- คำถาม:
- การแลกเปลี่ยนแป้งอย่างมีสติช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- การไม่ตัดแป้งทั้งหมด แต่เรียนรู้ปริมาณที่เหมาะสมและแลกเปลี่ยนกับโปรตีนหรือผัก ช่วยให้ร่างกายไม่รู้สึกขาดแคลน ลดความอยากกินมากเกินไป และควบคุมน้ำหนักได้ดีขึ้น
ลดน้ำหนัก 7 กิโล ใน 1 เดือน ทำแบบนี้
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:25:12ต้องอดข้าวก็ผอมได้เพราะอะไรหมอ 1 จะสอน
00:25:15สูตรนับแป้งกับการแลกแป้งสูตรการแลกแป้ง
00:25:17นี่ทำให้หลายๆคนเนี่ยไม่จำเป็นจะต้องตัด
00:25:19ข้าวไม่จำเป็นจะต้องตัดแป้งคนส่วนใหญ่ที่
00:25:22ตัดข้าวตัดแป้งออกแล้วไม่ผอมเพราะอะไรรู้
00:25:23มั้ยครับเพราะว่าพอกลับมากินข้าวกินแป้ง
00:25:25คุณไม่เข้าใจว่าปริมาณเท่าไหร่ถึงเหมาะสม
00:25:27เพราะฉะนั้นจะดีกว่ามั้ถ้าคุณรู้เลยว่า
00:25:29ปริมาณเท่าไหร่ที่ลดน้ำหนักได้โอเคเปล่า
00:25:32คุณจะได้ไม่ต้องตัดใช้ชีวิตได้ป่าปกตินะ
00:25:33ครับเนาะซึ่งเรียนละเอียดครบทั้งข้าวเส้น
00:25:36ขนมปังผักหัวและผลไม้ครบไม่รู้จะครบยังไง
00:25:40แล้วนะครับเนาะคนนี้บอกว่าติดตามคุณหมอมา
00:25:42ถึงจุดนึงเกิดปัญหาน้ำหนักนิ่งนะครับโยโย
00:25:44เพราะว่าเพราะว่าไม่เข้าใจเรื่องการแลก
00:25:46แป้งไม่เข้าใจเรื่องการจัดขาบวันนี้เรียน
00:25:49จบแล้วแต่ปรับอย่างอื่นเพิ่มน้ำหนักสัด
00:25:50ส่วนลดลงอย่างเห็นได้ชัดไม่หิวไม่กินมื้อ