- คำถาม:
- การแก้ปัญหาดื้ออินซูลินควรทำอย่างไร?
- คำตอบ:
- ควรปรับอาหารให้มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ ทานโปรตีนและไขมันดี (High Good Fat) เพื่อลดการกระตุ้นอินซูลิน พร้อมเสริมการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ซึ่งช่วยเพิ่มความไวของอินซูลินและลดภาวะดื้อได้
พุงเครียด เป็นเบาหวาน หายดื้ออินซูลินแล้ว แต่ยังเจอ ดื้อคอร์ติซอล และ ดื้อเลปติน อีก 2 ด่าน
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:37อินซูลินเนี่ยมันแก้ได้มากได้สบายเลย เพราะว่าคนอ้วนอินซูลินมันไม่เสียหายไม่
00:04:44เป็นไรมันมีแต่เยอะไงเออเพราะฉะนั้นเวลา รักษาก็คืออย่าให้อินซูลินมันเยอะและ
00:04:51อินซูลินที่มันเยอะๆอยู่เนี่ยเราไปจัด อาหารที่ไม่ต้องไปให้เ้าทำงานมากมายอะไร
00:04:57ต่างๆเนี่ยนะอินซูลินมันที่ถูกกระตุ้นออก มามาผสมผสานเยอะแล้วครับอืครับเพราะ
00:05:04ฉะนั้นเนี่ยอินซูลินมันไม่ได้เสียหายมัน ก็เลยสามารถ insulin sensitivity ได้ได้
00:05:11เร็วพอมัน insulin sensitivity เร็วแล้ว มันไม่เยอะจากการไปกระตุ้นมันเนี่ยอาหาร
00:05:18ต่างๆอ่ะที่มันมีคาฟต่ำอยู่แล้วเนี่ยมัน ก็เลยเอาคาฟเนี่ยไปใช้ไปจัดการหรือไป
00:05:24เปลี่ยนอะไรต่างๆทำให้น้ำตาลหลังอาหารมัน ต่ำครับ
00:05:31[เพลง] คืออย่างงี้เกินผักกินกินผักหัวเยอะขึ้น