได้จากอาหารทะเล
00:25:34อาหารทะเล
00:25:36อาหารที่มีลักษณะแบบมีความเค็ม แต่ไม่ได้ต้องเติมน้ำปลาเพิ่มนะครับ
00:25:40เป็นเกลือจริง ๆ นะครับ
00:25:42แล้วก็เป็นพวกผักที่แบบ มีความขม ๆ หน่อยอย่างนี้
00:25:45- ปลาเล็กปลาน้อย มีกระดูกนิด ๆ - ปลาเล็กปลาน้อยด้วย
00:25:47ที่เคี้ยวได้กินได้
00:25:49หรือบางทีมันจะเป็นกระดูกอ่อนเนอะ
00:25:51กระดูกอ่อนของพวกซี่โครงหมูอะไรอย่างนี้ครับ ที่ตุ๋นจนแบบเคี้ยวได้อย่างนี้ครับ
00:25:55อันนี้เป็น 2 อันที่เรื่องอาหาร
00:25:57[เสียงดนตรี]
00:26:02นอกจากสมอง กระดูก แล้วก็กล้ามเนื้อครับ
00:26:04อวัยวะไหนอีกที่มันจะเสื่อม