- คำถาม:
- ทำไมหมอถึงแนะนำให้ไม่งีบเกิน 30 นาทีต่อครั้ง และไม่ควรงีบหลังบ่าย 3 โมง?
- คำตอบ:
- เพราะการงีบเกิน 30 นาทีหรือหลังบ่าย 3 โมงจะทำให้สารเคมีในสมองที่ชื่อว่า อะดีโนซีน ซึ่งเป็นตัวสะสมความง่วง ถูกใช้ไปก่อนเวลา จนเมื่อถึงเวลานอนจริง ๆ ร่างกายไม่รู้สึกง่วงพอ ทำให้เข้านอนได้ยาก และยังมีผลจากกาแฟที่ยังคงฤทธิ์อยู่ในร่างกาย ซึ่งขัดขวางการเปิดสวิตช์เข้าสู่การนอนได้
ไม่ควรงีบหลับเกิน 30 นาทีเพราะอะไร
จากช่อง:หมอเปรมใส่ไข่
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:00เพราะอะไรหมอถึงไม่อยากให้คนไข้งีบตอน
00:00:02กลางวันเกิน 30 นาทีก็ถ้าใครติดตามคลิป 10
00:00:06เคล็ดลับการนอนของหมอนะครับก็จะเห็นว่า
00:00:09หมอจะบอกว่างีบไม่ควรเกิน 30 นาทีต่อ
00:00:11ครั้งนะครับไม่ควรงีบหลังใบ 3 นะครับจริง
00:00:14ๆมันมีข้อเท็จจริงของเกี่ยวกับการนอน
00:00:16เนี่ยใต้สิ่งนี้อยู่นะครับคืออะไรก็
00:00:19เดี๋ยวจะขึ้นกราฟให้ดูนะครับนี่เป็นกราฟ
00:00:21ระหว่างการสะสมความง่วงนะครับซึ่งคือสาร
00:00:24ที่ชื่อว่าอินซีนะครับอะดีโนซีนนะแล้วก็
00:00:28กับการเข้านอนนะครับนะครับเราจะเห็นว่าพอ
00:00:31เราตื่นมาเนี่ยเราค่อยๆสะสมความง่วงนะ
00:00:33ครับคือสารเทือไดโนซีเนี่ยสะสมขึ้นไป
00:00:36เรื่อยๆนะครับจนถึงจุดนึงตอนที่เราง่วง
00:00:39เข้านอนนะครับก็จะเป็นตัวเปิดสวิตช์เข้า
00:00:42สู่การนอนเนาะแล้วก็ค่อยๆใช้ความง่วงนั้น
00:00:44ลงไปนะครับหรือใช้สานี้ลงไปนะครับถ้าเรา
00:00:48ปกติเนี่ย process ถ้ามันโอเคดีนะมันก็จะ
00:00:50ง่วงตรงเวลาแล้วก็หลับได้นะครับแต่ว่าการ
00:00:53ีบมีปัญหายังไงการงีบทำให้มีการใช้สารซีน
00:00:57ไประหว่างวันนะครับจะเห็นจากกราฟสีชมพู
00:00:59เนาะเาข้างบนพอเราใช้สารนี้ไประหว่างวัน
00:01:02นะฮะทำให้อ่าเราพอถึงเวลาที่เราควรนอน
00:01:05เนี่ยเราไม่ง่วงนะครับเพราะเราเพราะว่า
00:01:08ความง่วงเนี่ยมันถูกสะสมไม่พอนะครับหรือ
00:01:11ว่าแม้แต่การกินกาแฟก็ตามการกินกาแฟเนี่ย
00:01:13มันออกิต้านกับอินซีนะครับเราเลยไม่อยาก
00:01:16ให้กินกาแฟหลังเที่ยงเนาะเพราะว่ากาแฟริด
00:01:19ประมาณ 8-10 ช่วโมงพอถึงช่วงเวลาที่เรา
00:01:22ควรเข้านอนเนี่ยกาแฟยังมีฤทธอยู่ทำให้เรา
00:01:24ไม่สามารถเปิดสวิตช์เข้าสู่การนอนได้นั่น
00:01:26เองนะครับอันนี้ก็คือเป็นเหตุผลว่าทำไม
00:01:28เราไม่ควรงีบเกินสเทีต่อครั้งแล้วก็ไม่
00:01:31ควรนีบหลังบ 3 เนาะก็ก่อนจดคลิปฝากกดอ่า
00:01:34Follow กันหน่อยนะครับเพื่อจะได้ไม่พลาด
00:01:36เรื่องความรู้จิตเวทที่มันเข้าใจง่ายย่อย
00:01:39ง่ายหนะ