- คำถาม:
- กาแฟทำให้นอนไม่หลับได้ไหม และควรดื่มก่อนเวลาใด?
- คำตอบ:
- ใช่ กาแฟสามารถทำให้นอนไม่หลับได้ เนื่องจากคาเฟอีนยังคงอยู่ในกระแสเลือดประมาณ 5 ชั่วโมง จึงควรดื่มกาแฟก่อนทำงานในช่วงเช้า และหากดื่มในช่วงกลางวัน ควรถึง 14:00 น. อย่าดื่มหลังช่วงนี้ เพื่อป้องกันผลกระทบต่อการนอนหลับ
7 ผลข้างเคียงจากกาแฟ ที่ไม่มีใครบอกคุณ (แต่ร่างกายรับไปเต็มๆ)
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:21ที่ 4 ก็คือกาแฟเนี่ยข้อนี้ทุกคนรู้อยู่
00:06:24แล้วว่าเป็นไซส์เอฟเฟคยอดฮิตเลยว่าจะทำ
00:06:28ให้คุณเนี่ยอาจมีอาการนอนไม่หลับได้ซึ่ง
00:06:31ทริกที่หมอเฟิร์นจะให้ก็คือถ้าคุณจะดื่ม
00:06:34กาแฟให้ดื่มก่อนทำงานในช่วงเช้าและถ้าจะ
00:06:38ดื่มในช่วงกลางวันให้ดื่มไม่เกิน 14:00
00:06:41น.ถ้าคุณจำถ้าคุณต้องนอน 22:00 น.ขึ้นไป
00:06:45นะ 22:00 น.นะอย่าดื่มช่วง 14:00 น.หลัง
00:06:4914:00 นอย่าดื่มถ้าดื่มหลัง 14:00 น.
00:06:51แล้วคุณอยากจะนอน 22:00 น.เป็นไปไม่ได้
00:06:53อยากนอน 21:00 น.เป็นไปไม่ได้ดังนั้น
00:06:56เพราะว่าลิสของลิสของสารคาเฟอีนที่อยู่ใน
00:06:59เลือดเราจะค่อยๆลดลดลงประมาณหลายชั่วโมง
00:07:03อยู่อ่ะ 5 ช่โมงบวกๆอ่ะดังนั้นให้เผื่อ
00:07:06เวลาไว้ด้วยเพราะว่าจากที่ดื่มกาแฟแล้วจะ
00:07:10ช่วยลดโอกาสความเสี่ยงเป็นโรคนั่นโรคนี่
00:07:12ช่วยให้มีสมาธิให้โฟกัสงานได้ดีขึ้นกลาย
00:07:15เป็นนอนไม่หลับพอนอนไม่หลับก็นำไปสู่โรค
00:07:19ร้ายต่างๆตามมาอีกอ่ะนอนไม่หลับก็หน้าโสม
00:07:23หน้าแก่อีกแบบนี้ไม่เอาดังนั้นอย่าดื่ม
00:07:26กาแฟในช่วงหลัง 14:00 น.เนาะถ้าไม่จำเป็น
00:07:28จริงๆถ้าคุณไม่มีประชุมดึกมีงานที่ต้อง